咖啡贴士 篇四：黑咖啡应该怎么喝 起到减脂的作用

什么是黑咖啡

原味未进行任何添加的咖啡，统一都称为黑咖啡。不论是意式浓缩、手冲、美式、摩卡壶等都属于黑咖啡。对于速溶咖啡要额外注意下配料表，仅用咖啡粉的才是黑咖啡，三合一或者配料表有白砂糖 植脂末等就不属于黑咖啡了。

黑咖啡的作用

想要减脂两点是必不可少的：

1控制饮食摄入 一杯100ml黑咖啡大概只有2.5kj的热量。几乎不会造成负担。反而咖啡种的咖啡碱的，能够促进脂肪消化分解会增加代谢。

2.通过运动增加消耗，“高强度”运动有助于减脂 而对于个体运动能力是不同的 所以评价指标一般只心率。黑咖啡有能增进血液循环，提高心率以提高运动效果。加速减脂

怎么喝黑咖啡

1.早餐后半个小时有利于消水肿、促排便，

2、运动前半小时喝黑咖啡。功效：脂肪燃烧更快

注意事项

1.不要加糖跟奶

2.睡觉5个小时前不要喝，

3.黑咖啡是不可以空腹饮用的，会造成胃部损伤

4.每天不宜超过400mg咖啡因。每个人的咖啡因耐受程度不同，如果发生心悸等情况就还要少饮用咖啡。

5.儿童、孕妇、老人尽量不要喝6.女生经期不要喝咖啡

速溶：目前大众认知度较高的类型。直接溶于，不需要额外的器具，便捷度高。但缺点也比较明显，原料使用罗布斯塔跟80分一下的商业咖啡豆，容易喝到橡胶杂味等负面味道。有些精品速溶及咖啡液也使用较好的80+豆子，口感跟味道有了提升，甚至可以喝到花果风味了，但价格也明显高了，几乎赶上挂耳咖了。而对比挂耳跟袋泡同样的豆子速溶与咖啡液都需要更多的工序，成本自然也更高。

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