生孩子能治痛经吗？50+医疗观点大PK揭示真相_婴儿护理用品

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50. #如何帮女朋友对抗姨妈痛# 生孩子能不能治疗痛经？答案是:不一定。这里面学问大着呢。首先，痛经分原发性痛经（无器质性病变的痛经）和继发性痛经（由疾病导致的痛经）。原发性痛经的病理生理学基础是前列腺素分泌过多。理论上来说，生孩子对原发性痛经是没有帮助的。但是理论归理论，实践才是检验真相的第一标准。于是我去查了文献，就查到一篇，结论是，顺产才有可能缓解原发性痛经。猜测可能和顺产能使宫颈松弛，使月经顺利流出有关。⭐⭐⭐所以，生孩子并不一定能缓解原发性痛经，顺产才能。再说继发性痛经。继发性痛经包括子宫内膜异位症和子宫肌腺症等。这两种疾病，说的简单点，就是子宫内膜长到了不该长的其他地方去了。理论上，生孩子的确可以治疗这两种疾病。因为怀孕时，女性体内孕激素水平较高，会使子宫内膜不再生长并蜕膜化。对异常生长的子宫内膜应该有一个抑制作用。治疗继发性痛经的其中一种疗法——假孕疗法。其原理就和怀孕相同，应用孕激素使子宫内膜蜕膜化并萎缩，从而达到治疗作用。然而我查了文献，却发现真实情况并没有那么简单。怀孕生产的确可以缓解许多患者的痛经症状，并对子宫内膜异位症本身有一定的治疗作用。但这种情况，更倾向于在轻度的子宫内膜异位症病人身上出现。对于病变较为严重的病人来说，怀孕并没有让病变消退，仅仅只能让疾病保持稳定的状态。更有少数病人，在怀孕期间，子宫内膜异位症的病变仍在进展状态。⭐⭐⭐也就是说，生孩子能不能治疗继发性痛经，是因人而异的。生孩子更倾向于治疗那些轻度的子宫内膜异位症。同时，研究还指出，顺产同样能减少子宫内膜异位症痛经的复发率。原理和原发性痛经相同。⭐⭐⭐另外，有一点是绝大多数研究一致认定的，即母乳喂养可以缓解继发性痛经的症状。综上所述，如果痛经的小伙伴想沾一沾生孩子的红利，建议大家在保证安全的情况下，🚑尽量顺产。同时尽量🚑母乳喂养。至于生孩子能不能治疗子宫内膜异位症，主要还是看运气（有的能治有的不能治）。毕竟怀孕时病变的轻重程度并不是我们能决定的（只有轻度的能治）。#国民医生说# #健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

51. 痛经吃止疼药会不会上瘾？痛经在女性群体中非常普遍，根据年龄和人群不同，发病率在 50～90% 之间。严重的痛经就像「渡劫」，会让人丧失行动能力，严重影响日常的工作、学习和生活。据研究统计，有 80% 的原发性痛经可以通过止痛药有效缓解。然而，一些对止痛药的误解，却使得很多女性宁愿尝试五花八门的偏方，也不愿意吃止痛药。很多女生因为害怕止痛药的副作用，只能生生忍着剧痛。这都是我们非常不愿看到的。【痛经时吃的止痛药，没有成瘾性】很多人看科普会有这样的困惑：一会说止痛药有成瘾性，一会又说不会上瘾，还都说得挺在理的。其实，这可能是把两种止痛药混淆了。1. 有成瘾风险的是阿片类药物，不是想买就能买常见的止痛药大致可以分成两种，麻醉性镇痛药和非麻醉性镇痛药。有成瘾风险的是前者，又称「阿片类镇痛药」，主要在临床上用于手术和癌痛。阿片（opium）其实就是「鸦.片」。它是从罂.粟.中提取出来的，主要有效成分是吗啡、可待因等。这类药物属于处方药，且受到国家严格管制，不是能在路边药店随手买到的。疼痛其实是一种神经信号，把身体出状况的部位上报给大脑。而阿片类药物就是作用于大脑。它可以让大脑中的阿片受体「兴奋」，从而产生镇痛作用，并且缓解因疼痛引起的不愉快情绪。也可以这么理解——阿片是后宫的嫔妃，她在皇帝大脑跟前侍奉，哄得大脑很开心。滥用阿片类镇痛药，相当于天天送它跟大脑长时间厮混在一起。阿片突然消失后，大脑就不习惯了，勃然大怒，每天都想再见到它，于是就出现了各种戒断症状。阿片类药物用于治疗疼痛已经有几千年历史，而且在国外曾一度缺乏管制导致滥用，可能也就因此给人留下了「止痛药会上瘾」的深刻印象。2. 痛经时吃的「非甾体类抗炎药」，没有成瘾性大约 90% 的痛经是原发性的。目前认为，这种痛经的原因，是子宫内膜前列腺素分泌过多。据研究，痛经女性的经血中，前列腺素的含量明显高于非痛经女性。它可以引起子宫平滑肌的强烈收缩和血管痉挛，让子宫处在一个缺血缺氧的状态。痛经时常吃的止痛药「非甾体类抗炎药」，如布洛芬等，就是通过抑制前列腺素分泌，从源头上缓解疼痛问题。前列腺素需要在「环氧化酶」（COX）的作用下才能生成，而非甾体抗炎药主要通过抑制酶的活性起作用。与阿片类止痛药比起来，非甾体类抗炎药更像在外征战的士兵，帮大脑平息外乱：它在前线埋头苦干，不会让大脑有什么欣快感，产生离不开的感觉，自然也没什么成瘾性。这类药物主要有布洛芬、阿司匹林、吲哚美辛等。对乙酰氨基酚也常一起提及，它也叫扑热息痛，虽因为没什么抗炎作用被逐出非甾体抗炎药编制了，但是作用机制类似。其中布洛芬和对乙酰氨基酚是较常用于痛经的。至于阿司匹林，一般情况下还是不要用了，会有血崩的风险。可能有人要问了，那止痛药会不会有依赖性啊？其实在医学上，「药物成瘾」和「药物依赖」是一回事（所以这题刚讲过）。但还会有人说，止痛药的依赖性，是吃了就离不开了……那是因为经历过无痛月经的人，就再也不想回去了。如果是因为每次来姨妈都痛，所以每次都需要止痛药，这属于正常的需求。当然也可以选择不吃，大不了继续痛就是了……【止痛药的副作用，没那么可怕】前列腺素分很多种，有些也有抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的作用，这是非甾体类抗炎药会出现胃肠道症状的主要原因。具体表现为恶心、上腹部不适等，长期使用会有小概率出现胃出血。这个「长期使用」指的是很长一段时间内每天固定服用药物。来姨妈是隔一个月才吃几片，属于「偶尔使用」。其实有一部分胃肠道症状是月经本身带来的，只不过让止痛药背了锅。在很多研究中，一些只吃了安慰剂的痛经女性，也会说自己出现了不良反应……偶尔吃几片止痛药的副作用，比起严重痛经来说，真的微不足道。而且布洛芬在体内经过 2 天的代谢后，几乎检测不到，也不必担心毒性积累。至于还有传闻说吃止痛药影响生育的，那更是没有依据。【止痛药使用建议】针对痛经的止痛药首选布洛芬，这个药物无论效果还是安全性都是十分优秀的。下面就以布洛芬为例，说说使用方面的一些问题。1. 痛经开始之前吃，效果最好很多人觉得痛经吃布洛芬没啥效果，很可能是吃晚了。等疼得满地打滚儿了才吃，效果就没那么好了。毕竟，布洛芬对已经分泌出来的前列腺素没什么办法。如果前列腺素已经出来作威作福了，就只能等它自己代谢掉。另外药物吃下去，需要 1～2 小时才开始起效。这段时间，也只能忍着……别以为这点时间很短，对于痛经的人来说——度秒如年。痛经发作一般是很规律的。掌握好自己痛经发作的时间，在疼之前或刚开始有症状时就吃好药，才是明智的做法。2. 布洛芬越吃越多，可以尝试换一种药有很些人反馈，最开始一片布洛芬就能缓解痛经，后来需要三、四片甚至更多才有效。这种情况在一部分人身上确实是存在的，与体内某些受体数量变化有关。当然，这也存在个体差异。对大部分人来讲，如果只是一个月吃几片，不会出现越吃量越多的情况。如果出现了耐药性，可以尝试用其他药物代替，如对乙酰氨基酚等。另外，短效避孕药也是不错的选择。注意不是「紧急避孕药」，初次使用建议寻求医生指导。3. 网红止痛药有风险，需谨慎以网上比较流行的日本某 E 姓止痛片为例。它的主要有效成分也是布洛芬，只不过里面还加了些其他东西——咖啡因和丙戊酰脲。咖啡因对止痛有一定的辅助效果，但同时也让一部分咖啡因敏感的人吃了睡不着。丙戊酰脲是一种镇静剂，能缓解焦虑、烦躁不安的情绪。但是，丙戊酰脲这个成分并不安全，它可能会引发血小板减少等严重的副作用，属于我国禁止的药物成分。况且多种有效成分同时起作用，可不见得是个好事。国内能买到的布洛芬已经足够安全有效了，没必要惦记所谓的「网红药物」。希望饱受痛经折磨的女性都能看到这篇文章，不要因害怕莫须有的传闻，而承受不必要的痛苦。痛经时该吃药吃药，不要硬抗着！温馨提示1. 布洛芬推荐剂量为 4～6 小时 400～600 毫克，或每 8 小时 800 毫克，一日最多不超过 2400 毫克；2. 也可以通过非药物手段缓解痛经，如下腹部热敷、非经期有氧运动等；3. 有少部分痛经属于继发性痛经，是由疾病引起的。这种痛经需要及时去医院做深入检查和治疗，吃止痛药效果很有限。来源：临床用药

