劣质不锈钢水壶烧出来的水，锰超标会导致记忆力减退？986+用户观点大PK_电水壶

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3. 锰对人体健康是否有害？

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29. #睡眠健康更需要早睡还是睡足##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 晚睡和睡得少对健康都有危害，但从生理规律和长期影响来看，睡得少的危害通常更大晚睡的核心问题：主要在于打乱生物钟（如昼夜节律），可能导致入睡困难、睡眠质量下降，长期可能影响代谢、情绪等，但如果能保证每天固定晚睡且睡够时长（比如每天凌晨2点睡、上午10点起，总睡眠7-8小时），对健康的即时损害相对可控。睡得少的核心问题：无论是否晚睡，只要总睡眠时间不足（成年人长期低于6小时），会直接影响身体修复、免疫力、记忆力和激素平衡。短期可能导致疲劳、注意力不集中，长期则可能增加肥胖、心血管疾病、焦虑抑郁等风险，且这种损害是累积性的，难以通过偶尔补觉完全弥补。简单来说，“睡够但时间晚”的危害，小于“时间再规律但总睡不够”。不过两者都不推荐，保持规律且充足的睡眠（每天7-8小时，尽量在23点前入睡）才是最优选择。

30. 【#Manner饿了么联名不锈钢杯一夜生锈#】#多人新买Manner联名不锈钢杯生锈# 8月20日，上海小王（化名）准点抢购了Manner和饿了么联名的新品套餐，原价70元两杯咖啡送一个“随行杯”。包装标明“不锈钢材质”，只装白开水过了一夜，杯子居然生锈了好几处！小王怀疑重金属超标对人体有害，不敢再用了。这并非个例，社交媒体上多人晒出同款不锈钢杯子的杯口，杯底明显生锈。此外，还有人吐槽联名套餐包装费高达8元，收到袋子是烂的，而Manner其他产品包装费仅2元。网友称投诉被平台和商家“踢皮球”，饿了么客服称“跟商家协商处理”，而Manner客服则表示“本次杯子售后事宜由饿了么负责处理”。你觉得谁应该负责？ #冰咖啡和热咖啡区别居然这么大#黑猫投诉的微博视频

31. 【这些习惯可能与痴呆的发生有关】1.不正确的“清淡饮食”当你生病时，医生会建议吃得清淡些；当你大病初愈时，医生也会建议吃得清淡些。可医生常说的“清淡”到底是指什么？很多人走向极端，将清淡饮食等同于长期吃素，甚至“油盐不进”。但科学研究表明，如果长期吃素，会导致出现虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时，可能增加患老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病的风险。因此老年人的饮食应当特别注意营养搭配。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质，保证蔬菜、水果摄入。糖和盐要控制摄入量，但一点不吃对身体更不利，可以尝试地中海饮食，不仅能够保护心脑血管，还可以预防老年痴呆。2.睡得太久中国有句成语叫“过犹不及”，对于“睡眠不足导致记忆力下降”这一情况，相信大家都深有体会——睡少了不好，睡多了也不是好事。有数据显示，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆的风险比平均水平高2倍。但这不是“一刀切”理论，而是与个人睡眠习惯相关，如果你平时一直保持9小时睡眠才能感觉到舒适，那么没有必要刻意更改，如果只是平时学习或工作太累，偶尔一次休息日放松睡到9小时也不用紧张。但当你突然莫名每天昏睡9小时以上，就要引起充分的注意了，因为昏睡是老年痴呆的早期症状。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

32. 人格魅力，才是你的王牌！

33. 糖尿病常见的并发症：1.加速血管衰老 2.糖尿病肾病 3.糖尿病视网膜病变 4.糖尿病足 #心内科郝医生 #糖尿病 #说段子讲科普 #医疗健康创作训练营

34. #读者说# 早睡就是人类的作弊器，能避免脱发，能缓解眼睛干涩和头痛，能防止脸色变黄变黯淡，能保持好心情，能避免记忆力减退，能减少心脑血管疾病的发作概率，能提高新陈代谢的效率，还能让人不在荒唐的时间做错误的决定，所以大家早睡吧。

