7千字长文~儿童保护视力大作战！怎么选学习桌？什么灯合适？眼部如何保健？眼镜的挑选，一篇搞定！

前言：

写这篇文章的原因是因为我前几天看到了如下一则新闻：

孩子视力这件事就算没有教育局或者其他部门出面其实也是爸爸妈妈一直很关心的一个问题。毕竟眼睛是心灵的窗户，如果视力不好，一来戴眼镜有诸多不便，二来也影响美观。就算是成年以后选择戴隐形眼睛其实也是会受到眼部细菌感染等疾病的困扰。

楼主就是个小近视眼~但是祖上的眼睛都很好，80后这代电脑游戏机开始兴起，用眼卫生和保护视力又没有提上日程，不少孩子都跟楼主一样，差不多在初中的时候就变成了小四眼。

当然话先说在前面，不要太紧张。

我们先用思维导图梳理下哪些原因是困扰孩子视力问题元凶。

本文就围绕着这六个大点~慢慢梳理下~希望可以帮助到你~！或者防患于未然。

一。先天因素

这大多跟家里人的遗传因素有关系，祖辈如果有高度近视而且人数不在少数。那孩子视力有问题的几率就会比一般孩子大些。

遇到这种情况。要先调整心态，不要想着因为遗传，肯定视力不好，那就这样吧。这思想不对=-=

更应该在孩子出生之后就注重保护他的视力。万事都注意点其实真的是有用的。

就像我和我队友牙齿都不好。敦姐出生以后我们就很重视他的牙齿健康。半年一检查。注意饮食，食物尽量不加糖，多锻炼身体等等。目前敦姐的乳牙还是很健康的!比我跟他爸小时候好多了。

下面提到的5点都可以看看！眼睛是心灵的窗户。从小爱护肯定是必要的。

二。意外伤害

儿童意外伤害除了碰伤等等。有一部分伤害来源于不恰当的运动途径。例如：

1.游泳。

游泳的确可以强身健体，让孩子多吃虾几碗饭。多锻炼四肢协调。不过！泳池的水可没有你想象的那么干净。而且加了氯气，容易让孩子眼部不适。我同事带着女儿上周去游泳。回来就眼部红肿，应该是游泳时候佩戴的游泳眼镜进水了，导致眼部感染。

