无糖≠安全！控糖人群选饮品，这3个隐藏指标比“0糖”标签更重要_水

1. 咖啡喝对了是健康饮品，喝错了就是“甜蜜陷阱” #喝咖啡 #咖啡 #咖啡续命 #健康科普 #健康科普有真知

2. 听说吃醋就能帮助控糖，这是真的吗？

3. 0糖0香精15大卡！找不到更健康好喝的气泡水

4. 学会看配料表，什么糖能吃？什么不能吃！糖友🐎住！1️⃣这4种升血糖致胖能力强于蔗糖，避开配料表前3① 麦芽糖浆② 果葡糖浆③ 玉米糖浆④ 麦芽糊精2️⃣这4种工业代糖不升糖，但需理性使用① 糖精（每日限5mg/kg体重）② 阿斯巴甜（苯丙酮尿症患者禁用）③ 安赛蜜④ 三氯蔗糖注：WHO建议非必要不长期依赖3️⃣ 这2种是糖！非代糖，需避开① 海藻糖（双糖结构，完全吸收）② 椰子糖（含70%蔗糖+果糖，代谢同普通糖）4️⃣这3种糖醇：升糖指数不高但需控量① 木糖醇（GI 13，＞10g/次可致腹泻）② 山梨糖醇（GI 9，肠道产气）③ 麦芽糖醇（GI 35，耐受性差）5️⃣这3种来自天然物质的甜味剂：相对安全之选① 赤藓糖醇（90%肾脏排出，接近零热量）② 甜菊糖苷（植物提取，不参与代谢）③ 罗汉果苷（中国特产，耐高温）6️⃣ 这9种益生元：有一定甜度，可替代蔗糖+养护肠道！① 菊粉② 水苏糖③ 棉籽糖④ 低聚果糖FOS⑤ 低聚木糖⑥ 低聚半乳糖GOS⑦ 大豆低聚糖⑧ 聚葡萄糖⑨ 低聚异麦芽糖IMO（部分被小肠吸收，需控量）三类人群选择➊ 减重人群✓ 赤藓糖醇/罗汉果苷（接近0热量）+ 益生元✖ 避雷：果葡糖浆/麦芽糊精/海藻糖➋ 糖尿病患者✓ 优选：三氯蔗糖/甜菊糖苷（不升糖）+ 益生元⚠️ 谨慎食用：木糖醇/麦芽糖醇➌ 肠易激综合征✓ 安全：低聚半乳糖GOS⚠️ 慎用：菊粉/低聚果糖（高FODMAP）✖ 禁用：山梨糖醇/麦芽糖醇（致腹泻）数据来源1. 世界卫生组织非糖甜味剂使用指南(2023)2. 中国GB 2760-2014 食品添加剂使用标准3. 欧洲食品安全局糖醇评估报告4. 美国糖尿病协会糖尿病诊疗标准#生活碎碎念##微博兴趣创作计划##组个冬日养生局#

5. #豫法提醒##什么是低GI食品#【#低GI食品等于减肥食品吗#】低GI食品是指产品含可利用碳水化合物（糖、淀粉）且血糖生成指数≤55。低GI的加工食品具备慢消化、慢升糖、饱腹感强等特征，目标人群一般是减肥人群、控糖人群、减脂人群。值得注意的是，低GI≠低热量，低GI仅代表食物升糖速度慢，并不完全等同于健康，不等于对减肥一定有帮助。记者发现，一些在售的低GI食品脂肪含量并不低，一款低GI无糖高钙核桃芝麻丸，脂肪含量达41.4克/100克。提醒大家：在挑选低GI食品时，也要关注配料表、营养成分表以及能量值、脂肪含量等信息。网页链接央视新闻的微博视频

6. 1.20#bbgillian代王直播# 预售期第二波它家的酸奶每一杯都需要投入4倍的生牛乳，所以吃起来的奶香味非常浓郁。有低糖版和0蔗糖版，都很适合减脂期食用。0蔗糖版是一点点酸和牛乳的甜；低糖也是带一点甜味。当早餐、拌燕麦片或者涂抹到面包上，健康又美味~酸奶的保质期是在28天，所以需要大家注意一下时间哈~