35. 【#豫团小课堂#中年人记忆力下降或因脑供血不足】早发型阿尔茨海默病如何辨别？中年人出现认知障碍时如何判断是不是阿尔茨海默病呢？北京大学第一医院神经心理测评师王婷：“认知症这是一个大类，我们常说占比最多的是阿尔茨海默病，它是因为神经变性病导致的，是因为β-淀粉样蛋白沉积，还有一部分是血管性的痴呆，它是非变性病的，因为一次脑血管病，脑梗或者脑出血导致的，因为供血不足导致记忆力下降。后期我们经过一些治疗，还有一些训练，是能恢复到正常的。”#豫团温馨提醒# 河南共青团的微博视频

36. #保温杯四不放#保温杯用对了是暖水神器，用错了可能变隐患容器在40-60℃温床中容易发酵的食品不要用保温杯，比如红枣、牛奶、豆浆这类高蛋白饮品等，容易产生大量二氧化碳，密闭空间气压骤升引发的物理爆炸。很多人觉得底部标签碍事，很少有人知道这个标签是为了密封抽真空后的小孔。保温杯双层壁间的真空层，是通过底部小洞抽成的，完工后用金属球熔化密封，这个点比蛋壳还脆弱。标签能缓冲磕碰，一旦密封点破损，空气进入就会让保温效果骤降。装柠檬汁、咖啡等酸性饮品时，得选316不锈钢。后者因添加了钼元素，耐腐蚀性是304的3倍，被称为医用级材质。要警惕标注优质不锈钢却无编号的产品，可能是工业用201材质，锰含量超标会伤神经。完全灌满热水会让热量通过杯塞传导流失，留2-3厘米空气层反而更保温。这层空气是热的不良导体，能和真空层形成双重防护。判断水位不用开盖，听音调就行：水位越高，杯内空气柱越短，振动频率越高，音调就越尖。保温杯保质期通常是5年。真空层会慢慢漏气，密封圈在高温下6个月弹性就会下降30%，这些都会让保温失效。若发现杯身发烫、保温不到6小时，就该换了。#秒懂热点就用智搜# 保温杯四不放

37. #哪些人尤其需要关注脑健康##让她健康##世界脑健康日#长期睡眠不足睡眠是大脑修复和整理信息的重要时间，长期熬夜或睡眠质量差，会导致大脑神经元受损，影响记忆力、专注力，还可能增加老年痴呆的风险。不健康的饮食习惯长期高糖、高脂饮食：可能引发脑血管病变，导致大脑供氧、供血不足，还会影响大脑的代谢功能。暴饮暴食或过度节食：前者增加消化系统负担，间接影响大脑供血；后者可能导致营养不足，影响大脑正常运作。长期压力过大持续的精神压力会使身体分泌过量皮质醇，这种激素会损伤海马体（大脑中负责记忆的区域），导致记忆力下降、情绪失控，甚至引发焦虑、抑郁等心理问题。缺乏运动运动能促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养。长期不运动，会导致大脑供血不足，影响大脑的反应速度和认知能力。

38. 问：徐老师，年纪大记忆力差，背书难，能学好中医吗？答：关于背书，大家都认为：哎哟，我都这么大岁数了，干吗要背？其实，你记不记得住，跟岁数大小一点都没有关系。跟什么有关？只跟你是否发自内心地喜欢不喜欢它有关。如果你收到一封美女给你写的情书，你当天晚上就能背下来，内心还想着“噢，原来她是这么夸我的，原来我这么好”。为什么？因为当你喜欢一个东西的时候，你会不由自主地多看几遍，在心里默念几遍，所以，我希望大家慢慢变得发自内心地喜欢它，别较劲。老道长曾经跟我说过，你的神喜欢一个东西，你自然就记住了。但这涉及一个问题——你争取让自己喜欢，然后背，如果你不喜欢，是不是就不背了？你发现没有，以你的层次和水平来说，你不喜欢、不理解的东西往往是最重要的，这是最大的问题。——出自《中毉的常識》第三十五章：“徐公解疑五：记忆力和年龄其实没啥关系”（第266页）#中医式生活# #记忆力差# #无痛背书法#