所以不要小看孩子的游泳眼镜。这点很容易被爸爸妈妈忽视。不是说泳镜需要买多贵。但是一定要买合适的。

儿童泳镜的选择应该结合以下几点：

1.1 最好是一体制的（相遇于中间硅胶链接的，孩子爱捣腾的性格一体式眼睛更加的安全便捷）

1.2镜圈要全硅胶的（这样佩戴会更加的舒适，密封性一好一定需要每半小时左右拆除眼睛，让眼部透气。）

1.3条件允许镜片最好选防紫外线的（这在普通室内游泳池无法体现到优势，但是去海边沙滩，那可有用了！）

1.4防水性和防雾性也要好。（密封性好才能隔绝细菌！）

综上考虑我这边给孩子选取的是以下两个牌子的泳镜。当然这两个牌子同时也是专业运动员的常备泳镜品牌。

AREN

一个法国的运动品牌。这款眼镜可以防紫外线，一体化镜框，后部全硅胶设计，能更好的贴个孩子面部。

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SPEEDO

是澳洲的运动品牌，比上面那个品牌更久远。这几年产品也更新到符合大众需求的定位。

这幅眼镜相对于上面那二个更加的轻巧，便携适合平时普通游泳池里孩子嬉戏学游泳用。

Speedo/速比涛柔韧舒适密封柔软防雾防晒护眼儿童泳镜男女护目213元天猫精选去购买

2.其他剧烈运动

球类的或者旱滑，滑雪等等运动都需要在成人的看护下，配带相应的安全保护装备。这不单单是对眼部，乃至全身安全都是至关重要的！

选择各类防具最基本的原则有：

2.1儿童防具必须贴合（所有不能紧密贴合孩子的防具就是一个装饰品，建议防具还是去实体店试用以后购买。）

2.2要内部带缓冲（同样不带缓冲内部装置的。。。也都是耍流氓，这会造成二次伤害）

2.3防具不宜过重（不是说防具越重越安全。不适合孩子承重能力的防具会对在运动时候的孩子造成更加多的伤害）

2.4要便于清洁（孩子比成人容易出汗，特别头部眼部防具，如果不好清洁，容易细菌滋生。那几本就是一次性的，不妥不妥。）

基本防具挑选就是以上这几条，若考虑不周，可以给我留言指出~这里不推荐防具了。因为不同运动有不同的防具，但是挑选原则基本不变的。

车类这块可以看看这篇

1~15岁孩子选坐骑那些事~学步车，平衡车，扭扭车，滑板车，三轮车，自行车~6大车型一篇搞定！前言：关于小朋友的坐骑现在的品种真的是太多了。琳琅满目挑花了眼！~写下这篇主要是运动神经少许都点发达的敦姐差不多到了可以用滑板车的年龄。加上家中的小泰克平衡车对她而言已经有点偏小，是时候该换坐骑啦！！！在开始之间我们先用一张思维导图了解下孩子童车有哪些款式，哪些概要：接着我们就很简单了~按照每个不同一只蘑菇闯天涯| 赞219 评论199 收藏1k查看详情

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三。电磁辐射

现在孩子的数码产是越来越多，面临的电磁辐射威胁也越来越厉害。

那到底什么是电磁辐射？所谓的防辐射眼镜蓝光眼镜到底是不是智商税呢？

我们一个个问题来聊

1。那到底什么是电磁辐射？

电磁辐射可以分为：

1。红外线（这个大部分孩子可以避免，高热，微波炉等等都会产生红外线，离远点就行了）

2。紫外线(买太阳镜就能解决，特别滑雪的时候一定要佩戴，大家都知道雪盲症）

3。核辐射（这个在日常生活中还不至于，就算有级别量也不足以对孩子的视力造成很大的危害。）

4。蓝光（HEV的光线，这就是日常生活中最常见光源，也是对孩子视力产生严重伤害的元凶）

综上4个渠道，日常生活中对孩子眼部伤害最大的就是蓝光。

那什么是蓝光？很可怕么？

在外界损伤眼睛晶体的紫外线基本是长波紫外线，其波长大致约400NM左右。这种波长的紫外线被晶体吸收率较高。达到一定量以后可以对视力造成永久性伤害。而且电子产品里的LED蓝光正是这个波段。

这段话如果读明白了，其实大家应该就懂了。电脑的蓝光其实生活中无处不在，大自然界也有很多这个波段的蓝光。只是大自然没有单一的波段光，你看到的都是混合波段，而电子设备屏幕发出的蓝光就相对纯度高些了。但如果一味的害怕蓝光，那你可能连抬头看云的资格都没有=-=

那所谓的防辐射眼镜蓝光眼镜到底是不是智商税呢？

不可否认蓝光眼睛肯定能够起到阻止一部分蓝光的效果。（这里指的是合格产品，假冒劣质的还不如不用。）

那？我们买？

市面上比较值得信任的眼镜品牌就是蔡司了，我们看下价格。如果是工薪阶层我劝你一句放弃吧。。。为了这微乎其微的去蓝光功效，直接花上好几千大洋。而且效果未知。嗯。。。就算孩子是亲生的我还是觉得有点坑。（此处土豪请放心购买，蔡司大品牌，值得信赖）

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那你问我买那些便宜点的，一两百我看淘宝上也有嘛，合适么？

这个我不知道，但是我肯定不会买，这种东西看不见摸不着，一两百就说覆了专业膜，那你让上图这些几千块的镜片哪哪里搁？

几百块钱买个心里安慰？还不如多买点胡萝卜给孩子吃了补补。

所以蓝光眼镜这块，要么买好的。要么就别买了。低价的基本都是智商税。

除了防蓝光眼镜，我们日常生活中还有哪些措施尽可能的能避免过多的接触蓝光？

1.尽量少用电脑，如果非要用就半小时里面督促孩子起来屋里转转或者看看远方。

2.除了纸质阅读书籍，与其用IPAD给孩子看书看漫画还不如使用墨点书

KINDLE

泡面板是一款不错的孩子阅读的墨点电子设备。之前上了咪咕车的我现在已经开始每天打卡了。

但是如果咪咕这款给孩子使用的话，需要注意周围光线的调节，因为这款KINDLE本身是不带背光的，如果在黑暗的环境下还是比较费眼的，需要灯光的配合。当然最好可以给孩子选择带背光的KIDLE。它的背光比较柔和，相对手机和电脑屏幕等等对孩子友善很多。

这款就是带背光的，有防水溅功能，超长待机一直是KINDLE的主打特色。还有实时翻译，分享笔记功能。

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掌阅C6

另外一款墨点书是彩色的，相比KINDLE他有一个王炸功能，有AI读书功能。而且能下载百度网盘直接读取网盘里的文件。播放音乐。娱乐性就比KINDLE高出不少。当然这些娱乐功能也是把双刃剑~会不会最后变成当年那个文曲星学习机专供孩子玩贪吃蛇呢？

