极简生活与活在当下：哪种低成本心理健康实践更适合普通人？_科学技术

1. 自我关怀，无需昂贵

2. 9个低成本但能快速改善心理健康的小事（只做第一个都会好很多）

3. 低成本守护心理健康

4. 低成本照顾心理健康

5. 如何最大程度的保证我们的心理健康

6. 普通人提升幸福感的8个小习惯，不用花钱，坚持就有改变

7. 9件低成本改善心理健康的小事

8. 有哪些适合在生活不顺、缺钱时做的低成本活动？

9. 生活中的低成本快乐往住藏在细微之处！

10. 15个低成本爱好，每月花50元以内，把日子过成诗

11. 分享15个成本低但有趣的兴趣爱好

12. 如何低成本地照顾自己的心理健康？四个方法送给你！

13. 偶尔花点小钱取悦自己，真的不必有罪恶感。这笔看似任性的开销，其实是维持心理健康的必要投资。

14. 每天冥想12分钟，身体会发生什么？科学数据让人吃惊

15. 现场教学手记|正念创造“生活的悖论”

16. 从项飚和刘小东谈的“每天吃一样的饭，每天穿一样的衣服”，看生活方式的构建“混搭”

17. 告别断舍离焦虑

18. 正念生活｜夏日“冰桶”减压哲学

19. 极简生活:少食，少想，少买，少看，精简生活简直太爽了！

20. hei，早安！｜一天做一件事，7天进入极简生活

21. 正念断舍离解锁清爽生活

22. NO.10知子心语|正念

23. 过好真实的这一刻。这一刻，就是生活本身。

24. 有没有极简的心理健康建议？

25. 极简生活，是给自己的生命减负

26. 在简单中重拾生命的本真

27. 晨间两分钟的正念

28. 极简生活

29. 人民日报推荐给所有人的生活方式！文章不长，价值非凡！

30. 正念与冥想十讲｜第1讲｜正念与冥想

31. 极简主义缓解焦虑的8种方式

32. 极简生活真能带来内心的平静吗？为什么越来越多人选择简化生活？

33. 幸福感飙升！节制欲望的极简生活，才是当代人最实用的解压活法

34. 极简生活里的“慢煮哲学”

35. 断舍

36. 别被“极简生活”忽悠了！我老公一语惊醒梦中人

37. 我决定简单地生活:极简主义不是扔光一切，而是活成自己想要模样

38. 我现在几乎不花钱了，极简的低成本生活

39. 《瓦尔登湖》

40. 用简单生活击败焦虑

41. 卸下多余包袱，日子反而过得更舒心了

42. 当我们不再追求那些超出自己能力范围的名牌、豪车，专注于当下拥有的一切。一碗家人烹饪的排骨汤，一本好书，一次和家人的温馨聚餐，这些看似平凡的日常，都变得无比珍贵。

43. 人民日报推荐的 8种极简生活方式

44. 学会六种极简生活，过开心的生活，做快乐的自己!

45. 禅僧的12条极简生活法则

46. 极简生活

47. 极简生活的故事

48. 在快节奏的世界中，你如何通过极简方式找回内心的宁静？

49. 在这个选择过剩，信息爆炸的时代，这段话是一剂醒脑的良药。我们太需要这种极简了，给肠胃减负，饮食极简，让身体轻盈。给人际关系做减法，关系极简；让心灵清净。心态极简，让生活从容，给焦虑的心态做清理。生活所需的一切，不是贵在豪华，而是贵在简洁。极简生活，最终指向内心的澄澈与安宁。这不是躺平，而是为了更轻盈，更有力地前行。

