春季护胃茶怎么选？温性助运化、避寒湿刺激才是关键_其他体检

1. 秋冬暖脾胃，五指毛桃茯苓茶别错过

2. 雨水｜春意萌动，以茶养甘

3. 什么体质喝什么茶红茶(肠胃不好)绿茶(经常上火)黑茶（应酬频繁）白茶（心烦气躁）黄茶（食欲不振）乌龙茶（脑力劳动者）花草茶(情绪紧绷)普洱茶（腹部赘肉多）荷叶茶（湿气重）决明子茶（长期盯屏）金银花茶（上火长痘）枸杞茶（腰膝酸软)牛蒡茶（易感冒人群）薄荷茶(夏日困倦)玫瑰花茶（经期情绪波动)绞股蓝茶（三高人群）苦丁茶（口腔异味）蒲公英茶（女性炎症困扰)

4. 立春到雨水，适合喝的药食同源养生茶

5. 祛湿养脾有顺序，千万不要搞错啦

6. 晨起没精神？喝它养脾胃🔥

7. 光煮苹果那是“哄肚子”，配对辅料才是“调体质”！教你4个“苹果+”搭配，对号入座：1，虚寒怕冷（苹果+5颗桂圆）：适合脾胃虚寒、手脚冰凉的朋友。煮30分钟，暖脾胃，提升运化能力。2，大肚腩、懒得动（苹果+2颗红枣+麦冬+黄芪）：这是典型的“气虚型肥胖”。黄芪补气，气足了，身体代谢垃圾才有劲。3，刮油解腻（苹果+山楂+陈皮+茯苓）：饭局多了必备！饭后喝一杯，消食导滞，把肠道里的“油水”刮一刮，不让脂肪堆积。4，气色差、排便难（苹果+红枣+桑葚干）：桑葚滋阴养血，配合苹果煮水，润肠通便，气色越喝越好。邱医生嘱咐：减肥七分吃三分练，养生茶是辅助，坚持才是硬道理！(注：体质复杂，请在医师指导下辨证饮用)

8. 原来茯苓都被我们低估了！秋天喝好处多多

9. 黑茶有助消化、解油腻、顺肠胃的功效，我国西北少数民族人民的食物结构是牛、羊肉和奶酪，所以他们是“宁可一日无食，不可一日无茶”。离了茶，肉食民族就该胃腹胀满，消化不良，口舌生疮了。现在很多人通过喝黑茶来减肥，也是比较有效果的。另外，我国民间还有利用老黑茶治疗腹胀、痢疾的传统。紧压茶在冲泡之前必须撬散，否则用开水冲泡难以浸出茶汁。茶具的选用当为粗犷古朴的陶制茶具，这样才更能凸显黑茶的厚重和沉稳。有些地方在饮用紧压茶时，先将砖茶捣碎然后放在锅或壶内烹煮。在烹煮过程中，还要不断搅拌，以使茶汁充分浸出。同时在烹煮时，大多加有佐料，采取调饮方式饮用。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“春季话养生”（第63-64页）「開卷有益」徐文兵老師《黃帝內經四季養生法》#大年初一# #春节解腻茶饮# #黑茶#

10. 不论脾有病，胃有病，一味特效中药，让你从此不再有脾胃病！中医认为：“脾胃是后天之本。”也就是说，只有脾胃健壮，我们吃进去的食物才能被胃消化、被脾吸收，从而转化成全身的营养气血。所以，脾胃好才能气血足，气血足才能身体健康，容光焕发。脾胃虽然重要，但也特别容易受到伤害。脾胃最容易得的那些病1单纯脾虚会出现腹胀、腹痛、腹泻、大便稀溏等表现，很多人还同时会有疲倦乏力、无精打采、老是睡不醒等症状。2脾胃虚弱主要表现为不想吃东西，或者想吃但多吃一点就胃胀胃不舒服，爱打嗝，经常腹胀，并有大便不成形。严重的人还会出现抵抗力下降，内脏下垂，包括子宫脱垂、脱肛，衰老明显等中气不足的现象。3脾虚湿盛脾虚不能运化水谷，便会造成水湿在体内淤积停滞，形成痰湿。痰湿容易影响到我们的头部，造成眩晕；痰湿停留在身体的中部，则主要影响我们的消化器官，容易出现上腹胀痛、反胃、反酸等表现；4脾胃阳虚阳虚的人最明显的症状就是怕冷。所以，脾胃阳虚的人表现为胃冷痛，时常感觉吃进去的东西不消化，不敢吃凉的，小肚子发凉，四肢凉。只要你确定自己脾胃有问题，那么不管是阴虚阳虚还是湿盛，你只用这一种中药，假以时日，一样能调理好自己的脾胃病。这味特别有效的中药就是，白术白术味苦、甘，能健脾益气，燥湿利水，止汗安胎。很简单：白术30克，泡水，每天当茶饮。如果脾胃虚寒比较严重，就用炒白术30克。当然，如果你对自己脾胃的毛病分析的比较透彻，那么根据症状适当的配一点别的中药跟白术一起用，效果更是翻倍！单纯脾虚：白术30克，泡水即可。脾胃虚弱：白术30克，黄芪10克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致头晕：白术30克，天麻10克，加水熬半小时，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹胀、反胃、反酸：白术30克，陈皮10克，砂仁3克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹泻或大便不成形：白术30克，茯苓15克，加水熬半小时，代茶饮。脾胃阳虚：炒白术30克，干姜10克，泡水，代茶饮。（仅供参考如需使用请咨询专业医师）

11. 多喝五指毛桃水，健脾补虚、强力祛湿气！脾胃虚弱、湿气重，一补就上火的人，多喝五指毛桃水！既能健脾祛湿，又不会太补，温和又养生。 🌟五指毛桃，叶子形似五指，果实成熟时像毛桃，因而得名。它性甘微温，归脾肺肝经，能健脾养肺、行气祛湿、舒筋活络, 常喝可以增强体质，提高免疫力，身体倍儿棒！💪 👉 五指毛桃的10种养生搭配来啦！每种搭配都有不同的健康益处，需要的宝子们～赶紧收藏起来！ 1️⃣ 五指毛桃茯苓陈皮适用：改善脾虚食欲差，适合湿气重、痰湿体质的人群2️⃣ 五指毛桃山药莲子适用：开胃助消化，缓解肚子胀3️⃣ 五指毛桃土茯苓牛大力适用：祛shi健/脾，强/筋健/骨，缓解疲劳，适合湿气重、腰酸背痛者4️⃣ 五指毛桃红枣当归适用：补气养xue, 适合脾胃xu, 吸收差，气xue不足、脸色苍白者5️⃣ 五指毛桃玉竹麦冬适用：润/肺止/咳，滋.阴清热，适合口干舌燥、容易上火者6️⃣ 五指毛桃桂圆百合适用：滋/阴润/燥，改善失/眠, 适合口干舌燥、睡眠差、容易疲劳者7️⃣ 五指毛桃黄芪党参适用：健/脾易气，增强体质，适合气xu，脾胃差，气虚乏力，易感冒者8️⃣ 五指毛桃桑葚枸杞适用：滋阴补肾，明目养阴，适合掉头发、腰酸乏力、眼睛干涩者9️⃣ 五指毛桃熟地杜仲适用：补/肾强腰，强筋健骨，适合腰/膝酸.软、手脚麻木，气血不畅者🔟 五指毛桃山药白术适用：健/脾养胃, 祛.湿排.毒，适合脾虚、湿气重，消化不良，大便沾马桶者 ✅ 五指毛桃的搭配要根据体质和需求来选哦！1. 祛/湿：配茯苓、薏仁；2. 补气/血：配鸡肉、红枣；3. 调理关节：配土茯苓。