7. #这个好物闭眼入##张羽医生:控糖控体重# 大家一直在等的低GI燕麦吐司终于有货了DGI糖友代餐首选 ✅三甲营养科同款推荐 ✅低升糖营养更加分 ✅配料干净 0色素 0香精 0蔗糖 0反式脂肪 0防腐剂 0小麦粉 ✅高蛋白质高膳食纤维持久抗饿4H 全球甄选原料，主选美、加硬红春麦制全麦粉北纬41°-43°黄金生长带燕麦融入法国进口干酵母通过发酵工艺降低消化速度降低GI值动植物双蛋白更好吸收一袋吐司相当于2杯牛奶营养轻负担采用专属功能性低聚糖守护怕糖星人独立小包装携带方便随时随地享受美味饱腹加餐快乐充电平时还可以解锁多种吃法健康三明治奶香西多士安排精致早餐和下午茶适合多种人群：孕妈、糖妈、健身减脂人群、品质成分党、怕糖人群都可放心吃蜂选 | DGI燕麦吐司怕糖星人代餐首选低升糖高蛋白高膳食纤维持久扛饿配料干净蜂选 | DGI燕麦吐司

8. 研究称每天 1 杯无糖饮料患糖尿病风险增 38%，有哪些科学依据？无糖饮料还会带来哪些健康风险？

9. 3日好吃节这次准备的饮品还蛮多的！正好过节饮品我觉得也是必不可少的【无糖果味茶&果汁茶&无糖茶】无糖茶打开盖子扑面而来茶的香味，入喉后3-5秒会有回甘。果汁茶很好的还原外面水果茶味道，清甜但不腻，900ml很适合在聚会上去喝！果味茶入口果香，茶香清爽回甘。【电解质水】出汗后只补充水但不补充电解质的话，不仅不会解渴，还会越喝越渴。电解质是人体的重要物质，每瓶电解质含量大于等于352mg，低钠含量轻负担，这款里还特别添加VC，对皮肤、骨骼、牙龈都有帮助。【益生菌茶气泡饮】气泡茶饮让本身就解腻的茶味变得更加爽口，酸甜可口，把它当作调饮基底也很合适。【猕猴桃汁】HPP超高压冷杀菌果汁，一瓶能有2颗猕猴桃，能够肉眼看见的真材实料。口感细腻清爽，带着咀嚼的果肉口感，8分甜2分酸~【蓝莓汁】满满的花青素，对眼睛很好~酸甜可口，非常的好喝！！配料表只有蓝莓，真的非常纯，喝出好气色。【阿华田可可牛乳牛奶】阿华田是浓郁可可味，带有清甜麦香，牛奶则是奶味浓郁，两款都很好喝。

10. 【#0蔗糖不等于完全没有糖# 】医生提醒：奶茶等含糖饮料，包括一些所谓的“0蔗糖”食品，经过医学研究证明都可能会扰乱代谢和内分泌，易引发脂肪肝、糖尿病等疾病。得了糖尿病，各种癌症发病率也可能大幅增加，还会引发心脏病、脑梗等疾病。@央视频央视频的微博视频

11. 跟着黄医生学控糖饮食，糖尿病饮食的5大要点，每天吃东西不发愁 #糖尿病饮食 #控糖饮食 #控糖食谱 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

12. 99%的人都不知道的4的零成本控糖法！#高血糖 #糖尿病 #控糖 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