50. 减少焦虑的最好方法

51. 极简‖给生活做减法

52. 实践工坊

53. 初学者正念冥想入门最全指南

54. 正念练习常见疑问全解答！从入门到生活应用，帮你扫清困惑

55. 从焦虑到平静

56. 普通人如何入门正念？（附5个日常正念练习法）

57. 初学者指南

58. 正念冥想

59. 慢读8丨正念并非遥不可及，行动起来，亲自体验

60. 日常做正念练习，是简单有效的心理调适方式

61. 零基础学习正念冥想

62. “断舍离”，拥抱健康心灵

63. 《什么是断舍离》

64. 三年的断舍离，才发现，生活中99%的东西，使用时间10%不到

65. 心理加油站丨心理断舍离

66. 找到适合自己的断舍离。

67. 断舍离后，我的家治好了我的焦虑症

68. 人到中年，断舍离是治愈良药。🌿人到中年，抑郁症、焦虑、更年期，这些“小折磨”真的太磨人。这时不妨试试断舍离，让生活简单起来，环境干净舒服，独处时间多一点。

69. "断舍离"不是把衣柜塞爆，再一口气扔掉半柜衣服，也不是把书架腾空拍照留念;它更像一场不动声色的"心理解绑"--松开手指,让"更多"不再成为衡量生活的刻度。

70. 断舍离，不等于扔扔扔

71. 成年人最大的清醒

72. 信息过载时代的情绪"断舍离"

73. 手机少一点通知，做个信息极简主义者。

74. 数字极简主义｜在信息过载中为自己开辟一片净土

75. 为什么现在越来越多空心人？跟着视频自测一下，你或者身边的人有没有这些心理问题？#心理学 #好书分享 #生活 #情绪

76. 你不需要探究AI是否有灵魂，只需知道，当你向虚空抛出痛苦，有250万本书籍、9000份心理学论文和人类最优秀的头脑通过电流共振告诉你——“我听见了，你的痛苦成立。” #AI #高敏感人群 #治愈 #文案 #心理学

77. 到目前为止，你觉得最有用的人生经验是什么？#人生感悟 #心理学 #文案 #生活哲理 #神回复

78. #哑舍囚于往事不如活在当下#哑舍第11集把普通人的无力感渲染到了极致，这种无力感最让人心痛。苏北陆穿越到了儿时，他又见到了爸爸妈妈。苏北陆用了很多办法，依然没能阻止车祸的发生，没能救下父母。苏北陆以为只要毕之再给他一次机会，他肯定能救下父母。毕之又何尝不想救人呢，但既定的结局是无法改变的。毕之夜曾为了救好友，开启了自己的无限流计划，他一次又一次的尝试，一次又一次规避潜在的风险，但他不但没能救下好友，还导致更多无辜的人因为他而丧命。苏北陆和毕之身上的无力感特别戳我，虽然他们能穿越到过去，却依然改变不了历史。看完今天更新的这两集，我脑子里一直循环着一句话“万般皆是命，半点不由人”。我想导演的用意是在剧外，对于已经发生的事情，你就算有天大的本事也没办法改变。永远不要让自己被懊悔、愧疚各种负面情绪牢牢困住。与其成为往事的囚徒，不如活在当下，认认真真过好现在的每一分钟，去想去的地方，吃想吃的美食，看想看的世界，爱想爱的人。对于过去我们无能为力，但当下的每一秒都在你的手中，任凭你左右！#剧集哑舍# #大眼杯表彰小会#

79. 50块钱的拼好咨：心理咨询行业的末日警钟

80. 珍惜眼前的幸福，活在当下世上最珍贵的不是“得不到”的未来和“已失去”的过去，而是现在“能把握”的当下。与其不快活地活在过去和未来，不如好好把握现在，去珍惜当下最珍贵的东西。认真过好每一天，珍惜身边的人，珍惜当下的幸福。 ——翟海潮《百字箴言》310#人生##活在当下##思想者互动#

81. 如何夺回人生主控权？4个方法帮你活得自在

82. 人都不了解自己，怎么做自己呢？#心理学 #主体性 #自我成长 #生活感悟

83. “记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。”#正念 #活在当下 #治愈 #成长 #心理学

