建议中老年人：牢记“多吃3宝，少食2物”

顺时而食，是老祖宗留下来的智慧，也建议中老年人结合自身情况，多吃“3宝”，少吃“2物”，给身体补充养分

3宝——1.莲藕

提到夏天一定少不“出淤泥而不染”的荷花，它的根茎莲藕也是非常适合老人进食的伏天3宝之一。但由于有些中老年人肠胃不太好，所以直接吃凉菜不太合适。我身边的爷爷奶奶们更偏爱质地浓稠易消化的藕粉。

与其他藕粉不同，奇亚籽坚果藕粉不但含有清新纯粹的藕粉，还加入多种食材当做小料。多种坚果脆、果干和奇亚籽齐上阵，既丰富口感，又丰富营养。不含糖，轻负担对身体好。

而且奇亚籽坚果藕粉制作也很简单，凉水化开，再倒入热水迅速搅拌，藕羹晶莹，带着莲藕的清香，吃起来又滑又脆，酸甜可口，让您食指大动。

3宝——2.黄瓜

黄瓜一年四季都有，但尤以夏季进食为最佳。水灵灵的黄瓜就像夏日里的“灭火器”一样，浇灭一身的燥热。吃腻生黄瓜和黄瓜丝，还可以换换口味。

将黄瓜腌制成酸黄瓜，开胃又解腻。独具延边朝鲜族风味的酸黄瓜就十分适合中老年人吃。甄选应季采摘的新鲜小黄瓜，无公害更安全。经过多次清洗，用秘制酱料和小黄瓜在地下天然的地窖中发酵，直到小黄瓜被腌制入味。

3宝——3.黑豆

中老年人体质差，平时就应该多补充营养。黑豆营养丰富，属于高钾食物，能够帮助老人补充因为出汗流失的钾元素，所以应该在伏天多吃一些。黑豆质地较硬，煮熟吃也不太好吸收。

如试试由黑豆制成的三川归黑豆浆粉，不含其他人工添加剂，黑米的加入丰富豆浆粉的口感。食材被研磨得细腻又好消化。纯粹的食材制作，不含香精，让中老年人每一口都喝得放心。

而且三川归黑豆浆粉的独立包装，简洁更便携，方便大家在很多情况下都能轻松补充营养，给自己或者家人泡一杯营养满满、豆香四溢的黑豆浆

2物——1.生冷食物

生冷食物也是很多人伏天最爱吃的食物。尤其是雪糕、冰棍、冷饮等食物，有些中老年人也会为消暑降温而进食不少生冷食物。在这里建议大家要注意自己的饮食习惯，少食生冷之物。

因为不少人上年纪后消化功能都会减弱，生冷食物不仅不容易消化，还会对肠胃造成刺激，稍不注意就会上吐下泻，造成水分缺失，甚至引发中暑。

2物——2.甜食

很大一部分中老年人都对桂花糕、绿豆糕、糖糕等甜食没有抵抗力，伏天甜食吃多易伤身，如果实在嘴馋，为何不将它们换成无糖又美味的糕点呢？

与中式糕点一样，七度方益颜糕的成分均为天然的营养食材，但与众不同的是它不含蔗糖，用无糖木糖醇替代。将红枣、花生、枸杞等滋补食物磨制成细腻的粉末，非油炸，制成营养的糕点。

粉嘟嘟的七度方益颜糕看起来小巧又可爱，透明罐装设计，环保又卫生，解决很多糕点因潮变质的问题。入口软软糯糯，细腻鲜香，甜而不腻，既解馋又营养。

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因此，中老年朋友们要学会应季而食和忌口，多吃“3宝”，少食“2物”，舒舒服服度过三伏天，不被暑气所困扰。