藻油DHA vs 鱼油DHA？我们汇总了200+用户真实观点，答案在这_基础健康

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28. DHA只对大脑、眼睛有益？你还是不够了解它！很多家长都知道，DHA对孩子的大脑和眼睛发育极为重要，但恐怕并不了解它在免疫调节上的功效。DHA所发挥的免疫调节作用是伴随终生的，所以对无法从食物中获取充足DHA的孩子来说，使用DHA补充剂极其必要。但如何使用、该用多长时间、会否导致过量中毒等，又都是家长普遍存在的疑虑。今天崔游记从源头发掘，不仅为家长解决疑问，更从DHA的纯净度、新鲜度、稳定性以及生物利用率等方面，带您更深入地了解DHA补充剂相关知识。现在就和我们一起踏上这次的旅程吧。#育儿 #崔玉涛 #DHA

29. #吃鱼肝油的人请定期检查你们的肝功能#很多网友私信询问鱼油和鱼肝油的区别，在此做一个总结（纯科普，非广告，建议看看）。鱼油和鱼肝油是一种东西吗？答：不是。它俩来源、成分和作用完全不同，吃错了反而没好处。一、鱼肝油是什么？来源：从鲨鱼、鳕鱼等大型海鱼的肝脏中提炼出来的。主要成分：是维生素A和维生素D，这两种都是“脂溶性维生素”（需要随油脂一起吸收）。核心作用：维生素A：保护视力，预防夜盲症（晚上看不清东西）。维生素D：促进钙的吸收，预防小孩佝偻病和老人骨质疏松。简单说，鱼肝油是补VA和VD的，更像一种维生素补充剂。二、鱼油是什么？来源：从深海鱼的全身组织（包括肉和脂肪）中提取的油脂。主要成分：是Omega-3不饱和脂肪酸，主要包括DHA和EPA。这两种是人体必需但自身无法合成的，需要从外界获取。核心作用：DHA（脑黄金）：是大脑和视网膜的关键组成部分，对婴幼儿脑部和视力发育至关重要。EPA（血管清道夫）：有助于降低血液粘稠度，调节血脂（特别是甘油三酯），对心血管健康有益。三、购买鱼油要看什么？1.看纯度：直接比较DHA和EPA的总含量，含量越高，纯度越高，效果越好。2.看人群：孕妇、婴幼儿：侧重补充DHA，可以选择DHA比例高的产品，或者直接选择藻油（藻油是DHA的原始来源，更纯净）。中老年人、三高人群：侧重心血管保健，可以选择EPA比例高的产品。3.一个重要概念：药品级鱼油vs.保健品类鱼油你在药店随便买的鱼油，属于保健品，DHA和EPA的纯度不高（通常只有30%-50%）。目前医学研究证实，只有高纯度（EPA含量85%以上）、大剂量的鱼油制剂，才能有效降低心血管风险。请记住：普通保健品鱼油无法达到治疗目的，更不能替代医生开的降脂药。可以不吃鱼油，但绝不能擅自停用降脂药。最后提醒：鱼油容易氧化变质，应密封、避光保存#微博兴趣创作计划# 池州·九华山风景区月身宝殿