84. 【世界经典60讲·生命成长的必修课（42）】📖主讲书目：《次第花开》📌本节主题：「痛苦的根源：执着」执着二字困住了许多人：因为执着无法与过去和解；因为执着感受不到当下的幸福；因为执着看不见未来的无数可能性……人的痛苦往往就源于心附着在了某事某物某人上。因此破“我执”就是关键所在，它能让你心广阔，才能真正放下过去，活在当下，迎接未来。今晚7:00-9:00，这一堂课，执着的你一定要来。➡ 网页链接孔玮老师的微博直播生命成长必修课42:痛苦的根源：执着 #生命内在成长# #微博电台计划# #职场生存法则#

85. “先活着吧，死皮赖脸地活着，起码你活着呢。”#活在当下 #鲁豫 #易立竞 #人生感悟 #走出低谷

86. #人是随机死的#那就活在当下吧！“只今只道只今句，梅子熟时栀子香”-过去的事已经过去，未来的事不必焦虑，活在当下就好。该来的迟早会来，要走的你无论如何也留不住。 #微博旅行家##带着微博去旅行##人间值得那一隅##人间值得处# 泰国·BangkokThailand

87. #我的百年人生计划# 👵 99 岁赵玉莲守着灶台，用近百年烟火气践行 “好好吃饭” 的生活哲学；104岁李香亭与80岁女儿“相爱相杀”，在窑洞岁月里磨合出亲情的共振；103岁罗选举凭手艺异乡扎根，晚年被子女宠成小孩；100岁张铨忠百岁时回归学子身边，诠释了教育是生命与生命的相互滋养。 🌿 他们用一生证明：活在当下，就是至好的养生！@以岭八子，愿陪您一起在《人生一万年》第二季中，读懂这份从容与热爱。#八子养出陕西百年精气神# 💭 从这些百岁人生的智慧中，我们也看到了中医强调的“肾为先天之本”的真谛——肾精足才能气血旺、心态稳～🥣 以岭八子补肾胶囊，补肾精抗衰老，帮我们改善疲惫、留住活力！你最近为“养好精气神”做了哪些努力？是坚持早睡早起？还是尝试了新的食补方法？评论区分享你的日常养生秘诀吧！🏮

88. 你的优先级永远最高，把自己的感受永远置顶

89. 我和我对象以前有一类截然不同的习惯，我是前瞻型，他是活在当下前瞻的意思指的是，我会提前想好很多事情（但我不是j人啦）包括家里需要的东西，都会提前买好我很不喜欢突然出现某个事情，然后手足无措的感觉但是后来我发现，前瞻预判不了任何未来的快乐和忧虑想的太远太多，只会增加焦虑，正面的开心的情绪，是无法被提前预支的再怎么想象，也无法身临其境况且现在基本的家务事生活琐事，临时买东西也都不麻烦，何必提前想太多呢

90. 别等自己 “优秀”，当下即是最好的。别总在心里盼着哪天能变优秀，其实根本没有那一天。你既不知道优秀的标准是什么，也不知道何时能达到优秀，这种等待本质上是遥遥无期的，甚至这辈子都等不到。佛家最高智慧是活在当下。当下的你本就是最好最优秀的，总觉得现在不够好，盼着明天、明年或十年后会优秀，只会一辈子陷入不优秀的自我否定，最终遗憾度过一生。不要总寻找虚无缥缈的优秀的自己，要看见眼前活生生的自己。当下的你本就全然富足，现在就能付出、就能超越，无需等任何以后。#生命内在成长##假期充电计划#

91. #我家那闺女的人生答卷# 看 #我家那闺女官宣首发阵容# 直接被拿捏！张予曦写“妈妈今天吃什么”的可爱脑回路，孙怡“活在当下”的洒脱，管乐乘风成团的高光，拉宏桑“脑洞大 + 胃口好” 的双 buff… 结果看到对爸妈的话都在说“健康”，瞬间破防！这哪是综艺，明明是闺女们的成长告白书，催泪又好嗑，跟着闺女们，一起学会欣赏自己、勇敢前行！#我家那闺女#