13. 配料干净的低卡饮品💰低至2r囤货！！

14. 糖水师傅让我别外传的六种破壁机饮品 http://t.cn/AXb5dvf2

15. 糖尿病人尽量少吃的10类食物

16. #我的年度美味清单# 感谢@微博美食邀请，来分享不含糖的好吃的小零食，糖友或者想要控糖的朋友码住！配料表干净，想吃零食的就来一个～（图1）俄罗斯巧克力威化，口感上比较甜，麦芽糖醇代替白砂糖，想吃蛋糕或者甜食的时候，吃一个特别满足😌（图2）红豆薏米水，配料表只有红豆🫘、薏米和水，完全不甜，跟自己熬的一样，想喝带点甜味的就喝好自在那款～（图3）复合维生素软糖，22种维生素，里面用的是赤藓糖醇，甜橙口味（图4）南瓜子仁，配料表就是它，不咸不甜原味。（图5）红黑杏条，配料表就是杏和水，超好吃！红杏条好吃😋，酸酸甜甜的，黑杏条更酸些～（图6）六物山楂丸，配料表只有苹果🍎、山楂、山药、红枣、陈皮、茯苓。（图7）低Gi豆浆，可以早餐喝～低Gi五黑沙琪玛，可以下午茶时候吃～有点甜，用的是麦芽糖醇（图8）纯碱烤馍，小小一颗，贼抗饿～（图9）黑松露火腿苏打饼干，配料表干净，有点咸～ps：低Gi就是升糖指数低，适合糖友们～麦芽糖醇Gi指数是35，升糖指数不高，但需控制量～赤藓糖醇90%肾脏排出，接近零热量#组个冬日美食局##温暖的食光#

17. 【#6种代糖与大脑加速衰退有关#，60岁以下人群更严重】在一项新研究中，巴西圣保罗大学的科学家发现，阿斯巴甜、糖精、安赛蜜、赤藓糖醇、木糖醇和山梨糖醇等6种常见的人造甜味剂与大脑加速衰老有关联，摄入量最多的人群比最低的人群在整体思维和记忆力方面下降速度快了62%，相当于衰老了大约1.6年。有趣的是，这种影响仅在60岁以下的人群中更显著，但似乎在老年人中，人造甜味剂对大脑没有明显影响。人造甜味剂已经被广泛用于饮料和甜点零食中，本意是提供更健康的饮食产品，然而事实证明，长时间食用，某些人造甜味剂或对大脑健康产生长期负面影响。智慧科技迷的微博视频

18. 0糖0香精！这个气泡水我喝完说话都是香的

19. #流感季全家防护指南##全民营养提升计划##健闻登顶计划# . 「肉+菜+主食」黄金比例：4:4:2• 例：瘦牛肉200g + 生菜/香菇/洋葱各100g + 烤玉米1根，既能吃饱，又不超标（成人单次烤肉总量建议≤500g，肉类≤250g）；2. 必配「解腻降火饮品」（避开高糖饮料）• 首选：温水、大麦茶、菊花茶、金银花茶（解油+降火，避免冬季吃烤爱上火）；• 次选：无糖酸奶、鲜榨果蔬汁（补充益生菌/维生素，护肠胃）；• 避雷：可乐、奶茶、啤酒（高糖+酒精，加重肠胃负担，易腹胀）；

20. 夏天代替奶茶的七道自制饮品，最后一道好喝到跺脚～～～～笔默君的微博视频 #商战的风终究从奶茶刮到了冰红茶##继奶茶后冰红茶成商战新赛道#

21. 控糖作弊小技巧3：果汁里加油脂、蛋白素质、膳食纤维，就能降低果汁的升糖指数。把果汁从热量炸弹，变成减脂增肌饮品。具体可以加这些：1、油脂：亚麻籽、牛油果、椰子粉、坚果；2、蛋白质：蛋白粉/豆浆/奶粉、坚果；3、膳食纤维：羽衣甘蓝、坚果、香蕉。专栏 · 控糖饮食与技巧 #家庭健康守护计划# #拥抱我的身体信号#

22. 【#研究表明零热量代糖或让人发胖#，人造甜味剂真的能健康代糖吗？】在一项新研究中，美国南加州大学的科学家发现，一种旨在帮助控制肥胖的，标榜为“0热量”的代糖三氯蔗糖实际上它可能在悄悄地帮助你增加体重，变得更胖，效果适得其反。摄入这种代糖后会增加饥饿感，尤其是女性，进而导致食欲大增，额外的饮食会让人体重增加发胖。大量的研究都对常见代糖发出健康风险警告，因此代糖能否真的能健康地替代糖恐怕要打上问号了。智慧科技迷的微博视频

23. 记住4种蔬菜升糖快，4种蔬菜低糖控糖！ #糖尿病 #糖尿病饮食 #涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

