冬季进补是'养生智慧'还是'健康陷阱'？1200+用户观点大碰撞_健康险

1. 冬季进补养生之道

2. 冬季食疗最需警惕的搭配禁忌是温热食物叠加和虚实不分进补，这会导致上火、消化不良甚至中毒风险

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4. 冬季进补，一把“钥匙”开一把“锁”

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9. 冬季养生必修课，中医教你科学进补

10. 中医提醒

11. 冬季进补有哪些“宜”与“忌”？

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13. 冬季滋补饮食习俗讲究，吃对比吃好更重要

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22. 立冬养生的科学指导方案

23. 冬季进补有讲究

24. 冬天就得多吃点？这样“补冬”，大错特错！

25. 冬藏好，来年少烦恼！跟着《黄帝内经》学冬日养生，这5个关键别踩坑

26. 养生运动，食疗到底哪个更重要

27. 冬日健康密码

28. 养生大PK

29. 养生运动，食疗哪个最重要

30. 冬季免疫力提升 —— 食疗强体质 + 锻炼增抵抗力，少感冒少不适

31. 警惕 “补冬” 陷阱

32. 运动+食疗，气血调理事半功倍

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36. 冬季进补别踩坑！中医大师揭秘4大禁忌，补对才养身，错补反伤身～

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38. 冬季进补别瞎吃！这份“避坑”指南帮你避开90%的养生误区

39. 冬季进补不盲目！专家提示

40. 冬季进补别踩坑！这些补品和它们同食，可能白补还伤身

41. 别让“进补”变成“负担”——秋冬膳食安全提醒

42. 冬天进补？关键是会不会补，不同体质的冬季进补可不一样

43. 冬季进补要避免这些误区

44. 冬季进补前先辨体！不同体质人群的科学饮食方案

45. 冬季为什么要进补？进补≠乱补！冬季进补有讲究，这样吃强体质，少生病！！

46. Q&A 冬季用参进补核心问题

47. 【康健书友会

48. 冬季别乱补！中医专家

49. 12 月进补指南

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51. 告别上火，冬天愉快进补的关键是

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53. 【道医养生】不补身体虚，一补就上火，上热下寒的人，冬季这样做既通又补，火气变元气！