39. #长期焦虑过度的表现# 请记住，由焦虑引发的身体不适是真实存在的，绝非“想象出来的”。理解“身心一体”的概念，是走向康复的第一步。您并不孤单，通过科学的方法，完全可以让身心重获平静与健康！有这些信号就是提醒你焦虑过度的表现:1. 持续性的担忧：对日常小事也感到难以控制的、过度的担忧，思维陷入“如果……怎么办”的死循环。2. 回避行为：开始回避那些可能引发焦虑的场合（如社交、乘坐交通工具），生活圈子逐渐缩小。3. 易怒烦躁：情绪阈值变得很低，一点小事就容易发脾气，对家人朋友缺乏耐心。4. 警觉性增高：如同“惊弓之鸟”，对声音、光线等刺激特别敏感，容易受到惊吓。5. 认知功能下降： “大脑像一团浆糊”，注意力难以集中，记忆力减退，工作效率大幅降低。6. 情绪耗竭：感到情感被掏空，对以往喜欢的事物失去兴趣，变得麻木。#秒懂热点就用智搜#长期焦虑过度的表现

40. 让孩子们好好睡，适度玩，其次才是好好学

41. 甘肃一幼儿园违规用添加剂致幼儿血铅异常，有孩子超标三倍多，哪种添加剂会导致血铅异常？对幼儿危害有多大？

42. 【#豫团温馨提醒#呼噜震天其实是身体在报警】你或身边的人睡觉打呼噜吗？别不当回事！武汉大学中南医院眼耳鼻喉口腔医院院长、耳鼻咽喉-头颈外科主任陈雄表示，白天嗜睡、记忆力减退、血压升高、代谢紊乱……这些都可能是睡眠障碍发出的信号。成人尤其要注意睡眠质量，及早识别问题，避免恶性循环。#豫团小课堂# 河南共青团的微博视频

43. 专治“想不起来”和“专注不了”｜给大脑的一次深度SPA

44. 【医学博士】拉屎控制在多长时间，才不会得痔疮？｜痔疮，可以不手术吗？

45. “体检十年”查不出癌症，癌症筛查还值得做吗？【柴知道】

46. 1亿多中国人不知道自己高血压，而且正在年轻化！

47. 【#30多名血铅超标数倍孩童赴西安就医#】#血铅超标孩童出现多种中毒症状#自7月3日起，西安市中心医院陆续收治30多名来自甘肃天水麦积区褐石培心幼儿园的血铅异常儿童。患儿家长反映，该幼儿园有大中小三个年级200多人，孩子就读期间出现头疼、腹痛、腿麻、乏力、记忆力衰退等血铅中毒症状。因当地医疗水平有限，家长为获取精准血铅数据和更好治疗，自行跨省赴西安就医。目前医院正对患儿进行血液、肝肾功能、B超等检查，并通过药物点滴进行连续排铅治疗。看看新闻KNEWS的微博视频

48. 【晚上11点后入睡就算熬夜，弥补不了对身体的伤害】补觉并不能消除熬夜带来的伤害。研究发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，无法通过补觉修复。而且，补觉会打乱人体受光照影响的正常昼夜节律，而昼夜节律紊乱可能引发神经、内分泌系统的调节紊乱。有人认为0点以后入睡才属于熬夜，其实从内分泌角度来说，11点后入睡就属于熬夜。此外，熬夜不仅指入睡时间晚，还包括入睡时间不规律、睡眠周期紊乱、睡眠时长不稳定等情况。熬夜会破坏正常的睡眠模式，对人体器官和生理组织造成损伤，还会透支肝脏、心脏、肾脏、大脑等器官功能，进而引发多种躯体疾病。同时，长期熬夜还会导致头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。（来源：首都医科大学附属北京天坛医院）

49. #怕冷的人最好查查甲状腺#甲状腺位于喉结下方，外形似蝴蝶，分左右两个侧叶，中间以峡部相连，是人体最大的内分泌腺体，它所分泌的甲状腺激素，对调节身体生长发育、促进机体新陈代谢、维持全身各个脏器的功能具有重要作用。甲状腺功能失衡需长期药物治疗。比如，甲状腺组织的切除会造成甲减，出现乏力、怕冷、体重增加、记忆力减退等症状，不仅影响患者的日常生活和工作，还可能对心理健康造成负面影响。术后患者为了纠正甲减状态，患者需要长期从外界补充甲状腺激素，这不仅会增加经济负担，还可能带来一系列药物副作用，如心悸、失眠、骨质疏松等。