30. 牛津大学DOLAB实验室长达10年的追踪研究发现，持续补充DHA的儿童在7岁时，语言理解力和逻辑推理能力比对照组平均高15%。DHA（二十二碳六烯酸）被誉为“脑黄金”，是大脑皮层和视网膜的核心构成成分，占大脑总脂肪酸的30%-50%。目前DHA已经成为新手爸妈为宝宝必要补充营养素之一了，家长的每一次选择都会关系到孩子的未来，所以准妈妈或者是新手妈妈不管是帮助孩子选择DHA，还是其它营养补充剂，都严格把关，想要选择优质和放心靠谱的DHA，让宝宝更聪明更健康。目前市面上主流的DHA产品大致分为两类，一类是纯藻油软胶囊DHA，一类是凝胶糖果类DHA。这里更建议家长们为3岁内的宝宝选择纯藻油软胶囊DHA。市面上热销的凝胶糖果类DHA常以“水果味”为卖点，却潜藏多重风险。像凝胶糖果类产品中赤藓糖醇、木糖醇、罗汉果甜苷等代糖或甜味剂虽无热量，却会刺激婴幼儿味蕾，强化对甜味的偏好。美国国立卫生研究院（NIH）2022年研究发现，3岁前接触代糖的儿童，6岁时对高糖食物的渴望度提升50%，肥胖及龋齿风险增加2倍。这类凝胶糖果类产品往往色泽亮丽，非常吸引宝宝，但实际大部分都添加了人工色素，柠檬黄、胭脂红等可能诱发过敏反应。欧洲食品安全局（EFSA）2021年指出，部分色素与儿童多动症风险相关，长期摄入甜味剂可能破坏肠道菌群平衡，影响营养吸收，甚至干扰胰岛素敏感性（《自然·代谢》，2023）。关于甜味剂，世界卫生组织（WHO）2016年发布的关于非营养性甜味剂的新指南就禁止在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加【甜味剂】。2019年，又发布了「限糖令」：停止向欧洲地区6-36个月的婴儿和幼儿出售不适当的补充食品，禁止向3岁以下婴幼儿辅食中加“糖“。我国国家市场监督管理总局2021年发布的《食品安全国家标准婴儿配方食品》（GB 10765-2021）和《食品安全国家标准较大婴儿配方食品》（GB 10766-2021）中也明确表示：婴儿和较大婴儿配方食品不应使用果糖和蔗糖作为碳水化合物的来源。但是有些凝胶糖果类DHA和纯藻油软胶囊DHA在外形上非常相似，一般都呈半透明黄色小鱼形状，根本无法通过肉眼直接辨别。那么，怎样可以判断一款DHA是不是凝胶糖果类DHA呢？a) 看名称：产品名称是否带有“凝胶糖果”的字样。b) 看配料表：是否含有罗汉果甜苷、木糖醇、赤藓糖醇、山梨糖醇、蔗糖和果糖等甜味剂。家长们在给3岁以下宝宝选DHA的时候只要多留意配料表，避开这些字眼就能轻松避开“甜蜜陷阱”，要选择纯藻油配方的DHA产品，也就是内容物里除了藻油不含甜味剂以及其他添加剂的DHA产品。那么该怎么科学选择优质新鲜的儿童DHA藻油呢？1、看藻油原料我国新资源食品公告规定：可被允许用于DHA生产的藻类仅有裂壶藻（S油）、吾肯氏壶藻和寇氏隐甲藻（T油）三种。市场上最常见的是裂壶藻（S油）、寇氏隐甲藻（T油）提取的藻油DHA。这两个都是帝斯曼的高品质藻油原料，两者本质没什么区别。至于很多人谈及的颜色差异，实际就是藻种不同色素的差异，T油呈现褐色或者说是琥珀色，其中有目前工艺技术难以彻底剥离干净的胡萝卜素和一些其他杂质，导致其颜色相对深一点；而S油由于技术成熟，颜色呈天然金黄色。相对来说S油的研究数据成果多，工艺更成熟，市面上大多数的婴配奶也使用的都是S油。像市面上高品质的DHA的原料，几乎都来自帝斯曼高品质金黄色的裂壶藻油，纯度还高达40%，约1%的EPA含量，可以说是宝宝成长的最佳搭档了～ 2、看配料表不含不必要的添加剂如糖分、香精、色素和防腐剂等。对于婴幼儿来说，配料表越干净，越可以避免给宝宝的身体造成额外的负担，给宝宝长期使用，妈妈更放心，只有纯纯的藻油，没有任何添加剂和甜味剂，才更适合小宝宝。而且高品质的DHA味道不腥，是淡淡的海藻清香，宝宝也很容易接受。 3、看EPA含量藻油行业要求标准是EPA≤3%，寇氏隐甲藻（T油）EPA含量接近0.1%，裂壶藻（S油）在1%左右，两者都是符合行业标准的，不过裂壶藻中的EPA含量更接近源乳水平，可以理解为对婴幼儿群体更友好。 4、选择权威认证产品金标、银标，不如经典小绿标！不会区分优质藻油原料区别的新手爸妈们，可以直接看看产品是否有 DHA原料头部企业“帝斯曼”的Life’s DHA®️经典小绿标。这个标志意味着对应产品使用了帝斯曼的高品质藻油原料，看到这个就可以放心选择啦。life's DHA®藻油原料还经过了贝兹实验和牛津大学DOLAB实验室的研究，确认其在脑力与视力发育上的积极作用，全球大部分婴幼儿奶粉使用的DHA藻油都是来自帝斯曼的。 DHA补充绝非“越多越好”，而是“越精越好”。3岁以下婴幼儿最好规避凝胶糖果类产品，选择通过国际认证、配方极简的纯藻油软胶囊DHA。父母的每一次选择，都在为孩子的认知穹顶添砖加瓦——唯有科学选择，才能让每一粒营养都化作智慧星辰，照亮成长之路。