掌阅iReaderC6彩屏电子书阅读器6英寸电纸书彩色墨水屏16G晨暮白1459元京东去购买

总之两款墨点书都各有各的优势。选择上大家可以按照自己的实际情况来选购。

至于上网课时候无法避免的需要用到电脑和IPAD，还是主要靠家长引导孩子合理利用，控制使用时间。

3.手机的使用。现在高中以下的学校都不允许孩子带手机进入学校上课。所以孩子对于手机的认知还是家里爸爸妈妈的影响偏大，如果在家多陪陪孩子，少看手机的话，孩子也不会觉得手机里面有多有趣的事情。但是如果在孩子面前不断刷抖音等等孩子也会对这些东西感兴趣。所以鸡娃之前先鸡自己，约束孩子之前先约束自己。我觉得还是有一定道理的。

4。用完电子设备以后如果条件允许可以去洗把脸，洗洗手，一来洗去辐射，二来舒缓下眼部肌肉。

当然儿童的蒸汽眼罩也可以使用，怕事嫌弃麻烦的就花钱买现成的。要是节约点。热毛巾擦把脸也是很舒服的！

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总结，电子产品的趋势是不能阻挡的，我们不应该刻意的克制孩子去使用这些人类文明进步的产物，应该引导他们去合理的支配这些东西，而不是被这些电子产品支配。父母孩子平等相处的前提是他们也有权接受现代文明的洗礼。然后慢慢逐步的学会自律。

四。外部环境

有些娃娃视力不好跟自己的坐姿和使用的文具握笔姿势也有很大关系。这里我们也分开说~

4.1文具

如果你的握笔姿势不正确，那很有可能你看到的纸张文章书写部分就是你手部阴影部分。你要看清楚，就很费劲。这基本等于没开灯啊。

学会正确的握笔姿势很重要

小朋友初学握笔的时候，像我们小时候用的是握笔矫正器，后来大家发现这东西既笨重又效果不大。去掉了还是想怎么握怎么握。

就是它。

所以后来引进了一款德国LYRA的练习握笔姿势的铅笔和自动铅笔。

我个人觉得这款笔不是智商税。虽然偏贵，但是设计的确可以让孩子一秒钟就熟悉怎么样握笔，而且不会觉得很变扭。每个握点都是恰到好处的。

卷笔刀卷的深度也可以按照凹点的设计位置来决定。

还有自动铅笔款。根据不同年龄阶段孩子的需要可以自选。

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当然如果你觉得贵，那可以买国产得力的。设计原理是一样的。只是质量方面略欠一点。（其实价格两者也差不多，一个一支一块多点。一个是一支一块钱不到点。买哪个就自己决定呗）

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4.2学习桌椅

孩子看书写字基本都在这把椅子桌子上进行。所以正确的坐姿和阅读书写姿势也是保护视力的关键问题。一般正确的书桌高度是人在坐下以后桌面和胸口齐平，而且后背可以紧贴椅背，这样可以达到缓解背部脊椎和肌肉压力的作用。让人整体保持垂直，头部平视电脑。

看书则需要，竖起书本跟眼睛持平

早些时候的书桌和椅子基本都是固定高度的。这其实很不科学，特别对于正处于生长发育时期的孩子不是特别好。之后基本现在的学习桌椅都改进了这个问题。改成了可调节式。例如我家这款桌椅。

我们家这款西昊三栖书桌椅目前是我跟敦姐合用。大小是120的宽度。无论是我这边自己做点小手工，或者码码字绝对是够了。背部的洞洞板因为考虑到敦姐的关系暂时用处不大。到后期她长大一些了可以挂些小工具。贴些旅游照片等等。

因为是跟孩子共用，白天我不在家的时候她可以上去看书，所以桌面上我没有放置很多零碎的杂物。

桌面和椅子高度可以调节，契合两代人悬殊很大的身高。

踩脚凳设计也会让你坐的更舒适些。

当小老师的敦姐。

当然这桌子我买的时候还考虑到了阅读绘本时候的问题，与其家长不断在边上提醒孩子，把书竖起来看竖起来看。还不如让桌子代替家长直接完成这件事。时间一上孩子习惯了这个角度看书，你让他放平了看他还觉得变扭呢。

