比牛奶营养比豆浆省事！无需开火，扎实耐饿，分分钟让你元气满满！

天冷了，你是不是也成了"起床困难户"？

这款为起床困难户量身打造的暖心五谷养生餐，就是上班族们的冬日救星！

五种黄金食材看似普通，但却各显神通：黑米像个小暖炉，帮你补足肾气；糯米化身"保暖内衣"，让脾胃暖融融；薏米就像体内除湿器，赶走黏腻的湿气；红豆堪称天然暖宝宝，促进循环消除水肿；小麦则是能量充电宝，为你储备满满活力。

这杯养生糊可不简单！它遵循中医"五色入五脏"的智慧，既能健脾养胃，又能祛湿消肿，特别适合手脚冰凉、容易疲劳的怕冷体质，尤其是爱美的小姐姐们，就像给身体开了暖气，从指尖暖到脚尖。

对于久坐办公室的上班族，它还能缓解腹胀、改善气色，让你告别"职场菜色脸"。

这些食材相辅相成，就像组建了一支"保暖特工队"：薏米负责祛湿，红豆专攻利尿，黑米主司补血，小麦促进吸收，糯米则让口感变得丝滑浓郁。

每天早上一杯，相当于给身体做了个SPA，既能补充膳食纤维和蛋白质，又能调理气血循环。做法这么简单，记得收藏别错过！

五谷花生奶

五谷食材：食材黑米50克 糯米20克 薏米50克 小麦50克 红豆50克

五谷奶搭配：奶粉 白糖

食材准备好，想要浓稠点，糯米也可以用到50克。

锅里不用放油，直接倒入糯米，小火慢慢翻炒，直到将米炒出香味。

将各种米炒香后再打成米糊，主要好处是提升口感风味、促进消化吸收、增强健脾养胃功效，并能便捷补充营养。

炒香后盛出来，放凉备用。

所有的食材都炒香放凉后，放入家用研磨机中，磨成粉末状。

这种家用的研磨机小巧不占地方，磨粉也很细腻，家庭用足够了。

所有的食材分别一一磨成分，分别磨，是方便每天换着不同的组合，您也可以将所有的食材混合起来一起打，就更方便了。

五谷粉倒入碗中，加入一勺白糖、两勺奶粉。

将所有的食材混合。

倒入开水，搅拌均匀即可。

小贴士：

糯米不需要很多，但是不可省略，有了糯米，倒入开水后液体才会浓稠不出现沉淀，口感顺滑细腻。