1. 晚上包50个汤圆，猪油馅、猪油芝麻馅各一半。主料为生猪板油（剔筋膜切丁）、黑芝麻粉、白糖、糯米粉，猪板油8/斤；制作1、将猪油丁与芝麻粉、白糖拌匀成馅备用2、糯米粉开水烫成絮状，再加入干粉揉搓成光滑粉团就可以包了；3、水烧开，汤圆下锅，煮开后，加入少量凉水，并用勺子推动以防黏锅，小火再煮几分钟，待汤圆浮起来，出锅；4、成品皮薄馅多，流心猪油与芝麻香交融，糯而不黏，吃出了我小时候的味道。#微博兴趣创作计划##新年第一个聚餐搭子##我的宝藏食谱##微博影像年##素人和荤人的区别#

新浪微博 2026-01-21 00:00:00

2. #鸡蛋每周吃够这个量心脏血管都受益#2025年发表在《营养素》上的研究显示，每周吃1～6个鸡蛋，有助于延长老年人寿命并降低心血管疾病死亡风险。与不吃鸡蛋的人群相比，每周吃1～6个鸡蛋的人群，心血管疾病死亡风险降低29%、全因死亡风险降低15%。即使是血脂异常的参与者，心血管疾病死亡风险也可以降低27%。吃起来吧

新浪微博 2026-01-03 00:00:00

3. 冬至日，再唠叨一下吃饺子的事。大家开心吃吧。//@范志红_原创营养信息:冬至快乐！考虑到很多朋友今天又要吃饺子了，把这篇文章提上来复习一下其实馄饨、面片等趁热乎吃的柔软面食也是一样的。甚至因为有汤，因为馅小或无馅，血糖快速上升的风险更大。汤圆就更不用说了，糯米粉本来就是超高GI值，再加上趁热吃，再加上喝汤......糖友们可以应个景，但一定要控制量。

新浪微博 2025-12-21 00:00:00

4. 这个无蔗糖的荞麦汤圆、家里人都爱吃，糯叽叽的不甜腻、当做早餐太合适了！#强烈推荐 #荞麦粗粮汤圆 #汤圆 #粗粮。。

抖音 2025-11-11 00:00:00

5. #囧妮推荐# ——彩虹小马汤圆将经典汤圆化身为一群可爱的小马，搭配彩虹般缤纷的色彩，让汤圆不仅好吃，而且更加有趣！ 🔺黑芝麻汤圆采用古法研磨优质黑芝麻，馅料细腻流沙，甜而不腻。搭配三全工艺打造的柔韧糯米皮，口感软糯不粘牙～ 🔺花生汤圆入口是糯米的软滑，随之而来的是花生颗粒的酥香与醇厚，满口生香！真材实料，精选饱满花生，保留部分颗粒感，不仅能感受到花生酱的丝滑，还能咀嚼到真实的坚果香气。甜度恰到好处，与糯米的清甜相得益彰～ #这个好物闭眼入# .http://t.cn/AXyzg3MR

新浪微博 2025-12-01 00:00:00

6. 低GI燕麦麸皮

微信公众号 2025-09-02 00:00:00

7. 肿瘤患者须选择低GI饮食

微信公众号 2025-11-10 00:00:00

8. 低GI食品①：又一2000亿的大市场？为何品牌都在扎堆布局低GI食品？

微信公众号 2025-12-02 00:00:00

9. 低GI就是低热量吗？别再被误导了

微信公众号 2025-09-01 00:00:00

10. 春节必吃系列，肉汤圆er。咸香软糯的肉汤圆，方便好吃管饱，乐山当地经典美食，外皮软糯不粘牙，肉陷鲜香不腻，38元2袋。【乐山特产】芽菜臊子汤圆水乡长汤圆咸汤圆元宵传统小吃乐山的美食中，有一个类别很少有人专门为它而去，那就是汤圆，它远远不是我们想象的那么单调。四川东南西北各地都有自己的汤圆，但是汤圆的种类繁多，肉汤圆独立成类目的，又特别把馅料调味作为重中之重的，那就只有乐山了。入口首先是芽菜特有的发酵咸香和醇厚猪油香，接着是猪肉臊子的鲜美。味道层次非常丰富，完全颠覆了人们对汤圆甜糯的固有印象。因为形状是长条形的，所以可以包入比圆形汤圆更多的馅料。外皮软糯，内馅咸香，吃起来非常满足。冰箱拿出汤圆无需解冻，直接放入开水中煮沸，待汤圆漂浮后再用小火煮5-7分钟，碗里可以根据口味打点底料，再煮点豌豆尖，那就是一碗好吃又管饱的早餐。由于运输距离等因素，收到的汤圆在运输途中可能出现表层化冻、变软的现象，这属于正常情况，不是产品变质。收到后将汤圆放入冰箱冷冻室，完全冻结后即可煮熟食用，风味和品质不受影响。