31. 选错DHA＝害娃❌90%家长都选错了~

32. 图书馆夺刀战！五子棋vs子木仙！ #和平精英雪战到底 #和平精英冰雪哈尔滨#武子弈

33. 别再瞎选了！给宝宝选DHA真不用那么纠结

34. 补DHA，不必只买贵的！选它，高蛋白、刺少，清蒸就好吃！🐟️🐟️“清蒸鱼之神”：研究发现鲈鱼清蒸后好吃程度超过大多数淡水、海水鱼，新手清蒸也绝不翻车！🐟️🐟️补DHA的“王者”：别再只盯着海鱼了！常见淡水鲈鱼（大口黑鲈）的DHA和EPA含量甚至比某些海鱼还高，性价比不错。🐟️🐟️营养优等生：鲈鱼高蛋白、氨基酸组成优秀，海鲈鱼还是个“补钙小能手”。🐟️🐟️吃得放心：数据显示，海鲈鱼重金属污染风险在20种常见海产品里偏低，选中小体型的更安心。今天要说一种鱼，不仅有淡水版本，也有海水版本，EPA和DHA含量十分突出，鲜味浓、刺少、易买到，还是我心目中的“清蒸鱼之神”。秋天吃它正合适，它就是——🪝鲈鱼🪝鲈鱼为什么好吃🪝🐟️鲈鱼为啥鲜在说品种和营养之前，先说说鲈鱼为什么好吃吧~鲈鱼有个特点值得一提，就是它的鱼肉里鲜味氨基酸占比高，大口黑鲈中高达7.86%，海鲈鱼中高达8.34% ，比乌苏里白鲑、金黄色乌鳢都要更高。同时还含有不少的甜味氨基酸，共同形成“鲜甜回甘”，能够冲淡鱼腥味，带来味觉享受。因此，鲈鱼只要清蒸就很好吃。🪝🐟️为啥是“清蒸之神”那为啥说鲈鱼是我心目中的“清蒸之神”呢？大家都知道，在鱼的各种常见烹饪方式里，清蒸不仅健康，营养也好，尤其是对DHA、EPA这些有益脂肪酸的保留效果要比油炸强很多。然而，不是每种鱼都适合清蒸的，有的鱼它鱼腥味重，有的鱼土腥味重，有的蒸完太柴，有的蒸完没弹性又油腻……而鲈鱼，无论淡水鱼还是海水鱼，都非常适合清蒸！而且还真有科学依据！中国农业大学食品学院的团队对15种市售常见海、淡水鱼类的清蒸做法进行了一场正规的感官评价试验，结果发现，清蒸淡水鲈鱼不仅鱼腥味和土腥味低，香味和鲜味也浓，口感也棒，综合评价名列前茅，仅次于多宝鱼（但价格比多宝鱼低多了）[10]。另一项研究也发现，在对比不同烹饪方式时，清蒸能最大程度地激发并保留鲈鱼的鲜香风味物质，而且效果优于烘烤和煎炸[11]。从我自己的感受来说，清蒸的鲈鱼，肉质细嫩、紧实、不散不柴，入口有微微弹性，味道清淡中带自然甘甜，不腥，而是醇厚的原本鱼香；而且还体型适中，鱼身扁平，不仅容易熟，还很好摆盘。火候容错度也比较高，比其他顶级鱼（如刀鱼、鲥鱼）更“耐蒸”，新手也不容易失败。不能说鲈鱼就是清蒸最好吃的鱼，但要是综合考虑吃得起、买得到、做得好，那鲈鱼真的是清蒸之神了。如果你今天想蒸一条鱼，又不想翻车，鲈鱼就是那条不会背叛你的鱼~那接下来再详细说说不同鲈鱼品种的营养。🪝🐟️淡水鲈鱼——大口黑鲈其实，如今在国内大部分地区市场上可以买到的淡水鲈鱼，并非“河鲈”（Perca fluviatilis，俗称五道黑），也不是古诗词里说的鲈鱼（多指松江鲈 Trachidermus fasciatus），而是自北美引进的鲈形目大口黑鲈（Micropterus salmoides），英文名“Largemouth bass”，在中国俗称淡水鲈鱼、加州鲈等，在我国多个省市有大规模养殖。买鲈鱼时，如果没有特别写明“海鲈鱼”还是“淡水鲈鱼”，只说叫“鲈鱼”的，很多时候卖也是的它。大口黑鲈鱼如其名，嘴大得很。它生长迅速、产肉率高，同时味道、肉质也不错，因此后来居上，成为了我国淡水鲈鱼市场的主流。大口黑鲈的鱼肉和其他鱼肉一样富含优质蛋白，蛋白质占比是16.7%-20.2%，脂肪含量变化范围较大，是1.4%-5.44% [1-4]，在鱼里面属于中等水平。此外，它还有个非常突出的营养特点：♓️常见淡水鱼里的DHA EPA王者获得EPA、DHA这些omega-3脂肪酸是吃鱼带来核心价值之一，但大部分情况下，淡水鱼中的含量不及海水鱼，很多常见的淡水鱼在补omega-3脂肪酸方面帮助没那么大。然而大口黑鲈的EPA、DHA含量还是很可圈可点的。资料显示，大口黑鲈肌肉脂肪中，EPA和DHA的占比分别高达4-12%和14%-22%[2-4]。综合来看，每100g淡水鲈鱼肉中，含有EPA 60-684 mg，DHA 199-2138 mg。按其中含量最低的来估计，平均每天100克的大口黑鲈鱼肉可以满足成年人的EPA、DHA需求（每天EPA+DHA摄入达到250mg ），如果按中、高含量计算，平均每天不到30克鱼肉就可以满足了。♓️更优的氨基酸组成此外，大口黑鲈的必需氨基酸含量丰富，氨基酸评分显著优于罗非鱼、鲤鱼、鲫鱼等其他淡水鱼 [2-3]。♓️刺少细碎的小刺是很多淡水鱼困扰人的一面，而大口黑鲈没有这个问题，刺少好剔除，剩下的蒜瓣肉可以大快朵颐。🪝🐟️淡水鲈鱼——河鲈再介绍另一种淡水鲈鱼——河鲈（Perca fluviatilis）。大口黑鲈是外来货，而河鲈是“根正苗红”的本土鲈形目鱼种，可惜分布范围特小，仅出自新疆北部的额尔齐斯河流域及其附属水体（如乌伦古湖、福海等），主要依赖于野生捕捞，养殖业发展极慢。不过，如果大家去新疆旅游，还是能吃到这种享有盛誉的鲈鱼的。在原产地，它被形象地称为“五道黑”，无论清炖、红烧、烤制，都是顶级美味。营养方面，河鲈除了也富含优质蛋白外，同样在补充omega-3方面很有优势。有资料显示，河鲈肌肉脂肪中的DHA占比高达18.6%，比草、鲤、鲢、鳙、鳜、罗非、武昌等淡水鱼的数倍，甚至比一些海水鱼都高。如果你有机会去新疆北部旅行，那“五道黑”（河鲈）绝对是你不可错过的“限定版”美味，值得专门寻访品尝。吃过的朋友也欢迎在评论区分享一下~再来说说海鲈鱼。🪝🐟️海鲈鱼我国养殖海水鲈鱼主要为日本真鲈（Lateolabrax japonicas），又称七星鲈、花鲈、鲈鲛等，是一种以鱼虾为食的捕食鱼类。♓️高蛋白低脂肪海鲈鱼的蛋白质含量比大口黑鲈略高，有19.6%-21.8%；而脂肪含量比大口黑鲈略低，占1.24%-4.25% [1-2]。♓️氨基酸组成优秀海鲈鱼的蛋白质中必需氨基酸含量同样十分优秀，优于多数淡水鱼，以及大黄鱼等其他海鱼[1-3]。♓️高钙100克海鲈鱼鱼肉里的钙含量高达138毫克，是鱼里的补钙小能手。♓️EPA、DHA含量同样不错海鲈鱼的EPA、DHA含量同样不错，但比大口黑鲈和河鲈可能略逊一筹。资料显示海鲈鱼肌肉脂肪中EPA、DHA的占比分别为6.4%和12.8%。每100克海鲈鱼肉中EPA、DHA含量分别为101毫克和200毫克，平均每天82克的海鲈鱼肉能满足成人一天EPA、DHA需求。♓️重金属多吗？那么作为捕食性海鱼，海鲈鱼的重金属污染严重吗？从数据来看，还好。2016-2018年连云港市海洋环境监测预报中心对海州湾的常见20种海产品的检测显示，海鲈鱼的镉、铅、汞、砷含量均没有超标，而且它的砷污染指数是20种海产品里面最低的，镉、铅都是第二低的，汞是第四低的。另一项研究对购自广东的养殖海鲈鱼和大口黑鲈进行测定，也发现其各项有毒有害物质指标检测结果均符合国家卫生标准。不过，由于上面介绍的3种鲈鱼都是捕食性鱼类，更推荐选体型中小的，而不必追求大。#全民营养提升计划# 你心目中的鲈鱼是哪一种？你小时候吃的鲈鱼，如今还能吃到吗？

