不囤盐，咱们聊聊吃什么盐！

     ☀️ 生产食用盐使用的原料包括海盐、井矿盐还有湖盐，其构成比例分别为22%、61%、17%，海盐既不是唯一来源、也不是占比最多的。

⭕️消费者购买的时候可以尽量避开海盐，选择井盐、湖盐产品。

⭕️与“囤盐”相关的，还有“吃什么盐”的疑问。部分消费者提出，发生核污染的地区会提出吃碘片防辐射，那么，食用加碘盐能防止核辐射吗？

☀️食用碘盐不仅不能抗辐射，相反，碘摄入过量还会扰乱甲状腺正常功能。

此外，过量的食盐摄入会引发 高血压、肾功能损伤、食欲下降、电解质失衡 等问题，普通人群日常饮食应该注意少盐。

☀️推荐成人每天食盐不超过6克，拿啤酒瓶盖来取量的话，正好一瓶盖是6克盐。

     加碘盐、无碘盐、低钠盐不同人群怎么选

⭕️加碘盐

适合大多数普通家庭，碘是人体必不可缺的一种微量元素，身体缺碘可能会引起地方性甲状腺肿、甲状腺功能减退、地方性克汀病等疾病。

⭕️无碘盐

适合甲亢人群、高碘地区居民

并非所有人都适合食用加碘盐，甲亢病人、生活在沿海高碘地区的人群（平时海产品摄入比较多），可以选择无碘盐。

⭕️低钠盐

适合高血压人群；不适合肾病患者，低钠盐是在普通加碘盐的基础上添加了约30%含量的氯化钾，与普通的盐相比，其中钠的含量降低至70%，能够帮助人体维持钠钾平衡，预防并且控制高血压，适合一些口味比较重的中老年人以及高血压病患者食用。

但合并肾病、肾功能不全、透析患者则不能吃低钠盐，因为较多的钾堆积在体内无法排出，易导致心律失常。

☀️由于加工食品的流行，生活中“看不见”的盐，会让大家不知不觉摄入过多盐，为了长期健康的目标，请大家清淡饮食！

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