24. 乐享轻生活🥰纯水乐苏打气泡水清爽来袭

25. 均价2r一杯！有手就会的宅家DIY饮品！

26. 配料干净🔥早八低卡好物合集分享！！

27. 控糖女生也能喝！5款低负担养生饮

28. #月饼这样食用才健康# 5个健康吃月饼小贴士，速速查收！🥮①控量是核心！月饼高糖高油，每次建议吃1/4或1/2块，浅尝辄止。②替代部分主食。吃月饼后，适当减少米饭馒头，平衡一天总热量。③搭配解腻饮品，推荐无糖茶、黑咖啡，解腻助消化，避免含糖饮料。④选对时间吃，最好在早餐或两餐间作为加餐，晚上尽量不吃。⑤特殊人群注意：糖尿病人选无糖款，三高患者避开咸蛋黄、五花肉等高脂馅料。#肿瘤防治科普##健康吃月饼#

29. #23岁女孩每天两杯果茶确诊糖尿病#23岁女孩的遭遇，也让“无糖果茶”的争议浮出水面。即便标注“无糖”，商家也可能添加代糖，长期饮用仍可能增加糖尿病风险，还会强化嗜甜口感。更别提多数果茶靠大量高糖水果、糖浆调味，升糖速度远超想象。在含糖饮品泛滥的当下，我们不必过度焦虑，但需保持理性：少喝预包装果茶，优先选择白开水、纯茶；若想喝，务必查看配料表，拒绝“甜蜜负担”，守住血糖安全线。

30. 0糖0香精！在家轻松Get气泡水的N种特调

31. 各种控糖方法能起到什么作用？给他们排个序，帮你抓住重点 #控糖方法 #降糖控糖 #控糖生活 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

32. 控糖的早餐，要吃够这些食物 #控糖食物 #控糖早餐 #糖尿病早餐 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

33. #职场人如何预防糖尿病# #世界糖尿病日##全民营养提升计划# 避坑指南：这些“隐形糖”别踩雷拒绝含糖饮料：奶茶、果汁、可乐等汽水，哪怕是“无糖”饮料也尽量少喝，优先喝白开水、淡茶水（如绿茶、菊花茶）。警惕加工食品：饼干、薯片、火腿肠、沙拉酱，大多添加了糖和反式脂肪，买东西必看配料表，“果葡糖浆”“麦芽糊精”靠前的别买。烹饪方式有讲究：少用红烧、糖醋、油炸，多用蒸、煮、炖、凉拌，每天烹调用油≤25g（约2小勺），盐≤5g。

34. 喝酒人严选的无酒精，没有不好喝的义务！喝酒的、不喝酒的，都有福了！从100➕款酒里选出的3款无酒精请笑纳🙇🏻‍♀️ 1️⃣冰溜气泡西柚汁完全真实纯粹的果香用来调酒也是一绝👍 2️⃣自留汁水晶葡萄🍇纯粹清冽玫瑰香自留汁浓浓的花果香🌸 都是我们店复购率超高的常青款 3️⃣酒花气泡水 0糖0卡0负担有啤酒魂的低卡气泡水🍺 现在买3送6，只要2️⃣8️⃣8️⃣ 过年聚会，老人小孩开车的统统能喝这一套你一定用得上！ #漩涡嘴里 #无酒精 #自流汁 #气泡水 #仙女都在喝什么

35. 柠檬爱好者注意，这是最后的整颗柠檬气泡水

36. 控糖减脂路上要警惕！这些“伪奶制品”的大坑#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么#夏日饮品中的奶茶、奶盖茶一杯（500ml）热量≈2-3碗饭，还含反式脂肪酸；乳酸菌饮料更要注意，每100ml含糖10-15g，比可乐还甜；甜牛奶添加蔗糖，热量比纯牛奶高30%。这些“奶味”饮品实为液体热量炸弹，营养少、能量高。控糖减脂请选真奶制品：纯牛奶、无糖酸奶更靠谱！购买时看清配料表，别被“奶味”迷惑！

