9岁外甥近视175度！宝宝视力防护全攻略，附教你看懂医院验光单

我外甥9岁，近视175度！

让我吃惊和困惑的是，他妈妈非常重视孩子的视力，在这方面下的功夫很多，也经常带孩子去测远视储备。但是对于直接影响视力的两大因素，户外运动和书写姿势却不重视。孩子的户外运动时间基本没有，阅读书写时低头弯腰、放任不管……最后小外甥近视一二百度，带上了眼镜！

据外甥妈妈叙述，因为右眼75度是轻微近视，遇到建议说可以不要戴。一度犹豫是否要戴眼镜？但是验光医生坚持只要看东西模糊了就一定要戴眼镜，否则会持续恶化。

那么近视175度的视力属于什么水平呢？ 根据标准对数视力表可以看出，175度近视虽然是黄金矫正区，但是如果后期控制不好，很可能走进中度近视危险区。不管怎么样，戴眼镜对于一个9岁孩子来说，来得有点早～

儿童的眼睛是宝贵的，需要我们好好保护。因为一旦成为近视眼，就等于眼镜要陪伴他一辈子。所以预防控制很有必要，这里有一些简单的方法。

一.定期进行视力检查，看懂眼光结果

儿童要定期到专业的眼科医院检查眼睛，及时发现和治疗眼部问题，如近视、散光、弱视等。如果需要佩戴眼镜，要选择合适的镜片和镜框，按时更换和调整。

可参考卫健委的最新规定，0～6 岁孩子应该进行 13 次眼科检查，分别在新生儿家庭访视、满月、3、6、8、12、18、24、30、36 月龄和 4、5、6 岁时。

tips：如何看懂医院验光单

其实，一般的常规视力检查包含两部分内容，一是电脑验光测屈光度数，另一个是E字视力表测视力。E字视力表检查单容易理解，屈光测出的度数检查单就难懂的多。

下面就以9岁外甥的检查眼睛的验光单为例，给家长们普及下这些字母和数字的含义。

另外，家长买一张家用视力表挂图，可以精确到每个月检查孩子视力，一旦发现视力问题，可以及时就医。

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分享一位值友的购买目的和心得：养娃必备，花了几块钱购买了一张视力表。

远视储备这一项，一般从2岁开始检查，每年一次。同时给孩子建立屈光档案，方便监测他的视力变化。具体可通过这篇文章学习。

儿童近视明显低龄化｜4招有效防近视，开学前别忘了做远视储备检查！儿童高度近视眼比例逐年增加，马上要开学了，你带孩子做「远视储备检查」了吗？远视储备是帮助孩子「对抗」近视的缓冲区，由于过早过多近距离用眼，很多孩子在6岁前远视储备就消耗殆尽，在小学阶段极易发展为近视眼。为了及时了解孩子的视力情况，应该从孩子2岁开，每年检查一次远视储备。开学前记得检查「远视储备」对6养娃指南| 赞11 评论7 收藏140查看详情

二、重视阅读书写姿势，拒绝一味靠科技与狠货

万元的学习桌椅、大几千的大陆灯、各路阅读神器&护眼神器，却任由孩子在看书、学作业、玩电子产品时，不保持合理距离，不监测连续用眼时间，只是一味地靠砸钱、靠科技与狠货，孩子的视力怎么能够保证呢！

最重要的是重视孩子的阅读书写姿势，你家的孩子可能坐姿后仰，可能坐姿弯腰前倾，也可能坐姿俯身前倾，这样坐姿不仅伤害眼睛，对脊柱的发育危害更大。

想要进一步了解坐姿对孩子健康的影响，可以查看下面👇这篇文章：

坐姿不好体态、健康影响大！如何帮助孩子保持一个好的坐姿～最近孩子上了一年级，偶尔和老师了解情况的时候，也会忽然想好多年前，一年级刚入学的我是什么样子呢？但是依稀记得的也是到了教室之后，跟全班同学一起在老师的引导下，练习坐姿、喊着口号，接过红领巾，就好像《开学第一课》里，我跟孩子们在视频画面中看到的场景一样：像我平时在跟两个孩子玩和学习，对这点也是非常重视养娃指南| 赞39 评论1 收藏47查看详情

头正、肩平、身直，眼离书本一尺，手离笔尖一寸，这些就不用多说了。另外，国际护眼法则 20-20-20 也要牢记，即：近距离用眼20分钟，要停下来休息20秒看20英尺外的地方等等。要注意的是，一定要远眺，才有效果。

三、增加户外活动，保证足够的户外运动时间

目前国际公认，每天在户外呆2小时或者每周呆10小时，就可以起到预防近视的效果。增加孩子户外运动需要家长们的积极参与和创造条件，让孩子在户外自由探索、锻炼，充分享受运动的乐趣。