52. 痛经，你大可不必忍！ #树影迷宫 #痛经 #短效口服避孕药

53. 我知道没多少人下班之后还愿意看科普，但有个事还是需要补充一下：如果有痛经情况，但主要是在月经前半段量大的时候比较明显，且无论是用了热水袋，亦或者是布洛芬或短效，总之只要还能缓解，那么大概率是原发性痛经，继续用对自己有效的方式缓解就好，如果说持续疼痛，到了月经后半段量都很少了，疼痛仍然存在，甚至越来越痛，且用了那些方法也不好使，那就有必要趁着痛去妇科查查，不推荐硬扛，因为扛过这次，下次大概率还会卷土重来。

54. #海上医学科普论坛##健闻登顶计划##浪眼探会#继发性痛经（由妇科疾病引起）疼痛由盆腔器官的器质性病变导致，多在婚后或生育后出现，且痛感可能逐年加重。常见病因：子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤、盆腔炎、宫颈狭窄等。这类痛经需先治疗原发病，才能缓解疼痛。

55. 来澡堂子过夜也不忘带上我的小药盒推荐快来生理期的姐妹可以多来澡堂汗蒸因为高温热效应可以直接放松子宫肌肉，改善盆腔血液循环。来例假就没那么不舒服但正在生理期的别蒸哈再顺便分享一下我生理期前吃的一些内服补铁：能让我定时定量的来例假，不会因为缺血缺铁导致生理期推迟或者量少镁片：以往每次只要是偏头痛，我就知道过两天我生理期要来了，但吃了镁片之后就没有再偏头痛了，所以我每次生理期前一个星期就会开始补镁（如果忘记吃了，有感觉快头疼的时候来一颗也会缓解很多）就连情绪都稳定了很多，以前生理期都特别容易生气姜黄素：我生理期特别爱吃甜的、油的还有各种零食各种糖油混合物，就很容易长姨妈痘姜黄素是抗炎抗氧化的，对我的痘痘特有用，而且还可以缓解痛经和经期综合症鱼油：这得长期天天吃才有用，主要也是通过Omega-3来发挥作用，减少痛经和情绪波动对皮肤发质都好#养姨妈##生理期##痛经#

56. 不过度疲劳的中强度运动就有用，既改善血液循环，又调整激素水平。避免既节食又大量运动的做法。此外，注意保持心情放松。过度压力也会导致激素紊乱。//@荔枝樱桃白话梅: 痛经的平常一定要运动，特别是经前一周，少久坐多中度运动，注意保暖，宁热勿冷，控糖。痛经要吃布洛芬，真没必要忍。我是重度痛经生活调理到了中度痛经，然后吃布洛芬基本没事。以前重度痛经连布洛芬都没用，因为都会呕吐都会吐回来，吃啥吐啥。

57. #如何帮女朋友对抗姨妈痛##国民医生说##全民营养提升计划# 每月那几天，都被“姨妈疼”折磨！于是很多姐妹就会选择跟风喝红糖水！那么喝红糖水真的可以缓解痛经吗？一定要看完，真相可能和你想的不一样。结尾有缓解痛经的秘籍，亲测有效！✅真相：功臣是热水，红糖只是“气氛组”！先说说给予厚望的红糖，成分95%以上是蔗糖，妥妥的热量炸弹。注意千万不要因为红糖的颜值就和补铁挂钩哈！红糖不仅含铁量少的可怜（约1-2%）而且还是吸收率极低的非血红素铁。姨妈期想补铁，踏实吃红肉、动物血、动物内脏、蛏子。❓那为什么喝红糖水的时候会有那么一瞬间觉得舒服一些呢？那是因为热饮本身能够促进盆腔血液循环，放松子宫肌肉，从而缓解痉挛疼痛。多项研究指出，单纯喝热水与喝红糖水在缓解痛经方面，效果并无显著差异。🎯姐妹，下次姨妈期的时候就放弃红糖水，直接喝热乎水也能多少感觉舒服些。不过想要真正的缓解“姨妈疼”可以遵医嘱进行药物干预（最直接有效的方式）；日常饮食注意营养均衡（记得主页搜索相关内容，通过特定的营养CP可以缓解疼痛）；日常要养成运动习惯，运动能促进内啡肽（天然止痛剂）释放，并改善盆腔血液循环，降低痛经发生率和严重程度。💎 姐妹们！告别痛经，不是靠硬扛，而是靠科学的方法。看完记得转发给每个忍痛的她！