37. 找到了我的人生饮料...乌龙茶yyds

38. 配料干净的低卡冲饮💰低至1r囤货！！

39. 怎么回事天天喝也不见有瘾啊哪个酒鬼没有个不能喝酒的时候嘴馋的看这里！👀 开车痛风都能喝的酒花气泡水 0️⃣糖0️⃣卡0️⃣脂0️⃣酒精健康清爽还没有负担妈妈再也不用担心我的身体了❗️ （我拔牙🈲酒期间真的就全靠这一罐了这款酒花气泡水加了美国西楚酒花闻起来有超级美妙的松木香🌲、热带水果香甚至还有一些柑橘🍊的香味气泡感十足🫧，喝着超爽~ 最重要的是... 我们把价格打下来了，不赚了！就是要过个嘴瘾！！ #酒花气泡水 #气泡水 #太阳下山就是喝酒的信号 #漩涡嘴里 #戒酒

40. #千万不要喝隔夜饮料# 隔夜饮料确实存在健康风险，开封后室温放置超过12小时的饮料不建议饮用，尤其是含糖量高或含乳制品的饮品，可能因细菌大量繁殖导致急性肠胃炎等健康问题。健康提示：饮料开封后，当天喝完最安全；若实在喝不完，宁可倒掉也别留到第二天。尤其是夏季高温环境，细菌繁殖速度更快，更需提高警惕。

41. #明天立冬苹果水安排#苹果入肺经，具有生津止渴、润燥的功效。煮制后的苹果水保留了其滋养津液的作用，对于秋冬季节气候干燥引起的口干舌燥、咽喉干痒、皮肤干燥等 “燥邪伤津” 症状，能起到一定的缓解作用。但值得注意的是苹果味酸，胃酸过多、胃溃疡患者需控制饮用量，避免刺激胃黏膜加重不适。糖尿病患者应少放或不放冰糖，且需控制饮用总量，因苹果中含有的果糖可能影响血糖。

42. #上午喝咖啡抗炎##健闻登顶计划##女性健康必修课# 上午10点喝最好，最佳搭配，抗炎加倍。自制拿铁，牛奶中的半胱氨酸与咖啡多酚（咖啡酸、绿原酸）结合形成稳定加合物（如CA-Cys、CGA-Cys），使抑制炎症细胞的效果翻倍。优先选全脂奶：其脂肪延缓葡萄糖释放，减少血糖波动引发的炎症。控糖人群：用脱脂/低脂奶或未加糖的植物奶（如燕麦奶）。@女性必修课网页链接

43. 全网无平替，0糖0香精的气泡水升级！

44. 12.30#bbgillian代王直播# 今晚的莓果杯真的超级方便！一杯里有五种莓果，蓝莓、桑葚、树莓、草莓、黑莓，满满的花青素，每杯花青素含量184mg。超级适合做奶昔、酸奶碗、燕麦杯。有时候不知道吃啥选它，真的是非常健康的一款代餐，酸甜可口，跟吃甜品一样满足～

45. #女子一周喝三次奶茶确诊糖尿病# 一周喝三次奶茶和糖尿病是因果关系吗？“一周三次奶茶”与糖尿病之间并非简单的因果关系。糖尿病是遗传、饮食结构、运动习惯、体重等多因素共同作用的结果，高频次高糖奶茶摄入可作为风险因素之一，但不应简单的归因视为唯一病因。真正需要关注的是长期不健康的饮食模式：频繁摄入高糖、高热量饮品，同时缺乏运动，可能导致胰岛素抵抗与代谢紊乱。奶茶中的大量添加糖确实会加剧身体负担，但均衡看待整体生活方式更为关键。健康提示：享受奶茶可以，但应注意频率与糖分选择；保持膳食多样、定期运动、控制体重，并建议有风险人群定期监测血糖。理性看待饮食与疾病关联，避免过度恐慌，也勿轻视长期不良习惯的累积影响。#肿瘤防治科普#