十几块钱的神器，娃的视力稳住了，特殊时期必须安排！都知道带孩子户外疯玩，不仅有利于生长发育，对视力也大有好处！但疫情撞上秋冬，不能也不敢出远门，去大自然里疯玩，再加上好多地方上网课，娃们天天对着屏幕，上课效果怎么样都另说，这个视力保护问题，真让老母亲头疼。怎么办？抓紧时间楼下玩啊，为了激发娃的兴趣，我到某宝某音某红书上搜罗了一圈，挖到了不少“遛娃神全网好文精选| 赞39 评论6 收藏283查看详情

四、这3样食物危害视力健康

影响孩子视力的食物，应该少吃。要避免吃过多的油炸、甜食和垃圾食品，这些食物会增加眼睛的负担和氧化压力。

1.糖

在所有的伤眼食物中，甜品毫无疑问，占据了第一的位置。新京报动新闻曾发布一则新闻，一个女生，因过度吃甜食，导致近视1500度。

糖在消化吸收的过程中，会消耗掉大量的维生素以及矿物质，包括维生素B1及钙。维生素B1与钙都是保护眼睛的重要元素，如果缺乏这两类物质，会导致视网膜弹力减退，眼睛晶状体内压增高，容易出现视力疲劳，进而造成近视。

世界卫生组织提出，儿童每天的糖摄入量应控制在25克以内，每天糖的量不要超过50g，而一个甜筒冰淇淋的糖的含量就达到了每日糖的要求，所以各位家长要严格控制孩子吃甜食的量。

2.辛辣食物

辛辣食物，会刺激眼部的血管，导致眼睛中的毛细血管加速流动。在这种刺激下，容易导致眼睛充血，眼睛模糊。

3.含咖啡因的饮料

含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等，会刺激神经系统，使眼睛过度兴奋，导致眼睛干涩、疲劳、视力模糊等。

五、这6类食物守护宝宝视力

不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证营养的摄入，才能满足用眼的需求。

1.叶黄素

叶黄素对眼睛的重要性，就如同水对鱼的重要性。可惜叶黄素无法靠人体自身合成，只有通过饮食摄入，才能获取所需，所以为父母，咱们千万不能忽略了对孩子叶黄素的补充。

针对挑食、饮食不均衡的孩子也可以通过补充剂补充。

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为了降低家长选择叶黄素的难度，可以多看看评测类文章。

【健康科普】预防近视，儿童青少年叶黄素到底要不要额外补充叶黄素？8款叶黄素测评由于家有萌娃，自己也是近视，面对现在电子产品的越来越丰富，为了预防孩子近视，开始对孩子眼睛的问题重视起来了。为此还查阅了不少资料后，选择了8款叶黄素多维度的给大家测评一下，欢迎大家参考交流学习。给大家科普一下，什么是叶黄素？叶黄素又名“眼黄金”，是一种类胡萝卜素,它是人类视觉蕞敏锐部位-视网膜黄斑的 赞2 评论5 收藏18查看详情

【叶黄素科普】叶黄素到底要不要额外补充？10款叶黄素测评【写作说明】：因为自家也有正在长大的萌娃，眼睛这块问题也特别重视，翻阅了不少资料，还购买了市面上10款儿童叶黄素做测评，分别从成分，口感，外包装，年龄选择给大家一个参考，如果有疑问欢迎留言一起学习交流。很多人会担心踩雷，不知道怎么选，并有很多疑问，我整理一下大家对叶黄素的4大疑问：1.叶黄素是不是智 赞42 评论14 收藏191查看详情

如果孩子不挑食，食物补充到位，完全不需要补充剂补充。含有叶黄素的食物：胡萝卜、南瓜、葡萄、芒果、猕猴桃、玉米等。

2.维生素B

维生素B1作为视神经的“守护者”，含量的高低会影响到视神经的状态，对眼睛健康更是密不可分。含有维生素B的食物：牛奶、燕麦、豆类、瘦肉、鸡蛋等。

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3.花青素

蓝莓营养丰富，被誉为“浆果之王”，同时因为它含有大量的花青素也被大家称之为“护眼之星”。含有花青素的食物：紫薯、黑米、桑葚、蓝莓、黑豆、蔓越莓等。

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4.维生素A

维生素A同样对宝宝的视力发育很有好处，是维持正常视觉的重要物质，可以多给宝宝吃猪肝、蛋黄、胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、橘子等食物，帮助宝宝摄入足够的维生素A，从而促进视觉发育。

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5.钙质

如果宝宝缺钙，就会导致眼肌处于高度紧张状态，造成眼压升高，从而影响视力发育。所以，妈妈在宝宝饮食上应多提供豆类、奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾等富含钙的辅食。

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6. omega-3脂肪酸

如EPA和DHA对眼睛健康有益。眼睛的视网膜含有大量的DHA，有助于保持眼睛的功能。 含omega-3脂肪酸多的食物，如三文鱼、沙丁鱼、鳟鱼等深海鱼类，以及亚麻籽等植物性来源。

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父母们记好这些少吃和多吃的食物，再配合上每天适量的户外运动，相信孩子们的眼睛健康，会越来越好。