58. 【喝咖啡、喝牛奶，哪个会增加痛经风险？】#如何帮女朋友对付姨妈痛##国民医生说##营养素养up# 女生每个月最不舒服的那几天，男朋友也往往有点手足无措。他们发现，可爱的小女生变得有点情绪烦躁，特别敏感，然后身体不适，就像是受了伤或者生了病。虽然男生没法体验到女友的肚子如何难受，但聪明的男生知道：这时候要照顾好她，让她舒心，开心。这样做，她会更珍惜这段感情。痛经这事，并不是女生必然要体验的，但的确绝大多数女生都会体验。在我实验室学习的一个本科生，去年调查了我校300名女生的痛经情况，结果发现：在受访女生中，痛经发生率为 62.3%，其中中度痛经占 39.7%，重度痛经占 6.7%。痛经的不适感不同程度地影响了她们的生活。她对女生们做了生活习惯问卷和膳食调查，试图了解这些因素对痛经的影响。结果发现：——每周运动不足 1 次、每日久坐，均与痛经风险升高显著相关。——日常适度锻炼，经期有适度的体力活动，与降低痛经风险有显著关联。——频繁摄入生冷食物，和痛经风险增加有显著相关。——高糖饮食增加发生痛经的几率。——高咖啡因摄入与痛经风险呈正相关。——每日摄入水果、全谷物及牛奶（每日300毫升）的人，痛经风险比较低。虽说这只是一个学校里的小调查，但和文献中的结果非常一致。此前文献表明，摄入足够的钙、镁、铁、锌等矿物质有利于预防痛经。特别是充足的钙，能放松紧张的肌肉，帮助减轻经期的腹部不适。牛奶、酸奶等乳制品都有利于预防痛经。减少甜食，增加全谷物，有利于改善激素平衡，不仅帮助预防痛经，还能减轻经前乳房敏感疼痛等问题。少喝甜饮料，克制咖啡、奶茶等含咖啡因的食物，有利于减少经前期和经期的不适。此外，少吃过咸食物，能减少经前期的腹胀、头疼、皮肤水肿等不适。男孩子们，赶紧把这些知识告诉自己的女朋友吧！帮助她更轻松地度过经期，身体变得越来越好，两个人也能享受到更多的甜蜜心情。有关怎么吃才能缓解痛经的详细说明，大家请看我以前写的文章：大姨妈来前各种不舒服……这么吃能改善！网页链接

59. 很多女生问，痛经怎么办？这里就聊一下这个问题，希望对大家能有些帮助。痛经，在女性群体中非常普遍。根据年龄和人群不同，发病率在50-90%之间。有的女生可能没经历过痛经，但更多的女生经历着不同程度的痛经，甚至有的人感觉像是受到了排山倒海般的暴击！原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。内膜脱落是由于子宫平滑肌收缩，导致螺旋小动脉持续收缩造成的。而前列腺素可引起子宫平滑肌收缩过强烈，引起血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧状态而出现痛经。此外、血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加也会引起痛经。很多人吃凉的东西比如雪糕，或者紧张焦虑会使痛经加剧，这是因为身体受凉、精神紧张会引起肌肉、血管的收缩更加强烈，从而疼痛强烈。还有一些情况是子宫内膜长到了其他位置（子宫内膜异位症、子宫腺肌症等），每到出血的时候就会引起痛经。【如何缓解痛经？】一、痛经程度不严重的，可以尝试缓解疼痛的自我疗法。1、体育锻炼平时加强体育锻炼可能是治疗原发性痛经的有效方法。但缓解症状的最佳锻炼类型、时长和频率尚不明确。由于锻炼有诸多健康好处且伤害风险低，平时增加体力活动是减轻痛经的合理方法，特别是对于久坐的女性。2、热敷有研究显示，下腹部热敷能有效缓解痛经。有的女生认为，与口服药物治疗相比，热敷比较麻烦，但是除了预防烫伤外几乎没有副作用。二、治疗痛经的一线治疗当然还是对乙酰氨基酚、非甾体抗炎药（NSAIDs）等药物。据研究统计，有80%的原发性痛经可以通过止痛药有效缓解。非甾体抗炎药可以抑制COX-1和COX-2的活性。COX-2活性的抑制减少了参与介导炎症、疼痛、发烧和肿胀的前列腺素的合成，而COX-1的抑制会导致包括消化道溃疡等胃肠道不适症状。对乙酰氨基酚主要是在我们的大脑中，通过抑制前列腺素的合成，来“调低”身体对疼痛和发热的感知灵敏度，从而达到中枢性镇痛和解热的效果。由于对乙酰氨基酚几乎不抑制外周组织的COX-1酶，所以不会破坏胃黏膜的保护屏障，不会影响胃黏液和碳酸氢盐的分泌。因此，对乙酰氨基酚在常规剂量下对胃肠道的刺激极小，更适合胃肠道不好的女生缓解疼痛。在大多数的痛经中，最严重的疼痛发生在月啊经开始的12-14小时内，而有一些女生不能确定确切的日期。因此，对于一些存在痛经困扰的女生来说，在经期开始时就服用止痛药是必要的。如果是继发性痛经，还需要到公立医院妇科就诊查明病因并进行相应的治疗。需要注意的是，对于一些原因不明的腹部急性疼痛，应该先去医院就诊，明确病因，不能盲目服用止痛药，也不能乱用药，不然可能掩盖病情，甚至还可能影响身体健康。不过，在出现痛经的时候，大家不需要忍耐，也无需承受不必要的痛苦。痛经时该吃药吃药，不要硬抗！#这些人不能乱吃止痛药# #世界镇痛日# #止痛要选对#

60. #如何帮女朋友对抗姨妈痛##国民医生说# 提一个点：别再跟风开玩笑说“痛经？那生个孩子就好了”这类话…对于一部分女性来说，生完孩子后痛经确实会缓解甚至消失，但这并非对所有人都有效，甚至有些人的痛经反而会加重。“生孩子能治疗痛经”的情况主要针对原发性痛经，一方面，因分娩过程中子宫颈口会经历显著的扩张，生完孩子后宫颈口会比分娩前松弛一些，使经血更容易排出，可能减轻因排出不畅引起的痉挛性疼痛。另一方面，怀孕和分娩会极大地改变女性的内分泌系统。有些女性在产后，体内激素水平达到一个新的平衡，原本导致痛经的前列腺素水平可能不再那么高，从而缓解了痛经。问题是：对继发性痛经（疾病引起），生育完全不能“根治痛经”，甚至可能延误治疗！如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病后遗症、子宫肌瘤等疾病，怀孕期间由于没有月经，症状会暂时消失，给人一种“好了”的假象。但分娩后，一旦月经恢复，痛经会卷土重来，甚至可能因为分娩过程中的某些生育损伤而加重。所以，如果真的心疼女朋友，如果她的痛经症状已经严重影响到生活，首先要做的是陪着去医院，去正规医院的妇科就诊！在明确痛经类型后做科学治疗——原发性痛经可以服用止痛药（如布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药），在月经开始时或疼痛开始时服用效果最好。此外，短效避孕药也能通过抑制排卵显著缓解痛经。热敷、规律运动、改善饮食也有帮助。如果是继发性痛经：，则必须针对病因进行治疗，比如药物（如激素类药物）或手术治疗（如腹腔镜手术剔除异位病灶、肌瘤等）。