50. 做个调查：你每天使用手机多长时间？回答一下这5个问题，看你都有哪些？#阅读 #记忆力 #专注 #信息茧房

51. APPLE发布会健康功能全解析

52. #手机壳医疗废料#补充科普手机壳的知识：廉价手机壳已经非常泛滥，廉价手机壳很多相当于随身携带的的“毒”物，其主要来源三个途径：➣废料回收：黑心作坊用医疗垃圾、电子废料造壳，含塑化剂、多环芳烃（强致癌物）、铅等重金属➣劣质染色剂：工业染料导致铅超标➣ 毒胶水：甲醛、苯系物超标，手机发热时释放刺鼻气味，长期接触诱发慢性中毒廉价手机壳危害很大，其含铅量较高易铅中毒，铅中毒可以影响神经系统、造血系统、消化系统、肾脏功能，通常分为急性中毒和慢性中毒。慢性铅中毒有五中表现：①神经系统早期表现为头晕、乏力、多梦、记忆力减退等症状，逐渐加重为周围神经病、中毒性脑病②消化系统主要为食欲不振、恶心、腹胀、便秘或腹泻、腹绞痛等③血液和造血系统方面有轻度贫血④慢性中毒可引起肾脏损害等⑤生殖系统方面，女性出现月经失调、不孕、流产和早产等，男性精子数目减少、活动力降低和畸形率增加。手机壳是我们形影不离的东西，千万不要图便宜选择劣质手机壳，要注意选择正规品牌材质合格的手机壳，有条件的最好别用手机壳，为自己的健康负责手机壳医疗废料

53. #日本下流老人的警示##日本导演呼吁别让父母沦为下流老人#阿尔茨海默病是一种影响记忆力的疾病，多发于老年人。但大家不知道的是，该病导致的记忆力退化只是一部分，此外还有认知障碍、行为障碍以及各种神经精神症状，如脾气暴躁或性格淡漠、谵妄、幻听幻视等。在影响病人生活质量之余，更多的是不被理解和人际的边缘化。同时也给患者和患者家庭带来沉重的负担。如果大家发现家中老人短期内有严重的记忆力衰退，比如说，做菜突然变咸（放了多遍盐）、变淡（忘了放盐）、不系鞋带、不梳头、性格改变，一定要及时送医就诊。早发现早治疗才能为病人争取一线生机。另外，我也提醒年轻人一句，熬夜会损伤脑组织，引发各种神经精神问题，并使阿尔茨海默病的发病年龄提前。为了多活两年，也为了远离此病，大家珍惜生命，远离熬夜！ #健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

54. #8个信号是身体在疯狂暗示气血不足#1.面色苍白或萎黄，缺乏血色，嘴唇、指甲颜色偏淡。2.经常感到头晕、乏力，稍微活动就气喘吁吁。3.睡眠质量差，入睡困难或多梦易醒，醒来后仍感疲惫。4.头发干枯、脱落严重，发质脆弱易断。5.手脚冰凉，即使在温暖环境中也难以暖和起来。6.月经量少、颜色偏淡，或经期缩短，伴有痛经。7.眼睛干涩、视物模糊，眼白颜色发黄或有血丝。8.情绪低落、记忆力减退，注意力难以集中。那如何补气血呢？可以选择五红汤，红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖是补气血的经典食疗方，其配伍暗合 “气血同源”“以形补形” 的理论。中医认为，血的生成依赖脾胃运化的水谷精微，而气能推动血的运行、固摄血液不外溢。如果嫌熬煮麻烦的话也可以选择我们商城的五红粉，用五种补气血食材研磨而成，冲泡方便，每天一杯即可补气血！！

55. 做题能改变命运吗？【围炉夜话】

56. #王铮亮8G脑容量全捐给小虎队了# 谁懂啊！王铮亮对小虎队的爱也太“内存超标”了吧！别人8G脑容量存日常、记工作，他倒好，直接全“捐”给小虎队5张专辑，这么多年过去，那些旋律和歌词还牢牢锁在脑子里，半点舍不得删。为了追小虎队更拼，居然能硬扛一周不吃午饭，就为了攒钱拿下人生第一盘小虎队磁带，这份追星执念直接拉满！这哪是普通歌迷，分明是把青春全“刻”进小虎队专辑里的“权威级粉丝”！网友：这记忆力比云盘还靠谱，太绝了！#披荆斩棘#