总之买一个能升降的书桌椅不会错的。

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另外。。。我建议别买那种纯儿童桌的。隔断很多的，看着很节约地方能放很多东西，其实不然。这种设计完全限制了书桌使用者，这些横档设计完全可以在日后万一需要的时候加入恰当的辅助产品，达到同样效果。

这样空间利用率其实不高

4.3儿童灯具

儿童灯具挑选主要注意：

1.能够调节光亮度，光谱色温和高低。（能适应各种不同环境和场合）

2.如果孩子比较小。建议买配重比较重的台灯。（防止孩子因为误操作将灯碰倒摔碎，摔碎灯倒是没几个钱，关键是碎片会溅伤孩子）

3.尽量不要选玻璃灯泡的那种台灯。（承接上一条，万一孩子碰倒的是玻璃灯泡的台灯可能会发生飞溅伤害。）

4.灯珠前面最好要有防蓝光防护罩。一来是略微阻挡掉点蓝光，二来防止碰倒灯珠飞溅。

这里我觉得我618特价买的明基WiT MindDuo护眼台灯还是是不错。之前文章我也写过~

台灯有智能模式，还可以选择是看书还是看电子屏幕使用（冷白光和暖黄光）。功能开启之后，台灯就可以自主侦测桌面亮度，并且自己实时调整到一个适合的光线亮度。这对既要上网课看电子设备的孩子和需要阅读的孩子都很友好，也不用家长不断的费心调整。

可以用转盘调节色温，光照范围也大。成人孩子其实都能用。我平时用电脑的时候也用这灯。

我选他的时候主要是看各项指标都符合我的要求。唯一缺点。。。。有点贵。索性等着打折购入还有3年上门取货保修还是划算的。

总结，学习用品和桌椅板凳这块还是买些实用的，质量好些的，毕竟这些东西不是易耗品。乍一看好像单价不便宜，但是都是能用好多年的。但如果贪便宜买了质量和性能设计不佳的学习用品，不但会影响孩子视力，和生长发育，用不了几年也许你又要花钱更新了。到底哪种方案合适你们家~可以自行考虑以后选购。总之，选购的大方向基本是不会改变的！~

五。饮食结构

一般视力比较薄弱的孩子，应该多添加一些恰当的食补材料。不要一味的迷信鱼肝油或者护眼保健产品。毕竟这些东西真正的成分含量你我都不知道。还不如多给孩子吃些看得到摸得着的。

这些食物都需要含有：

1。优质蛋白质

鸡蛋，瘦肉，豆腐等都可以提供优质的蛋白质，帮助孩子眼部肌肉的发育。

2。胡萝卜素A

胡萝卜，橙子，橘子等橘红色的食物里基本都含有大量的胡萝卜A。另外市面上目前β-胡萝卜素为功效成分的保健食品，都是标示补充胡萝卜素，而不是直接标示补充维生素A=-=。很多保健品商家都会偷换主题。

3。叶黄素

一般在绿叶的蔬菜中可以找得到。叶黄素本身是一种 抗氧化 物，并可以吸收蓝光等有害光线。另外玉米种也含有大量的叶黄素。所以玉米是好东西啊，既好吃，又让牙齿强健稳固，还能提供眼睛需要的叶黄素。

4。含锌含硒的食物

含锌的食物大家肯定不会陌生，动物内脏。瘦肉里面都有锌。敦姐每周的食谱里每周四就是晚上吃一小块鹅肝。锌对于孩子的发育除了视力这款，几乎可以涵盖全身。

含硒的食品基本集中在海产品里海参，牡蛎，鱿鱼，梭子蟹，虾皮等等

综上所述，孩子一周拿医生的说法是需要吃起码30种以上不同的食物其实是有一定道理的，虽然麻烦。但是能做到的话~对孩子肯定是有好处的。别问我。。。问我就是敦姐是头胎，我是照书养的。哈哈哈哈

六。用眼卫生

孩子的大部分疾病也来源于用眼不卫生。很多小朋友泥巴，沙子或者其他公共设备以后没有及时洗手，眼部感到不适的时候就直接脏手揉眼睛了。这肯定是不行的。

加上目前疫情还没有彻底结束，带孩子外出还是需要爸爸妈妈随身准备一些免洗洗手液或者含酒精的湿巾。消毒擦手用。

牌子就买常规的威露士，或者滴露好了。差不多，哪个打折买哪个

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湿巾我推荐海氏海诺的，因为够大，擦完手擦个公用座椅啥的也是妥妥的。