92. 哲学心理学：傻瓜与聪明人的区别

93. 活在当下//@M大王叫我来巡山:尽量不留遗憾的去感受和体会//@颜文字君:好好活着| ᴥ•́ )✧//@_一条更新:好//@你别说还真是这样://@真十内:尽力。。。//@小猫_想要的都会有://@Sounderoysters://@卖快乐的:别总等下次、等不忙、等天气晴朗，人生没有那么多完美时机

94. 阳朔后遗症(>_<)当手触碰到岩壁时的粗糙质感，全身肌肉发力向上攀登的感受，真的太让人上瘾了！和一群志同道合的朋友在山野里撒欢，那种放松地活在当下的畅快感，在城市里真的很难找….#野攀##全民运动flag大会##小动一下好有意思#Nicky碎碎念网页链接现在闭上眼，仿佛还能感受到阳光洒在背上的温度…真怀念在大自然里把自己扔进去，纯粹又热烈地活着的感觉…✨阳朔啊，我这后遗症怕是要好久才能好了…虽说现在交通便利，想去哪有时间就可以直接飞，最难的反而变成了【时间】呐… 桂林·阳朔

95. iPhone Air深度评测：极简是复杂的最高级形式

96. #你听过公交二十分钟效应吗##最低成本的旅行#以前总急着奔赴远方，直到某天误坐反方向公交。二十分钟里，看老巷墙皮晒出斑驳光影，听卖花阿姨和乘客唠家常，连路边梧桐叶晃悠的节奏都慢下来。原来旅行从不用挤高铁订酒店，花两块钱坐两站公交，观察窗外陌生又鲜活的日常，比刻意打卡更治愈。这种低成本的小确幸，藏着最真实的生活肌理。

97. 宋L DM-i｜不必赶路，去感受路

98. 情绪低落怎么调节？当代年轻人自我调节体验

99. 我的这十年｜从拧巴到释然，重新自我介绍【周六野Zoey】最近看到不少新关注我的朋友的评论，有好奇，也有一些误解。所以今天，我想重新介绍一下自己，分享过去这10年—— 从21岁到31岁的起起落落，从缺爱自卑的女孩到如今平静从容的女人，能够坦然地分享我的脆弱与坚强。马上，我就要迎来32岁的生日，也即将成为一位妈妈。回望过去，走过的每一座城市，遇见的每一个人，经历的每一次伤痛，学会的每一份爱，都是我人生中无价的课堂。现在的我，不再为过去懊悔，也不急着眺望未来。我只想，好好活在此刻，用心感受当下的每一分、每一秒 #敬自己 #女性成长 #我的十年 #成长与蜕变

100. 基于大脑和心理发育的不同阶段，父母一般都是未来导向者，将孩子视为有待完成的项目；而孩子是现时主义者，活在当下。文中提出平衡未来与当下的家庭教育策略，但我始终认为，过好当下，就是对未来最好的准备。毕竟，当下，曾是过去的未来。而未来，又是由一个个真实的当下构筑的。

101. 做你生理性喜欢的事，才能快速恢复能量

102. 每个情绪背后都有一个未满足的心理需求

103. 让工作和生活越来越顺的心理学小tips

104. 双十一书单！来不及解释了，这波羊毛先上车！#书单 #好书分享 #自我提升 #小说 #心理学

105. 要培养孩子的强大内核，少刻意设计，多自然体验；少口头说教，多场景实践，这样不仅能让孩子在真实的生活实践中收获可迁移的能力，而且能让亲子关系脱离教育者与被教育者的紧张对立，变成共同体验生活的伙伴。种情感联结，本身就会成为孩子成长中最坚实的心理支撑。

106. 超级抠门但超级好用的脑洞设计...

