十分钟就能搞定的一款营养便当，低脂又美味，上班族的福音来了！

现在很多上班族都会选择自己带午饭，今天推荐一款口袋饭团，食材为剩米饭、金枪鱼罐头和燕麦片。金枪鱼和燕麦都是热量较低的食物，燕麦还会令人有饱腹感，就算是减肥人群也可以食用。它不像寿司需要卷起来那么麻烦，口感比紫菜包饭还好吃，而且做法非常简单，十分钟就能做好全家的分量，手残党也能轻松自如的操作，当作早餐或装在便当盒中带去上班都可以哦！

【燕麦金枪鱼口袋饭团】

所需食材：剩米饭350克 即食燕麦片40克 大片海苔3片 黄瓜1/3个 盐渍萝卜2条 金枪鱼罐头1盒 沙拉酱适量 寿司醋2汤匙 熟芝麻适量

制作步骤：

1.将剩米饭倒入容器中，再加入即食燕麦片、熟芝麻和寿司醋。

2.用刮刀或木铲将所有食材混合拌匀备用，没有寿司醋也可以加两汤匙水和少许香油提香。

3.黄瓜洗净切丝，盐渍萝卜切成小丁。盐渍萝卜也叫大根，是做寿司或紫菜包饭用到的一种原料。

4.将金枪鱼罐头中的鱼肉取出放入小碗中，用勺子碾压成鱼泥。

5.操作台上铺一张比海苔大的保鲜膜，然后上面放海苔。

6.在海苔的中央位置放适量的燕麦饭，整理成正方形状。

7.接着在米饭上面铺一层金枪鱼泥，上面挤适量的沙拉酱。

8.再把切好的黄瓜丝和盐渍萝卜丁放在金枪鱼上，挤适量沙拉酱。

9.最后在上面铺一层燕麦饭，将黄瓜和萝卜丁盖住。

10.提起保鲜膜将饭团的四个角分别叠起来包好定型，用刀从中间一切为二即可。

11.一款简单美味、营养低脂的燕麦金枪鱼口袋饭团就做好了，与家人一起出门踏青时就带上它吧！

小贴士：

海苔选择做寿司用的大片的那种，一般超市卖紫菜的地方就有售卖。饭团中间夹的蔬菜可以按照自己的喜好选择，例如炒鸡蛋、番茄、肉松等等。这款饭团的配料与寿司相差无几，做法却很简单，也可以蘸着芥末和寿司酱油食用。

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