更年期，也可以从容轻松地度过

我今年58岁，48岁那年"大姨妈"开始紊乱，52岁就彻底与我诀别。

常常有同龄女性，甚至比我小很多女性抱怨更年期综合症，比如心烦意乱、燥热不安、眼乱缭乱、浑身无力......我是真的没有一点感觉，身心比以前更健康，走起路来脚下都带风。

为此，我特别感恩自己的身体，让我无忧无虑、充满活力渡过所有女人都害怕的年龄段。

为此，我特别要给自己点赞，我用"放下、自律"打败了"更年期"综合症。

"大姨妈"开始紊乱时，我提前做好心理建设随时提醒自己:凡事该努力必须努力，结果交给天意。于是，我放下一切执念，快快乐乐做好自己，接受一切结果。

我提前给自己科普，懂得了更年期随着代谢降低，体态走样、疾病上身是常事。

于是，我制定了

健身计划：早上5:40起床，一杯白开水下肚，一个小时瑜伽已经坚持10年，每天下午一个小时有氧运动坚持了10年，一日三餐严格控制热量，偶尔放纵一下吃进的多余热量，也必须排出来。

饮食计划：保持均衡饮食十分关键，多摄入富含钙、维生素D、蛋白质的食物，像牛奶、豆制品、鱼肉等，同时，减少辛辣、油腻、高糖食物的摄取，避免加重潮热等不适症状。

补充雌激素：吃富含维生素A和C的食物，有助于平衡激素。也可以喝思妍金巢安双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态。

更年期是每个女人都会经历的阶段，这些身体和情绪的变化都是正常的。重要的是要积极勇敢地面对，与自己和解。当你勇敢地走过这段时光，你会发现另一番天地