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又是一顿减脂餐!包菜火腿蛋包三明治!
2023-03-14 22:26:39
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减脂期的姐妹们都看过来!今天又是一款简单低卡的减脂早餐！绝对是我隔三差五就要做上一次的减脂餐!
这个包菜火腿芝士蛋包三明治真的是我的拿手早餐，简单快手又低脂低卡，只用到一片吐司就能做!
清爽脆甜的包菜搭配香浓的芝士，还有火腿片和番茄酱，一定趁热来上一大口!幸福感满满!工作日做上一个，再搭配上一杯我最爱的咖啡拿铁，开启元气满满的一天啦！
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🍀【食材】🍀
全麦吐司一片、包菜两三片、鸡蛋1颗、低脂芝士片一片、火腿片适量
🍀【步骤】🍀
1⃣全麦吐司从中间切成两半，包菜切成丝备用，在其中打入一颗蛋，加入少许盐搅拌均匀备用
2⃣热锅加入少许油，全程小火，倒入包菜蛋液铺匀，在上面放上吐司片，中间留一点空隙，在吐司片上蘸上蛋液后将吐司翻个面
3⃣小火煎至蛋液凝固后全部翻面，放上低脂芝士片和火腿片，将吐司对折起来，装盘，挤上番茄酱即可开动啦
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🔺记得全程小火，防止包菜吐司糊掉哦!（人生建议，不要问我怎么知道的，无数次的失败告诉我）
🔺鸡蛋和包菜的比例不固定，根据自己喜好调整吧!喜欢蔬菜就放的包菜多一些，如果需要多加蛋白质就多放一颗鸡蛋!
🔺芝士片和火腿片用低脂低盐的热量会更低哦！而且今天用了更低脂的全麦吐司，煎过之后外层酥脆内层松软，吃起来麦香浓郁谷物满满!减脂期也要吃的好!