107. Lily 许韶恩登上【Bella 侬侬】十月刊封面，Lily说大S曾告诉她要 ‘live in the moment’🥺-Lily谈到姨妈大S：「到现在这一切对我来说还是很不真实，姨妈是我见过最温柔也最勇敢的人，每次跟她相处，我都觉得怎麽会有这麽完美的人？以前姨妈总是跟我说要 ‘live in the moment’，但真的发生了，我才真的更能体会要活在当下、珍惜自己所爱。」

108. #建议35岁之前不要买车买房#这个话题就太片面了，有的人35岁可能有车有房，有的人35岁就只有一辆车，有的人35岁之前有了自己的房子，或许有的人35岁了什么都没有，如果要成家的话，大概率还是要有房或者有车的，没结婚的话也要根据自己的发展规划看看是否需要买车买房，不论有没有相信大家也都会有压力，活在当下，过好每一天最重要，不要给自己太多的负担。数码王小机的微博视频

109. 一些美好生活tips💫:减肥最快的方法：好好吃饭好好运动。学习最快的方法：重复。成长最快的方法：直接去做+认识自己。最快提升认知的方法：读书。变得快乐最简单的方法：活在当下。解决困难最容易的方法：先睡觉。与人相处最快获得信任的方法：成就+真诚。

110. 看完《疯狂动物城2》，我不再内耗了

111. 一切事件都会让“活在当下”这四个字更加有生命的力量//@深圳湾小仙姐:他静静地坐在窗边，目光穿过玻璃，望向窗外无数烧著的杂物，如同黑色雪花，混杂著火星，从天而降，像一场绝望的雨、这幅景象，残酷得令人窒息。这一瞬间，他感到人生中，有太多事情是无法控制的，无法控制缘分的聚散，无法控制命运的起伏，无法控制挚爱之人的离去。

112. 奇人奇家：剃光头住荒园一身反骨

113. 5个低成本，但能快速改善情绪的运动

114. 这5个看似有病的行为，能保持心理健康

115. 拖延背后的5种恐惧，你中了几个？

116. 亲爱的自己生日快乐❗️🎂 #生活的模样##妈妈的理想生活##我的生活好有意思# 不知不觉，奔四路上，不记得三十几岁了可我仍然觉🉐自己是个少女呀二十几岁，年少青涩无忧无虑现在的我，有爱人有娃有很多的责任喜欢青春洒脱的自由，也喜欢活在当下的自己喜欢keep balance放松感✨ ❤️愿新的一岁归零，更新，重启，向上健康，自由，平安，喜乐好运常在‼️ #日常[超话]# http://t.cn/Rx1sCAS http://t.cn/AXwknvRq

117. 治愈系低成本爱好之「手工篇」，宅家也能秒变“艺术家”！#手工 #治愈系 #兴趣爱好 #生活碎片

118. 5句超有用的心理暗示，让你告别内耗

119. #港娱有种松弛感叫梁朝伟#如果松弛感是种天赋，那么梁朝伟一定是天赋异禀~醉酒领奖单手插兜收获神图，自我介绍一本正经的说出“梁朝伟其实也没有什么特别的”“偶尔会发呆偶尔会把自己藏起来不善于用语言表达自己”人生态度也是活在当下，不要有太多期望，不要担心会失去一些什么，这就是来自影帝的超绝松弛感吗~

120. 分享一种很邪门的脱单方法！

121. //@雨从来没停过:精力和耐心才是最大的成本//@潘煜凯:不是婆婆发现低成本的快乐，而是快乐本就和成本无关，而你的世界已经被物质化了。//@开点心比什么都好:这种看似低成本，其实还是很花费大人的时间和耐心，并且还要全心身投入才会又视频效果。这就是为啥年轻父母容易轻易选择商场或者饭店这些娱乐活动

122. 怎么说呢？七十年代的柳州街边小摊，一碗酸辣鲜香撑起烟火气；《舌尖上的中国》一播，这股独特风味彻底红遍全国，门店开遍大江南北。后来预包装横空出世，价格战打得热火朝天，让螺蛳粉走进千家万户的餐桌。如今大家不满足于普通预制菜，冰鲜螺蛳粉应运而生——在家煮上几分钟，就能尝到和柳州堂食别无二致的地道口感。没人知道螺蛳粉未来还会解锁多少新形态，不如活在当下，嗦完这碗热辣鲜香的人间美味再说！#广西螺蛳粉vs外地螺蛳粉#广西螺蛳粉vs外地螺蛳粉螺蛳粉哥的微博视频