46. 糖醇吃多了会引起胀气，甚至腹泻。上天微博讲有姐妹吃无糖黑芝麻丸子会腹泻，就是这个原因。这是糖醇类物质最常见、也是最主要的副作用，所以我个人是从来不用什么代糖的，想吃甜的就光明正大放糖，或者煮米酒蛋花汤，还有面包馒头里我喜欢放葡萄干大枣干，或者直接用香蕉和面。为什么糖醇会导致肠胃不适？这主要与糖醇在人体内的消化吸收过程有关。我们的小肠缺乏有效分解和吸收大部分糖醇的酶。因此，当您摄入一定量的糖醇后，它们中的很大一部分无法被小肠吸收。这些未被吸收的糖醇会留在肠道内，产生“渗透效应”。简单说，它们会把水分从身体组织“拉”到肠道里，使肠道内容物变得稀薄、水分增加。这些未被吸收的糖醇最终会到达大肠。大肠里居住着无数的肠道细菌，它们非常喜欢以这些糖醇为“食物”（发酵产气）。这个过程会产生大量的氢气、二氧化碳，有时甚至是甲烷。结果就是气体过多 → 腹胀、腹痛、打嗝、放屁增多。然后水分过多 + 肠道蠕动加快 → 腹泻（拉肚子）。这种现象在医学上被称为 “渗透性腹泻” 。并非所有糖醇都一样，它们的致泄程度有高低之分。有一个衡量指标叫 “致泄阈值” ，即多少人吃了多少量后会腹泻。一般来讲：麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇的致泄性相对较强，尤其是麦芽糖醇和山梨糖醇，过量食用后反应比较明显。赤藓糖醇是比较特殊的一个。因为它的分子小，大约90%会被小肠直接吸收，并以原形从尿液中排出，只有不到10%进入大肠。所以，赤藓糖醇是引起肠胃不适可能性最低的糖醇，相对温和很多。但它也有一个特点：食用过量后会有一种独特的清凉感（吸热反应），有时甚至会引起轻微恶心。如果喜欢甜味又忌讳放糖，可以：1. 从少量开始，逐步适应。如果不常吃含糖醇的食品，第一次千万不要吃太多。比如，先吃半块无糖面包或一小块糖，观察身体的反应。肠道菌群有时会逐渐适应。2. 了解自己的耐受极限。每个人的肠道菌群和敏感度都不同。有的人吃一小块就胀气，有的人吃一大把也没事。需要通过尝试来找到自己的“安全量”。3. 在购买“无糖”食品时，仔细查看配料表。如果 “麦芽糖醇液”、“山梨糖醇” 等排在很靠前的位置，说明含量较高，就要特别小心。4. 不要在短时间内同时摄入多种含糖醇的食品。比如，既吃了无糖面包，又喝了无糖饮料，还嚼了无糖口香糖，这样很容易超标。5. 虽然个体差异大，但一般认为每天摄入20-50克以上的糖醇（赤藓糖醇除外）就可能引起肠胃症状。对于敏感人群，可能10克左右就有反应。姐妹们，你们做馒头，做烘焙会放糖吗？还是放代糖？#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

47. 【衰老更快？#劣质碳水是身体的慢性炎症推手#】#吃下去的糖都在刻皱纹#专家表示富含膳食纤维、加工程度低、营养密度高的主食，如谷薯类、杂豆类、水果都可称为“优质碳水”。而蔗糖、果葡糖浆、玉米糖浆等添加糖，几乎只提供热量，缺乏膳食纤维，属于“劣质碳水”。“劣质碳水”直接或间接让机体“显老”。精制碳水，引发血糖“地震”。精米白面，尤其是甜点、蛋糕等精制碳水，让血糖在短时间内达到峰值，为了降糖，机体会反复分泌大量胰岛素干扰正常代谢，加速各类细胞老化。央视网的微博视频

48. 5种意想不到的情况，容易升高血糖 #升血糖 #血糖升高 #控糖知识 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

49. 夏日diy无糖饮品！亲测好喝又低卡！！

50. 秋季润肺去燥🔥养皮肤，我常喝这三款饮品

51. 终于找到能放心给小朋友吃的棒棒糖了，0蔗糖不怕蛀牙🦷清润爽口不齁甜，干燥的秋冬天来上一根，哄娃解馋好处还很多#宝宝爱吃 #强烈推荐 #梨膏棒棒糖

52. 香香甜甜还不胖的快乐水，又找到15种（冬季版）

53. #家乡年味大赏##温暖的食光# 三个番茄🍅出新啦～～番过雪山和好事橙霜！看名字就满满的好运和寓意！新鲜的橙子和番茄，分别搭配0蔗糖酸奶，口感醇厚香甜，别有风味，再追求口味的同时，健康依旧是第一位☝️～渣渣酸奶杯更有意思，鲜榨橙子渣渣巧妙运用，同样和0蔗糖酸奶搭配，纤维素营养加满～好喝好营养，很多家长都买给孩子喝👏👏👏 推荐哦～地址：如意湖街道农业东路宝龙城市广场1层177室郑州·三个番茄鲜榨果蔬