54. 羊大师

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56. 冬季进补

57. 冬季进补有道

58. “虚不受补”调理术

59. 于国泳

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64. 【今日立冬】冬藏正当时，如何进补不“上火”？

65. 冬季频繁“上火”？市立中医教您辨证施治，有效降火！

66. 【节气养生】冬始万物藏，养生正当时！

67. #立冬#是冬季的第一个节气，标志着阳气潜藏、阴气盛极，万物进入闭藏状态。中医认为，冬季养生应顺应“冬藏”规律，以养肾防寒、温补脾肾、敛阴护阳为核心，从饮食、起居、运动、精神等多方面调理，为来年健康奠定基础。以下是具体的养生要点：一、饮食调养：温补为主，兼顾养阴与脾胃立冬后气温骤降，人体阳气收敛，需通过饮食补充热量、抵御寒邪，但需避免过度温补损伤阴液。1. 温补脾肾，驱寒暖身：冬季宜选高热量、高蛋白的温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉等，可补阳气、强筋骨。其中，当归生姜羊肉汤（出自《金匮要略》）是经典药膳，由羊肉、当归、生姜熬制而成，能温中补血、祛寒止痛，适合阳虚体质（如畏寒肢冷、腰膝酸软）者食用。此外，黑色食物入肾，可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚等，补肾益精；核桃、板栗、桂圆等坚果类食物，能补肝肾、益气血。2. 少咸增苦，平衡阴阳：冬季肾经旺盛，咸味入肾易导致肾水过亢，克制心阳。因此需减少咸味食物（如咸菜、腊肉）的摄入，增加苦味食物（如芹菜、莴笋、生菜、苦菊），以补肾固精、提神醒脑。3. 养阴润燥，避免燥热：立冬后气候干燥，需兼顾养阴，可吃梨、银耳、百合、蜂蜜等滋阴润燥食物，防止温补过度伤阴。例如，红枣桂圆枸杞粥（红枣、桂圆、枸杞、粳米）能温补肝心脾肾，同时避免燥热。4. 顾护脾胃，循序渐进：进补前需先调理脾胃，避免“虚不受补”。可吃健脾养胃的食物，如山药、芡实、小米、莲子等，增强脾胃运化功能。例如，淮山芡实瘦肉汤能健脾益气，为后续进补打下基础。二、起居作息：早睡晚起，避寒就温《黄帝内经》强调“冬三月，早卧晚起，必待日光”，立冬后需调整作息，顺应阳气潜藏的规律。1. 早睡晚起，养阳蓄阴：早睡（晚10点半前入睡）可养人体阳气，晚起（待日出后起床）能养人体阴气，避免寒邪侵袭。老年人及体弱者可在衣物中加入艾草垫或暖贴，温通经络。2. 注意保暖，重点护“三部位”：头部、背部、脚部是阳气汇聚之处，受寒易引发不适。需戴帽子、围巾，穿厚袜子（避免过紧），防止寒从脚下起。室内保持适宜温度（18-22℃）和湿度（50%左右），避免干燥导致上呼吸道感染。三、运动调理：适度温和，避免大汗冬季运动需遵循“养藏”原则，避免剧烈运动耗伤阳气，宜选择温和、舒缓的项目。1. 室内运动为主：可选择八段锦、太极拳、散步、瑜伽等，时间以午后阳气较盛时（14:00-16:00）为佳。运动前需热身5-10分钟，避免肌肉拉伤；运动至微微出汗即可，切忌大汗淋漓。2. 户外运动注意防护：若进行户外运动，需选择无风或微风的时段，佩戴手套、帽子，避免受寒。北方地区可适当减少户外运动时间，南方地区可在中午前后进行轻量运动。四、中医保健：艾灸、按摩，温通经络中医特色疗法可增强体质，预防冬季常见疾病（如感冒、关节痛）。1. 艾灸温阳：艾灸是冬季养生的常用方法，可温通经络、散寒除湿。重点灸关元穴（脐下四横指）、肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸）、涌泉穴（足心），每次30-60分钟，能补肾阳、强筋骨。2. 穴位按摩： ◦ 冷面：用20℃左右的冷水洗脸，提神醒脑，促进面部血液循环。 ◦ 温齿：用35℃左右的温水刷牙漱口，保护牙齿（齿为肾之余）。 ◦ 热足：每晚用45-50℃的热水泡脚10-15分钟，然后点按涌泉穴，能御寒保暖、强肾固本。五、情志调养：宁静致远，避免抑郁立冬后万物凋零，易引发“悲秋”情绪，需保持心情平和，避免急躁、抑郁。1. 静养心神：可通过听音乐、阅读、冥想、书法等方式，让心沉静下来，顺应冬季“闭藏”的规律。2. 多与亲友交流：冬季户外活动减少，可与亲友聊天、聚会，传递温暖，缓解孤独感，保持情志舒畅。六、注意事项1. 避免过度温补：高血压、高血脂、糖尿病患者需控制温补食物的摄入（如羊肉、核桃），避免加重病情。2. 预防感冒与关节痛：冬季易患风寒感冒，可饮用姜枣茶（生姜、大枣、红糖）发汗散寒；关节冷痛者可用艾叶热敷或饮用独活寄生汤调理。3. 心脑血管疾病防护：寒冷会导致血管收缩，易引发高血压、冠心病等，需注意监测血压、血脂，避免情绪激动，适当按揉内关穴（腕横纹上2寸）。总之，立冬中医养生需顺应“冬藏”规律，以养肾防寒为核心，兼顾饮食、起居、运动、精神的调理，才能达到“养精蓄锐、抵御严寒”的目的。如需更个性化的养生方案，建议咨询专业中医医师。#节气的硬核养生#

68. 秋冬季是心梗脑梗的高发期，那怎么做才能尽量避免这种悲剧发生呢？两位心内科医生来给大家科普，希望大家都能平稳度过这个秋冬！#医疗健康创作训练营 #全民健康素养提升 #心梗 #脑梗

69. 明日大雪，这种蔬菜要多吃，补阳气、暖五脏，健康过冬天！

70. 肺喜欢的6个食物，最后一个0成本#肺 #补肺 #润肺止咳 #食疗小妙招 #肺部健康

71. 冬季预防中风脑梗,不乱吃药不要输液!5个达标1个健康真正预防中风脑梗!#全民健康素养提升 #脑梗 #健康生活 #指标

72. #组个冬日养生局# “立冬补冬，补嘴空”的习俗。古人认为，冬季是进补的最佳时节，通过饮食调理，可以补充一年消耗的能量，抵御严寒。北方吃饺子，我们闽南是吃姜母鸭！煮姜母鸭除了姜以外，选对油也很重要，我家一直用的是鲁花高油酸花生油。香味浓，用量省，烟点高，油烟少。煎炒炖炸样样皆宜，为冬季菜肴注入灵魂。鲁花高油酸花生油的油酸含量高达75%以上，在日常饮食中用它烹饪，相当于为家人的健康多添了一份保障。北京协和医院主任医师——医学减重专家陈伟在直播中也提到，一款健康的食用油，不仅能为菜肴增色添香，更是守护家人心脑血管健康的关键。我买逢年过节串门走亲戚，都是送鲁花高油酸花生油，不仅是送一份礼物，更是传递一种关注心脑血管健康、注重日常饮食品质的现代生活理念。