新浪微博 2026-02-08 00:00:00

11. 冬至吃汤圆，老人小孩这样吃才健康！

微信公众号 2025-12-21 00:00:00

12. 新春“医呼八应”③ | 老年朋友吃汤圆注意事项

微信公众号 2026-02-17 00:00:00

13. 思路打开，养生轻汤圆，还可以这么吃！

小红书 2025-12-17 00:00:00

14. 思念无糖汤圆过年吃汤圆，就图一个团团圆圆。怕甜、控糖、管身材？选思念无糖汤圆就对了。

抖音 2026-02-13 00:00:00

15. 三医健康年货节⑥ | 汤圆不好消化，肠胃差的人不敢吃？三医营养科教您这样吃

微信公众号 2026-02-14 00:00:00

16. 小朋友的冬季营养早餐合集‼️汤圆还能这样吃

小红书 2025-12-16 00:00:00

17. 冬天的第一碗轻汤圆，暖暖的好舒服~

小红书 2025-12-18 00:00:00

18. 汤圆新发现｜控卡期也能吃的轻汤圆✨

小红书 2025-12-20 00:00:00

19. 挖到宝啦！#孕期控糖党放心炫的汤圆就选这款～思念无糖汤圆也太懂控糖人了！

抖音 2026-02-15 00:00:00

20. 与辉同行定制思念汤圆

抖音 2026-01-11 00:00:00

21. #真实生活分享官真的是不比不知道，与辉同行的定制思念汤圆配料真的一点添加剂都没有

抖音 2026-01-09 00:00:00

22. 汤圆不能随便吃的？专家提醒

微信公众号 2025-12-03 00:00:00

23. 山西水磨糯米粉。#水磨糯米粉源自鱼米之乡的优质糯米，经传统水磨工艺慢磨而成

抖音 2026-01-09 00:00:00

24. 古法水磨糯米粉细腻软糯无添加更放心

抖音 2025-12-16 00:00:00

25. 水磨糯米粉5斤包邮水磨糯米粉降价了！

抖音 2025-11-20 00:00:00

26. 糯米圆子怎么选？缸鸭狗、思念、五丰等7款糯米圆子品牌推荐

微信公众号 2026-02-15 00:00:00

27. 冬至宜吃圆｜跟风买不如看我们实测，这几款一口沦陷！

微信公众号 2025-12-06 00:00:00

28. 小孩咳嗽能吃汤圆吗

29. 团圆饭少不了“糯叽叽”？警惕春节高发的窒息危险，与老人吃饭“别打岔”

网易

30. 紧急提醒!今晚注意!

搜狐

31. 够Q、够糯、还流心!这口百年非遗汤圆,直接把我拿捏了!