54. #千万不要喝隔夜饮料#饮料开封后，瓶身残留的唾液会带入细菌、霉菌等微生物，尤其是含糖量高的汽水、果汁、奶茶，糖分和水分会形成绝佳的“培养皿”。放置一夜后，细菌会大量繁殖，哪怕放在冰箱冷藏，也只能减缓繁殖速度，无法完全阻止。像碳酸饮料隔夜后会流失气泡，口感变差还可能滋生细菌，奶茶、酸奶等含奶饮品，隔夜后容易变质，产生有害物质。饮用隔夜饮料后，最常见的就是肠胃不适，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状，严重时还可能引发急性肠胃炎。对于本身肠胃功能较弱的老人、小孩或体质敏感人群，风险更是翻倍。为了健康着想，饮料开封后尽量当天喝完，喝不完也别勉强留存。实在喝不完的无糖饮品，可密封后短时间冷藏，但也要尽快饮用，切勿抱有侥幸心理。健康无小事，别让一杯隔夜饮料影响了身心状态～千万不要喝隔夜饮料

55. #小鹿蓝蓝家高钙高锌核桃米乳，米香浓郁，还有着醇厚的坚果香，这才是秋冬天适合小朋友早餐喝的饮品#宝宝爱喝 #宝宝早餐 #早餐吃什么#早餐饮品

56. 台湾纯净滋养新宠！这款纯素甜菜根植物奶，粉红能量，喝出自然好气色！

57. 暖冬雪梨水~6款简单的雪梨水搭配（润肺版）

58. #长期喝无糖饮料身体的变化# 说到无糖食品，很多人觉得代糖不会长胖，可以放心吃。#微博开学季##家庭营养关注计划# 人工代糖不是我们肆无忌惮来食用甜食、甜饮料的「神器」，但它既然被各个国家的食品安全局允许添加到食物里面，说明它对我们人体来说，只要适量食用是安全的。还是那句话：离开剂量谈毒性就是耍流氓！健康吃糖的小Tips代糖虽然不会带来高热量、患龋齿的风险，但是从口味培养方面，我们还是要遵循「能少吃就少吃」的原则。💁🏻♀️其实很多的代糖食品只是帮助糖尿病人或者健康人群戒掉过量的甜食或者控制能量摄入的过渡。如果将代糖食品作为长期摄入甜食的一个替代品的话，对我们的健康还是没有好处的。📝正如研究所说：人工代糖虽然暂时欺骗了你的味觉，满足感官需求，却调戏了固有的胰岛素作用机制，从而带来肥胖和糖尿病的隐患。⚠️营养师总结不管是游离糖还是代糖，只要适度地选择，对我们的健康都不会带来负担。所以大朋友、小朋友们，我们都要适度地来吃糖哦~ 儿童营养师王斌的微博视频

59. 糖友们需要小心无糖食品的“陷阱”#全民营养提升计划 #全民慢病健康科普计划#其实“无糖”只是不含蔗糖，像无糖饼干、糕点等一样含有不少的碳水化合物和热量，吃多了一样发胖。而且替代蔗糖的其他糖可能升血糖更快，比如麦芽糖浆、糊精。因此，选购时要擦亮眼：一看配料表，避开麦芽糖浆、糊精等隐形糖，选天然甜味剂（如甜菊糖）或糖醇类（如木糖醇）；二看碳水含量超过60%的慎买；三控量，糖友每天别超50克。

60. 不想低碳水，怎么控糖？记住这5个方法 #控糖#糖尿病#降糖#抖出健康知识宝藏

61. 推荐喝红豆薏米水！不是因为「祛湿」

62. 椰子水是消肿神器还是智商税？#椰子水 #夏日必备 #饮料 #网红饮料

63. 网上点赞过万的宅家自制饮品真的好喝吗！复刻一波测评一下！

64. 甜味剂这东西真的安全吗⁉️速速来查看✅

65. 无糖低卡的第267个好物

66. 根据升糖负荷GL，把水果分成红灯、黄灯、绿灯 #升糖负荷 #升糖指数 #低糖水果 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