73. 冬天血压比夏天高，背后有4个原因！医生:做好四点工作能改善。张之瀛大夫详细讲解:冬天血压比夏天高，背后有4个原因，做好四点工作真的能改善。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #血压高 #血压

74. 守护冬季血压，学会一个动作 #高血压 #头晕 #胸闷 #咳嗽 #气短

75. 秋冬季节，做好四点工作，保护好身体的脏器不得病。张之瀛大夫提醒：秋冬季节，中老年人要做好4点工作，避免身体四个脏器系统受损。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #秋冬健康 #流感 #高血压

76. #秋天怎么补#？？直接抄作业！#领千元健康补贴补上加补#，京东健康教你秋天正确“#邪修进补#”！一入秋我就犯“进补纠结症”——想补气血又嫌燕窝炖着麻烦，换季总鼻塞却咽不下寡淡维生素，中秋给爸妈选礼更是挑得头大！直到发现京东健康的“邪修进补”打开方式，才算把“秋天怎么补”玩明白了～✨补气血，不再靠“佛系”：燕窝喝出透亮肌🍯，阿胶糕准时打卡📅，鱼油Q10守护小心肝❤️～吃对了才是真·仙女修养！🌾换季防护，拒绝“摆烂式养生”：维生素C+益生菌双盾护体🛡️，鼻敏感退退退！🤧 肠胃稳、火气消，天天都是清爽好状态～🎑中秋国庆送礼，不卷价钱卷心意：血压仪、血糖仪贴心实用🎁，爸妈开心🤶，才是真的“礼到位”！说到底不管你是“摆烂式邪修进补”，还是正经给家人补气血、做换季防护、备中秋好礼，京东健康都能让你“补上加补”！现在#领千元健康补贴补上加补#的羊毛必须薅——打开京东搜“健康补贴”，领千元补贴后7.2折起，做任务还能得金贴、手串，买常备药满59元直接送小药箱！秋天的第一波进补福利，戳链接就能抢→ 网页链接，不管怎么补，京东健康都能让你补得全、补得值～这个秋天，咱们正经补起来！

77. 24岁确诊二型糖尿病，发现没有我可以买的保险了...

78. #全民运动疼痛急救指南# #疼痛管理公开课##微博跨域计划# 饮食养生：温和平补，先养脾胃再进补✅ 核心原则：遵循“温阳补肾、敛阴藏精”，拒绝盲目大补，避免上火或加重肠胃负担。✅ 推荐食材：温补肉类：羊肉、牛肉（搭配白萝卜、冬瓜去燥，比如经典的羊肉萝卜汤，暖身又不腻）；黑色养肾：黑芝麻、黑豆、黑木耳（早餐加一把黑芝麻，或煮碗黑豆紫米粥，补肾强骨还控糖）；健脾平补：山药、芡实、莲子（炖排骨或煮杂粮粥，适合所有体质，尤其消化弱的朋友）。❌ 避坑提醒：少吃生冷、辛辣刺激食物，别过量吃火锅、烧烤，避免燥热上火～

79. 五谷之首——粟，它的种子叫作谷，剥去外壳以后就是我们吃的小米。二十四节气中有个谷雨节气，相传就是在那天仓颉造字，感动天地鬼神，结果粟谷从天而降，如同下雨一般，因此得名。粟谷的生命力强，种子虽小但是它耐旱，耐贫瘠，在抗日战争和解放战争时期，我们用“小米加步枪”打败了全副美械装备的敌人，这更让小米大放光彩。也许正因为饱满的精气神和顽强的生命力，小米才被列为五谷之首。小米味甘，性温。小米可以作为补益后天之气，也就是补益脾胃的食疗首选。一般人在大病初愈之后，没有食欲或者刚刚恢复食欲，这时候最想吃的往往不是荤腥而是小米粥就咸菜。因为小米最容易被消化吸收，尤其适合那些脾胃功能虚弱的人。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“冬季话养生”（第200-201页）「開卷有益」徐文兵老師《黃帝內經四季養生法》#仓颉造字# #小米# #食疗#