123. #微博声浪计划##听见微博# 酝酿效应 | 心理学它是指当一个人反复探索一个问题而毫无结果时，把问题暂时搁置一段时间，可能会由于某种机遇一下子便找到解决办法的现象 ➡ 酝酿效应的原理核心在于潜意识的作用，当人们在有意识地思考问题时，大脑的显意识部分会积极寻找解决方案，但有时会陷入僵局。而当人们暂时放下问题时，潜意识会继续在后台工作，整合信息，寻找新的思路 ➡ 酝酿效应的影响在生活中，酝酿效应可以帮助我们突破思维的瓶颈。如果遇到难题，不妨暂时放下，去做一些其他的事情，如散步、听音乐或与朋友聊天。这些活动可以放松大脑，让潜意识有机会工作，从而找到新的解决方案 ➡ 如何运用酝酿效应-当遇到难题时，不要过于执着，暂时放下问题，去做一些其他的事情-通过散步、听音乐、冥想等方式放松大脑，让潜意识有机会工作-在放松的过程中，保持开放的心态，随时准备捕捉新的灵感-在放松一段时间后，定期回顾问题，看看是否有新的思路 ➡ 用理性的心态看待酝酿效应有时候解决问题的关键在于暂时放下，让潜意识有机会工作。无论是工作还是个人生活，我们都应该学会在遇到难题时适当放松，不要过于执着。记住，灵感往往在不经意间到来萧梓橙·W的微博音频

124. #北漂10年攒下人生第一个100万#锐锐真心感觉能在北京这样一座充满诱惑的高消费城市，用十年时间攒下百万现金，这人的节俭、规划和自我克制超神了。但反过来想她可能也牺牲了无数的消费乐趣，选择了更务实的生活方式，值不值得因人而异吧。大家会选择“活在当下”，用金钱换取即时体验和情绪价值呢？还是选择“延迟满足”，用当下的克制换取未来的选择权？

125. 深度思考：我们凭什么一定要禁欲？

126. 超低成本的漫展摆摊基础款小工具！作为一个经常在亏本边缘徘徊的原创区摊主我一直致力于挖掘各种省钱好用的摆摊工具这期介绍几个好用且便宜的小工具给大家！网格片+连接件+夹子+挂钩+小灯+摊宣=超低成本的基础款比摆位适合各种漫展只要有个桌子就能摆！美图设计室也是我的必备工具！谢谢酸奶老师提供的摊位素材！非常漂亮~ #同人展 #漫展摆摊 #同人女 #美图设计室