35. 卖了100多w的whc鱼油终于又来啦！！！小千金买就送同款，库存有限不要错过！ 🔗网页链接🎁晒单抽10位老婆送小金蛋10粒Whc鱼油推荐过好几次啦，保健品入门就吃它！之前开团跟着我买过的姐妹都嘎嘎夸要问我坚持每天都吃的保健品是哪个那一定就是WHC的鱼油！！！护肤抗炎保护心血管营养费脑这些日常保健whc真的几乎做到面面俱到我甚至给全家都买了WHC推荐whc 一个是鱼油纯度高达95% 含量高、纯度高、易吸收、更安全鱼油的原料也都是选自秘鲁智利渔场的深海小鱼，不仅含有丰富的Omega-3，且生长周期短，有害沉积物少。而且没有添加剂！！家里老人小孩宠物吃也都很安全！1️⃣ WHC小千金深海鱼油首先就是我和我妹妹一直在吃的小千金坚持吃一段时间可以增加皮肤头发质感；减少炎症痘痘，缓解痛经和经期不适像是她染发还每天熬夜发质和脸色真的变得很差监督她吃了将近半年发质改善了脸也红润很多了小千金鱼油纯度高达95%，每粒1200mg的Omega-3可以改善长时间看屏幕和熬夜后遗症，像是头懵、眼干眼涩、健忘、失眠、脱发、长痘。随着年龄的增长和现在不可避免的熬夜喝酒应酬或是上班导致的压力大真的会让人的皮肤状态变得很差皮肤干燥水分流失脸色也变得暗黄还有很多女孩们的痛经像我痛起来真的是痛上加痛这时候鱼油真的是我的神器！！小千金还复配了1000IU的维生素D，对于提高免疫力、帮助钙吸收很有帮助。日常保健也不在话下！可以保护心血管健康、营养大脑、抵抗炎症每天早上起床吃完早餐之后就来一颗鱼油和早餐的肉蛋奶脂类食物一起吃吸收会更好总结：WHC小千金鱼油，护肤护发、守护心脑眼健康、抵抗炎症。想要日常保健，也没有在吃VD的，就冲这一款！！！2️⃣ WHC小红帽深海鱼油其次就是长痘脱发失眠党的福音小红帽鱼油小红帽同样可以护肤、养发、抗炎rTG结构高吸收率，95%高纯度鱼油每一粒鱼油都含有1150mg的Omega-3像是长痘黑色素沉淀脸上皱纹多发质干燥无光泽还脱发的宝宝都可以吃这款鱼油医学界认为只有85%以上纯度的鱼油才有临床效果，而小红帽纯度达到了95%其中Omega-3里面的EPA可以改善人体的血液循环，保护心血管，改善三高症状另外Omega-3中的DHA 也被称为“脑黄金”，可以帮助提高记忆力、营养大脑和保护眼睛长期读书考研的学生党也可以吃鱼油健身党也可以吃鱼油可以改善肌肉拉伤的炎症帮助促进合成肌肉的蛋白质生成起到减脂增肌作用。像我们每天点的外卖里面就含有对人体有害的omega-6 过量摄入会引起身体炎症补充Omega-3则可以中和掉Omega-6从而减少身体炎症最后就是宠物鱼油对于宠物而言可以润眼亮眼保护关节养出赛级毛增强抵抗力养宠人都会有的一些烦恼：那就是小狗频繁掉毛、毛色暗淡没有光泽、上下楼梯多关节磨损，还有一些先天的心脏问题像我们崽崽就是很担心它会关节受损之类的很少让它上下楼梯经常吃鱼油崽崽的毛发也养的很好小红帽鱼油对宠物很友好安全保健效果也很好如果狗狗孕期一定要遵兽医建议使用哦海鲜过敏也不建议吃哈～总结：WHC小红帽鱼油没有复配VD，可以说是百搭鱼油，日常在吃益生菌、护眼丸、维生素之类的在搭上小红帽那绝对合适！！！另外就是，因为是鱼油，所以海鲜过敏者、痛风慎用、再生障碍性贫血不建议服用哦～WHC鱼油真的一生推！！熟悉我的人都知道我真的很推荐！！关键是安全有保障宝宝们真的可以盲冲#种草# #鱼油# #好物推荐#