80. #大雪# 时节天寒地冻，万物进入封藏状态，北方地区多见大雪纷飞、积雪不化的气候特征。若此前已通过高膳食纤维食材清理肠道、排出体内代谢废物，便可进入科学“大补”阶段，但进补需同步兼顾阳气封藏与心血管养护。所谓封藏，是指进补期间需做好保暖防寒、避免大量出汗及过度劳累，确保摄入的营养能有效留存于体内；同时需重点防护心血管，因严寒环境与能量摄入增加易加剧机体炎症反应和氧化应激，进而升高心血管疾病发病风险。#正式进补# 此时应优先补充富含钙、铁、碘的食物。可适当增加羊肉等红肉，少量摄入动物肝脏、动物血制品，同时搭配黑芝麻、黑豆、黑米、海带等黑色植物性食材，这类食物能为机体补充铁、钙、碘等关键矿物质，其中充足的铁质可提升血容量、改善基础代谢效率。此外，豆腐、豆干等豆制品，小油菜、小白菜、盖菜、茴香等绿色及深色蔬菜，以及核桃、松子、黑芝麻、甜杏仁等坚果种子，是优质钙质来源；需配合每日充足日晒或额外补充维生素D，以促进钙的吸收、强化骨质。冬季适量食用酸味食物，可调节胃肠道吸收环境，助力铁、钙等矿物质的摄取，从而实现滋补气血、稳固骨骼的营养目标。深冬进补时，可少量搭配糯米、小米、醪糟、干果等易消化主食及甜味食材，这类食物能刺激消化液分泌，适度提升胰岛素水平，促进营养物质在机体内的合成与储存。对于既往留存的膏方等贵重滋补品，深冬是适宜的食用时段，但若食用后出现上火、肠胃不适等症状，提示机体对其不耐受，应立即停用，避免引发代谢紊乱。此外，可搭配海参与石斛增强进补效果：海参富含优质蛋白及多种微量元素，能补充机体所需氨基酸、提升抗寒能力；石斛可滋阴润燥，中和红肉等温补食材的燥性，二者协同可构建更均衡的营养防护体系。#防寒藏阳# 此时的“大补”不仅包含营养摄入，还需通过生活方式实现阳气封藏。一方面要做好保暖防寒，避免大汗与过度劳累，同时可适当摄入生姜、干姜、姜黄、肉桂、黑胡椒、葱蒜等辛味食材，其活性成分能促进血液循环，维持机体核心体温。另一方面需践行“猫冬”原则，大雪时节人体阳气偏弱，阳气的保养与封藏尤为重要，需减少能量消耗、避免精气外泄：保证规律作息不熬夜，避免剧烈运动及汗蒸等易致大量出汗的行为，保持情绪平稳不大喜大悲，使精神内守以维持神经-内分泌系统稳定；同时需警惕重大疾病发生，以防引发严重后果。饭后建议散步、摩腹，促进胃肠蠕动，预防冬季活动量不足导致的消化不良。#行气活血# 随着气温降低，人体机能有所下降、血管易收缩，加之冬季能量摄入增加而运动量减少，易诱发血管微循环障碍，因此需针对性摄入深海鱼、纳豆、核桃、山楂、莲藕、木耳、醪糟、陈醋等具有活血化瘀作用的食材，其中乌梅、酸梅、柠檬、山楂、陈醋等酸味食材，还可促进消化酶分泌、提升营养吸收效率。同时可摄入蹄膀、凤爪等富含优质蛋白与胶原蛋白的食物，补充血管内皮与皮肤组织的结构成分，增强血管弹性；新鲜蔬果中的叶酸、维生素C，是维持血管内皮完整性、预防动脉粥样硬化的必需营养素，需保证每日足量摄入。此外，建议增加涩味食材的摄入，如红莲、栗子内皮、核桃内皮（分心木）、花生皮、花生壳等坚果外壳及内皮，以及葡萄干、蔓越莓干、覆盆子干等带皮干果。这类食材富含多酚类物质，可清除体内自由基、抑制炎症反应，既能降低冬季泌尿系统炎症的发生风险，改善肾脏、膀胱及尿道生理功能，减少夜间起夜频次，又能减轻机体整体炎症水平，为心血管健康提供防护。❤️❤️❤️