61. 前两天刷到一个视频，是一个姑娘痛经痛到晕过去，还上吐下泻。这点我真是深有体会，以前也有痛到这种程度的时候。一般这种情况都是身体太寒导致的，至少是小腹那块发寒。实际上我的8字就奇缺火，也就是食伤几乎没有，好在现在火的运来了。我痛经最严重的时候是走官杀大运的时候（官杀这东西到底是便宜了谁）。很多人没发现，痛经的话在夏天有时候会更痛。主要是夏天太热，大家吃西瓜（大寒）、吃其他水果、吃其他生冷的冰的食物比较多，因为太热，忽略了自己吃进去很多寒气，寒气没有及时排出来，生理期来的时候就特别痛。痛经严重的人会上吐下泻的，这个一点也不夸张。我最开始毕业工作的时候，工作氛围很好，同事间会互帮互助，互相照顾，有一次有个同事痛经给我打电话痛到开始哭。因为离得太远，我只能电话跟她说怎么办。大家如果有类似情况，急救办法是你烧一壶热水，把毛巾浸湿，接着把热毛巾摊开敷在小腹上，不出一会儿，痛经就会改善很多。经常痛经的人，你的身体已经在发出红色警告了。我之前看到一个视频，是曲黎敏老师讲的，大致意思是说，女性来月经，健康的月经应该是不痛，也没有剧烈的感觉的。比如很多人经期前会特别烦躁，就是不正常的，至少是可能会有肝的问题。我当时很震惊，因为我不记得我有完全不痛的时候。从那时候开始，我就很注意自己的生理期了，这中间调养了很多。到现在，这两天生理期，我除了第一天有一点点痛之外，后面就真的没感觉了。前面说的急救办法之外，还有几个妙招：大家可以在家里常备暖宝宝，痛经的时候贴小腹和后腰就可以了；有一个中药我好像没看人推荐过，也是让我歪打正着找到了，就是扶芳藤。方便点的大家可以买“百年乐扶芳藤合剂”，这药有奇效，完全不是广告。希望所有的姑娘都不痛经，都能摆脱经期的烦恼。

62. #如何帮女朋友对抗姨妈痛# #国民医生说# 生娃竟成“痛经克星”？产后告别姨妈痛是真的吗？原发性痛经是女性常见的问题，尤其是在年轻女性中。怀孕后，月经停止，子宫内膜不再周期性剥脱，减少了前列腺素的释放，而前列腺素是痛经的主要致痛因子。另外子宫肌层也会发生一些生理变化，如肌纤维重新排列和增强弹性，分娩后进一步降低子宫收缩过强引起的疼痛可能性。因此生完宝宝以后，痛经通常会得到缓解甚至消失，据文献报道，约60%-80%的女性在怀孕生娃以后痛经症状显著减轻，有些人还会直接和痛经说拜拜了

63. #25岁痛经十几年后决定停经# 所有痛经的女生！一定要做妇科超声！ B超会告诉你，是普通痛经？还是【子宫内膜异位症】导致的痛经！我自己是医生，也不重视痛经，一直以为吃止痛药就行。直到有一天忘记吃药，在地铁上浑身大汗、疼晕了！人到中年才意识到痛经这么严重！如果你是【子宫内膜异位症】，而且痛经症状会逐年加重，有3种选择： 1. 赶紧生小孩在孕期和不来月经的哺乳期，异位的子宫内膜会萎缩。 2. 子宫装曼月乐 5年换一次 3. 口服避孕药优思悦、地屈孕酮、地诺孕素

64. #25岁痛经十几年后决定停经# 她得的这种病啊，叫做巧克力囊肿。卵巢巧克力囊肿是子宫内膜异位症的一种。说子宫内膜异位症大家都很陌生，但说到“病理性痛经（继发性痛经）”，很多人应该都能感同身受，现在痛经的人太多了。实际上，子宫内膜异位症在我国发病率并不低，能达到10-15%左右。这个比例很高，几乎10个人里，就有1-2个人会罹患这种疾病。这意味着，很多认为自己没病，只是痛经的姑娘，有可能是真的“有病”。除了痛经，子宫内膜异位症还有经量过多的症状。但是这都不是最可怕的。子宫内膜异位症最可怕的点，在于它会引起不孕不育。所以，病理性痛经，包括子宫内膜异位症、子宫肌腺症、盆腔炎、粘膜下肌瘤等，应该及时去医院治疗。然后接下来问题就来了：我们应该如何分辨生理性痛经和病理性痛经呢？网上很多医生，会给大家列两者的对比表格，列举一些两者的不同之处，比如说，生理性痛经症状更轻，往往不伴月经量过多，病理性痛经症状更重，通常伴有月经量过多的问题等。这些特点，也确实是书上写的，不同种类痛经的典型症状。然而我要告诉大家的是，这些书上写的条条框框，放到现实里，根本毫-无-用-处！疾病都是从轻到重的。病理性痛经一开始也可以症状很轻。热搜中的姑娘也是十几年以后，才发现自己是巧克力囊肿引发的痛经。在这种情况下，如果不去医院，根本不知道自己到底是生理性，还是病理性的痛经。所以，无论自己有多年轻，在不在青春期，只要有痛经，都应该到医院排查一下是否有病理性痛经，万一有可以早发现早治疗。都听-清-楚-了-吗？#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

