减脂篇-运动饮食一起控制

大家好，我是栗子酱🌰，闲来无事来唠唠嗑吧!

减脂期间，除了吃的注意，运动也得搞起来! 不过我运动细胞不发达，懒人一枚，减肥对我来说可难了

跑步跑不起来，就小跑一下，喘个不停，还是走路适合我! 所以相较于跑来说，还是走路适合我，不过这个走路慢慢走可不行，得快走 !

就是快走得走半个小时以上，才能起到燃烧脂肪的效果! 每周要坚持快走几次，还有在饮食上一定得注意，我们消耗的量＞摄入量才算有效的 ! 如果＜摄入量，那就是无效减肥❌

我一般白天出来，到公园快走一个小时，这样运动一下，又可以晒太阳🌞 补补钙 ，一举两得多好~还能看看绿色的大树，欣赏大自然的风光 ，对眼睛也有好处的!

运动一下，又能 离开手机📱，自个完全放松一下，带上耳机🎧，感受一下这美好的生活。

心情愉悦 ，也是有助于减肥的，就像一个人如果是因为被迫减肥不快乐，单纯为了减肥而减肥 ，反倒适得其反。心情保持愉快 ，减肥有动力，反倒有时更快能瘦下来

像平时 ，我是在家附近的公园里走走。到了周末 ，就溜去远一点的公园锻炼，还可以欣赏不一样的风景~

左海公园里面也有茶馆，运动累了个可以去品品茶 ，喝茶也是可以辅助减肥的~提高新陈代谢 !

ps：减脂方式千万种，自己找找哪一种适合最重要，不要盲目跟风。祝大家找到适合自己的减肥方法 ! 早日瘦下来!

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～