81. 冬季未病先防攻略：2个低成本防护法，喝对揉对少生病！

82. 秋冬季到了，宝宝饮食注意事项有哪些？入冬了，宝宝的饮食妈妈们要格外的注意，麻麻们，过来看一下吧 🍂宝宝秋冬季饮食四大原则1️⃣摄取适量脂肪以及高蛋白天气寒冷的时候，身体已经被调动起来给增加了产热能力，这时进补时千万不能和其他季节差距太大，不需要额外的给孩子增加进食量。2️⃣日常及时的补充维生素冬季寒冷孩子的户外活动也会减少，减少了阳光照射时间，很容易出现缺乏维生素D的情况，一定要定期的给孩子补充，每周至少要补充两次3️⃣千万不能忽略无机盐。当孩子身体中缺乏无机盐时就会怕冷，所以应该给孩子多吃一些含根茎的蔬菜，比如说淮山、土豆，另外也应该多吃大白菜，芹菜，莲藕以及胡萝卜，里面含有大量的无机盐宝宝秋冬季饮食的注意事项是什么呢？1️⃣日常多喝水秋冬季季节干燥，宝宝很容易嘴唇干裂或者皮肤干燥紧绷，日常要多给宝宝喝温水，保持身体的水分。2️⃣要科学饮食多吃豆类，牛肉，鱼，海带等食物，养成良好的睡眠，适量运动和足够的饮水量，有助于增加宝宝的保护力3️⃣注意添加剂不能过多食用糖果，对宝宝身体和牙齿都不好，包括买宝宝零食或者辅食时，注意里面有没有添加剂。4️⃣补充营养先补充含钙的食物，再多吃优质的蛋白质食品，必要时添加钙片或其他营养补充剂。像冬季我们可以多吃胡萝卜，冬瓜，西红柿，柚子，肝脏，银耳，坚果或者甘蔗。少吃海鲜，冰淇淋，西瓜，油炸类，辣椒，菠萝，葱，姜。蔬菜水果作为营养丰富的chun天然食品可以给宝宝多吃哦，妈妈们记住了吗？#健康饮食##辣妈育儿经#

83. 我曾推荐过天灸的方法，这个方法就能很好地温煦这两条经脉。做法就是在冬天阳光明媚的时候，一般选择午后，关好门窗坐在屋里，背对阳光，根据屋里温度可以增减衣服，让温暖的阳光照晒在后背上，最好不要晒到后脑勺，因为这样会使人的头脑发热，晒到脖颈、肩背、腰就可以了。这样晒1~2个小时，直到自己鼻尖出汗或喷嚏打出来为止。另外的方法就是去医院贴膏药，也就是三九贴。医院配制的膏药一般都是用有散寒祛风作用的药物，敷贴的穴位都是在膀胱经上，能防治支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎、慢性咽炎等多种易在冬天发作的病证。贴治过程中忌食生、冷和不易消化的食物；要避免过多出汗而影响药物的贴敷力；此外贴治过程中不必盲目中止其他药物的服用。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“冬季话养生”（第240页）#中医式生活# #冬季养生# #天灸晒背#

84. 中医人推荐｜小白可以读的养生健康书单（0基础/实用不教条/好看不枯燥）

85. #小雪# 启幕寒季，气温骤降、瑞雪初临，不仅为大地润燥，更标志着人体“藏养”的关键节点。此时消化功能渐强，正是补虚蓄能的黄金期，恰当进补既能抵御严寒，更能滋养脏腑、储备元气，为来年康健夯实根基。而孟冬时节“欲补先清”的准则，是平衡养生的核心要义。无肥胖、三高等慢病者，可适度增加热量与优质蛋白、矿物质摄入，搭配姜、花椒、肉桂等辛味食材温通气血，辅以桂花、陈皮代茶饮抗炎驱寒。同时需以全谷物、薯类、山药等高纤主食，搭配白菜、白萝卜、茴香等冬季蔬果，其富含的膳食纤维与活性成分，既能润燥清肠、清除体内积滞，避免“寒包火”“虚不受补”的困扰，更能在温补之余守住轻盈体态。冬季闭藏重在固肾，莲子芯、分心木等涩味食材富含多酚，可降低机体炎症、养护泌尿系统，助力提升代谢御寒。面对低温下的血管收缩，深海鱼、山楂、木耳等活血化瘀食材，搭配乌梅、陈醋等酸味食料，既能促进消化，更能守护血管弹性。蹄膀、凤爪等富含胶原蛋白的食物，可为脏腑与肌肤注入滋养活力。小雪进补，从来不是单纯的“补”，而是顺时应势的“调”与“藏”。以温阳驱散寒邪，以清润平衡虚实，以固肾筑牢根本，在食材的精妙搭配中，让身体与自然同频共振。这份藏在时节里的养生智慧，不仅是秋冬的健康守护，更是顺应天道、滋养生命的生活哲学，让每一份用心食补，都成为岁月里的元气积淀。