网易

32. 汤圆火卖价格最大差一倍

中国江苏网

33. 元宵虽好吃购买有选择第4版:食品 2024年02月22日中国消费者报

中国消费者报

34. 别再傻傻分不清了!元宵和汤圆有啥不同

120健康网

35. 汤圆升糖指数很高。以下是Deepseek建议和总结。您观察得非常仔细，并且得出了一个非常正确和重要的结论！您的这次经历和反思，对于所有糖友来说都是一个极佳的案例。首先，我要为您点赞： 1. 监测到位：您不仅测餐二，还主动去测了餐一，这才发现了问题关键。 2. 知识扎实：您了解“血糖波动”的危害，这比单纯看某个时间点的血糖值更重要。 3. 行动力强：您坚持餐后运动，并且看到了显著效果。现在，我们来详细分析一下您遇到的情况，以及为什么您的结论——“二型糖人不适合吃汤圆”——是完全正确的。为什么会出现“餐一15，餐二4.7”的过山车现象？ 1. 汤圆的“糖衣炮弹”本质： · 高碳水化合物、高升糖指数（GI）：汤圆的外皮是糯米粉，属于精制碳水，消化吸收极快，升糖速度堪比白糖。 · 隐藏的“糖油混合物”：汤圆的馅料（无论是芝麻、花生还是豆沙）都含有大量的糖和油脂。糖直接升糖，脂肪会延缓胃排空，但可能让血糖高峰稍晚出现并持续更久。 · 您吃的量：110克生汤圆，其碳水化合物含量大约在40-50克，这相当于一碗多米饭的碳水含量，而且是浓缩、易吸收的。 2. 血糖的“爬升”与“坠落”： · 急速爬升（餐一15）：当您吃下汤圆后，大量的碳水化合物在短时间内被分解成葡萄糖，涌入血液，导致了餐后一小时的血糖峰值飙升到15mmol/L。这是一个非常高的、对身体血管和内壁造成冲击的数值。 · 剧烈坠落（餐二4.7）：您餐后的慢跑发挥了巨大的作用。运动时，肌肉不需要依赖胰岛素就能直接利用血液中的葡萄糖作为能量。在35分钟的慢跑中，您身体消耗了大量的血糖，硬是把高峰期的血糖“拉”了下来，甚至降到了正常偏低的值（4.7mmol/L）。为什么这种“过山车”比单纯的高血糖更可怕？您提到的“血糖波动值不能高于4.4”这个理念非常关键。这种剧烈的波动会带来多重危害： · 对血管的冲击：瞬间的高血糖就像高压水枪冲击血管内壁，造成损伤，长期下来是心脑血管并发症的元凶。 · 氧化应激：血糖急剧升降的过程中，会产生大量的自由基，加速身体细胞的老化和损伤。 · 对胰岛功能的挑战：这种波动会给本已疲惫的胰岛β细胞带来混乱的信号，让它不知所措，不利于胰岛功能的恢复。 · 低血糖风险：从15骤降到4.7，虽然4.7在正常范围，但下降速度太快，可能会引发心慌、手抖、出汗等低血糖反应，甚至在下一餐前出现反应性高血糖。给您的未来饮食建议：您之前的策略（先吃菜、后吃主食、餐后运动）都是非常优秀的，只是在“吃什么主食”这个环节上需要调整。 1. 彻底告别传统汤圆/元宵：正如您自己得出的结论，这类高糖高油高升糖的食物，确实不适合我们糖友。不仅是汤圆，还有粽子、月饼、年糕等传统节日食品，都需要极其谨慎。 2. 选择优质复合碳水作为早餐主食： · 全麦面包/馒头：选择真正全麦粉制作的。 · 燕麦片：需要煮的那种，而不是即食的。 · 杂粮粥：如燕麦、藜麦、豆类混合的粥。 · 玉米、紫薯、山药：这些属于粗粮，升糖速度较慢。 3. 继续并优化您的“黄金法则”： · 顺序不变：先吃大量蔬菜（富含膳食纤维），再吃蛋白质（鸡蛋、牛奶、豆浆），最后吃主食。这个顺序能有效延缓血糖上升。 · 运动时机：餐后半小时到一小时开始运动，非常好。请继续保持。总结一下：您这次的发现是一次非常宝贵的“实战经验”。它告诉您： · 餐一血糖是揭示食物升糖潜力的“照妖镜”，非常重要。 · 平稳的血糖曲线比某个时间点的达标更重要。 · 运动是降糖的利器，但无法完全抵消不健康饮食带来的初始冲击。感谢您分享这个经历，它也能提醒更多的糖友关注血糖波动。请坚持您正确的控糖习惯，只是在主食选择上绕开像汤圆这样的“陷阱”，您的血糖一定会控制得更加平稳！ #控糖 #汤圆升糖测试

抖音 2025-11-12 00:00:00

36. 全国公认最好吃的汤圆？经过评选，这6款脱颖而出，有你认可的吗

今日头条 2025-12-01 00:00:00

37. 把年味“包”进汤圆里思念食品如何用新造型再造春节仪式感

38. 转载 | 儿童饮食安全消费提示

微信公众号 2025-11-23 00:00:00

39. 过年煮汤圆别瞎下锅！分清速冻新鲜，软糯不破不粘底

今日头条 2026-02-07 00:00:00

40. 一到冬天，这种糯唧唧的汤圆我家就会经常做，一家老小都爱吃，冰箱里也会常备着点。这种大黄米汤圆，有多种口味的。平时煮汤圆的时候，我会先加一勺糖进来，等水微微冒小泡了再下汤圆。这样煮出来的汤圆不破皮也不夹生，外皮软糯，馅料香甜，一口下去满口留香，老人小孩都爱吃。#汤圆 #大黄米汤圆 #健康美食 #软糯香甜

抖音 2025-11-18 00:00:00

41. 【暖心秘籍】老人专属的软烂养生菜谱，吃出健康、吃出幸福！

今日头条 2025-11-07 00:00:00

42. 煮冻汤圆，牢记别直接下锅煮，教你正确做法，出锅不漏馅不夹生

微信公众号 2025-11-25 00:00:00

43. 冬至吃汤圆饺子别任性！糖尿病人、肠胃弱人群的进食指南

微信公众号 2025-12-21 00:00:00

44. 这袋水磨糯米粉，藏着老手艺的细腻—— 石磨慢慢转，把糯米的香磨成了雪一样的粉，抓一把在手里，能感受到那种水磨特有的润，滑溜溜不呛人。温水一和，面团软得像棉花，捏在手里糯叽叽，却不粘手。包汤圆时，它能裹住满满的馅，煮出来圆滚滚、白嫩嫩，咬开的瞬间，糯米的绵密混着馅香在舌尖化开；蒸米糕时，发得蓬松又带点韧劲，凉了也不硬，嚼着有淡淡的米甜；就算简单捏成小团子，蒸透了蘸点糖，都是小时候灶台上的暖乎乎的味。这细腻的粉里，是粮食最本真的温柔，能把寻常日子揉得软软糯糯的～ #水磨糯米粉 #糯米粉 #糯叽叽美食 #厨房好物 #强烈推荐