36. #全素食生活更不容易生病吗##全民营养提升计划##健闻登顶计划#你身边有没有吃素的朋友特别是吃全素的？可要小心了！吃不对，小心营养不良找上门！✨硬核干货：素食者最容易缺的6大营养素清单+补救攻略。一定要看完：1. 维生素B12：纯素食者的"头号危机"！维生素B12几乎只存在于动物性食物中（发酵的豆制品中也含有，比如腐乳、豆豉、纳豆等）。长期纯素食（不吃蛋奶）的人极易缺乏。如果缺乏容易出现贫血、记忆力下降等问题。 **应对方案**✅选择强化B12的食品如植物奶、营养酵母等。 ✅科学选择补充剂。 2. 铁：植物中的铁（非血红素铁）吸收率远低于动物性铁（血红素铁）。长期吃素，导致缺铁性贫血风险飙升，特别是女性️。毕竟血红素铁的食物来源是红肉、动物内脏、动物血、蛏子。 **应对方案** ✅增加VC含量丰富的食物摄入(如新鲜蔬果)促进铁吸收。 ✅避免与咖啡、茶同食：单宁酸会抑制铁吸收。主食发酵后可以破坏植酸，易于铁吸收。3. 钙：不喝奶，很容易缺乏，毕竟奶是钙最优秀的食物来源。**应对方案** ✅保证每天绿叶蔬菜、豆制品的摄入；芝麻酱也是钙很好的来源（热量高，吃的时候记得减少油的摄入） ✅选择强化食品：强化钙的植物奶如燕麦奶等。 ✅多晒太阳：帮助合成维生素D，促进钙吸收。 4. 锌：素食者常忽略！**应对方案** ✅每天一把坚果（坚果是锌不错的来源）如南瓜籽、腰果等。 ✅发酵或浸泡对于豆类可减少植酸，提高锌吸收率。 5.DHA容易亏空:DHA（脑黄金）主要来自深海鱼，纯素食者容易摄入不足。 **应对方案** ✅亚麻籽、奇亚籽中的α-亚麻酸可部分转化为DHA。 ✅可以选择藻油补充DHA。6. 长期纯素食者容易蛋白质缺乏。**应对方案** ✅每天保证足量的大豆制品摄入。吃素不是简单的做减法，需要更智慧的搭配，还可以结合餐盘在专业人士指导下选择膳食补剂。📢记得 @ 你身边吃素的朋友来看哈！

37. 优思益也是我们续团最稳定的品，我自己也坚持吃了快第四年了粉丝内部口碑有时候比我自己微博夸得还好每次不用我写什么新功课，这个品大家都是自动咔咔补货的。但的的确确护眼丸这个口服细分领域的天花板就是优思益，护眼内服领域最强。特别是上年年底出了配方更加豪华高级的黑曜石护眼丸，护眼配方更是豪华得无以复加，护眼➕舒缓眼压➕眼周抗衰，甚至身体抗氧化的钱都可以省了。我自己是嫌贫爱富最爱黑曜石，你们可以根据自己需求来。简单说说我这几个品我选择的逻辑：1️⃣护眼丸是给天天玩手机7个小时以上的人额外补充眼球营养的，改善眼干眼涩红血丝，很多人反馈眼球变清澈。618这批的护眼丸更新过的，加了60mg的藻油DHA，护眼维度更加全面。2️⃣护肝胶囊呢是给天天玩手机熬夜到凌晨1点以后才开始睡觉的人吃的。（是的护肝片升级成护肝胶囊了！大升级！奶蓟草含量直接从10500mg升级到21000mg了）【这次双十一没有护肝胶囊库存不够了】3️⃣上年他们出了新品黑曜石护眼丸，是蓝莓丸的高奢版本，配方奢华了很多，原料品质升级了，配方的广度也升级了。日常护眼蓝莓丸就足够了，如果你近期做了眼周手术啊，有干眼症啊，或者伴随眼周衰老，你对眼睛除了舒适和润度，有更高维度的综合抗老追求的话，可以选黑曜石，有保养眼球眼周抗老的功效。4️⃣抗衰小金棒：目前最豪华的全身抗衰配置单品。麦角硫因➕pqq➕亚精氨是全身细胞线粒体抗衰方向，然后 Ovoderm®蛋壳膜是胶原促补方向，最后底下那管饮料是谷胱甘肽，肌肽、紫檀芪，石榴提取物，玻尿酸＋积雪草+油橄榄提取物是全身抗氧化抗糖化和美肤方向。一天一支我一般白天吃很方便。5️⃣他们家鱼油也是目前市面T0级别，96%超高浓度➕吸收率最高的rTG结构，每批次送检的IFOS五星认证，淡淡柠檬香不反胃，顶级鱼油配置。单颗量不大因为人家本来就是设计成让你一天吃两颗的6️⃣其他几个燕窝铁和女性营养包我也给你上架，但我没写功课今天给你们返场优思益的我平时做不到一个月一团，所以每次大促你们可以自己准备点，能省一点是一点。总之优思益的风格，你们应该能感觉到，不是aoe地图炮式保养，就是集中火力改善一个局部问题，但做的非常精，非常尖。护眼丸两个版本还有护肝胶囊的内容给你们做成了图文，功课看起来会方便很多。