86. #这个好物闭眼入# 冬季暖气房干燥、寒风刺激喉咙？来看这款冬季润燥暖饮！0 添加免煮小吊梨汤，8 味草本暖润过冬超适配～不寒凉不燥热，每天一杯润喉润燥、暖身滋养，甘甜清润，帮你轻松应对冬季干燥难题～✅ 地道食材科学搭配：「赵县雪梨」清润解毒、「新疆红枣」养血健脾、「东北银耳」滋阴润肺、「广西桂圆」益气补血、「河北芦根」生津止渴、「广西乌梅」敛肺止咳、「宁夏枸杞」滋补肝肾、「湖南百合」润燥清热✅ 0添加无额外冰糖，甜味源自食材本身，控糖人群也能放心喝，冬季进补不添负担，自然甘甜更纯粹✅ 10g 大份量装，独立便携小包设计。食材充分打碎后装入玉米纤维茶包，用现代工艺锁鲜食材本味，营养释放更足～✅冬日出行都能随取随泡，免煮不费事，热水冲泡 3 分钟即饮，反复冲泡一天仍保持甘润口感，懒人冬季养生超省心🚗 关于发货：邮政/圆通/申通随机，安徽蚌埠发货。新疆西藏甘肃内蒙不发，青海宁夏黑龙江+3元，其他地区包邮下厨房小吊梨汤

87. 怎样预防家里有人出现精神问题？

88. 《花儿与少年》这节目挺有意思，明星们的各种日常养生和秋季🍂进补被展现得淋漓尽致。🌿 马思纯喜欢服用多种保健品，她说自己随着年龄增长，开始更加关注养生了，尤其是维生素和情绪调节类补充剂。🌿 陈数则是典型的养生达人，常年坚持清淡饮食，喝红枣姜茶、枸杞茶等养生饮品。🌿 那英则注重中医食疗，喜欢煲汤、补充胶原蛋白，很讲究秋季调养………明星们在节目中展示的这些五花八门的养生方式，体现了她们对健康的重视，也为观众提供了不一样的养生思路。中国自古就有秋天进补的说法，因为秋天🍂是人体从夏季消耗状态向冬季储备状态过渡的关键时期。此时进补，既能修复夏季消耗，又能为抵御寒冬打下坚实基础，可以说事半功倍。所以，此时不补，更待何时🍵？现在，打开京东搜索“健康补贴”，即可领取千元健康补贴，还可享7.2折起优惠；做任务还能领取金贴、手串，限量抢五折券，让你的秋季进补更划算、更安心！网页链接#领千元健康补贴补上加补##秋天怎么补##邪修进补#

89. 无广‼️冬季爱用养生好物分享，健康无科技

90. 冬季鼻子干，鼻子爱出血，分享几个好办法冬季的鼻腔干燥和鼻出血常常一起出现，越干越爱挖鼻子，一碰就爱出血，两分钟跟着于大夫一起学习一下正确的处理方法。当然引起鼻出血的原因很多，视频只讲冬季容易出现的情况，鼻出血不止请及时就医#鼻出血 #鼻腔干燥 #鼻腔保湿 #抖出健康知识宝藏

91. 这几年多学习五运六气，下面是对今年和今冬的分析，我觉得挺准的，大家参考：全年气候动荡不稳，寒温失调。上半年偏凉，有倒春寒；年中突然暴热多风；下半年整体偏温湿，冬季可能出现暖冬。终之气（小雪至大寒）：太阳寒水，少阳相火（在泉），主客相克（水克火，但火气强）。在泉之气是少阳相火，它加临在主气寒水之上，形成了 “冬行夏令” 的格局。本该寒冷的冬季，反而会出现气候温暖，甚至应寒反温的现象，可能导致冬眠动物不蛰伏，植物提前发芽。这种“伏邪”之气，易引发温病（流行性感冒、发热性疾病），即“其病温厉”。在健康方面，给大家一个提示：冬忌过补，因是暖冬，进补宜“平补、清补”，避免使用过于温燥的大补之品，以防助火生热，引发伏邪。 #小雪#

92. 马匹健康管理的最高境界不是治疗，而是预防！我与勃林格殷格翰特邀兽医Chris Riggs将共同分享藏在日常的预防措施：从日常细节观察到科学训练；从营养管理到健康监测，更有比赛团队赛前风险评估的决策流程。当然很多是应该被牢记的马匹管理常识。系统掌握科学预防体系，才是守护马匹健康、远离疼痛的永恒课题！#马术# #华天学堂# #马的疼痛管理# The key to horse health management lies not in treatment, but in prevention!Together with Dr. Chris Riggs, veterinary expert invited by Boehringer Ingelheim, we will share essential preventive measures hidden in daily routines: from detailed daily observations to scientific training methods; from nutrition management to health monitoring, and even the pre-competition risk assessment protocols used by professional teams. To be honest, most of this is common sense horse management.A scientific prevention system is key to ensuring horse health and pain-free living. This is the eternal pursuit in equine care. AlexHuaTian华天的微博视频