12. 白萝卜通脾胃，有胃病的人可以试试 #脾胃 #浅表性胃炎 #萎缩性胃炎 #反流性食管炎 #白萝卜

13. 【#阅兵现场为何要准备热姜茶# 】#九三盛大阅兵#“阅兵现场为女民兵准备姜茶”引发关注，据中新社报道，参加抗战胜利80周年阅兵的民兵方队后勤组，特地准备了热腾腾的姜茶。不过，部分网友感到疑惑，北京当天气温接近30℃，为什么还要喝热姜茶？广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任刘树林接受人民日报健康客户端记者采访时解释，这看似“反常识”的安排背后，恰是传统中医因时制宜的养生智慧。小小一杯姜茶，不仅是为了驱寒，更是为了在户外高温、高强度训练环境下，起到益气生津、温胃散寒、防止外感的作用。“我们常说的‘冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方’，就源自《黄帝内经》春夏养阳，秋冬养阴的理论根基。其中，高温时人体阳气外越，脾胃阳气相对薄弱，更易受寒湿之邪困扰，此时食姜可温中助阳、顺应天时。”刘树林说，红糖姜茶常被用于预防或缓解轻症风寒感冒，是因为从中医角度来看，姜性味辛温，能温胃助阳，促进人体阳气向外发散，驱逐表寒；而红糖性味甘温，可补中益气生津。二者配伍契合中医“辛甘发散为阳”的理论。广东佛山中医院脾胃病科主任中医师陈锴此前在人民日报健康号上发文介绍，由于高温天人体阳气浮于体表，内里尤其是脾胃反而相对虚寒，适量吃姜能温中散寒、振奋脾阳，对抗外界炎热和内里虚寒的矛盾，有效增强体质。“姜的应用贯穿了整个中医发展史，早在东汉张仲景《伤寒杂病论》中，生姜便是桂枝汤、小柴胡汤等重要方剂的组成药物，用于温中化饮、和胃止呕、发散风寒、调和营卫，至今仍是中医临床最常用的药材之一。”刘树林提到，姜的用法也颇有讲究，除生姜外，还有干姜、炮姜、煨姜等不同炮制品，分别适用于脾胃虚寒、中焦寒饮，甚至虚寒性出血等不同证候。陈锴介绍，姜还可根据个人体质需求灵活加味。例如，搭配茯苓、陈皮，可治疗湿邪困脾引起的身体困重，有健脾祛湿之效；搭配浮小麦，可改善心烦失眠的症状，有助于宁心安神；搭配葱白可预防夏季空调病引起的感冒等症状；搭配红糖、枸杞可温补气血，对于女性经期后面色苍白、气血不足的调理有一定的帮助。不过，姜虽好，却并非人人适宜。刘树林特别强调，体质偏实热或阴虚者，如常有咽喉肿痛、口干舌燥、便秘、痤疮频发等症状，应慎用生姜。若需要使用，应在医师指导下辨证配伍使用，以免助热伤津。（人民日报健康客户端记者谭琪欣）中国新闻网的微博视频

14. 爱喝茶的人，一定知道的24个知识！喝茶不仅是生活习惯，更是一门养生学问。不同茶叶的特性与适宜场景各有不同，掌握以下24个知识点，能让你更科学地享受茶的益处。- 绿茶：适合中午饮用，可缓解此时较旺的肝火。- 红茶：早上饮用为佳，能促进血液循环、驱散寒气，让大脑供血充足，早餐后单喝或加牛奶均可。- 白茶：尤其适合用眼多的人群，富含维生素A，可预防夜盲和眼干，还含防辐射物质，能护眼强体质，青少年饮用益处多。- 黑茶：饮食油腻或胃胀时饮用，其含有的咖啡碱能刺激胃液分泌，帮助消化，减轻肠胃负担。- 黄茶：适合脾胃虚弱者，轻发酵产生的消化酶，有助于养胃护胃，改善消化不良和食欲不振。- 乌龙茶：饭后饮用可助消化，能有效解腻、帮助分解脂肪，还有润燥通便的作用。- 普洱茶：饱餐后饮用适宜，熟普中的茶多酚和有机酸能提高消化酶活性，帮助消化油腻食物。- 桂花茶：能缓解秋燥，对咽干口燥、牙龈肿痛有效，还可除湿安神、舒缓情绪。- 决明子茶：用眼过度时饮用，可清肝明目，缓解眼睛干涩疲劳。- 雪梨蜂蜜茶：可缓解咳嗽，蜂蜜与雪梨搭配止咳效果较好，轻症饮用几次可见效。- 罗汉果茶：喉咙不适时饮用能较快舒缓症状，适合烟酒人士、教师、歌手等需护嗓人群。- 柠檬茶：有益皮肤健康，富含维生素C和抗氧化剂，可帮助防止皮肤老化。- 金银花茶：能缓解喉咙肿痛，有清热败火的作用，也可预防咽喉不适。- 茉莉花茶：疲倦困顿时饮用，可提神醒脑，帮助恢复精神。- 玫瑰花茶：适合女性养生，能缓和情绪、调节内分泌、补气血、养肝胃、消疲劳、润肌肤。- 红枣桂圆茶：可用于女性生理期调理，红枣能补气养血健脾- 桑叶茶：上火时饮用适宜，其性寒，能清热祛暑湿，改善上火、中暑、食欲不振的情况。- 玉米须茶：有助于消化，能促进胃肠蠕动，改善消化不良、胃胀和食欲差的问题。- 苦荞茶：可辅助血糖管理，含有类黄酮，有助于改善胰岛功能，帮助稳定血糖。- 金莲花茶：养生功效丰富，能清热解毒、养肝明目、提神健胃、润肤清咽、消食解腻。- 菊桑茶：夏秋季饮用可防感冒，菊花能清热明目抗衰老- 薄荷参茶：适合夏天饮用，能消暑清热、清凉提神，还可调理脾胃。- 大麦茶：肠胃不适时饮用，可解油腻助消化，改善肠胃功能，健脾胃。- 党参红枣茶：适合气血不足者，有补中益气、养血安神的作用。