38. 还在给孩子补充单一DHA? 小心毁了孩子！

39. 爱乐维宝宝巴士来啦！液体钙+DHA+护眼酪。评赞抽2个宝宝得液体钙，晒🥚抽20人平分200。大锤很小的时候就开始补充钙和DHA了。不知道各地的儿保是否有区别？但是在四川盆地这种常年不见太阳的地方，补钙属于小朋友的必需。后来又问了小子文（倩的宝宝），也是说差不多7个多月的时候，就让补钙了。⚠️但是钙不能单独补，特别是小朋友，跟大人补钙是同理，如果只补充钙质，没有其他营养素的协同助力，这些钙很可能无法被身体有效吸收，不仅效果大打折扣，甚至还可能导致便秘等问题。D3+K2需要与钙同补，并且还要加上锌。即使是我这一代的人，应该小时候也都是吃过锌类口服液的对吧。🌟再给大家说说这个组合为什么必要：D3负责引钙入血，K2负责助钙入骨，锌负责提高骨细胞活性。👉按照这个逻辑看下来，配方上面最有优势的，就是非常擅长做母+婴补剂的爱乐维，这个牌子孕妇或者备孕的人不会陌生，我整个孕期都吃的他们家的叶酸。来说说为什么小朋友需要补钙？首先是现在的小宝宝们晒太阳的时候相比以前少了很多，其次就是有关于生长发育。小龄段的宝宝，处于一个猛涨期，在平时摄入足够多的肉蛋奶的同时，还要保证这些营养能够被吸收。如果是吃饭不太好的饭渣宝宝，补剂就是必须；像大锤这种很能吃但是消化不好，个子又比较大的宝宝，额外的补剂也是必须。个子偏小的宝宝，也可以通过补钙来追一下身高（具体以👨⚕️为准，仅做参考）。🌟爱乐维的液体钙分成两种。一种是7-36个月宝宝吃的，含有100mg有机柠檬酸钙+200IU VD3+2ug VK2+1mg锌；一种是3-12岁儿童吃的，含有400mg有机柠檬酸钙+400IU VD3+18ug VK2+4mg锌。液体钙的好处是很好地避免了卡喉风险，并且相对来说液体会更好吸收，口感好，宝宝不排斥。两个口感都很好，婴儿款是香草味的，儿童款是青苹果味的，喝起来特别顺滑，宝宝基本都不会排斥。很多家长其实是有单独给宝宝补充D3的，但是随着宝宝长大，光补D3就不太有用了，并且这个费用算下来，会比买爱乐维的高很多，所以建议大家直接买这个液体钙，一步到位。选择爱乐维更让人安心的是它的纯净配方与强大背书：产品坚持0添加（不含香精、色素、防腐剂），给宝宝的都是纯净营养；同时，它源自拜耳旗下，拥有百年药企的科研实力与品质保障，给宝宝的每一口补充，都值得信赖。🌟然后是俗称“脑黄金”的DHA，爱乐维智多星。这个DHA提取帝斯曼的裂壶藻油，天然萃取，且没有腥味。如果家里有吃深海鱼习惯的，并且宝宝经常吃深海鱼类似鳕鱼的，DHA可以不补，但是如果没吃的，宝宝可以适当补充一下。在2023版《补充共识》中，建议0-3岁宝宝的DHA每日摄入量为100mg。爱乐维这款DHA含量刚好就是110mg。大锤是一直在吃DHA的，其实他吃这个还是跟他的眼睛有关系，DHA具有保护视力的作用，尤其智多星还添加了叶黄素 + 玉米黄质，配合DHA，能实现眼脑共护很早之前我坐月子的时候，👩⚕️就有问过我：宝宝眼睛那么亮，你是一直吃DHA吗？哈哈哈哈只是没想到那么亮眼睛的宝宝在「近视边缘徘徊」。所以现在有这个升级配方，我更安心了。并且DHA可以促进大脑发育，改善注意力，除了帮助宝宝补充眼脑发育营养，更能帮助宝宝把“看”和“做”联结起来，宝宝学东西自然又快又牢。特别是3岁之前是大脑的飞速发育黄金期，大家可以给宝宝们加上。每天给娃吃一粒，就像给他请了个眼脑双修的小老师。🌟最后还有儿童护眼酪。这个也是为3-12岁儿童准备的这个年纪的小朋友都开始上学了，需要写作业，而且电子产品的蓝光也会持续伤害眼睛，这种情况可以吃叶黄素来保护眼睛。不仅采用了叶黄素与玉米黄质的经典5:1黄金配比，还特别添加了珍贵的 Meso玉米黄质。市面上很多护眼产品只含前两种，主要防护眼底外围；而Meso玉米黄质能直达视网膜核心区域——黄斑中心凹，实现从眼底到中心的三重立体防护，保护范围更广、更精准。还添加了维生素A，可以预防蓝光缓解视疲劳，减少用眼过度的种种情况。除了成分之外，还用了创新剂型Lifechews，加上科学配比，确保每一口都高效吸收，让眼睛变得像包装小松鼠一样“亮晶晶”。这款是是QQ弹弹的质地，口味也是孩子爱吃的莓果味。每天主动喊着吃，根本不用操心。