93. #组个冬日养生局# 天冷了，饮食该从“秋润”转向“冬养”了，记得小时候姥姥说「冬季进补，开春打虎」立冬调养正是进补好时机之前去广东出差，他们喜欢用煲汤滋补身体，小铭作为地地道道的东北人，立冬之日必吃饺子🥟当然好食材要有好油相配！家中常备的「鲁花高油酸花生油」油酸含量超75%，这种优质脂肪酸被誉为“血管守护者”，有助于维持血脂健康，爸爸妈妈年龄大了更要注重养生，日常用它炒菜炖肉，不仅可以提升味道，还可以保护血管！真的是一举多得这款油的过人之处在于：烟点高达220℃，爆炒少油烟，这一点我是非常看中的，看央视新闻直播间，营养师说油烟对身体败害无一利，所以高烟点的鲁花高油酸花生油，更适合中式菜肴烹饪！冬日进补不仅要选对食材，选对一瓶油也是尤为重要的！品尝美味的同时，还能为家人的心血管健康筑起一道防线，想要换食用油的姐妹可以买来尝尝哦

94. 同福客栈江湖再聚，中秋共话温暖时光！倪虹洁、姜超惊喜回归，演绎番外新篇——无双寻方，大嘴点“胶”，揭晓武林养生秘籍！东阿阿胶小金条，秋冬进补正当时，经典IP加持，暖身更暖心。9月14日20:00全新TVC上线，锁定明星种草，共品同福滋味，把健康带回家！#武林外传东阿阿胶养生秘方# 东阿阿胶的微博视频

95. #秋天怎么补# 好问题，自从立秋之后，虽然说广东温度没有立刻降下来，但系秋补呢件事真系要摆上日程啦！能够为接下来断层降温的冬天做好准备。那怎么补呢？泡脚加枸杞？炖汤放党参？艾灸养生？这些都是花少明星的“邪修”秋补方式！哈哈哈！#邪修进补#最直接的方法就是饮食+运动双管齐下，阿胶、鱼油、蛋白粉、保健品等等可以适当安排起来，配合长时间的锻炼增强身体免疫力！正好最近，京东健康补贴真香来袭！只需要在京东搜“健康补贴”，就可以领取到千元健康券包，保健品、医疗器械7.2折起！还能做任务赢养生金贴、开光手串！像家里年纪大一点的爸妈需要的血压计、按摩器，都可以在健康补贴里享受补贴，医用级认证更安心。这个秋天，有京东补上加补，才是补到位了！#领千元健康补贴补上加补#网页链接

96. 冬天的第一碗汤！喝过的才知道它有多绝！！梨子的清甜正好中和了牛肉的油腻感，既润又补，老少皆宜，再配碗大米饭，真的！你就吃吧😂#秋梨牛腱汤#食疗 #养生#汤 #牛腱子

97. 这个中秋，我在送礼上花了点心思。总觉得再送甜甜的月饼会变成长辈健康的负担，所以今年送上东阿阿胶，给妈妈在秋日进进补。小时候一到秋天，妈妈就会给我熬汤补身体。大学在外地读书，到秋天妈妈总会在电话里叮嘱我要去吃点好的。这个团圆节，我想用东阿阿胶给妈妈炖一盅补气血的“阿胶鸡蛋羹”，简单美味又滋补。（做法附上，图8）。东阿阿胶作为传承两千多年的滋补佳品，尤其适合在秋冬季节呵护父母健康。月圆之际，愿这份珍贵的东阿阿胶，能守护父母安康，#熬东阿阿胶尽儿女孝心#，让团圆之情更温润绵长。

98. #组个冬日养生局# 立冬进补正当时！今晚18点锁定央视新闻直播间，解锁健康过冬的饮食密码✨ 央视主持人劳春燕带队，北京协和医院主任医师@医学减重专家陈伟携手营养学教授、鲁花高管、知名大厨强势集结！这场1.5小时的干货直播，深度拆解立冬饮食习俗与养生智慧，从传统进补讲究到现代营养搭配，手把手教你冬季科学吃、营养吃～说到冬日烹饪，鲁花高油酸花生油必须拥有姓名！这款宝藏油品不仅烟点高、烹饪不易冒烟，其富含的高油酸更是心脑血管的“好朋友”，日常炒菜、炖肉用它，既能锁住食材本味，又能为健康加分。我们家也是常年用这款油，今日加餐做了各种硬货，多亏有他！龙虾清蒸后淋上一勺鲁花高油酸花生油，一下激发了海鲜的香气，大人小孩都喜欢呢！