65. 缓解「痛经」，这些补充剂或许有用！ #全民营养提升计划# #健闻登顶计划# #如何帮女朋友对抗姨妈痛# #国民医生说# 缓解痛经我的读者大部分都是女性，相信不少人都经历过痛经的困扰。不过，很多人不知道，一些饮食因素可能对改善原发性痛经有帮助。今天就跟大家分享下，希望对大家有帮助。痛经也分类型大约50%的女性会在月经期间及前后出现下腹部痉挛性疼痛，或尖锐的剧痛、持续的钝痛，有时疼痛还会延伸到腰部和大腿[1-3]。部分痛经是由器质性病变引起的，比如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫腺肌症等，这种是继发性痛经，一般在青春期后才出现，要针对病因进行治疗，不属于今天要聊的范围。不能用器质性病变解释的痛经，就是今天要聊的原发性痛经，它是来月经后不久或青春期就发生的。目前主流观点认为原发性痛经跟前列腺素有关。前列腺素由子宫内膜产生，是一种子宫兴奋剂和血管收缩剂，它会引起子宫长时间收缩和子宫血供减少，进而导致痛经。当它进入血液循环后，还会引起血管、胃肠道、尿道平滑肌的收缩，引起头痛、恶心、呕吐、便秘或腹泻、尿频等症状[2,4]。5%-15%有原发性痛经的女性，症状可能严重到影响日常生活、学习和工作。至于自己是原发性痛经还是继发性痛经，最好是由医生检查后确定。另外，原发性痛经一般会随着年龄增加而减轻，但如果你反而加重了或出现了其他的症状，那就要当心是不是出现了其他疾病，要及时就医。本文后面提及的痛经均指原发性痛经。怎么吃能缓解痛经？首先要明确，膳食的作用只是一种补充，一般是要跟常规的药物治疗结合使用。包括膳食等生活方式改善在内的补充疗法，有关它们缓解痛经的研究，证据质量都较低。比如样本量小，不是随机双盲试验，只是在部分人群中显示了有效性。总之大家在常规治疗手段之外可以尝试下，如果对自己有效，也是不错的辅助护理办法。也就是说，如果你已经疼到起不来床了，想缓解疼痛症状，那首选办法只能是使用 OTC 类的非甾体抗炎药，比如吃一粒布洛芬，而不是想着吃什么食物或补充剂。但日常生活中，痛经来临之前，就可以考虑对饮食模式进行一些调整，或服用一些膳食补充剂，也许就对缓解你的痛经有帮助。低脂饮食，避免痛经易感食物已有研究发现，低脂饮食或者以植物性食物为基础可以增加血清中性激素结合蛋白的浓度，从而减少雌激素对子宫内膜的刺激，限制前列素的合成，进而缓解痛经。要做到低脂饮食，就要减少烹调用油，少吃煎炸的油腻食物和糕点，控制全脂乳品的摄入量。很多研究发现，脂肪、咖啡、糖都是痛经易感食物，也就是说，这些食物吃多了，有可能会引起或加重痛经。总之，你自己观察下，如果说吃多了确实会加重痛经，那平时就要注意了，特别是来月经前要避免吃太多这类食物。注意，脂肪吃太多不行，吃太少也是不行的，别走极端。多吃富含膳食纤维的健康饮食一项小样本研究则发现，膳食纤维的摄入量与痛经严重程度明显呈反比关系。《中国居民膳食营养素参考摄入量 ( 2013) 》推荐的成人膳食纤维的适宜摄入量 (AI) 为 25g /d。我国青少年女性和成年女性的实际膳食纤维摄入量都远未达标[5,6]。🔻12-14岁青少年女性的实际摄入量为 13g/d；🔻15-17岁青少年女性的实际摄入量为 13.5g/d；🔻成年女性平均总膳食纤维摄入量 17.8g/d。所以，各位女性朋友日常可以多吃一点富含膳食纤维的全谷物和薯类（比如燕麦、红薯、紫薯），豆类和坚果以及蔬菜水果。另一项针对大学里女性学生的研究则发现，痛经的女生摄入的富含膳食纤维的蔬菜水果和优质蛋白质（鸡蛋、鱼、肉等）比较少，于是针对性制定了“原发性痛经健康饮食”。跟没有吃的对照组相比，吃了3个月“特定健康饮食”的女性，痛经症状显著减轻。或许有用的膳食补充剂一些营养素补充剂如omega-3脂肪酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、镁、锌，可能有潜在的缓解痛经的效果[1,2]。一些试验证明，这些补充剂在缓解痛经方面，比安慰剂好，有些试验发现能在一定程度上减少止痛药的使用，但没有证据表明它们优于非甾体抗炎药。不过，整体上这些研究的质量都比较低，没有高质量的证据支持，还需要进一步的研究[11]。整理了部分试验中使用的膳食补充剂的剂量[12,13]，大家可以参考，但要注意这些剂量其实都很高，不要自行长期吃。明确有效的治疗手段是？前面说了，饮食都是打辅助的，可能会有读者好奇那现在比较明确有效的治疗办法是什么呢？这不是我的专业，就根据主流的临床观点和证据，跟大家简单介绍一下，不涉及到具体的治疗方案。大家如果需要，还是去看医生遵医嘱。非甾体抗炎药，非甾体抗炎药联合低剂量口服避孕药，是目前来说明确有效的治疗方案。非甾体抗炎药，比如大家非常熟悉的布洛芬，它能减少体内前列腺素的生物合成, 缓解前列腺素引起的过强或痉挛性子宫收缩，从而缓解痛经。含低剂量雌孕激素的口服避孕药，注意是短效复方口服避孕药可不是紧急避孕药。这类药物会通过抑制排卵来减轻痛经的严重程度。痛经且有避孕需求的话，那可以在医生指导下使用短效复方口服避孕药。快转发给你身边受痛经困扰的女性亲友吧~参考资料 Menstrual cramps[EB/OL]. (2022-04-20)[2023-03-31]. 网页链接默沙东诊疗手册医学专业人士版-痛经[EB/OL]. (2020-12)[2023-03-31]. 网页链接 Alikamali M, Mohammad-Alizadeh-Charandabi S, Maghalian M, Mirghafourvand M. The effects of vitamin E on the intensity of primary dysmenorrhea: A systematic review and meta-analysis. Clin Nutr ESPEN. 2022;52:50-59. doi:10.1016/j.clnesp.2022.10.001 傅璟,干昌平.原发性痛经及其治疗[J].现代预防医学,2006(09):1560-1561. 房玥晖,何宇纳,杨月欣.中国6～17岁儿童青少年膳食纤维摄入状况[J].营养学报,2019,41(04):316-320.DOI:10.13325/j.cnki.acta.nutr.sin.2019.04.003. 张继国,王惠君,王志宏,杜文雯,苏畅,张伋,姜红如,黄绯绯,贾小芳,欧阳一非,汪云,李丽,张兵.中国15省(区、直辖市)成年居民膳食纤维摄入状况[J].中国食物与营养,2018,24(10):10-12. Kartal YA, Akyuz EY. The effect of diet on primary dysmenorrhea in university students: A randomized controlled clinical trial. Pak J Med Sci. 2018;34(6):1478-1482. doi:10.12669/pjms.346.16477 Nagata C, Hirokawa K, Shimizu N, Shimizu H. Associations of menstrual pain with intakes of soy, fat and dietary fiber in Japanese women. Eur J Clin Nutr. 2005;59(1):88-92. doi:10.1038/sj.ejcn.1602042 Longcope C, Feldman HA, McKinlay JB, Araujo AB. Diet and sex hormone-binding globulin. J Clin Endocrinol Metab. 2000;85(1):293-296. doi:10.1210/jcem.85.1.6291[10] Wilson ML, Murphy PA. Herbal and dietary therapies for primary and secondary dysmenorrhoea. Nurs Times. 2001;97(36):44.[11] Pattanittum P, Kunyanone N, Brown J, et al. Dietary supplements for dysmenorrhoea. Cochrane Database Syst Rev. 2016;3(3):CD002124. Published 2016 Mar 22. doi:10.1002/14651858.CD002124.pub2[12] Alikamali M, Mohammad-Alizadeh-Charandabi S, Maghalian M, Mirghafourvand M. The effects of vitamin E on the intensity of primary dysmenorrhea: A systematic review and meta-analysis. Clin Nutr ESPEN. 2022;52:50-59. doi:10.1016/j.clnesp.2022.10.001[13] Dysmenorrhea in adult females: Treatment[EB/OL]. (2022-08-12)[2023-03-31]. 网页链接

66. #月经期误区##让她健康# “姨妈期”总有各种说法让人困惑，付医生来聊聊几个常见的误区：#阳光长城慢病防治# 1. 月经是“排毒”？月经是子宫内膜周期性剥落的生理现象，里面主要是血液、内膜碎片和宫颈黏液，没有所谓的“毒素”。经血颜色深并非代表“毒多”，只是因为流出慢、氧化时间较长而已。2. 痛经只能喝红糖水？热饮可能暂时缓解痉挛，但红糖水本身没有特殊止痛功效。原发性痛经的真正“克星”是前列腺素抑制剂（如布洛芬），遵医嘱使用效果更明确。如果痛经严重，要及时排查是否为子宫内膜异位症等疾病。3. 一点冰都不能碰？吃冷饮是否加重不适因人而异，主要看个人感受和体质。如果吃了不舒服，那就避免；如果没啥感觉，适量品尝问题不大。4. 绝对不能运动？并非如此。剧烈运动（如高强度间歇训练、倒立）确实要避免，但散步、瑜伽、拉伸等温和运动反而有助于促进血液循环，缓解腰酸腹胀。5. 经期可以盆浴？不建议。月经期宫颈口相对开放，盆浴时洗澡水可能逆流，增加感染风险。选择淋浴是更安全卫生的方式。❤️ 关键提示：关注自己的身体感受最重要。如果出现剧烈疼痛（布洛芬无法缓解）、经血量过大（1-2小时就湿透一片卫生巾）、周期极度不规律（小于21天或大于35天）或异常分泌物等情况，一定要及时就医。希望这些信息能帮你更轻松、科学地度过每一个周期。@女性必修课网页链接