40. 📣 双十一健康囤货指南｜我和家人的营养守护，就交给童之梦啦！指路：网页链接双十一又来啦！这次除了囤护肤品、日用品，别忘了最重要的事——给全家人的健康投个资！💪今天想和大家分享我悄悄做了好多功课后锁定的「童之梦」系列营养品！全是实打实的好成分，而且这次双十一价格超香，必须冲！✨🛡️ 1.【童之梦 · 贝抗力乳清乳铁蛋白粉】“换季不怕娃生病，免疫力UP全靠它！”👉 新西兰原装进口，是市面上‼️‼️唯一‼️‼️通过海关备案的免疫球蛋白！（别的产品只能叫“调制乳粉”），它可是实打实的“免疫担当”！👉 成分超能打：每罐含4000mg免疫球蛋白IgG+乳铁蛋白+黑接骨木莓，都是增强抵抗力的明星成分！👉 性价比绝了：一罐≈别家6-7罐乳铁蛋白，全家都能喝，娃、老人、加班党都适合！🍵 喝法：娃每天1-2勺，大人3勺，温水冲服（别超40°C），直接干吃也OK～🌿 2.【童之梦 · 艾毕可乳铁蛋白骨桥蛋白粉】“免疫失衡？过敏+易感？它帮你双向调节！”👉 独家Epicor®配方，能同时调节“免疫低下”和“免疫过激”，比如易感冒、易过敏的体质，它都能照顾到！👉 还是‼️‼️唯一‼️‼️海关备案的进口Epicor，安全靠谱，口感还特别好！（高校专家研发，娃不抗拒～）👉 适合全家人，尤其是换季就打喷嚏、容易疲惫的宝和长辈！🍬 3.【童之梦 · 富铁胶原蛋白肽软糖】“补气血+养皮肤，酸甜Q弹像零食！”👉 每袋6000mg鳕鱼胶原蛋白肽+70.8mg二价铁，补铁吸收好，皮肤还能水润弹弹～👉 水蜜桃🍑口味，0铁锈味！0蔗糖0添加，独立包装随身带，美丽无负担！👉 适合不爱吃肉贫血的‼️小朋友大朋友老朋友‼️，气血不足、常熬夜的各位朋友～🍊 4.【童之梦 · 山楂牛脾肽维生素软糖】“娃不爱吃饭？用它开胃秒变干饭人！”👉 鸡内金+山楂，药食同源促消化，专治挑食厌食！👉 还加了牛脾肽+5种维生素，调理脾胃同时补营养～👉 同样是0添加，酸甜可口，娃抢着吃！🦠 5.【童之梦 · 秒溶力复合益生菌】“便秘腹泻？这条益生菌秒溶！不用冲水！”👉 8000亿活菌/盒，含量是别家2-10倍！👉 含布拉迪酵母菌，抗菌抗病毒，改善腹泻便秘特别强！👉 入口即溶，不用兑水，带娃出门随手撕一条，超方便！🧠 6.【童之梦 · 进口帝斯曼海藻油DHA】“宝宝大脑发育、妈妈孕期必备，纯度天花板！”👉 ‼️‼️美国帝斯曼原厂授权‼️‼️，60%纯度DHA，目前藻油天花板！👉 0添加、0过敏源，敏宝也能安心吃～👉 一粒含DHA+ARA+ALA，帮助大脑和视力发育，孕妈、宝宝、学生党都适合！🎉 双十一囤货TIPS：✅ 这些全是新西兰/美国原厂原料，15年品牌，线下3万多家药店母婴店有售，放心闭眼入！✅ 现在活动价超值，尤其是乳铁蛋白和DHA，羊毛薅起来！✅ 全家老小都能找到合适的，自用送人都体面～健康才是最好的投资！这个双十一，一起把免疫力、好状态都囤起来吧！🛒💖

41. BYHEALTH汤臣倍健【鱼油/褪黑素/护肝片】评+赞，抽2位姐妹各送30粒鱼油～现在一进药店，各种各样的补剂摆好几排，什么牌子都有，其实大同小异。该怎么选，就选一些有“独特之处”的东西，今天推荐的BYHEALTH汤臣倍健，就有它值得买的独一无二之处。让我来细细介绍下！【鱼油】汤臣倍健的鱼油为什么值得买：98.9%的超高纯度，行业天花板，吸收率倍增21%。鱼油的主要成分是Omega3，它是人体无法合成的不饱和脂肪酸，每天两粒，含有EPA 810mg和DHA 540mg，DHA对眼睛和大脑有好处，EPA对血管和情绪有好处。具体来看，其关键益处包括：• 对心血管：辅助降低甘油三酯，维持血管弹性，支持心血管健康。• 对大脑与视力：DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，助力儿童大脑发育，也能帮助成年人维持认知能力和眼部健康。• 对身体状态：EPA和DHA共同作用，可帮助缓解运动后的关节不适，减轻身体的慢性炎症。如果说对大脑发育和血管维护是隐形帮助，吃鱼油的显性帮助就是，皮肤和头发越来越好，有弹性有光泽，吃一阵子就能感觉出来。又美容美发，又养护血管，还能稳定情绪，消除炎症，鱼油是全家都能吃的“血管小卫士”。【闪睡片】偶尔失眠的“应急小帮手”它的独特之处在于：它是全网睡眠片的销量第一名，它是美国FDA监管，GMP认证，长期服用无依赖，无成瘾性，无副作用。我之前看了一条热搜，说我小时候红遍全国的“脑白金”主要成分是褪黑素，帮助睡眠的。这么一分析也有道理，好的睡眠也是身体健康重要一环。老一辈为什么头发又黑又密，我感觉和睡眠好是分不开的，睡眠是人体自我休息和恢复的时间，睡眠不好，感觉哪哪不舒服，如果人长期睡眠不好，不仅脸色差，身体功能也会出现问题，但总会有几个压力大睡不着、倒时差睡不好的时候，汤臣倍健的闪睡片可以救急！它不是药丸，像是薄薄的一片糖纸，入口即化，口腔内吸收，更快见效。我感觉它特别适合某一段时间“压力大或者焦虑”睡不着。因为它含有一个成分GABA，是帮助缓解释放压力的，先释压，再入眠，不是强制入眠，是舒舒服服轻轻松松的入眠。除了GABA，它还含有VB5和VB6，促进自身合成褪黑素。【白月光护肝片】它的独特之处在于：一瓶等于：护肝片+葡萄籽+维生素C澳洲原装进口，23项澳洲TGA认证跨境首个水飞蓟质量标准领导者邓紫棋、金晨、高海宁、胡定欣等女明星同款。熬夜加班、朋友小聚、三餐不规律，应酬多酒场多，会导致我们的肝超负荷工作。肝脏健康与皮肤状态之间存在密切关联，一般肝部有问题，脸部出现发灰蜡黄、长闭口、长痘、长斑等。皮肤生理学研究表明：人体皮肤表皮的代谢周期是28天，白月光奶蓟草护肝片做了首个28天实测，受试者反馈，肌肤光泽度提升11%，肌肤黑色素含量降低13.4%。我身边坚持吃补剂最久的是我小姑，她吃了20年了，复合维生素等等，各种补剂一直在补充，她倒是没有天天吃，但是隔三差五想起来就吃，空瓶了就续。她现在头发、皮肤，整个人的体力和精神饱满状态，确实优于同龄人。她就是我身边“每天一点点，未来有答案”的优秀案例。建议大家也补充起来，把补剂放在餐桌上，工位上，一起体验一下：每天一点点，未来有答案～鱼油优惠券：网页链接褪黑素优惠券：网页链接护肝片优惠券：网页链接