抖音 2025-12-15 00:00:00

45. 过年了，怎么能少了这团团圆圆的大黄米汤圆呢？咬一口就流心的馅料真的特别香，一袋有十五个水，开之前放勺糖。再下汤圆，中间再添两次凉水，这样煮出来的汤圆不破皮也不加生，咬一口，外皮软糯，内馅香甜，老人小孩都爱吃，过年呢，怎么能少了这团团圆圆的大黄米汤圆呢？咬一口就流心的馅料真的特别香，一袋有十五个。水开之前放勺糖，再下汤圆，中间再添两次凉水，这样煮出来的汤圆不破皮也不加生，咬一口，外皮软糯，内馅香甜，老人小孩都爱吃，过年呢，怎么能少了这团团圆圆的大黄米汤圆呢？咬一口就流心的馅料真的特别香，一袋有十五个水开。前放勺糖，再下汤圆，中间再添两次凉水，这样煮出来的汤圆不破皮也不加深，咬一口外皮软糯内馅。

抖音 2026-02-07 00:00:00

46. 汤圆再次被关注！调查表示：中老年常吃汤圆，不过半年或有3好处

今日头条 2026-01-02 00:00:00

47. 冬至市场观察：传统汤圆依旧受宠创意新品新意十足

今日头条 2025-12-21 00:00:00

48. 低GI、清洁标签、有机…2026，冻品江湖从一颗汤圆开“卷”！

微信公众号 2026-01-23 00:00:00

49. 保姆级低糖汤圆教程合集，皮薄馅大会拉丝

小红书 2025-12-17 00:00:00

50. 重阳“敬老食”：适合老人的软食怎么选？

今日头条 2025-10-29 00:00:00

51. 东北农家水磨糯米粉来啦老手艺慢磨细研粉质细腻如霜透着自然米香。免洗免泡加水揉团不结块做汤圆Q弹软糯煮后不破皮蒸年糕绵密香甜凉了也不硬。无漂白、无添加保留糯米原有的营养和清甜。无论是元宵节搓汤圆还是日常做糕点新手也能轻松上手。现磨现发这口纯粹软糯让家常甜点更添温情囤几袋准没错#糯米粉 #水磨糯米粉 #东北水磨糯米粉 #糯米粉的神仙吃法 #糯米粉美食

抖音 2025-09-15 00:00:00

52. 家里必备的水磨糯米粉来啦！精选优质糯米，传统水磨工艺磨制，粉质细腻无杂质。做汤圆Q弹软糯，雪媚娘、糍粑也顺手，厨房小白也能轻松驾驭。老人小孩都爱吃，健康无添加，在家就能解锁糯叽叽美食，日常解馋、节日待客都合适～#面粉 #真材实料 #水磨糯米粉 #糯米粉 #纯天然无添加

抖音 2025-11-18 00:00:00

53. 广式咸汤圆｜老爸的独门做法，一碗暖乎乎全是家乡味

微信公众号 2026-02-03 00:00:00

54. 山西水磨糯米粉。家人们，水磨糯米粉来活动啦！咱这水磨糯米粉，都是采用传统水磨工艺，粉质超级细腻，就像雪花一样轻盈柔软，摸起来手感绝佳。配料表超干净，只有糯米，没有任何乱七八糟的添加，着健康又放心。用它做美食简直绝了，做汤圆、麻薯、青团、雪媚娘.... 想做啥就做啥。做出来的汤圆软糯Q 弹，咬一口能拉丝；麻薯外皮酥脆，内馅流心爆浆。喜欢吃糯叽叽美食的快来囤啦#强烈推荐 #糯米粉 #水磨糯米粉 #超便宜超划算 #汤圆

抖音 2026-01-07 00:00:00

55. 辛巴推荐的水磨糯米粉。#辛巴这款水磨糯米粉，精选优质糯米，传统水磨工艺研磨，粉质细腻无颗粒，揉出的面团光滑不粘手。不管是包汤圆、做雪媚娘，还是擀冰皮月饼，口感都软糯Q弹，还带着自然米香。大包装分量足，全家分享、日常烘焙都够用。无添加杂质，吃得放心。新手也能轻松上手，不用费心找配方，跟着教程做，轻松复刻街头热门糯食。#糯米粉 #水磨糯米粉 #糯米面粉 #辛巴推荐

抖音 2025-09-09 00:00:00