15. 春日养脾 | 脾虚湿气一定要喝的五指毛桃茶

16. 饮茶补一冬，来年无病痛（附养生茶谱）

17. #吃苹果可以养脾胃#苹果的甜味能 “补脾气”，酸味可 “开胃醒脾”，二者结合能刺激脾胃气机运转，增强运化能力。对于脾胃虚弱导致的食欲不振、餐后腹胀、消化不良（如吃油腻食物后易反酸），每天 1 个苹果可通过温和的酸甜味唤醒脾胃功能，促进饮食物的腐熟与精微吸收，尤其适合久坐少动、脾胃气机呆滞的人群

18. 小年一到，年的脚步便愈发真切。此时节，天地阳气渐萌，人体气血亦随春气暗涌，养生当循“甘温缓补”之法——不峻补、不燥烈，以温和之力滋养脾胃、扶助正气，为春生打好根基。饮食调理上，可常食山药粥。山药性平味甘，入脾、肺、肾经，既能补脾养胃，又能生津益肺、补肾涩精，最宜小年时节调和脾胃。取新鲜山药切丁，与粳米同煮至稠烂，晨起或午后温服一碗，绵密中带着清甜，既能缓解冬日积滞的脾胃虚寒，又能为身体蓄足“运化之力”，让吃进去的年节美食更好吸收。若偏爱暖饮，桂圆红枣茶亦是佳选：桂圆肉补益心脾、养血安神，红枣补中益气、养血生津，二者合煮，茶汤温润甘醇，饮下如捧暖阳入怀，尤其适合手脚易凉、夜寐不安之人，暖身之余更添安神之效，让忙碌的备年时光多份从容。扫尘迎新是传统，但“动而有节”方为养生之道。除尘时挥帚洒扫、登高搬物，易出汗耗气，若不及时避寒，风寒之邪易乘虚而入。尤其是虚寒体质者——平日怕冷、易腹泻、手脚难暖——更需顾护正气：扫尘前可先饮一杯温姜茶暖身；劳作间歇避于暖处，避免汗出当风；扫毕及时擦干汗水、更换湿衣，莫让寒气有机可乘。若想进一步助阳气生发，艾灸足三里是好法子。足三里为“足阳明胃经”合穴，常言“常灸足三里，胜吃老母鸡”，小年艾灸此穴，能健脾胃、补气血、温阳气，为身体筑牢抵御外邪的“防护墙”，让迎春的脚步更稳健。小年不仅是辞旧的信号，更是养正的关键节点。以甘温缓补润养脾胃，以适度劳作顾护正气，再佐以艾灸温阳，让身体如春日萌芽般舒展有力。如此，方能以饱满的状态扫尽旧尘、接福纳祥，在烟火气里养出红火安康的年景。

19. 立春后养肝黄金期！一杯疏肝茶，喝出好心情立春后阳气生发，是疏肝气、养肝血的最佳时机。如果肝气不畅，容易情绪低落、烦躁、两胁胀痛、胃口差、睡不好。今天教大家一个疏肝健脾的春日茶方，四味药食同源，简单好喝：🌿 配方：陈皮6g（理气健脾，调畅中焦）玫瑰花2-3朵（疏肝解郁，舒缓情绪）大枣3-5个（益气养血，缓和药性）枸杞9g（滋补肝肾，养肝明目）🍵 做法：所有材料洗净，放入养生壶，加800ml清水，煮开后再闷泡20分钟，代茶饮用。可以反复冲泡。💡 适用人群：平时压力大、情绪不畅、易疲劳、饭后腹胀的人，可在整个春季周期性饮用（如喝一周停两天）。⚠️ 注意事项：感冒发热、阴虚火旺、湿热体质者不宜。仅供科普，饮用前，请咨询中医师。顺应春天，调畅肝气，这杯茶帮你养出舒畅好心情和健康好状态！

20. 今日#雨水# ，空气里湿漉漉的会不会感觉食欲一般？这就是节气导致的“寒湿困脾”因为，空气中，湿气重了，再加上，天气还没有那么暖和，所以“寒湿困脾”。也就是，食欲不振、消化不良、大便糖稀、腹胀、腹肋胀满等情况。这时候，怎么改善这种情况？一方面，要疏导肝气，别让它太旺，另一方面，要健脾，别让寒湿过度困住脾胃。所以，我备上了：老白茶、陈皮茯苓饮、益生菌。1、老白茶去肝火，加一片川陈皮，一起焖泡，效果更好；2、陈皮茯苓饮：去脾胃湿气、改善积食；3、益生菌：助消化，避免便秘。如果肋胀肋痛，推腹与推两肋。(1)从中脘推腹推至关元。(2)两肋，从腋下推至腰骶骨。这个按摩方法，疏肝健脾。还有时间，可以再加上拍带脉，打通中下焦，促进排浊。如果你没有陈皮茯苓饮，也可以自己陈皮➕茯苓一起煮水喝。你今天有脾胃不适吗？有的话，一起做起来～————————————————🌱@菲菲姐的小花园，网页链接清华学霸、功能医学高级健康管理师、中医康复理疗师，陪你用科学的方法，轻松变好#节气养生##家庭健康守护计划#

21. 立春养生茶，3款适合春日的肝养茶

22. 湿热党的祛湿薏米茶，清爽过秋冬

23. 入冬寒湿脾胃差，坚持喝陈皮茯苓茶

24. 天天喝茶对身体是好是坏？哪种茶更适合长期饮用？

25. 记住这三个入冬养生的关键词：固金，荣木，培土！ #冬至 #肺气不足 #补脾胃益肺气 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

26. 小雪节气养脾胃，五指毛桃茯苓茶坚持喝

27. 补脾，是身体调理的关键，可惜知道的人太少了！名副其实的“胃病大国”。在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多身体不适。养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就补脾，是一切调理的关键。脾胃与五脏的关系脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃调理。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏问题。1、肝与脾胃互相影响有人吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。2、脾胃虚先影响肺肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏调理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易有感冒和其他呼吸系统问题。3、脾虚往往肾也虚人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。脾胃不适的起因1、饮食不节制夏天不少人喜欢吃冷饮，生冷的食物不但会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调，油腻甜食还会增加脾胃的消化负担。2、肝不郁，则脾不虚肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和的故事。常有人说，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多身体不适情况发生。要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系。因此说，养脾就要控制自己的情绪，永远不要发怒，尽量减少发脾气，这是舒肝养脾的一个重要因素。养脾的要点要记牢1、勿过食生冷小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。而对小孩子来说好的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火，我认为不能吃刚烤出来还烫着的，可等凉至室温时再吃即不会上火。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。2、经络调理有温阳之功，合于养脾之需凡脾虚之人皆可调理脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合调理胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节需经络调理，以健脾化湿。

