日啖荔枝三百颗，虽好且不可多食

夏天来了，荔枝、杨梅等当季水果争相上市。苏东坡的一句“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”写出了荔枝的美味诱人；

四步教你挑荔枝；
第一步：红绿相间刚刚好：
第二步：果蒂凹陷甜度高；
第三步:顶部圆润会更甜；
第四步：Q弹扎手更新鲜；

虽然荔枝的美味诱人，可从健康的角度出发，一日可万万不能吃300颗荔枝，否则很有可能引发“荔枝病”。

近日，河北一女孩吃荔枝后“急性中毒”的消息受到网民关注。

导致“荔枝病”主要有两个原因：

一方面，荔枝含有较多的果糖，如果一次性大量摄入果糖，会刺激机体短时间内产生大量用于降血糖的胰岛素。

另一方面，果糖含量太高，也会抑制肝葡萄糖的产生，导致血糖进一步降低。

所以，吃荔枝一定要适可而止，切勿空腹、过量食用荔枝。

一旦患上“荔枝病”，轻者会出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，重者可有四肢厥冷、血压下降，甚至抽搐或突然昏迷等症状，严重者甚至会休克死亡。吃荔枝后，一旦出现头晕、恶心、出冷汗等症状，要及时大量补充葡萄糖水、白砂糖、方块糖、冰糖水和白面包馒头片等，严重者应及时就医。

需要注意的是，不同人群食用荔枝的“安全量”各不相同：

对于糖耐量正常的成年人，建议每次食用荔枝不超过15颗；

孕妇每次食用荔枝不超过10颗；

4岁以内儿童每次食用不超过5颗，且最好不要直接进食整粒荔枝；

便秘的老人、糖尿病人、有肝病、肾病、胃肠疾病的人、控制体重的人应尽量不吃哦；

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～