麦豆爸爸玩数码 篇四十八:心率监测准不准?定位快不快?宜准 R6,用数据说话
写在前面
三月四月不减肥,五月六月徒伤悲!
有氧运动是减肥效果最明显的运动,而跑步又是有氧运动中比较容易入门的运动之一。
春暖花开,是时候运动起来了。作为跑步小白,一些简单的准备还是非常必要的,来看看运动达人给我这样的运动小白一些跑步入门的建议:
1. 跑出去,不要在意跑步环境,户外、室内都可以,最重要的是跑起来;
2. 不要在意速度,新手这点特别需要注意,十次受伤九次快,坚持跑才最重要;
3. 不要在意跑步姿势,前掌落地,还是后掌先落地,不重要,自己舒服就好;
4. 选一双好点的跑鞋,不用太贵,有一定的缓震效果就行,建议先去店里试试,合脚程度、支撑、缓震效果一试便知,长期坚持下来后自然知道选择什么跑鞋;
5. 跑前跑后,认真做好拉伸,几分钟的时间,动作也比较简单;
6. 不要刻意坚持天天跑,每周能坚持2-3次就非常好了;
7. 建议选购一款跑表,当然拿着手机也可以。跑表比手机更加便携,可以实时查看跑步数据,尤其是能分享朋友圈,正向反馈让坚持更加容易;
8. 不要受伤,跑步时多注意脚下,不要为了配速目标去冲刺;
总之,循序渐进,逐渐锻炼自己的肌肉力量、心肺复苏、关节灵活度等,从几公里到十公里,从半程马拉松到全程马拉松,慢慢提高自己的跑步水平。切记,累的时候一定注意休息。
正向反馈
正向反馈对于一个习惯的养成有很大的帮助,跑表可以记录距离、配速、步数、心率、最大摄氧量等数据,一方面能更好的指导用户科学运动;另一方面也可以分享给朋友,收获点赞(这点最重要!),甚至可以一起运动,形成正向反馈,让坚持跑步变得不再那么难。
当然手机也能记录以上跑步信息,但跑表更加便携,特别是现在的手机越来越大,运动时携带确实非常不方便。
宜准作为国内专业运动科技品牌,多次成为马拉松官方指定用表,我们一起来看看宜准智能户外手表 R6 的表现如何。
心率表现到底准不准?
心率训练已经被证明为高效安全的健身减脂方式,心率不同,运动效果不同。宜准 R6 将心率划分为7个不同区间(如下图),根据心率给出运动建议。
那么宜准 R6 手表的心率到底准不准呢?
首先给出结论,准确。宜准 R6 内置飞利浦光学生物传感器,采用 West 第三代 PPG 算法,提高心率监测的精准度。
不严谨测试:我分别测试了宜准 R6 在静止状态和运动状态不同心率表现。
① 静止状态心率:
设备:宜准 R6 、鱼跃电子血压计;
方法:将宜准 R6 佩戴在左手,同时用鱼跃电子血压计测量同侧手臂血压、心率;测量一次完成后换到右手,再测量一次,两次为一组,我分别测量了自己和媳妇的心率;
结果:两者相差在个位数以下,静止状态心率比较准确。
② 运动状态心率:
设备:家用动感单车(具有心率监测功能)、宜准 R6、Apple Watch;
方法:将宜准 R6 佩戴在左手,Apple Watch 佩戴在右手,在动感单车上骑行进行有氧运动,对比三者心率数据;
结果:三者相差在个位数以下。心率监测是一个持续过程,因为不同设备测试间隔不同,反应的心率也会略有不同,但总体一致。
以上两个不严谨的测试可以看到宜准 R6 在心率监测方面表现不错,有了正确的数据,在指导用户运动时才能有更好的效果。
寻找 GPS 定位速度快不快?