28. 一杯水的养生差距：不同体质该喝什么茶？#别只知道多喝热水# 喝茶养生，但喝错可能适得其反。简单判断：① 常上火、口干、便秘：喝菊花茶、绿茶。② 怕冷、手脚凉、易疲劳：喝红茶、熟普洱。③ 压力大、焦虑、睡不好：喝玫瑰花茶。④ 吃得多、不消化、肚子胀：喝山楂茶。⑤ 湿气重、脸油、没精神：喝荷叶茶或赤小豆薏米水（炒过的薏米）。别再只喝白开水了，加点对的“料”，看你是否会事半功倍。

29. 气血不要随便补，记住这两个关键前提#气血 #气血不足 #调理脾胃 #中医养生 #抖音创作者激励计划

30. 补脾，是一切疾病治疗的关键，可惜知道的人太少了！胃主纳，脾主运；胃宜降，脾宜升；胃喜润，脾喜燥。脾胃之疾不宜呆补、漫补、壅补，应补中有通，静中有动，使补而不滞，润而不腻，能升能运，以顺其脾胃升降或通降之性。你吃了吗？这是国人口中较为常用的一句问候语，最初，反映的是人们在历经艰难岁月时相互之间一种实实在在的关切，而进一步讲，则可以看作是人们对身体健康的相互提醒，为什么这么说呢？全球共有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。我觉得养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。补脾，是一切疾病治疗的关键。一、查查你的脾胃是否健康脾胃不好的人，从外表上就能看出来。我在门诊中常碰到这样的病人：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。因此，要知道脾胃好不好，我常看以下几个部位：1口唇一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。2鼻子脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。3眼睛脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。4耳朵脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。脾胃受伤五脏都遭殃。二、脾胃与五脏的关系脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。1肝与脾胃互相影响常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。2脾胃虚最先影响肺肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。3脾虚往往肾也虚人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。三、脾胃生病的起因1脾胃有四怕一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。胃生病大多和人饮食不节制有关，脾生病则与人过度劳累有关（过劳忧思）。肝与脾胃互相影响。必须先养好肝才能解决脾胃的问题。2肝不郁，则脾不虚肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和的故事。常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系。因此说，养脾就要控制自己的情绪，永远不要发怒，尽量减少发脾气，这是舒肝养脾的一个重要因素。四、胃以通为补，脾以健为运现代城市人普遍吃的多，运动少，工作压力大，心情抑郁多见，容易导致痰湿内滞，直接的结果是体重易超标。因此说，对于痰浊偏重的人，用补法不如用通法，通降阳明，泄去浊毒，最利于健康。不少人有体会，平时喝萝卜汤或者吃点炒香的莱菔子粉，即觉周身舒服。总之，痰湿偏盛的人以消食通腑为主，千万别滥吃补药或各种营养品、保健品，以免壅滞气机。《临证指南医案》说“脾宜升则健，胃宜降则和。《灵枢－决气》说，“胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上下，五脏安定，血脉和利，精神乃居。故神者，水谷之精气也。”可见饮食充足同时机体气化功能正常，便能很好地将其转化为精气，化生为血而濡养于神，于是人的神气充沛，生气勃勃。五、养脾的七个要点要记牢1食物喜温燥脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如，我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的，因此亦具养脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。脾主土，故需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾喜温恶凉，故需食温；脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土；脾德在缓，故需食甘味以缓脾之情。2香味入脾，可醒脾燥湿香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。小时候我最喜欢吃锅边上烤成焦黄色的玉米饼子或馒头，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黄色的面包又焦又脆，此当属养脾之物。3勿过食生冷小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。而对小孩子来说最好的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火，我认为不能吃刚烤出来还烫着的，可等凉至室温时再吃即不会上火。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。4养脾的中药及汤方脾为中土，为阳气左升之枢机。历代有不少养脾的中药及汤方：健脾燥湿有苍术，有平胃散；补脾化湿有茯苓，有四君子汤；醒脾助运有草果，有醒脾散；温脾祛寒有干姜，有理中汤；升脾益气有黄芪，有补中益气汤；养脾和中有人参，有桂枝人参汤。如此等等，皆是宣畅脾阳、调和中气之方药。（附：补中益气汤即用黄芪15克，白术10克，党参15克，当归6克，陈皮6克，柴胡5克，升麻5克，炙甘草5克，用水煎服，即可益气升阳、调补脾胃。）脾主运化，若脾虚运化无力，常会吃什么拉什么，且面黄肌瘦，此时当重视养脾。脾喜甘淡而恶腥辣重浊，因此，甘淡可以养脾；脾气太虚，千万不可吃香喝辣。养脾可用此方：茯苓、薏苡仁、芡实、山药各30克，陈皮10克水煎服，日一剂。或上药烘干，共研细末，每次15克，日两次，冲入温热的米粥中服下。5艾灸有温阳之功，最合于养脾之需凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内艾灸效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。6脾气通于口，脾和顺则口唇能纳五谷脾有病则唇色改变，或发黄，或发暗，会影响消化吸收功能。又按面部诊断，脾应于鼻头。鼻头色黄，必属脾虚。按手掌诊断，手掌中间及大鱼际对应脾，若发暗亦是脾虚之相。平时认真调理，自己注意观察这些部位的变化，可以直观地感受到脾阳充足的改变。7笑是给脾胃最好的礼物笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。

