对付更年期失眠我做对了什么

因为更年期失眠我先后去看中医喝中药，看西医拿思诺思，还有中成药坤宝丸到后来的女贞颗粒。我一旦不能第一时间睡着，翻身就会出一身汗，潮热说来就来。现在对于出汗我都是坦然接受，掀开被子晾会汗下去我再盖好睡。不要因为出汗而烦躁。烦躁会让人无法入睡的。

半年来，我现在不吃药也能睡到早上，身体问题得到改善。

总结下我做过的事。

运动：适当的运动，不仅能对抗失眠，也能增强体质。

固定睡觉时：让人体形成规律，到点了需要休息了。现在我每天晚上九点多钟就开始洗漱了，十点前必须要上床。上床后不看手机，更不能看小说。手机的亮光一直刺激眼睛，对眼睛不好，还会让大脑兴奋就不用睡觉了。

保持好心情：晚饭后，做一些舒缓的事情，听音乐看电视、泡脚......不要做动脑子的事。

饮食调整：我开始有意识地吃富含植物雌激素的食物比如黄豆，豆浆，豆腐等，减少高油高糖食物的摄入，让身体在天然营养中慢慢找回平衡。我还补充的思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。

更年期不是青春的葬礼，而是新生的开幕式，经过一年多的调整，与岁月握手言和，身体掌控感回归。