127. 如何低成本打造出一个万物皆可烤的面包窑，虽然过程很长，但是美食出炉那一刻所有疲惫都被治愈了#改造小院 #面包窑 #向往的生活

128. 从买不起到不想买：相机是如何快把自己“卷”没的？【X.PIN】

129. 如何提升记忆力？分享2个亲测有效的记忆方法，结合起来用帮你摆脱低效率的死记硬背。#学习 #记忆 #教育 #阅读

130. 读心理学有什么用？它既能解答“我是如何成为今日之我的”，又引导我们探索“我该如何成为更好的我”。#心理学 #性格 #认识自己 #好书分享

131. 正念疗法：32个简单小练习，让你告别焦虑、找回内心的平静

132. 《正念饮食入门指南》—— 在一餐一饭中，找到内心的宁静与力量

133. 从零开始学正念：3 个简单方法，今天就能练

134. 正念练习，我们应该从哪里做起？

135. 正念：唤醒当下的内在力量

136. 极简生活55 ｜人到中年，最顶级的养生方式：少

137. 正念基础指导

138. 正念冥想入门指南（专业指导版本）

139. 普通人如何入门正念？一份0基础心灵减压指南

140. 用deepseek每天学习一点点：如何做正念练习

141. 极简生活56 ｜人生真正该放下的，不是旧物与社交，而是这3种执念

142. 正念与生命意义感丨探寻生命意义的答案？正念帮你 “挖宝” 呢

143. 【心理短片】冥想正念指南（必看）文末附400个音频建议收藏！

144. 为什么越来越多人，加入了这个训练营？细数正念冥想的五个硬核好处！

145. 精简：断含离请丢掉这50件东西，极简生活如何吃掉焦虑？

146. 正念坚持秘诀｜把练习变成像刷牙一样的习惯

147. 【卓越医疗】正念冥想训练：给心灵按下“暂停键”的极简练习

148. 普通人如何开始正念冥想？给新手的入门指南

149. 极简生活｜冥想、正念与专注

150. 正念之道：小习惯大改变，轻松坚持的日常修行

151. 如何缓解生活上的压力和焦虑？五个实用方法，让你重获平静

152. 什么是正念（Mindfulness）？

153. 仍可享受早鸟价｜唤醒内在力量，拥抱正念生活！张建华Chris老师10月18日工作坊，开启自我成长之旅。

154. 【经院心理驿站】心理委员分享季——大学生正念入门指南

155. 什么是极简生活？

156. 极简生活：因为身边少物所以自由，那些我不会再买的东西

157. 极简生活丨如何用500元过一个月？

158. 极简生活:极简不是扔东西，是给自己腾地方？

159. 极简生活的12个小方法（建议收藏）

160. 正念与冥想：你真的了解它们的区别吗？

161. 扛住生活的三重奏：深蹲、呼吸与正念

162. 焦虑时、紧张时、内耗时？9个正念练习介绍，总有一个适合你

163. 一天一件，10天进入极简生活

164. 给初学者的正念冥想入门指南｜每天5分钟，告别焦虑，找回平静的自己

165. 我的解压方式:整理房间、断舍离、大自然

166. “静观其变，慧从心生”：3分钟带你走进正念、冥想与催眠的世界

167. 极简生活｜觉得累了，试试这12个极简实践

168. 从零开始正念练习

169. 正念练习的十个方法

170. 心理健康丨情绪“断舍离”：三步清空你的心理垃圾

171. 冥想真的有用吗？我焦虑时亲测这3个练习很有效

172. 同心团辅｜正念充电已完成｜与自我相拥，在正念中绽放

173. 冥想遇上正念生活，会碰撞出怎样的健康火花？

174. 【正念冥想入门指南】每天5分钟，给大脑做个舒缓SPA

175. 正念觉醒：7 个法则，让普通人闪闪发光