31. 补脾，是一切疾病治疗的关键，可惜知道的人太少了！胃主纳，脾主运；胃宜降，脾宜升；胃喜润，脾喜燥。脾胃之疾不宜呆补、漫补、壅补，应补中有通，静中有动，使补而不滞，润而不腻，能升能运，以顺其脾胃升降或通降之性。你吃了吗？这是国人口中较为常用的一句问候语，最初，反映的是人们在历经艰难岁月时相互之间一种实实在在的关切，而进一步讲，则可以看作是人们对身体健康的相互提醒，为什么这么说呢？全球共有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。我觉得养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。补脾，是一切疾病治疗的关键。一、查查你的脾胃是否健康脾胃不好的人，从外表上就能看出来。我在门诊中常碰到这样的病人：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。因此，要知道脾胃好不好，我常看以下几个部位：1口唇一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。2鼻子脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。3眼睛脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。4耳朵脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。脾胃受伤五脏都遭殃。二、脾胃与五脏的关系脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。1肝与脾胃互相影响常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。2脾胃虚最先影响肺肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。3脾虚往往肾也虚人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。三、脾胃生病的起因1脾胃有四怕一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。胃生病大多和人饮食不节制有关，脾生病则与人过度劳累有关（过劳忧思）。肝与脾胃互相影响。必须先养好肝才能解决脾胃的问题。2肝不郁，则脾不虚肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和的故事。常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系。因此说，养脾就要控制自己的情绪，永远不要发怒，尽量减少发脾气，这是舒肝养脾的一个重要因素。四、胃以通为补，脾以健为运现代城市人普遍吃的多，运动少，工作压力大，心情抑郁多见，容易导致痰湿内滞，直接的结果是体重易超标。因此说，对于痰浊偏重的人，用补法不如用通法，通降阳明，泄去浊毒，最利于健康。不少人有体会，平时喝萝卜汤或者吃点炒香的莱菔子粉，即觉周身舒服。总之，痰湿偏盛的人以消食通腑为主，千万别滥吃补药或各种营养品、保健品，以免壅滞气机。《临证指南医案》说“脾宜升则健，胃宜降则和。《灵枢－决气》说，“胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上下，五脏安定，血脉和利，精神乃居。故神者，水谷之精气也。”可见饮食充足同时机体气化功能正常，便能很好地将其转化为精气，化生为血而濡养于神，于是人的神气充沛，生气勃勃。五、养脾的七个要点要记牢1食物喜温燥脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如，我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的，因此亦具养脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。脾主土，故需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾喜温恶凉，故需食温；脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土；脾德在缓，故需食甘味以缓脾之情。2香味入脾，可醒脾燥湿香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。小时候我最喜欢吃锅边上烤成焦黄色的玉米饼子或馒头，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黄色的面包又焦又脆，此当属养脾之物。3勿过食生冷小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。而对小孩子来说最好的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火，我认为不能吃刚烤出来还烫着的，可等凉至室温时再吃即不会上火。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。4养脾的中药及汤方脾为中土，为阳气左升之枢机。历代有不少养脾的中药及汤方：健脾燥湿有苍术，有平胃散；补脾化湿有茯苓，有四君子汤；醒脾助运有草果，有醒脾散；温脾祛寒有干姜，有理中汤；升脾益气有黄芪，有补中益气汤；养脾和中有人参，有桂枝人参汤。如此等等，皆是宣畅脾阳、调和中气之方药。（附：补中益气汤即用黄芪15克，白术10克，党参15克，当归6克，陈皮6克，柴胡5克，升麻5克，炙甘草5克，用水煎服，即可益气升阳、调补脾胃。）脾主运化，若脾虚运化无力，常会吃什么拉什么，且面黄肌瘦，此时当重视养脾。脾喜甘淡而恶腥辣重浊，因此，甘淡可以养脾；脾气太虚，千万不可吃香喝辣。养脾可用此方：茯苓、薏苡仁、芡实、山药各30克，陈皮10克水煎服，日一剂。或上药烘干，共研细末，每次15克，日两次，冲入温热的米粥中服下。5艾灸有温阳之功，最合于养脾之需凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内艾灸效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。6脾气通于口，脾和顺则口唇能纳五谷脾有病则唇色改变，或发黄，或发暗，会影响消化吸收功能。又按面部诊断，脾应于鼻头。鼻头色黄，必属脾虚。按手掌诊断，手掌中间及大鱼际对应脾，若发暗亦是脾虚之相。平时认真调理，自己注意观察这些部位的变化，可以直观地感受到脾阳充足的改变。7笑是给脾胃最好的礼物笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。

32. 秋冬养脾胃，来试试五指毛桃+四神汤

33. 冬三月，多喝对脾胃好的五指毛桃茶

34. 肚子大、总觉累？一个中医小茶方，帮你温和调理：很多朋友肚子肉松松的，整天没精神，做事提不起劲。这在中医看来，很可能与“脾虚湿困”有关——脾胃运化能力弱了，湿气就容易滞留，人自然感觉沉重、虚胖。针对这种情况，有一个温和的调理思路，大家可以参考：用陈皮10克、荷叶10克、山楂10克，加上2颗去核红枣和3片生姜一起煮水。陈皮理气健脾，荷叶利湿，山楂消食，姜枣温中，搭配起来有助于醒脾祛湿。邱医生特别提醒：这个茶饮属于食疗调理方，性质相对平和。但中医讲究辨证施治，如果脾虚严重或伴有其他复杂情况，效果可能有限。饮用一段时间若改善不明显，建议咨询中医师，进行个性化调理。养生不急在一时，找对根源更重要。

35. 立春后，喝碗“健脾祛湿汤”，给身体大扫除

36. 给脾胃准备的养生茶——五指毛桃茯苓茶

37. 爱喝奶茶脾胃虚，老老实实喝五指毛桃茶

38. 雨润万物，阳气初生｜#雨水#节气养生全攻略好雨知时节，当春乃发生。雨水，是二十四节气中的第二个节气，此时气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。天地间阳气渐升，阴气渐退，湿气开始滋生，人体也随之进入肝气升发、脾胃虚弱、寒湿易侵的阶段。因此，雨水养生，核心在于：健脾祛湿、疏肝理气、春捂护阳，顺应时节变化，调和身心，为一整年的健康打下基础。一、春捂护阳，防寒防湿雨水时节，乍暖还寒，昼夜温差大，“倒春寒”极易侵袭人体。老话说“春捂秋冻”，此时正是捂的关键期。重点护住三大部位：头颈、腰腹、足膝。不要急于脱去厚外套、换上单鞋，外出注意防风，雨天减少外出，避免淋雨受寒。室内保持干燥通风，晴天开窗散湿，阴雨天及时关窗防潮，让身体始终处于温暖、干爽、阳气不伤的状态。二、饮食调养：少酸增甘，养脾祛湿春季肝气旺，若肝气过盛则会影响脾胃，再加上湿气渐生，人容易出现消化不良、腹胀、乏力、身体沉重等问题。饮食上遵循少酸多甘的原则：• 宜吃：山药、小米、南瓜、红枣、莲子、白扁豆、薏米、春笋、菠菜等健脾祛湿、疏肝和胃的食物；• 少吃：酸味食物、生冷寒凉、油腻甜腻、辛辣刺激之品，以免损伤脾阳、加重湿气。日常可多喝温水、生姜陈皮水、山药小米粥、薏米赤小豆汤，温和养脾胃，清利体内湿气。三、起居运动：疏肝升阳，适度为宜雨水时节宜晚睡早起，舒展阳气，尽量在23点前入睡，保证肝脏正常疏泄。运动以温和、微汗为度，不宜大汗淋漓，以免耗伤阳气。散步、慢跑、八段锦、太极拳、简单拉伸都是极佳选择，多到户外踏青、晒太阳，尤其是晒后背，能快速升发阳气、驱散寒湿、疏解春困。情志上保持平和舒畅，少生气、不焦虑，让肝气顺畅，气机调和，身体自然轻松舒适。四、穴位养护：健脾祛湿，简单有效日常可按揉两个养生要穴，轻松调理脾胃、祛除水湿：• 足三里：健脾和胃，增强体质；• 阴陵泉：利水祛湿，改善身体沉重、水肿。每日按揉1~2分钟，酸胀为宜，长期坚持效果明显。雨落春来，万物复苏。养生不在一时，而在顺时。雨水时节，护好阳气，养好脾胃，祛除湿气，让身心在春雨滋润中，轻盈舒展，安康一整年。#国医的精诚力量##节气的硬核养生#