户外运动时,轻装上阵,往往不会携带手机,需要借助手表的 GPS 来记录运动轨迹和配速,考验手表的 GPS 定位功能。
宜准 R6 支持北斗、GPS、GLONASS三种卫星导航系统定位,可以实现实时监测轨迹和配速,通过自研传感器融合纠偏算法,定位轨迹更加准确。
实测下来,户外情况,搜星前先同步下「宜准跑步」APP,点击 AGPS 同步后, 10s 内基本上可以定位成功,同时手表会震动提醒,整体的搜星速度还是很快的。
注意,GPS 定位需要在户外环境中,室内信号会有干扰。
专业运动指导有哪些?
宜准作为国内专业的运动器材品牌,积累了大量的专业体能训练数据,搭建了AI体能训练体系,包括体能评估、运动计划、运动分析和运动负荷,帮你更快的提升跑步能力。
① 体能评估:根据个人BMI指数,加上跑步基础数据和生理指标,全面对用户体能进行评估,更好的制定运动计划。
② 运动配速指导:对于喜欢跑马拉松运动的用户,宜准只需要设定时间与距离,即可计算合适自己的配速,实时陪跑,跑步中全程提醒,更加科学的帮助你合理分配体力,这点不管是新用户还是老选手,都非常必要。
③ 运动分析:分析每一次运动监测的专业指标,准确评估运动效果,调整运动计划。宜准 R6 内置多种跑步运动计划,不管是新手还是专业运动员,总有一个适合你。
除了跑步外,宜准 R6 还支持骑行、室内运动等,骑行可以记录时间、距离、速度、心率等数据;室内运动支持有氧、无氧、椭圆机等。
一键截图,分享更容易
宜准 R6 使用前需要下载「宜准跑步」,绑定设备后即可使用。同时兼容其他运动类 APP,比如「微信」、「KEEP」、「咕咚」、「悦跑圈」等,根据自己的使用情况搭配即可。个人更加推荐官方 APP,功能全面,适配性更好。
分享是正反馈最好的一种方式。
「宜准跑步」支持个性化分享,运动后在APP上可自动生成运动数据长图,从轨迹到消耗卡路里都一目了然。借助 GPS 定位,可以发起运动轨迹作画大挑战,让跑步更加有乐趣。
外观 & 设计
开箱:宜准 R6 采用白色方盒包装,打开后首先看到的是手表本体,随箱附赠的除了充电器外,还有一张屏幕保护膜,不用再后期购买了。
外观方面:上手宜准 R6 的第一感受是:轻,整机 45g 重量比很多智能手表、跑表都要轻一些,表身厚度 11 mm,更加轻薄,让宜准 R6 佩戴更加贴合。
表带采用柔软硅胶表带,舒适亲肤,表带打孔处理,更加透气,运动起来更加自在。
屏幕表现:宜准 R6 采用 MIP 半反半透屏,解决了户外手表在强光下看不清的问题,即使在中午也能轻松看清手表各种数据。
和其他专业运动手表一样,宜准 R6 支持 50米防水,洗手、游泳、洗澡佩戴都没有问题,
续航表现:日常佩戴,每天大概有30分钟的散步、跑步时间,心率和GPS同时开启,大概在5-7天,具体看使用频率。
如果是专业用户,准备半程马拉松、全程马拉松也不用担心,宜准 R6 可以记录全程跑步数据,同时还能给出数据分析和建议。
因为宜准 R6 并没有睡眠监测功能,所以晚上是一个很好的充电时间,采用夹式充电,切记保管好充电器。
除了专业跑表,也是智能手表
作为专业运动手表,宜准 R6 也没有忘记加入智能手表的功能。比如日常用到:来电提醒、消息提醒、闹钟、天气温度等功能都支持,日常作为智能手表佩戴也可以。
总结
作为一款专业运动手表,宜准 R6 在功能、外观、舒适度都有着不错的表现。作为国内运动品牌,价格更具有竞争力,喜欢跑步的朋友,千万别错过哈。
以上,我是麦豆爸爸,一个喜欢图文内容的创作者!
写稿不易,求点赞、求收藏、求评论,非常感谢!
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