57. 【TED演讲：让大脑保持年轻有活力的10大技巧】随着年龄的增长，会大脑逐渐变得迟钝，注意力不集中，记忆力下降……而大脑是人类一切生理活动的“总指挥”，它的健康关乎记忆、睡眠、运动、语言、感官等。大脑不健康不仅影响工作效率，而且会导致心理问题或其他身体疾病。教你10个方法，让自己的大脑保持年轻有活力许超医生的微博视频

58. #每天只睡6小时身体的变化#成年人每天正常需要的睡眠在7-8小时，但是有的人总觉得少睡两小时不碍事？长期每天只睡6小时，身体真的会“拉响警报”！睡眠不足首先影响的就是精神状态，白天容易犯困、注意力不集中，工作学习效率直线下降，还可能出现记忆力减退的情况。长期缺觉会让免疫系统变弱，感冒、过敏这些小毛病更容易找上门。从长远来看，睡眠不足还会扰乱身体代谢。内分泌失调导致皮肤状态变差，痘痘、暗沉频繁出现；肠胃功能也会受影响，消化不良、胃胀胃痛可能成为常态。更严重的是，长期睡不够会增加心血管疾病风险，血压波动、心律不齐的概率都会升高。虽然有人声称自己睡6小时也精力充沛，但这只是极少数“短睡眠基因”人群。对大多数人来说，7 - 8小时才是保证身体正常运转的健康睡眠时长。别总拿“没时间”当借口，牺牲睡眠看似多了学习工作的时间，实际上是以健康为代价，真的得不偿失。每天只睡6小时身体的变化

59. 【快速简单的判断自己是否失眠】失眠对健康的危害很大，可以引起焦虑、抑郁等多种心身疾病，还与多种内科疾病（如高血压、心脏病、脑血管病等）均有密切关系。失眠的简易判断方法是：1.入睡时间超过30分钟。2.夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒。3.总睡眠时间少于6小时。4.睡眠质量差，多恶梦等。5.日间功能受损，包括次日头昏、乏力、困倦、精神不振、记忆力减退、警觉性降低等。人们对于睡眠是可以自身调节的，因此，在日常生活中出现短时间的失眠症状并不可怕，不必急于服用安眠药，通过自身调节是可以恢复正常的。但如果出现失眠症状持续时间两周以上，或合并出现焦虑、抑郁的症状，就要及时到医院就诊，以免耽误治疗时机转为慢性，治疗困难，影响生活，甚至产生严重的不良后果。（来源：北京华信医院）