39. 脾胃不好百病生！一味药，专调各种脾胃不适！根据不同症状，脾胃病主要分为四大类型。单纯脾虚，脾胃虚弱，脾虚湿盛，脾胃阳虚！脾虚不能把食物化为精微，便会造成水湿在体内淤积停滞，形成痰湿，这就容易影响到头部，造成眩晕；痰湿停留身体中部，则影响消化器官，容易出现上腹胀痛、反胃、反酸等表现；痰湿停留在身体下部，则影响生殖器官，容易出现妇科病、男科病，以及腿上的湿疹等等。脾胃阳虚，阳虚的人最典型的症状就是怕冷，所以，脾胃阳虚的人表现为胃冷、痛，时常感觉吃进去的东西不消化，不敢吃凉的，经常感到小肚子、四肢冰凉。白术：调理脾胃病脾胃病常见，但懂道医的人很少，有人要说，这么复杂的“辨证分型”自我判断起来真心好难，怎么办？今天为大家推荐一味治脾胃不适的中药，白术。白术味苦、甘，历代医学典籍和临床经验都证明，白术在健脾养胃、燥湿利水方面具有不可替代的功效作用，可谓是“无白术、不脾胃”：绝大多数治脾胃病的医方，如四君子汤、香砂六君子汤、归脾汤等，几乎都离不开白术；调理脾胃的中成药，比如补中益气丸、参苓白术散、半夏白术天麻汤、附子理中丸等，里面都有白术，而且分量很重。白术的用法（服用须咨询当地中医师，辩证服用）单纯脾虚：白术30克，泡水，代茶饮。脾胃虚弱：白术30克，黄芪10克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致头晕：白术30克，天麻10克，加水熬半小时，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹胀、反胃、反酸：白术30克，陈皮10克，砂仁3克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹泻或大便不成形：白术30克，茯苓15克，加水熬半小时，代茶饮。脾胃阳虚：炒白术30克，干姜10克，泡水，代茶饮。脾胃有“四怕”，一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气，而且脾胃疾病“三分治，七分养”，所以，脾胃调养重在顺应自然变化、合理饮食、适当运动、心态平和。推荐三种运动养脾胃的方法，即散步、打太极拳和摩腹。养脾胃先养心情医学很早就认识到“情志伤胃”，日常生活中常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。因此，“调节情绪”、“情志养生”也是养脾胃。

40. 关于冬天饮食油腻，适合喝的解腻养脾茶

41. 【入秋后必喝陈皮水，3 类体质专属喝法，润燥养脾还对症】陈皮，秋季养生的“黄金果皮”陈皮，顾名思义，就是陈久的橘皮。它性温味苦辛，归肺、脾经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。现代研究也发现，陈皮含有丰富的挥发油、黄酮类化合物等成分，能够促进消化液分泌、缓解胃肠胀气、抗炎抗氧化。秋季气候干燥，容易伤肺，而肺与脾胃关系密切。肺燥会影响脾胃运化，导致食欲不振、腹胀等问题。陈皮恰好能健脾理气、燥湿化痰，帮助缓解这些不适。此外，陈皮还能理气解郁，对于秋季容易出现的情绪低落也有一定的改善作用。3 类体质专属陈皮水喝法虽然陈皮水好处多多，但不同体质的人，喝法也有差异。以下针对3种常见体质，推荐专属的陈皮水喝法：1. 气虚体质：陈皮黄芪水表现：容易疲劳、气短懒言、容易感冒、食欲不振、大便不成形。喝法：取陈皮3克，黄芪5克，沸水冲泡，代茶饮用。解析：气虚的人脾胃功能较弱，单纯用陈皮可能力道不够。黄芪补气健脾，与陈皮搭配，既能理气，又能补气，增强脾胃功能。2. 阴虚体质：陈皮麦冬水表现：口干舌燥、皮肤干燥、容易上火、失眠多梦、大便干结。喝法：取陈皮3克，麦冬5克，沸水冲泡，代茶饮用。解析：阴虚的人体内津液不足，容易虚火上升。陈皮性温，单独使用可能加重燥热。麦冬养阴生津，能中和陈皮的温燥，同时增强润肺止咳的功效。3. 痰湿体质：陈皮茯苓水表现：体型偏胖、容易出油、舌苔厚腻、口中黏腻、大便粘滞。喝法：取陈皮3克，茯苓5克，沸水冲泡，代茶饮用。解析：痰湿的人体内湿气重，脾胃运化功能失调。茯苓利水渗湿，与陈皮搭配，能够增强健脾祛湿的功效，帮助化解体内的痰湿。喝陈皮水的注意事项1. 适量饮用：陈皮性温，过量饮用可能导致上火。一般建议每天陈皮用量不超过5克。2. 不宜空腹饮用：陈皮会促进胃酸分泌，空腹饮用可能刺激胃黏膜，引起不适。3. 这些人要慎喝：- 胃溃疡、胃酸过多的人- 阴虚火旺、容易上火的人- 孕妇（陈皮可能刺激子宫收缩）4. 选择优质陈皮：优质的陈皮应该色泽棕红、油室饱满、香气浓郁。避免选择发霉、变质的陈皮。陈皮的其他养生妙用除了泡水喝，陈皮还可以用来：- 煮粥：在煮粥时加入少量陈皮，能够健脾开胃，帮助消化。- 炖汤：在炖肉汤时加入陈皮，能够去腥解腻，增加汤的香气。- 制作甜品：陈皮可以用于制作陈皮红豆沙、陈皮糕等甜品，既能增添风味，又能帮助消化。

42. 一款属于寒湿人的养生饮：陈皮茯苓茶

43. 脾胃喜欢的冬日暖茶——五指毛桃茯苓茶

44. #换掉白开水# 现在店铺的茶包的选择真的是够够的，光是祛湿的就有：藿香薄荷辛散茶、赤豆茯苓茶、玉米须茶、赤小豆薏米茶、山药茯苓茶5种，湿气重、地图舌的你们就轮换着去喝吧！补气血的有：红参阿胶姜枣茶、温暖茶、黄芪灵芝红润茶、黑豆牡丹茶，再加上之前给大家出的食材一起煮养生茶，营养够够的！

