季节变换，记得“做3事，喝2样”调整饮食

季节变换，切忌“做3事，喝2样”顺应时节

“做3事”

第一件、做好外出防晒避暑措施

小暑节气正值各年龄段学生放假的时刻，此时，不少家长会选择带孩子外出旅游，这时就要做好防晒避暑的措施。

必要的话尽量随身携带一些缓解中暑的药物，比如：藿香正气水、清凉油等，以免中暑；出门前也要做好防晒措施：涂抹防晒霜，佩戴墨镜之类，以免晒伤。

第二件、及时补充水分

小暑到来，天气越发闷热干燥，尽管还没有到最热的时候，但是，身体还是会出现稍微活动就大量出汗的情况，此时，及时补水就显得尤为重要，否则，身体过度缺水，不及时补充水分，就会出现脱水中暑的情况。

所谓“不欲极渴而饮，饮不过多”的意思就是不能在感到极其口渴的情况下疯狂进水，饮水要适时适量。

第三件、小暑游伏

小暑节气，我国好多地方都有“游伏”的习俗，也就是说，在小暑这天，结伴出门游玩，欣赏大自然的风景。

原因在于，民间认为“伏”和“福”同音，也就是“有福”，代表吉祥、平安的意思，因此，这个习俗被保留了下来，流传至今。

“喝2样”

1、多喝汤

夏季 天气炎热，尤其小暑之后，伏天气温更是干燥，此时，饮食方面一定要清清爽爽，推荐大家多喝一些汤汤水水。

中医认为，汤能神经一起，解热小数，尤其是天气炎热，口味欠佳之时，更应该多喝一些汤，推荐番茄汤、豆腐汤等。

2、多喝菊花茶

不光小暑时节要多喝茶，其实一年四季都应该多喝一些茶水，尤其是菊花茶。天天天气炎热，喝菊花茶更是绝佳选择。

虽说冷饮冰棍可能听起来更能起到降温解暑的作用，但这只能起到一时的凉爽，并不能起到真正的降温解渴，喝菊花茶就可以做到！

今天就给大家推荐一款小编办公室常备的1款菊花茶，无论是品质还是口感都不输其他大牌菊花茶，关键是价格还特别亲民，怎么喝都不心疼！

云台冰菊

产自河南菊花大户——焦作温县，地处太行山脚下，地势平坦，比邻黄河，地下水资源丰富，土壤肥沃，气候舒适，极其适合菊花生长。

有文字记载，早在唐朝的怀庆府（今河南焦作）时期，当地就已经有相当大规模的菊花种植，因其品质上乘，更是得到了“四大怀药”之首的位置。

现如今，云台冰菊作为其中怀菊花加工厂商之中的佼佼者脱颖而出，全程绿色种植灌溉，人工采摘晾晒，力求最大程度上保留怀菊花的香气以及口感。

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沸水简单冲泡，菊香扑鼻，汤色明亮，毫无杂质，入口清甜回甘，香气环绕，有兴趣还可以搭配上不同的食材一同饮用，口感更佳 ！

今天的内容到这里就全部结束了小暑节气，建议调整饮食，多补水，推荐试试菊花茶，清凉解渴，好喝不贵，清新自然