60. 【大脑开始变老，一般出现4个反应！多吃3种食物，有助于健脑】一、警惕大脑衰老的4个“前兆”许多人以为老年痴呆是突如其来的，其实大脑早在日常中就“偷偷发出警告”了，只是被忽略了。记忆力明显下降偶尔忘事正常，但频繁出现“刚刚说过就忘”“熟人名字记不得”就要警惕。轻度认知障碍（MCI）往往就是从短期记忆力减退开始的。情绪起伏变大，容易烦躁你是否发现，有些老年人开始情绪多变、爱生气、甚至有些偏执？这可能并不是性格问题，而是大脑中控制情绪的区域，如海马体、额叶皮层出现退化，导致情绪调控能力变差。反应变慢，做事犹豫从前动作利落、判断敏捷，现在却“反应慢半拍”，不管是开车、做饭还是下棋，总感觉有些迟钝。这是大脑神经元传递信息变慢的体现。睡眠质量变差，易早醒很多人觉得年纪大了睡得少是“正常”，但其实睡眠问题可能会加速大脑老化。研究显示，深度睡眠对清除脑内垃圾物质（如β-淀粉样蛋白）非常重要，睡得少，大脑排毒就慢，反过来又影响记忆力和情绪。二、吃对3类健脑食物让大脑“逆生长”！大脑虽然会随着年龄自然老化，但我们完全可以通过科学饮食来延缓这个过程。尤其是以下这三类食物，有助于提高记忆力、保护神经细胞、减少自由基损伤。富含不饱和脂肪酸的食物我们的大脑有近60%的成分是脂肪，尤其依赖DHA和EPA等多不饱和脂肪酸维持结构和功能。研究表明，适量摄入深海鱼油中的DHA有助于改善记忆力和认知功能。推荐食物：三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等深海鱼类核桃、杏仁、腰果等坚果类亚麻籽油、紫苏籽油注意：每天适量吃坚果（约一小把），鱼类每周吃2~3次最宜。抗氧化能力强的食物大脑对自由基特别敏感，这些代谢产物会攻击脑神经细胞。而抗氧化食物可以中和自由基，减缓脑细胞衰老。推荐食物：蓝莓、黑莓、草莓紫甘蓝、红心火龙果绿茶（富含儿茶素）哈佛大学公共卫生学院的研究指出，蓝莓中富含的花青素能提高大脑的“神经可塑性”，即大脑学习与记忆能力的适应性。含胆碱的食物胆碱是合成乙酰胆碱（大脑中关键神经递质）的重要原料，摄入充足胆碱有助于神经信号的高效传递。推荐食物：鸡蛋（尤其是蛋黄）黄豆、黑豆、豆腐等豆制品猪肝、鸡肝（建议适量摄入）《营养前沿》杂志的一项综述文章中指出，胆碱摄入与认知健康密切相关，缺乏胆碱的人更容易出现认知障碍。三、健脑除了吃还要这样做！光靠吃是远远不够的，大脑保健更需要日常“锻炼”和良好的作息配合。多用脑，多学习“脑子不用就生锈”，无论是学习新知识、下棋、写字、做数独，都是对大脑的锻炼。尤其是学习一门新技能，如学一门外语或乐器，对认知能力提升更明显。保持社交活跃孤独是大脑老化的“隐形杀手”。多和亲友聊天、参加社区活动，不仅能调节情绪，还能刺激大脑多区域同时运作。保持规律睡眠和运动每晚保持7小时左右优质睡眠；每周至少150分钟中等强度运动（如快走、打太极），都能显著改善大脑供血、增强神经可塑性。人老脑先老，但大脑的衰老不是一蹴而就的灾难，而是可以延缓和调节的过程。发现早、调整早，胜过亡羊补牢。

61. 人类会被困在1nm吗？深度解析光刻机与芯片制程的未来【硅谷101】

62. #鼻炎记忆力下降# 鼻炎真的会影响记忆力！从生理机制来看，鼻炎引发的长期鼻塞会导致鼻腔通气不足，使大脑持续处于轻度缺氧状态。而大脑海马体（记忆形成关键区域）对氧气敏感，缺氧会直接影响神经细胞代谢，降低信息处理和记忆储存效率。同时，鼻炎患者常因夜间鼻塞频繁憋醒，导致睡眠碎片化。睡眠不足会进一步干扰记忆巩固过程，让白天注意力难集中、记忆提取变慢。#鼻炎##过敏性鼻炎#

63. 方程豹钛7｜中汽中心家庭健康座舱挑战深度解读

64. #睡觉出现这3种情况说明你变老了#一般来说，应该在晚上10点~11点左右睡觉，入睡过早或过晚，睡眠都可能存在问题。另外，在安静放松状态下躺下半个多小时还不能入睡，就可能存在失眠问题。睡眠时长多数成年人日平均需要睡7~8个小时，考虑个体差异，需综合入睡时间和醒来感受来判断。醒来感受，如果睡醒后仍感觉到疲倦、乏力，甚至记忆力减退，很可能是睡眠质量出了问题。如果发现睡眠“变老”，首先还是要从饮食要调整。饮食宜清淡、易消化，睡前忌浓茶、咖啡、酒精、辛辣刺激及油腻食物，晚餐七八成饱即可。睡觉出现这3种情况说明你变老了

65. #每天只睡6小时身体的变化# 小科普：难得一次熬夜并不会对身体产生太大的影响，但不能天天熬。天天熬对身体的损伤很大。常熬夜会使脑内代谢产物蓄积，损伤脑组织，久而久之会引起各种神经精神问题。比如，记忆力及理解力下降，暴躁易怒，易激惹，焦虑抑郁，双相障碍等。运气不好还会使阿兹海默症提前发生。像我，因为长期熬夜，我的短期记忆力已经退化的很厉害了。一句话说了后面忘了前面。看过我直播的小伙伴都知道，老陈我直播的时候，必须得有小伙伴在下面“捧哏”，帮我接茬。也就是得时不时提醒我讲到哪儿了。不然就会播不下去。我是个反面例子，还请大家不要学我。现在记忆力就烂成这样，等老了还不得把自己扔了。#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