45. 从《黄帝内经》中学习春季养生法

46. 身体有湿气|不同体质💦祛湿茶这样喝✅

47. 冬天养脾胃喝什么？推荐五指毛桃茯苓茶

48. 脾胃的养生茶包：五指毛桃茯苓茶

49. 顺时养生，春天就是要多喝养甘茶

50. 秋冬脾虚湿气重，码住五指毛桃6种煮水搭配

51. 脾胃虚弱一定要试试——五指毛桃茯苓茶

52. 春节提前养脾！五指毛桃茯苓茶先喝上

53. 适合处暑后喝的脾胃茶，五指毛桃茯苓茶

54. 【祛湿食物大盘点：从日常食材到食疗智慧】一、谷物类祛湿食物1.薏米薏米是公认的祛湿佳品，其性凉味甘淡，能利水消肿、健脾祛湿。它可以促进体内水分代谢，帮助排出多余湿气，尤其适合湿气重导致的水肿、小便不利等情况。薏米可用来煮粥、煲汤，也可打成粉冲服，但需要注意的是，薏米性凉，脾胃虚寒者不宜大量生食，最好经过炒制后再食用。2.赤小豆赤小豆味甘酸，性平，具有健脾利湿、清热解毒的作用。它能增强脾胃功能，促进湿气排出，对于湿热引起的黄疸、痢疾等病症有一定辅助效果。赤小豆常与薏米搭配煮水或煮粥，是经典的祛湿组合，不过赤小豆与红豆不同，二者功效有所区别，需注意区分使用。二、蔬菜类祛湿食物1.冬瓜冬瓜味甘淡，性微寒，具有利水消肿、清热生津的功效。其含水量高，且含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内湿气和毒素，适合湿热体质者食用。冬瓜可炒食、煲汤，连皮一起烹饪，祛湿效果更佳，但脾胃虚寒、腹泻者应适量食用。2.山药山药味甘，性平，能健脾养胃、补肺益肾。脾胃虚弱会导致水湿运化失常，而山药通过健脾增强脾胃功能，从而间接起到祛湿的作用。山药可蒸可煮，也可与其他食材搭配做菜，是一种温和的祛湿食材，适合各类体质人群日常食用。3.绿豆芽绿豆芽性凉味甘，具有清热解毒、利尿祛湿的作用。它富含维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，帮助排出体内湿热。绿豆芽适合清炒或凉拌，清爽可口，是夏季祛湿的好选择，但体质虚寒者不宜多吃。三、肉类及水产类祛湿食物1.鲫鱼鲫鱼味甘，性平，具有健脾利湿、和中开胃的功效。它能补充营养，同时促进体内湿气排出，对于脾胃虚弱、湿气重引起的食欲不振、消化不良等有很好的调理作用。鲫鱼常用來煲汤，如鲫鱼豆腐汤，味道鲜美，祛湿效果显著。2.黄鳝黄鳝味甘，性温，能补气血、强筋骨、祛风湿。它适合寒湿体质者食用，对于因湿气引起的关节疼痛等有一定缓解作用。黄鳝可红烧、爆炒或煲汤，但需注意彻底煮熟煮透，以免寄生虫感染。四、其他类祛湿食物1.生姜生姜味辛，性温，具有温中散寒、祛湿解表的作用。它能促进血液循环，驱散体内寒湿，尤其适合风寒感冒或淋雨之后食用，可预防湿气入侵。生姜可用来泡茶、煮汤或作为调料使用，但生姜性热，阴虚火旺者不宜多吃。2.茯苓茯苓味甘淡，性平，是一种常用的药食同源食材，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。它能增强脾胃运化功能，排出体内湿气，且性质平和，适合长期食用。茯苓可用来煮粥、煲汤，也可打成粉制作糕点。五、祛湿食物的搭配与注意事项1.搭配建议祛湿食物可以相互搭配，以增强效果。如薏米和赤小豆搭配煮水，健脾祛湿功效更强；冬瓜与鲫鱼一起煲汤，既能利水又能补充营养。此外，还可以在菜肴中加入适量的葱、姜、蒜等调料，帮助驱散湿气。2.注意事项虽然祛湿食物对身体有益，但也不能过量食用，以免损伤脾胃。不同体质的人应选择适合自己的祛湿食物，如湿热体质者适合食用绿豆芽、冬瓜等清热利湿的食物，寒湿体质者则适合生姜、黄鳝等温热祛湿的食物。同时，祛湿还应结合良好的生活习惯，如适当运动、避免居住在潮湿环境等。

55. 暖而不燥的桂花漂亮水只有科技没有狠活，0添加，成分表只有“丹桂”🍵去年卖过这个牌子的六堡茶，今年出了新品🤩只用广西特有橙红丹桂，全部新鲜晨采，他们家超临界低温萃取，10斤桂花出1斤茶精，更大程度保留活性+提高吸收率，有点子技术在。美白祛黄，抗氧提亮，温脾暖胃养肺气，是真的漂亮水

56. #小鲁说事# 【#雨水节气宜健脾祛湿#：#冬瓜海带汤今天喝起来#】随着雨水节气的到来，人体也逐渐从冬“藏”模式逐步转入春“生”节奏。“雨水湿气重，健脾祛湿正当时”，这句民谚体现了古人顺应时节、科学养护的智慧。在南方，人们常会煮薏米红豆汤、冬瓜海带汤，利水祛湿；在北方，人们则会适量食用生姜，温中散寒、化湿健脾。#雨水节气喝什么# 央视网的微博视频

57. 春季养生，喝五种代茶饮

58. 这3种茶越喝胃越舒服！尤其适合脾胃虚寒的人！

59. ✅ 6 款健脾祛湿茶 | 从根源调理你的玻璃胃

60. 5款暖胃养胃茶，日常喝出好脾胃

61. 什么茶养胃最好

62. 初春养脾护胃正当时

63. 不好？6款养脾茶搭配直接抄作业~年轻人和女生群体很容易脾胃不舒服！

64. 年夜饭怎么吃？养胃茶饮干一杯

65. 两味药材泡水，辅助调理脾胃，药店绝口不提，因为便宜好用！

66. 身体好不好，全靠脾运化！3款代茶饮，健脾，补脾，养脾，让你脾胃好，身体更好！

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78. 中医说

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81. 中华茶文化读本丨茶的健康密码

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83. 为什么绿茶不要天天喝？为什么以前绿茶没事现在喝就胃不舒服了？

84. 1. 助消化、解油腻……

85. - 健脾和胃

86. 严重伤胃的喝茶习惯top8，看看你占了几条？

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88. 这4种茶喝多了可能“伤胃”，别被“养生”骗了，嘴馋也得悠着点

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98. #仙女都在喝什么 #喝出健康 #记录生活 #调理身体 #陈皮茶具有多种功效与作用，包括理气健脾、燥湿化痰和促进消化。

