我的夏日流汗日记之俯卧撑-都来练成大胸肌吧

前有周杰伦的“看哥的飞机”，现在有我的“看哥的胸肌”。

啊，这不是我，这是我百度的。主要是这个绑法太羞耻了，严重怀疑道具组有特殊爱好。

要说锻炼胸肌，最好的无器械运动，那肯定是俯卧撑，简单易行随便一趴就可以来上一组。

俯卧撑也分等级，下面来说一说：

青铜等级

青铜等级最简单，靠着墙就能做，非常适合初学者。只要墙不倒，我甚至都能做一指禅。

白银等级

白银等级稍微增加了一点倾斜度，倾斜越大难度也就越大。

黄金等级

黄金等级就是绝大部分人做的常规俯卧撑和钻石俯卧撑，为什么常规俯卧撑算是黄金呢，因为黄金最普遍，咦？不是吧不是吧？不会还有人打游戏这么多年还是黄金以下的吧？（请不要打我，我就是白银段位）

白金等级

白金等级推荐垫高俯卧撑，在家的时候脚可以搭在床上、凳子上、茶几上。

钻石等级

到了这个等级就开始上难度了，弓箭俯卧撑，这个在下降时一只手需要往外推，同时身体靠近另一侧手肘，靠近身体端手臂发力推起到中立位，反正我不行。

王者等级

看到单手俯卧撑是不是觉得王者就这？其实单手很难，很多人的单手都是靠着身体扭曲完成，真正的单手俯卧撑的重心都是放在躯干中间，刚刚我试了一下，砸地上了。

俯卧撑评分表

最后给个评分表，大家加油练出大胸肌。









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