176. 真正厉害的人，都在践行乔布斯的极简智慧。最近重读《乔布斯传》给我的启示：真正厉害的人，早把人生调成了极简模式，聚焦不是选择，而是删掉99%的东西。最近刷到“年轻人开始断舍离”上了热搜，好多人晒极简衣柜、同款T恤买好几件……不禁想起乔布斯——家里几乎没家具，永远穿黑色高领衫。为什么越成功的人，生活越简单？读完《乔布斯传》，我发现他一生践行3种极简：欲望极简、目标极简、心念极简。这恰是普通人最难做到、却决定人与人差距的关键。 🌟 欲望极简记者去乔布斯家惊讶发现：这个亿万富翁的家，只有一张爱因斯坦海报、一盏灯、一把椅子。他总穿那件黑色高领衫，笑称“不想把精力花在每天挑衣服上”。反观我们：手机装几十个APP却很少打开；衣柜塞满却总说没衣服穿；跟风报课、为面子买单、为人情所累…… 看似拥有，实为负担。断舍离，是认清自己。筛选欲望前先问：这事能让我靠近目标吗？这人能给我能量吗？极简欲望，是让每一分选择都指向热爱。 🎯 目标极简 1997年乔布斯回归苹果时，公司濒临破产。他第一件事：把14条产品线砍到只剩4条。结果——iMac、iPod、iPhone款款封神。真正厉害的人，只专注一件事，做到极致。而我们常怕错过机会，什么都想试：想做自媒体又想考公，还想搞副业… 年初flag列一堆，年底一本都没读完。乔布斯说：“专注和简单是我的秘诀。” 认准一个方向深挖，终会挖出泉水。目标极简，是把力量集中于最值得的事。 🧠 心念极简乔布斯常年禅修，曾去印度苦修。他说：“学会不执着——不执着他人看法，不执着短期得失。” 1985年被自己创立的苹果赶出门。他却平静说：“不要失去信心。” 后来创立NeXT和皮克斯，最终王者归来。《被讨厌的勇气》提出“课题分离”：区分“自己的课题”和“别人的课题”。乔布斯从不在意董事会反对，只专注自己的判断。我们常因别人一句话怀疑自己，刷朋友圈就焦虑…… 心乱了，人就废了。你的决定最终由你承担，别人的意见不该成为放弃的理由。抛开他人期待，消除恐惧，只听内心的声音——这才是心念极简。欲望极简，是对多余的克制；目标极简，是对专注的坚守；心念极简，是对内心的笃定。就像iPhone因删掉按键成为经典，人生也会因删除冗余而丰盈。愿我们都能如乔布斯，在减法中活出清醒、坚定的自己。 #乔布斯 #个人成长 #断舍离 #自我提升 #向宇优势能量圈

177. 【正念小白系列课】正念冥想入门，必知三件事！你有没有踩坑？

178. 情绪极简：保持平常心，停止精神内耗，决定了就做，用行动打败焦虑情绪极简不是不生气、不焦虑，而是不在情绪上继续投入时间和注意力。大多数焦虑，不是因为事情难，而是因为你一直停在“想”，却没有进入“做”。想太多，会制造恐惧；拖太久，会放大压力。你需要的不是“情绪管理”，而是行动开始。当你把注意力放在行动上，情绪自然会安静下来。任何问题，只要进入执行，复杂度都会下降。决定了就做，做到哪算哪。行动会过滤情绪，结果会终结焦虑。早上好！！！

179. 芊奕：从整理物品到整理人生，你准备好了吗？——累计销售400万册的现象级畅销书《断舍离》

180. 什么是正念冥想？

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182. 所有的焦虑都是你的想象｜科学正念冥想🧘

183. 东海二中弘毅心晴社：正念生活，在忙碌与压力中寻找一方心灵栖息地

184. 极简主义生活：少即是多的智慧

185. 正念练习：用生活仪式，获得那一刻的宁静

186. 来自乔布斯的「正念冥想」生活启示

187. 正念：让我们受益终生的游戏

188. 很多人把断舍离理解成定期清理家里的东西，其实，断舍离讲的是人生的理念。断，指的是人跟自我的关系，要断掉自己的烦恼；舍，指的是人跟物的关系，要扔掉不需要的东西；离，指的是人跟他人的关系，要远离那些让你不舒服的人。断欲、舍物、离人，断开不必要的关系，舍弃多余的物品，放下过多的期待，将生活中的复杂性降至最低，才能减少生活里困扰和疲惫，轻装上阵，把精力倾注到自己真正喜欢的、重要的事情上。#健身 #断舍离 #精神状态belike

189. 正念：8种正念练习、益处及入门指南

190. 学着邻居大姐做断舍离：半年过去了，家里干干净净，越住越轻松

191. 《今天开始极简生活》：扔掉100件东西后，我终于活明白了！

192. 35岁日本姑娘晒生活照：独居11年坚持断舍离

193. 静坐冥想入门｜正念觉察呼吸 15分钟跟练版

194. 【30分钟 MBSR 身体扫描冥想】正念入门练习

极简生活与活在当下：哪种低成本心理健康实践更适合普通人？

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