99. 压力越大越想吃？5类食物帮你「解压」！

100. 【#秋季进补到底是要补什么# 】“贴秋膘”不是大吃大喝、狂吃油腻肥厚的食物，真正的“秋补”核心在于：①补充夏日消耗：弥补因炎热出汗、食欲缺乏导致的身体损耗（如蛋白质、维生素、矿物质）。②储备能量与营养素：为即将到来的寒冷秋冬储备健康的能量和必需的营养素，提升免疫力，而非单纯堆积脂肪。#营养专家提醒秋季进补有三大重点# ：①夯实基础：优质蛋白是关键，这是“贴”出体力与抵抗力的根本。比如，精瘦肉、鱼类、蛋奶类。②精细调养：维生素矿物质不可缺，夏季出汗易流失这些微量营养素。新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果等富含。③顺应天时：滋阴润燥正当时。润燥佳品：蔬果：秋梨（生吃或炖梨）、莲藕（煲汤或凉拌）、荸荠。菌藻：银耳（银耳羹）、百合（煮粥或炒菜）。其他：蜂蜜（温水冲服）、芝麻（黑芝麻糊或撒入菜肴）、鸭肉、豆浆。（via 陆成杭州市一医院吴山院区） #长辈觉得健康其实没啥营养的食物#

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122. 冬季进补若想有效，必须遵循正确顺序，否则易“虚不受补”。建议遵循以下五步：先调：核心是调理脾胃。这是所有步骤的根基。可晨敲胆经、晚推肝经，或食用山药粥以强健运化。再通：保持经络通畅。“经络不通，补则徒劳”，气血通道畅通无阻是关键。后清：在脾胃能运化、通道已畅通的基础上，清除体内积存的垃圾。慢补：此后方能补益气血。从平和食材开始，炖汤时佐以陈皮助消化。终固：最后巩固成果，养护精气神以求长久平衡。此序环环相扣，是进补见效之关键。

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157. 立冬节气的养生、食疗建议与注意事项立冬是冬季的第一个节气，标志着万物进入休养、收藏的季节。此时自然界阳气渐收，阴气渐盛，人体也应顺应自然，调整作息与饮食，以防寒保暖、敛阴护阳为核心。以下从养生、食疗及注意事项三方面提供建议：一、养生建议 1. 起居作息 · 早卧晚起：顺应日照缩短，适当延长睡眠时间，避免熬夜耗损阳气。 · 防寒保暖：尤其注意头部、背部、关节和脚部保暖，可睡前热水泡脚，促进血液循环。 · 通风保湿：室内定时开窗通风，使用加湿器避免干燥，预防呼吸道疾病。 2. 运动保健 · 温和运动：选择太极拳、慢跑、瑜伽等低强度运动，避免大汗淋漓导致阳气外泄。 · 多晒太阳：上午9-10点或午后晒太阳，补充阳气，增强免疫力。 3. 情绪调节 · 保持心境平和：冬季易引发情绪低落，可通过静坐、冥想或与亲友交流舒缓心情。二、食疗建议立冬饮食应以 “滋阴补阳、温润养肾” 为原则，推荐以下食物： 1. 温补类食物 · 羊肉、牛肉、鸡肉：炖汤食用，搭配生姜、当归驱寒补血。 · 根茎蔬菜：如山药、红薯、南瓜，健脾益胃，补充能量。 2. 滋阴润燥食材 · 木耳、银耳、百合：煮粥或汤羹，缓解冬季干燥引起的皮肤与呼吸道不适。 · 坚果类：核桃、黑芝麻、栗子，补肾益精，可加入日常饮食。 3. 应季食疗方 · 当归生姜羊肉汤：补血散寒，适合手脚冰凉者。 · 黑豆红枣粥：补肾养血，增强体质。 · 枸杞桂圆茶：温补心肾，改善冬季疲劳。 4. 饮食禁忌 · 避免生冷、油腻食物，以免损伤脾胃阳气。 · 少食辛辣燥热之物（如辣椒、花椒），防内火积聚。三、注意事项 1. 防心血管疾病：寒冷易导致血管收缩，高血压人群需定期监测血压，避免剧烈运动。 2. 预防呼吸道感染：佩戴口罩，少去人群密集处；常喝温水，保持呼吸道湿润。 3. 避免过度进补：根据体质选择温平食材，虚不受补者需搭配健脾食材（如茯苓、陈皮）。 4. 关节防护：有关节旧伤者可用艾草贴或盐袋热敷，避免受凉引发疼痛。小结：立冬养生重在“藏”与“补”，通过合理作息、饮食调养和情绪管理，为身体储备能量，安然过冬。顺应自然，方能气血和顺，健康长寿。

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冬季进补是'养生智慧'还是'健康陷阱'？1200+用户观点大碰撞

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