42. 我长期吃的补剂，精简靠谱版第一名：优思益蓝莓丸/黑曜石本人七百度近视，加上长时间抱着手机工作，出门必带美瞳，每天用眼时间很长，不吃点对眼睛好的补剂感觉马上就奔一千度去了日常保健最推荐蓝莓丸，我空了不下十瓶，它拿到了澳洲TGA认证，中山大学医学博士大力推荐，少有的七合一草本复合配方（叶黄素+玉米黄素+小米草+欧洲蓝莓+葡萄籽+维C+藻油DHA)，主要作用就是防蓝光抗氧化，缓解眼疲劳和光损伤高度近视500度以上或者眼睛已经出现问题的推荐黑曜石护眼丸，比蓝莓丸更贵，但是效果也更好，他里面的护眼成分用的专利原料是医药级别的护眼成分，我这俩是交替吃，最直观的感受是这一年工作强度虽大但度数没有加深，而且干眼症情況改善很多很多！眼睛看东西不会雾蒙蒙的第二名：维D+镁元素如果你不是室外工作者基本普遍都缺维d，我是去医院查了自己严重缺乏才开始重视，缺乏的症状就是经常感觉身体疲惫提不起精神容易烦躁emo，免疫力也不好，经常生病小感冒肌肉痛，补充后整个人很有活人感，感觉干啥都有劲再就是镁，现代人因为挑食/节食/不爱吃粗粮，以及绿叶菜豆制品摄入过少，吸收不好也会影响镁的缺失，我是跟着vd一起吃的，后来意外发现对偏头痛也有帮助，这个你们可以去做功课，很多人都分享了这个改善，强烈推荐！！！第三名：肌醇现代人好像多囊卵巢综合症越来越普遍了，焦虑压力大，作息不规律都会导致多囊，主要就是表现在姨妈不准时，雄性激素过高内分泌紊乱我没有看西医吃激素药，去看中医调理，医生首先让我调整作息和心情，其次让我关注胰岛素抵抗，叫我重点补充肌醇，这个成分是人体“胰岛素信号”的关键物质，可以提高胰岛素敏感性，帮助调节血糖同时可以改善排卵功能，降低高雄激素。如果你姨妈不规律伴随着多毛/面部痤疮/久备不孕非常建议你试试肌醇，适合长期补充。第四名：铁剂女性每个月都来姨妈，铁元素一定是缺乏的，缺铁表现：手脚冰凉/蹲下去站起来会头晕/容易犯困睡眠质量差/皮肤暗黄没气色/脱发记忆力差...缺铁可以通过食补，多吃红肉和动物肝脏以及鸭血猪血，这些食物含铁量丰富，如果平时吃的少或者吸收不好可以试试补剂，方便高效#超会买指南##双十一购物分享#

43. 【青菜鲔鱼粥｜粤式粥底技法精要】主料（2-3人份）大米100g（籼米最佳）｜水1600ml｜鲔鱼罐头150g（油浸沥干）｜菜心100g（切粒）调味核心姜丝15g｜盐4g｜白胡椒粉1g｜芝麻油5ml 🔥 四步标准流程 1️⃣ 粥底构建大米洗净冷冻1小时→沸水下米大火煮20分钟（保持滚沸状态） 2️⃣ 绵滑关键转中火持续搅拌15分钟→至米粒开花粥油析出（水米比16：1） 3️⃣ 食材整合加姜丝→入鲔鱼肉捣散→放菜心粒煮2分钟 4️⃣ 终局调味关火→加盐/白胡椒→淋芝麻油焖3分钟 💎 技术要点 ✅ 冷冻作用：破坏米粒结构，加速糊化（节省30%时间） ✅ 鲔鱼处理：油浸罐头需彻底沥油｜水浸版需补5ml植物油 ✅ 菜心投放：关火前放入保翠色，余温烫熟 ℹ️ 冷知识： ① 禁用生鱼肉：罐头经高温杀菌，无腥味更安全 ② 沸腾煮粥可防淀粉沉底焦糊 ③ 鲔鱼含DHA，关火后添加防营养流失 #微博超有用视频大赛##我的宝藏食谱##微博好物研究所##中长视频流量扶持计划# http://t.cn/A6F5xSlU

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