67. 女朋友痛经，很严重，有什么办法可以缓解她的痛苦呢，急？

68. 痛经特别严重的朋友注意了，痛经不是简单的疼痛，而是身体发出的预警信号！想必各位女性朋友们对痛经一词，都深有体会。轻则下腹酸胀痛，热敷、休息便可缓解；重则疼痛难忍、面色苍白，甚至冒冷汗、恶心呕吐、晕厥......严重影响工作生活！如果仅有小腹或腰部轻微的胀痛不适，不影响日常工作和生活，则属经期常见生理现象。如果腹痛严重，影响正常工作及生活，就属于疾病范畴了。除了腹痛，还常有腰骶疼痛，严重时伴有恶心、呕吐、肛门下坠，腹泻、头痛等症状。那么引起痛经的原因，大家都了解多少呢？痛经，在中医称“经行腹痛”、“经期腹痛”、“经痛”。中医认为痛经的发生与身体因素及经期、经期前后特殊的生理环境有关。非行经期间，冲任气血平和，致病因素不能引起冲任、胞宫瘀滞或不足，故不会发生疼痛；而在经期或经期前后，血海由满盈而泄溢，胞宫气血由气盛血旺至经后暂虚，气血变化急骤，致病因素乘时而作，使气血运行不畅，胞宫经血流通受阻，以致不通则痛；或致冲任胞宫失于濡养不荣而痛。在中医，痛经又有实证和虚证之分。实证：实证病因大多是由于患者平时情绪比较抑郁、容易生气、气滞血瘀造成的瘀血阻滞于胞宫引起的疼痛；经期前后或者产后受寒邪、食用生冷食物，或者经期前后冒雨、涉水、游泳，或者久居湿地引起的寒邪阻滞胞宫、瘀血内阻引起的疼痛；如果体质是湿热型体质，在经期前后或者产时前后，会受到湿热之邪引起的湿热瘀阻胞宫引起的不通；以上三方面都是因为瘀血阻滞胞宫引起的不通则痛，这是实证的主要病机，也是引起病机的主要原因。虚证：主要见于两个方面，即不通则痛，不荣则痛。患者平时脾胃较虚弱、饮食不洁，引起气血相对不足，造成子宫冲任失于濡养而引起的疼痛；患者先天禀赋不足，先天肾气不足，或者由于多产、房劳，损伤肾气引起的子宫冲任失于濡养。对于痛经的治疗，大多数女性朋友们是不是都选择方便快捷的止痛药？但止痛药只是暂时缓解，到下一次经期到来的时候，痛经依旧会发生。所以我的建议是，选择中医。中医治疗可以按照辨证把痛经分为肾气亏损、气血虚弱、气滞血瘀、寒凝血瘀、湿热蕴结、或者寒湿瘀滞等证型，并运用相应方剂进行治疗，辨证得当，具有良好效果，可以起到标本兼治的良好疗效。以下相关的中医治疗方法，希望可以对大家有帮助。针灸治疗，针灸具有调整阴阳，疏通经络，补虚泻实的作用，所以，具有明显的止痛作用，对于痛经是有明显疗效的。具有暖下焦、温养冲任、行气散瘀、调补肝、脾、肾三经气血的作用。具体针刺疗法有：体针疗法，电针疗法，耳针疗法或耳穴压豆疗法，踝腕针疗法、头皮针疗法等。艾灸治疗，艾灸可利用艾叶的药性及其燃烧时释放的热量，渗透皮肤，刺激体表穴位，从而起到温经散寒、活血通络、暖宫强肾的作用。治疗时，常用的穴位包括三阴交、关元和神阙等。穴位贴敷，使用特定草药制成的穴位敷贴外敷在特定穴位，如关元穴、气海穴、子宫穴、，利用其药物的温通效果来缓解痛经症状。拔罐疗法，拔罐可疏通经络、祛风散寒，适用于寒湿凝滞型痛经。常用穴位有腰骶部、下腹部等。足浴，可以用艾叶煎水，适当煎煮泡脚，能够温经通脉，而缓解痛经带来的疼痛。如有朋友工作比较繁忙，实在没空做以上治疗的，在此，还有一个简单的方法推荐给大家。把日常茶饮换成选择中医工作室的陈皮黑糖，以茶饮的方式，缓解疼痛。选择中医工作室的陈皮黑糖，精选5年陈化陈皮。陈皮性温，适用于寒气导致的痛经，可以帮助温经散寒。陈皮理气健脾的功效，可以帮助调整气机，缓解因气滞引起的痛经；还能燥湿化痰，缓解因湿气过重引起的痛经。黑糖则是选择甘蔗为原料，不仅保留了甘蔗的天然营养成分，还因其独特的加工而具有多种健康益处。黑糖性温，具有暖宫的功效，对于生理期宫寒所致的痛经、手脚冰凉等症状有一定缓解作用，还能促进血液循环，从而缓解因子宫供血不足或经血不畅引起的痛经。黑糖还含有丰富的营养成分，如维生素B群、铁、钙等，这些成分有助于增强体质，间接改善痛经症状。这款陈皮黑糖冲饮方便，只需要取一块置于杯中，加入热水搅拌融化即可。经期时随手冲泡即可缓解疼痛，非经期时也可以当做日常茶饮，调理体质，不知不觉中痛经与你说“拜拜”~另外附上生活小贴士，搭配陈皮黑糖可以更好的调理好身体哦~1、经期前后少吃生冷、辛辣、油腻食物，少摄入含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等，会加重痛经。2、经期注意保暖，避免受凉，保持下腹部温暖可改善盆腔血液循环，减轻疼痛。3、经期一定要注意个人卫生。4、保持心情愉悦，不要过度紧张、生气。5、加强锻炼，增强体质，改善营养，补充维生素和矿物质，注意休息，保证充足的睡眠。选择中医工作室即有制好的陈皮黑糖，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

69. 月经会受情绪影响？痛经咋个缓解？生理期的这些事儿，后悔没早点知道

70. 【#生娃后身体的变化有多神奇#】#怀孕后脏器都被挤变形了# 生完孩子，痛经竟然“自动退场”？不少妈妈发现，曾经折磨人的痛经在生育后神奇缓解甚至消失！其实，生育不仅带来新生命，还可能为身体带来8个明显益处：降低乳腺癌等乳腺疾病风险减少子宫内膜癌发生率降低卵巢癌发生风险减少子宫肌瘤发生几率延缓盆腔子宫内膜异位症疼痛减少月经的致痛点缓解痛经降低卵巢早衰及推迟更年期增强了机体的免疫力

71. 【红糖水真的能治痛经吗？】红糖水一直以来都被认为是缓解痛经的“传统良方”，但从科学角度分析，其效果有限。红糖主要成分是蔗糖，总含糖量高达96.6%，经期饮用仅能补充能量，并不含缓解痛经的特定成分。此外，其铁含量低，且多为不易吸收的植物性铁，因此补血效果甚微。#健闻登顶计划# 那么，为什么很多人喝了红糖水后会觉得舒服呢？一方面是因为热水能舒张血管、促进血液循环、缓解子宫痉挛，这对经血不畅引发的痛经有一定舒缓效果。另一方面则是红糖水的甜味可刺激大脑分泌血清素和多巴胺，激活脑干奖赏中枢产生心理镇痛效应，即“热饮安慰效应”，所以即使将红糖水换成普通的热水或甜食，也能达到类似的效果。#如何帮女朋友对抗姨妈痛#

72. #红糖水到底能不能治痛经# 中医将痛经分为实证与虚证，红糖水味甘性温，入肝、脾、胃经，能补中益气、活血化瘀，对寒凝血瘀型痛经有一定缓解作用。此类痛经多因经期受寒或过食生冷，致寒邪凝滞血脉，表现为经色暗紫、有血块、小腹冷痛，得温则减。红糖水的温热之性可散寒通经，糖分能补充气血，促进瘀血排出，缓解疼痛。但对湿热瘀阻型（经色鲜红、质稠有臭味、小腹灼热痛）或阴虚血热型（经量少色暗、手足心热）痛经，饮用红糖水可能加重热象，导致疼痛加剧。此外，气血虚弱型痛经需配伍补气养血药材，单靠红糖水效果有限。中医强调辨证施治，红糖水仅适用于寒凝血瘀型痛经，且需趁热饮用，可加生姜增强散寒之力。若痛经严重或类型不明，需及时辨证调理，不可盲目依赖。