66. 记忆力下降就一定是阿尔茨海默病吗？不一定。 #阿尔茨海默病 #老年痴呆 #失智老人 #健康科普不简单

67. 【#保姆级养生壶选购攻略#】#挑选养生壶看这4点就够了# 年轻人的养生清单里，养生壶早已是“刚需级”存在。煮梨水润喉、熬养生茶补气，就连快手粥、暖心汤都能轻松搞定，比传统器具方便很多。但想安心用，选对细节是关键，这几点“安全密码”一定要记牢：壶体：认准“高硼硅玻璃”，耐温差能超400℃，透明可视煮制状态，也能避开普通玻璃骤冷骤热易炸裂的隐患。发热盘：316L不锈钢＞304不锈钢＞201不锈钢（易生锈）。密封圈：必须是“食品级硅胶”，耐高温且无毒害；劣质硅胶遇高温易释放有害物质，千万别贪便宜。结构：分体式设计（壶身与底座分离），清洁时无死角，还能避免进水导致的短路风险。#养生壶爆炸1岁孩童全身40%烫伤#

68. #长期戴耳机的受害者出现了# 长期佩戴耳机，尤其是不正确地使用，确实会给健康带来多方面的潜在危害，主要集中在以下几个方面：对听力的损伤这是最直接和常见的危害。长时间用大音量听音乐，会使内耳负责感受声音的毛细胞和听神经受到过度刺激，导致听觉疲劳，严重时会造成不可逆的听力下降，甚至出现耳鸣。这种损伤是渐进的，初期可能不易察觉，但一旦发生就很难恢复对神经系统的影响长时间佩戴耳机，特别是沉浸在高分贝音乐中，会使大脑神经持续兴奋，容易引起神经衰弱，表现为头晕、头痛、注意力不集中、记忆力减退、情绪烦躁等问题。增加意外风险边走路边戴耳机，会隔绝外界声音，降低对周围环境的警觉性，大大增加了发生交通事故的风险对心血管系统的影响有研究表明，长时间佩戴耳机可能会引起交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，对心血管系统造成负担。

69. #成年人每天睡够8个小时不算熬夜#我对于熬夜的观点：熬夜并没有科学的时间标准“怎样才算熬夜？” 其实根本没有标准的答案，因为熬夜的判定不是单纯卡时间点，对于有的人10点后就算熬夜，对于有的人十二点后算熬夜，而对于有的人两点后才算熬夜，所以熬夜应该取决于个人的生活睡觉规律决定，而不是别人的时间点决定的熬夜是指打破习惯的睡眠周期的行为。这是人体的自然规律，例如，习惯晚上 10 点入睡的人，偶尔凌晨十二点后睡就是熬夜；但对于长期凌晨 1 点睡、早上十点起的人，只要睡眠时长达标且无不适症状，就属于正常的生活规律，不算熬夜举个例子，北京和新疆的人生活在同一个时区(北京时间)，但时间其实相差两三个小时，如果一个北京人习惯10点睡，那去新疆生活，每天12点睡，就不算熬夜。人体代谢、激素分泌等生理活动遵循自然昼夜节律，凌晨至清晨是器官排毒、修复的关键时段，长期晚睡晚起可能干扰这些进程，导致免疫力下降、内分泌失调，出现皮肤变差、情绪波动、记忆力减退等问题。总之能十点十一点睡就不要一两点睡成年人每天睡够8个小时不算熬夜

70. #缺觉的人全身都处于炎症状态#睡觉是阳气大归根，睡的越深越沉，阳气归根越彻底，人体的阳气圆运动就越大越圆，生命活力也就越旺。长期睡眠不足对身体的伤害是全方位的，不但会使人感到疲惫、困乏，还会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。短期缺觉多因偶尔熬夜、作息紊乱，易致肝气不舒、心火偏亢。表现为次日头晕头痛、眼睛干涩、心烦易怒，这是肝血未能及时濡养头目，心火上炎扰动心神所致。还可能出现食欲不振、消化不良，因熬夜耗伤胃气，影响脾胃运化功能，部分人会感到肢体乏力、精神萎靡，此为气血暂时亏虚的表现。