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154. 立春养脾胃｜6 款节气茶，喝对春天不犯困。立春一到，万物复苏，身体也该跟着 “醒” 过来啦～整理了 6 款专为立春定制的养生茶饮，从舒缓心情到解腻开胃，帮你轻松应对早春的小疲惫。 1️⃣ 疏肝解郁茶配方：玫瑰 10g + 菊花 5g + 茯苓 3g 感受：玫瑰的温柔香气，搭配菊花的清冽，入口柔和舒缓，像给心情做了个 SPA，早春容易 emo 的姐妹一定要试试。 2️⃣ 姜枣茯苓茶配方：生姜 2 片 + 红枣 5 颗 + 茯苓 3 感受：暖乎乎的一杯，从喉咙暖到胃里，特别适合手脚冰凉、早上起来没精神的人，立春喝它，整个人都舒展了。 3️⃣ 陈皮炒薏米茶配方：陈皮 5g + 炒薏米 5g + 姜丝 3g 感受：口感温润不寒凉，喝完感觉身体里的 “小沉重” 都被带走了，早上喝一杯，一天都清爽。 4️⃣ 养肝明目茶配方：菊花 2g + 决明子 3g + 桑叶 3g 感受：清润回甘，长期看电脑、刷手机的打工人，下午来一杯，眼睛和心情都能得到放松。 5️⃣ 山楂陈皮麦芽茶配方：山楂 5g + 炒麦芽 5g + 陈皮 3g 感受：酸甜解腻，过年吃多了大鱼大肉，立春用它来 “刮刮油”，肠胃轻松，整个人都轻盈了。 6️⃣ 茉莉花陈皮茶配方：茉莉花 5g + 陈皮 5g + 茯苓 3g 感受：茉莉的清香在嘴里散开，喝完不仅口气清新，连呼吸都带着春天的味道，办公间隙来一杯，效率都变高了。 #养生日常 #干了这杯养生茶喝出好气色 #节气养生 #立春 #桐桐养生小日常

155. 养生茶别乱喝，选对才舒服。四款养生茶，承包日常小不适脾胃虚选芡实茯苓莲子山药组合喝着温润，给脾胃减减负积食就泡山楂枸杞玫瑰红枣茶酸甜口感，消食超给力湿气重煮陈皮山楂薏米芡实茶喝完整个人都清爽不少胃胀气来杯山楂茯苓山药茶简单冲泡，缓解胃胀超实用 #健脾养胃 #积食 #湿气 #胃胀 #养生茶

156. 健康知识｜一杯陈皮茶，品茶余饭后的陈化芳香

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169. 陈皮石斛茶，是新会陈皮与铁皮石斛的“黄金搭档”，兼具理气健脾、滋阴清热之效，四季皆宜，口感层次丰富。核心卖点对比维度陈皮功效石斛功效搭配优势养生功效理气健脾、燥湿化痰滋阴清热、益胃生津温寒相济，平和滋养，增强免疫适用人群脾胃气滞、食欲不振阴虚火旺、口干目涩应酬多、熬夜、用眼过度人群风味特点陈香醇厚、柑果香清甜胶质感先陈香后清甜，回甘悠长冲泡方式沸水泡3-4分钟，可续6-7次保温壶焖泡30分钟煮饮10分钟， - 春季🌱：疏肝理气、排毒养颜 - 夏季🌞：清热生津、健脾祛湿 - 秋季🍂：润肺益肾、润燥养胃 - 冬季❄️：滋阴暖身、调和气血 #茶知识茶文化 #与茶相伴的日子 #陈皮石斛

170. 什么体质喝什么茶，看这篇就够了！

171. 肚子胀不消化？这杯“刷油茶”你值得拥有！火锅奶茶一时爽，肚子胀胀火葬场？快试试这杯【陈皮玄米茶】！玄米，是个低调的‘肠胃高手’！它自带膳食纤维，能帮你温和刮油、促进蠕动，让肠胃动起来！再加上陈皮这位老搭档，健脾和胃，缓解腹胀！一杯下肚，米香醇厚，陈皮回甘，从喉咙暖到胃里，超级舒服！大餐之后来一杯，轻松甩掉油腻感！赶紧 #糙米茶 #养生干货 #吃货的自我修养 #陈皮茶

172. 【身心健康】（332）大麦茶

173. 脾胃减负茶！春日养生多注重脾胃

174. 经典古方：四神汤中医古籍《本草纲目》有记载：“山药益shen气、健脾胃；茯苓利水渗湿；芡实补脾gu精；莲子养心安神。”四味材料相辅相成，被称作“四神汤”，是健脾祛湿的经典方子～对于整天坐办公室的打工人，久坐、饮食不规律、经常喝冷饮，运动不掉秤，脾不好的，可以当一个日常小茶饮喝，养好脾胃才能清爽漂亮～#养脾胃 #中医养生 #健脾祛湿

175. 陈皮茶的六种搭配（脾胃养护版）

176. 祛湿茶这样喝，健脾开胃还驱寒🌿。最近体内容易有湿气，总觉得困倦没胃口？试试我这个亲测有效的健脾祛湿茶！ 🍵材料超简单：3克炒熟的糙米，生姜陈皮各2克，再加点大枣枸杞把这些材料放在一起煮10分钟，一杯温热又好喝的祛湿茶就做好了喝起来暖暖的，胃里舒服多了，夏天喝也完全不觉得燥，很适合湿气重的姐妹 #食疗小妙招#健脾养胃#养生食谱

177. 过年吃太饱？肚子像“气球”，喝这杯“排气茶”！

178. 健脾祛湿茶养生先祛湿，湿除身体轻！湿气重的人总觉得累、没精神？湿气不及时排出，体内“垃圾”只会越积越多。每天一杯健脾祛湿茶，帮你轻松摆脱沉重感，状态全天在线。 • 祛湿清毒：排出体内湿浊，减少“垃圾”堆积 • 健脾护胃：调理脾胃功能，从根源减少湿气生成 • 清热降火：缓解湿热引起的不适，平衡身体状态 • 利水消肿+排毒养颜：改善水肿、提亮气色，由内而养适合人群 • 经常感觉疲倦、提不起劲的“累星人” • 头发爱出油、有口臭，形象受困扰 • 大便粘滞不易冲净，体内代谢不畅 • 容易水肿，尤其是腰腹、四肢浮肿 #禾茶四季食养#临淄区的食养店

179. 🍵古人私藏24节气喝茶表！赶紧来抄作业！

180. 每晚一杯大麦茶，健脾和胃，利水清热

181. 脾胃差的宝子！红茶才是你的养胃本命茶

182. 养生茯苓茶冬季养生茶茯苓茶怎么搭配

183. 春节养生攻略：9款专属茶饮，9天喝出脾胃好、气色佳

184. 秋冬喝大麦茶别单泡！10款搭配喝对，健脾、润燥、暖身全搞定！

185. 一杯山楂陈皮茶，巧解秋日脾胃愁

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187. 脾胃虚寒饮

春季护胃茶怎么选？温性助运化、避寒湿刺激才是关键

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