67. #健康新知# 【无糖甜味食品可能促进大脑衰老】最近这两年，有关甜味剂的各种负面研究结果越来越多。不仅三氯蔗糖（蔗糖素）和阿斯巴甜，而且糖醇类也走下神坛了。前些日子有研究新闻说，糖醇类对血管内皮健康有不利影响。最近又有巴西学者的报告，说吃甜味无糖食品可能与加速衰老相关。这项研究是在1.2万人中做的8年跟踪调查，受访者平均年龄为52岁。和不吃无糖食品的人相比，吃得最多的人，整体认知衰退速度加快62%，语言流畅性衰退速度加快173%，记忆力衰退速度加快32%。每天喝一罐无糖汽水，与大脑加速衰老1.6年相关联。研究者发现，在60岁以下的人群当中，吃无糖食品和认知衰老的相关性更为显著。换句话说，60岁以下的人，本来不该有那么明显的认知衰老情况。但如果你吃了很多无糖食品，那就有更大可能性提前衰老。所谓有甜味的无糖食品，不包括没有甜味的各种主食和原味面包、咸味饼等。包括的是号称无糖的甜食、甜饮料。其中加的甜味剂，包括阿斯巴甜、糖精、安赛蜜、赤藓糖醇、木糖醇、山梨糖醇这六种。这也正是现在我国各种甜味无糖食品里使用最多的甜味剂品种。虽说这不是直接的人体试验结果，但也值得我们警醒。

68. 【#小心抹茶类饮品偷走睡眠#】现在很多茶饮品牌都推出了抹茶类的产品，像抹茶椰子水、抹茶咖啡等很受年轻人的喜欢，但是不少人发现，下午3点喝一杯抹茶饮品，到了晚上3点还睁着眼睛睡不着，其实抹茶里的咖啡因含量可能比你想的要多得多。而大部分人都不知道抹茶含咖啡因这回事。记者走访了多家饮品店和蛋糕店，发现不少点单页面里抹茶被归到了花果茶，无咖啡系列，很少有关咖啡因的提醒。有些消费者会误以为无咖啡就是没有咖啡因或者没有注意到加了抹茶小料后咖啡因会叠加。原来为了让茶叶更加清嫩，抹茶在种植时会特意遮光，因此合成更多的茶氨酸，咖啡因也就跟着扎堆。食用方式上普通茶叶是泡茶叶、水，抹茶是直接把茶叶磨成粉喝下去，相当于把咖啡因浓缩打包送进肚子。医生提醒小孩、孕妇、哺乳期女性及咖啡因敏感者应避免饮用抹茶饮品。抹茶虽好，但不宜贪杯，需要提神可以偶尔喝一下，时间段可以避免下午或者是晚上。看看新闻Knews的微博视频

69. #流感季全家防护指南##冬季常见传染病还有哪些##健闻登顶计划# 饮食营养筑牢基础：保证米面与杂粮混食，搭配瘦肉、蛋奶、豆制品等优质蛋白，助力抗体合成；多吃冬枣、猕猴桃等富含维生素C的食物，以及胡萝卜、菠菜等能转化为维生素A的蔬果。每天喝1500 - 2000毫升温水，也可搭配雪梨百合饮等温润饮品，避免生冷油腻食物刺激肠胃。

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71. 肠胃不适？这个“通便果”请蒸熟吃！#健闻登顶计划 #这个问题吃什么#吃对苹果，也能养出好肠胃！生吃通便，而蒸熟吃则擅长“止泻”和调理不适。具体做法：苹果洗净去核切块，上锅蒸10-15分钟至软糯。蒸煮让果胶变得更易吸收，能吸附水分、呵护肠壁，特别适合排便不成型、肠胃敏感时食用。一碗温热的蒸苹果，就是一份体贴的肠道养护餐。

72. #千万不要喝隔夜饮料# 这个算是个常识吧，但有时候经常随手喝，根据我的经验，无糖碳酸饮料开瓶后还真是挺不容易坏的，经常喝也没事。但含糖无碳酸饮料，比如果汁、茶特别容易坏。无糖的次之，我有次喝了一口放了好几天的无糖茶，吐完漱口漱了半天……

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