73. #如何帮女朋友对抗姨妈痛##国民医生说#姨妈痛：女性健康的“隐形挑战”姨妈痛，医学上称为痛经，是女性在月经期间常见的生理现象，但严重程度因人而异，对部分女性的生活质量有着显著影响。从生理机制上看，痛经主要分为原发性和继发性两类。原发性痛经占比较大，通常发生在年轻女性身上，且没有明显的盆腔器质性疾病。其发生与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关，前列腺素会引发子宫平滑肌过强收缩、血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧，进而产生疼痛。此外，血管加压素、内源性缩宫素以及β - 内啡肽等物质的增加，也可能参与痛经的发生。继发性痛经则多由盆腔器质性疾病引起，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等。这类痛经往往在月经初潮后数年才出现，且疼痛程度会随着病情发展逐渐加重。子宫内膜异位症患者，子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，在月经期间这些异位的内膜也会出血，刺激周围组织，引发剧烈疼痛。对于轻度痛经，可通过一些生活方式的调整来缓解。比如注意保暖，尤其是腹部和脚部，可使用热水袋热敷下腹部，促进血液循环，减轻子宫痉挛。饮食上，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。同时，保持充足的睡眠和适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，缓解疼痛。若痛经症状严重，影响日常生活和工作，可在医生的指导下使用药物治疗。非甾体抗炎药是常用的止痛药物，如布洛芬、萘普生等，它们能抑制前列腺素的合成，从而减轻疼痛。对于继发性痛经，则需要针对原发病进行治疗，如手术切除异位的子宫内膜组织、使用抗生素治疗盆腔炎等。总之，姨妈痛虽常见，但不可忽视。女性应关注自身身体变化，若痛经症状持续加重或伴有其他异常，如月经量过多、经期延长等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。

74. #国民医生说# #如何帮女朋友对抗姨妈痛#【缓解痛经的有效方式】大部分原发性痛经可以通过止痛药有效缓解。如果诊断为原发性痛经，可以试试这样做↓吃止痛药非处方止痛药包括对乙酰氨基酚和非甾体类抗炎药，后者包括双氯芬酸、阿司匹林泡腾片、布洛芬等。止痛药应在月经开始时或疼痛开始时服药，注意仔细看药品说明书。推荐饭中或饭后吃。吃短效避孕药对有避孕需求的女性该方案非常合适。短效避孕药包括屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片、复方孕二烯酮片等。服用避孕药应在月经出血的第1天开始，按照包装顺序，在每天同一时间进行服药，连服21天，停药7天后再开始服用下一盒。热敷、喝热水如果你既不想吃止痛药，又不想疼得死去活来，热敷也是痛经有效的辅助治疗手段，能放松肌肉，改善血液流动。多喝热水，注意腹部保暖，通过扩张血管、加快血流流动，对抗子宫平滑肌的收缩，来减轻疼痛。

75. #国民医生说# 【牵手镇痛】的科学密码：大脑“同频”能缓解痛经？原发性痛经主要是因子宫内膜合成的前列腺素过多导致子宫平滑肌强烈收缩、缺血缺氧而引发疼痛，且非盆腔器质性病变。精神因素虽不直接引发原发性痛经，但会通过降低痛觉阈值、激活神经内分泌通路放大这种子宫平滑肌收缩带来的缺血缺氧痛感，最终形成“生理疼痛→心理压力→痛感加剧”的恶性循环，让痛经感受更强烈。所以，原发性解热镇痛药是很有效，但不是唯一的手段。贴心的关爱才是解除痛经的痛的好帮手。很多痛经的姐妹有过这样的经历，当痛经发作时，心里却格外盼着——对方双手捧着一杯温热的姜茶走来，指尖的暖意顺着杯壁传来，哪怕还没喝，伴着烦躁的痛感似乎瞬间缓解。可别小看这一个温暖的小动作，因为这并非偶然的偏好，而是身体与心理的双重诉求。姜茶的温暖与牵手陪伴，形成了“生理舒缓”与“心理镇痛”的互补。姜中的姜酚、姜辣素能通过抑制环氧化酶活性减少前列腺素合成，松弛子宫平滑肌减轻疼痛；温热的汁水则通过神经反射促进盆腔循环，缓解局部缺血。而牵手带来的慰藉更充满了人文关怀。在痛经期，特别期待抚摸和安慰，绝不是娇性而是有科学依据的。一项发表于美国国家科学院院刊（PNAS）的研究《Brain-to-brain coupling during handholding is associated with pain reduction》就揭开了触摸镇痛的机制。研究通过脑电图（EEG）监测22对稳定伴侣发现，当疼痛者与伴侣牵手时，双方大脑会出现显著的“脑间耦合”现象——疼痛者的疼痛感知相关脑区与伴侣的共情相关脑区的活动同步性显著增强。这种“同频”程度直接与镇痛效果挂钩：伴侣同理心越精准，大脑耦合越紧密，疼痛者的主观痛感评分（VAS）就越低，最高可降低30%左右。可以简单的解释为，当痛经疼痛级别是9分时，这温暖的举动可以直接降至3分。这一发现为痛经的非药物干预提供了新方向。痛经本身就受心理社会因素影响，焦虑、紧张会放大痛觉，而伴侣触摸引发的脑间耦合，本质是通过社交连接调节了疼痛的神经加工通路，完美契合疼痛的生物心理社会模型。对经期女性而言，从一杯姜茶的生理舒缓到牵手拥抱的心理镇痛，这些亲密互动形成的“组合拳”，或许能成为药物之外的“温柔镇痛剂”，为痛经管理增添了温暖的人文注脚。当你的爱人发生痛经时，用你的双手捧上一杯温热的姜糖茶，再用双臂去抚摸和拥抱她吧。会把每次痛经都变成增加情感的机会。网页链接

76. 【什么是痛经？吃止疼药会上瘾吗？】原发性痛经又称功能性痛经，指生殖器无器质性病变的痛经，占痛经90%以上。一般是在没有盆腔器官病变的情况下发生的，在月经初潮后不久就会发生，多见于未婚、未孕的年轻女孩子。一般不影响生育。如果疼痛的程度不严重，不影响生活，在结婚或者生育后就会有所缓解，可以不做特殊检查和处理。可用热水袋或者暖宝宝热敷；喝些生姜红糖水，忌食生冷和酸辣食物，应饮食清淡。继发性痛经又称器质性痛经，指由盆腔内器质性病变引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等，需要进行妇科检查才能确定原因。有些继发性痛经，比如子宫发育不良、子宫内膜异位症等也会对生育有影响。痛经严重时会让人有一种痛不欲生的感觉，不管哪种疼痛，程度严重时需要服用止痛药来缓解，甚至可能需要长期服药。痛经吃药，不痛经的时候不吃，并不能产生药物依赖，而且大多数止痛药也并不会产生药物依赖。如果痛经的时候，除了疼痛，还有腰酸背痛、恶心呕吐、头晕头痛等情况，影响生活，并且引发免疫力下降等，反而会给身体带来更大影响。（来源：北京急救中心）

