关于娃的辅食，我总结了这些干货（附好价清单）

一.第一口米粉一定是高铁的：

高铁：正常6个月前后的宝宝自身的铁储备以及从母乳中获取的铁已经不足以维持自身生长需要了，这个时候需要额外补充铁摄入，强化铁米粉是非常好的铁元素摄入方式。

米粉：米粉是低致敏的食物之一（也有少部分宝宝会对米粉过敏），所以刚开始加都是吃原味的高铁米粉即可。

自己磨粉的米粉是不能代替强化铁米粉的。

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二.添加食物的多样性很重要：

辅食随便加或者长期吃素或者长期吃肉，可能会导致娃摄入不均衡；蔬菜、水果、蛋肉类，都应该逐一排敏后添加。

三.肉泥比肉粉更方便：

大部分妈妈在宝宝六个月以后恢复上班，担心老人带娃不会做辅食，可以提前做好一周的辅食速冻后分装。直接焯水后打成泥，用辅食分装格装好放冷冻层速冻上，然后脱模放到分装袋中。吃的时候取一块加热就好，注意全程不要留生水，打泥的时候辅食机也用凉开水过一下。

自己打的肉粉泡的时候因为脱水了，泡的时候要花更久的时间，且做肉粉要比做肉泥更花时间。

注意：建议冷藏保存不要超过24小时，冷冻保存不要超过2周。

菠菜牛肉泥分装

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冻好的辅食脱模用分装袋分装。

分装袋

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四.接种疫苗后不添加新的辅食种类：

接种疫苗后，可能会有低烧、腹泻等症状，这个时候加入新辅食，不能确定症状是疫苗带来的还是新辅食带来的，会对排敏有误导。应该疫苗接种稳定几天后再添加新的品种（已经排敏的品种没关系）。

五.不吃盐不吃糖不吃富钠调味品：

很多妈妈觉得娃只吃米粉，没盐没味会不好吃，所以给宝宝的辅食加点盐或者调味品。但是其实几乎所有的权威机构和指南都不建议给 1 岁以下的宝宝额外添加盐。过早加盐会给宝宝肾脏带来负担。

当然，也不是越晚越好，太晚添加了可能会缺碘，1岁以后就可以尝试添加加碘盐或者添加其他含碘食品。

调味品也是一样，不添加盐主要是担心钠摄入过量，并且不要只看广告宣传上说的，不添加盐不添加糖，而是要看成分表的钠含量。

最重要的是，好不好吃其实是大人代入了自己的想法，娃没吃过好吃的，他们是不知道这个是不好吃的趁他们年纪小还能忽悠就忽悠。

六.二价铁比三价铁更好吸收

三价铁通常不能被人体直接吸收，部分还原性物质如维C在肠道内还原成二价铁才能被肠道吸收。

二价铁多存在于动物性食物，比如说猪肝猪血红肉等。如果想通过食补来补铁的话，动物性食物更合适，且不要忽略了蔬菜水果的摄入。

辅食米粉的成分表里写的亚铁的就是二价铁，如富马酸亚铁、硫酸亚铁等，没有亚字就是三价铁，很好区分。

很多品牌的米粉有专门的维C加铁系列，就是为了促进铁的进一步吸收。

七、价格

好价清单

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