另外经常教育宝宝饭前便后要洗手，爱干净。有些绘本还是很不错的~！

例如：

《噼里啪啦细菌来啦》

噼里啪啦细菌来啦（套装共6册）160.8元京东去购买

可爱的身体(全8册)健康知识绘本图画故事书卫生习惯养成幼儿基础阅读书目肚脐你好吗打预防针听听身体怎73.16元京东去购买

更多的绘本~可以移步我那些绘本的帖子或者等之后我出一个卫生知识和自护知识的书本绘本帖~~

七。最后我们再来说说万一孩子近视了，怎样挑选眼镜还有眼部按摩保健。

很多爸爸妈妈对于近视眼镜有一个误区。觉得越带度数会越深。所以在孩子视力刚出现问题的时候都抱着侥幸心理拖着不去医院就诊佩戴适合孩子度数的眼镜，觉得自己跟孩子再稍微注意点，可能能恢复眼睛健康。

很可惜，这个观点是错误的。视力一但受损基本是不可逆的。而佩戴眼镜的作用是防止眼睛视力度数进一步加深。

那选择孩子的近视眼镜需要注意什么？

1.先带孩子去正规医院检查视力，和屈光度。做“散瞳”之后再验配。让医生判断是否需要佩戴眼镜，佩戴何总眼镜。

不要直接就带孩子去眼镜店配眼镜，眼镜店的专员可能还没有你专业和了解你的孩子。误差性相当的高！

2.儿童佩戴的眼镜应该以轻便为主。市面上好看的板材眼镜基本不适合孩子幼小的鼻梁。

相当那些轻盈的金丝边+树脂镜片的眼睛更适合孩子。

3.最好替孩子选择上图这种鼻托可调整的眼镜架为好，这样更能契合孩子的面部。

4.镜片要选树脂的，不易碎，镜片的透光率也很重要，要考虑镜片阿贝数的数值，阿贝数值越大，镜片透光效果越好。孩子用起来才不费眼。

5.孩子的眼镜镜架可以挑选优质轻盈，略昂贵的。但是镜片不需要非常昂贵的防蓝光，覆膜等等。与其钱花在这些噱头上，不如每半年一年带孩子重新去测一次视力，确定镜片是否要更新度数，磨损情况。从而决定镜片是否需要及时更换。

眼镜怎么清洗？

我。。。以前是用自己的汗衫棉毛衫。。。哈哈哈哈哈。我自己都笑了。随便擦擦的。因为眼镜布要擦的时候经常找不到。后来镜片被我擦花了。加上不怎么爱护乱扔。看图！=-=镜片一塌糊涂。

解决这种问题的方法是你可以买一个超声波清洗机！~这东西平时洗洗眼镜，洗洗首饰，小物件都挺好的！~

超声波清洗机市面上其实差别不是特别大。挑选的原则是容积大点，不然很多太阳眼镜基本放不进去。那就比较累赘了~

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友情提示！大妈2000天的签到礼品就是声波清洗机！所以我们要一起加油！！向着2000天出发！~~

总结，孩子的眼镜最好是去实体店选购，买完以后让孩子自己走走试试，用最传统的方法购买眼镜，这事可不能图快从网上直接买了戴上。

这里弱弱提一句~天文望远镜！~

很多爸爸妈妈想给孩子选购天文望远镜，这个想法很正确，但其实天文望远镜是会伤害孩子视力的。（当然不是每天12个小时盯着看风险不是很大）所以使用一段时间天文望远镜后也需要跟读书看报玩电脑一样。让眼睛休息会。

让眼部得到放松的方法有：

1.按摩眼部（眼保健操是最有效的方法）

2.眼部按摩器

我们家是芝华士的，之前活动大妈送的！~谢谢大妈！！

这种按摩器不用买太贵，只要有两个功能就行了。

气囊按摩和热敷功能。用完以后眼睛的确会舒服很多。热乎乎的。一度可以恢复清晰视力~！（大概30秒吧。。。哈哈哈。还是以舒服放松眼部为主啦。）

新芝华仕眼部按摩仪护眼仪眼睛智能热敷眼罩白色798元京东去购买

至于品牌比较响亮点的是倍轻松。具体可以自己挑选，差别不大。

倍轻松iSee16眼部按摩器护眼仪眼保仪眼睛热敷缓解疲劳399元天猫精选去购买

3.眺望远方，多出去运动运动。

不要做小胖墩，走出去接近大自然是最好的自我修整！~

总结，基本上孩子眼部保健就聊到这里~如果还有什么写的不足不对的地方~欢迎留言给我~

如果喜欢记得点赞+收藏+留言关注我~谢谢