77. 宽窄观察当代女性痛经自救指南：倪海厦“暖宫三法”里的中医智慧与生活哲学倪海厦的“暖宫三法”，本质上是用最朴素的中医智慧，教会女性与自己的身体对话。它告诉我们：痛经不是“忍一忍就过去”的磨难，而是身体在提醒“该给子宫保暖了”；调理也不是“临时抱佛脚”的止痛，而是从日常细节中修复阳气、疏通气血的长期工程。

78. 姨妈痛，不是“忍忍就过去”，而是身体在报警很多女生从小就被教育：“痛经正常，生了孩子就好了。”但真相是：痛经，是子宫和卵巢在求救。不同年龄段，痛经的原因完全不同，改善方法也大不相同：🌸 少女期（12–18岁）：子宫发育未完成初潮后几年，卵巢功能还不稳定，雌激素水平波动大，子宫肌肉收缩不协调 → 痉挛性疼痛、经血排出不畅。✅ 重点不是止痛，而是养基础：吃够优质蛋白（鸡蛋、豆腐、蛋白粉）→ 支持子宫发育避免生冷、节食、过度运动 → 别耗伤阳气补铁+B族 → 防止因经血流失导致的贫血、掉发、乏力💡 这个阶段，别乱吃止痛药！会干扰激素轴，影响未来生育力。 🌸 青年期（19–35岁）：肝郁气滞 + 血瘀工作压力大、情绪压抑、熬夜、节食 →→ 肝气郁结，气血不畅 → 经前乳房胀、情绪崩、经血有血块；长期久坐、吃冷饮 → 寒凝血瘀 → 小腹冷痛、得热则缓。✅ 疏肝+活血+暖宫：管理情绪：甘氨酸镁，缓解“肝郁”经常揉腹+艾草贴带脉 → 通中焦、散寒瘀经常泡脚 → 养护卵巢，保持生育力经期吃铁饮/五红饮/四物饮 → 补回流失的气血💡 这个阶段，养卵巢 = 养情绪 + 养作息。 🌸 中年期（36–49岁）：卵巢功能开始下滑雌激素波动加剧，黄体功能不足 →→ 经期延长、量多、血崩，或突然量少、周期乱；伴随：掉发、失眠、潮热、黄褐斑。✅ 核心是支持卵巢线粒体能量：辅酶Q10 + 小金棒（麦角硫因+PQQ）→ 激活卵泡细胞能量辅酶Q10日常，小金棒每半年服用2个月补铁+蛋白 → 防止“血虚型痛经”（隐隐作痛、乏力）晚上泡脚+23点前睡 → 养肝血，稳激素💡 我52岁AMH从0.03升到0.15，FSH从19降到3.17，关键就是：从35岁起，就开始养卵巢线粒体。 🌸 更年期（50岁+）：雌激素断崖式下降痛经可能消失，但出现：经血淋漓不尽、突然血崩（子宫内膜失控）虚汗、心悸、骨质疏松、情绪失控✅ 目标不是“来月经”，而是“平稳过渡”：补钙+镁+D3+K2 → 守住骨骼小金棒周期性服用（每半年1–2个月）→ 缓解潮热、改善睡眠保持肌肉量（蛋白+力量训练）→ 稳定代谢、防虚胖——————💡 菲菲姐的真心话：真正的“治痛经”，不是止痛，而是养卵巢。卵巢好，雌激素稳，子宫才有力量规律收缩，经血才能顺畅排出，不堵、不寒、不瘀。而养卵巢，从来不是“等到绝经才开始”，而是从30岁起，就给细胞“充电”：✅ 吃够蛋白✅ 补镁、辅酶Q10、麦角硫因✅ 少熬夜、少内耗、少生冷你的卵巢，值得被温柔以待。想了解【卵巢养护营养清单】？👉 评论区留言“养卵巢”，我发你！—————————🌱 跟菲菲姐养生，抗衰、养巢、变瘦白！@菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师#如何帮女朋友对抗姨妈痛##国民医生说##家庭健康守护计划#

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83. 【女性每天热敷肚子：利弊与讲究全解析】一、每天热敷肚子的主要益处1.缓解经期不适对于宫寒引起的痛经，热敷能促进盆腔血液循环，松弛子宫平滑肌，减轻子宫痉挛带来的疼痛，同时缓解小腹冷痛、腰部酸胀等症状，经前3天开始热敷，效果更为显著。2.改善肠道功能温热刺激可加快肠道蠕动速度，帮助肠道排出积气，缓解长期便秘导致的腹胀，每天坚持15分钟左右，搭配轻柔的腹部按摩，能让肠道更通畅。3.驱寒暖身效果体质偏寒、手脚冰凉的女性，每天热敷肚子能提升腹部温度，带动全身气血运行，减少因寒气侵袭引发的不适，尤其在寒冷季节，能让人感觉更温暖舒适。4.舒缓肌肉紧张长期久坐或姿势不良，易导致腹部肌肉紧张，热敷可放松腹部肌肉，缓解肌肉紧张引起的隐痛和坠胀感，让身体更轻松，适合职场女性日常调理。二、适宜每天热敷肚子的人群1.宫寒痛经女性经期常出现经血颜色暗、有血块，且小腹冷痛明显的女性，每天热敷能改善子宫内的血液循环，降低痛经的发作频率，减轻疼痛程度，提升经期舒适度。2.慢性盆腔炎症患者在接受规范药物治疗的同时，每天适当热敷肚子，可促进盆腔局部的血液循环，帮助炎症吸收，缓解腹部坠胀、腰骶部酸痛等症状，但需在医生指导下进行。3.肠胃虚寒者平时稍吃生冷食物就会出现腹痛、腹泻的女性，每天热敷能增强胃肠道的功能，提高肠胃对寒冷刺激的耐受度，减少肠胃不适的发生，建议在餐后1小时左右进行。4.产后恢复期女性产后腹部有寒凉感，且子宫恢复较慢的女性，热敷可促进子宫收缩，帮助恶露排出，缓解产后腹部的轻微隐痛，需注意避开腹部伤口，防止刺激伤口。三、每天热敷可能存在的不良影响1.加重湿热体质症状本身属于湿热体质，表现为舌苔黄腻、容易上火、白带发黄且黏稠的女性，每天热敷会使体内热气积聚，导致口干舌燥、便秘加重、咽喉肿痛等症状，这类人群建议每周热敷不超过3次。2.造成皮肤损伤热敷温度过高（超过55℃）或时间过长，容易使腹部皮肤出现发红、干燥的情况，严重时还可能导致烫伤，皮肤敏感的女性需在热敷时垫上一层薄毛巾，减少对皮肤的直接刺激。3.影响月经出血量经量较多的女性，在经期每天热敷可能会使经量进一步增加，延长经期，这类女性在经期经量多时应暂停热敷，待经量减少后再恢复。4.掩盖潜在疾病如果腹部疼痛是由卵巢囊肿、肠道肿瘤等器质性疾病引起，每天热敷可能会暂时缓解疼痛，从而掩盖病情，延误诊断和治疗，若腹部不适持续存在，应先就医检查。四、每天热敷的正确方法1.控制温度和时间热敷温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟，每天1次即可。可选用热水袋、电暖宝等工具，注意避免使用温度过高的热源，也不要整夜使用暖宝宝热敷腹部。2.选择合适时机刚吃完饭半小时内不宜热敷，以免影响肠胃消化；空腹时热敷可能引起腹部不适，建议在餐后1-2小时进行。经期经量少时可正常热敷，经量多时需暂停。3.把握热敷部位热敷范围以肚脐为中心，覆盖下腹部即可，注意避开腰部两侧皮肤较薄的部位，防止烫伤。热敷结束后半小时内，不要接触冷水或吹冷风，避免寒气侵入。

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