71. #10个症状可能是阿尔茨海默前兆# 中医认为，老年性痴呆的病位在脑，但与肾关系密切。正如《医学心悟》所说：“肾主智，肾虚则智不足。”进一步说，肾主骨生髓，通于脑。人至老年肾精渐虚，肾阳不固，失其温煦推动作用，导致身体各项机能逐渐减退，五脏六腑及及气血运化功能失司，会诱发髓失所养，进而造成脑神虚空，表现为健忘。肾精渐耗往往存在着一个缓解的过程，从临床来观察，老年性痴呆的症状也往往是慢慢出现，隐匿起病，且呈慢性进行性发展。病人往往刚开始就是健忘，这很容易被忽视。而且这种健忘往往以近期记忆障碍为主，症状波动性小且持久。当老年人出现了近期记忆力下降时，当高度怀疑是不是老年性痴呆的先兆。我的观点是，凡是老年性痴呆，其核心病机即是肾虚髓空。病人除表现为健忘外，还可兼见智能减退，腰膝酸软，倦怠思卧，表情呆板，思维迟钝，脑转耳鸣，或有幻听，心悸怔忡，面颊潮红，二便控制不住等等。

72. 免疫力类似于中医的正气生活中所见，有的人免疫力偏差，容易感冒，容易生病，容易感染并出现炎症。那么，免疫力从中医来看是什么呢？从纯中医理念来看，免疫力可以理解为人体的“正气”或“卫气”。中医认为，人体的健康状态取决于正气与邪气的平衡。正气强盛，邪气难以入侵，人体就能保持健康；反之，正气虚弱，邪气容易入侵，人体就容易生病。以下用纯中医理念来分析免疫力差：其一，易感冒：中医认为，感冒多由外感风寒、风热等邪气引起。正气虚弱，卫气不固，外邪容易侵入，导致感冒频发。其二，易感染：中医认为，正气虚弱，卫气不固，外邪容易侵入，导致感染。伤口愈合慢，说明气血不足，无法有效促进伤口愈合。其三，易出现消化问题：中医认为，脾胃为后天之本，主运化水谷。脾胃虚弱，运化功能失调，会导致肠胃不适、打嗝、恶心、纳差、厌食等症状。其四，炎症频发：中医认为，炎症多由湿热、痰火等邪气引起。正气虚弱，无法有效清除邪气，导致炎症频发。其五，记忆力下降：中医认为，心主神明，肾藏精，精生髓，髓养脑。若心肾不足，会导致记忆力下降。其六，易疲劳：中医认为，疲劳多由气血不足、脾虚等引起。气血不足，无法有效滋养脏腑，导致疲劳。其七，情绪变差：中医认为，情志与脏腑功能密切相关。肝主疏泄，情志不畅，肝气郁结，会导致情绪差。其八，睡眠差：中医认为，心主神明，心神不安，会导致失眠多梦、睡眠质量不好。免疫力下降还会表现为面色苍白，周身关节疼痛不适，怕风怕冷等。中医认为，这些症状多由气血不足、阳气虚弱引起。从生活中可以观察到，那些免疫力差的人往往会经常吃药，尤其是经常吃抗生素。抗生素性偏寒凉，会损伤脾胃，导致正气更加虚弱。显然，免疫力差的表现多由正气虚弱、脏腑功能失调引起。因此，提高免疫力，应从调养正气、调理脏腑功能入手。

73. 【#处暑时节护脑安神这样做#】处暑，意为“出暑”，标志着酷热天气的终结与秋凉真正的开始。此时虽暑气渐退，但“秋老虎”余威尚存，且湿气未消，燥气渐起，形成“湿热交蒸、燥湿相搏”的复杂气候格局。此时较易扰动心神、影响脑络气血运行，诱发或加重失眠、焦虑、头晕头痛、记忆力减退等不适。中国中医科学院西苑医院脑病科副主任医师刘洋，为您深度解析处暑时节清暑利湿、安神养脑、调和气血的核心法则，指导通过起居、饮食、情志、运动等多维度调养，固护元神，为秋冬身心的康泰安宁奠定坚实基础。#处暑中医养生##声音引力场# 京津冀之声FM1006的微博音频

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