那些奇奇怪怪的运动配件都有啥用

喜欢运动的人，慢慢也会关注起运动装备。比如跑步，抛开衣服裤子鞋子等常规装备外，还有哪些辅助装备呢。今天叶姑姑就跟大家聊聊那些看上去很牛的运动配件，看看他们倒底有什么用。

运动手表

运动手表一开始的功能都很简单，比如佳明的235，就是专注于跑步，用于记录跑步配速、距离等。慢慢地，运动手表品牌越来越多，功能也从基础数据监测转变成多功能辅助，在项目上增加到游泳、骑行、越野、跳绳、力量训练等几十个项目。在功能上除了基本数据监测外，增加心率波动监测、睡眠监测、久坐提醒、摄氧量数据、心电图、音乐、训练计划、陪跑教练甚至还有针对女性的经期管理等等。那么运动手表怎么选择呢？

按品牌来讲，市面上认可度较高的有：佳明、颂拓、高弛、华为、宜准、咕咚、OPPO

按功能来讲，有专注跑步的，有专业铁三的，有着重穿搭的

按定位方式来讲：单一GPS定位的，GPS+北斗，GPS+GPRS

那么运动手表该怎么选呢，运动手表最重要的是数据的精准度，再则是APP的互动，对于数据的分析和个性化训练的跟踪和建议。更详细的可以看看跑圈大表哥，美貌的肌肉男@S时光的关于运动手表的评测文章。

心率带

我们经常在新闻上可以看到剧烈运动引发的晕倒、心脏骤停甚至猝死的事件。由于长时间持续高强度运动中导致心脏供血不足，肺部功能下降，最后导致悲剧发生。其实在发病前还是有迹可循的，从症状上来讲，会感到胸闷气短，呼吸困难。从科学上来讲，心率会持续升高。所以，这就是近几年马拉松运动热潮下带动的运动手表消费潮。因为一般的腕式光电心率运动手表对于心率的监测还是比较准的。在脱离自已的常规心率区间后，及时停止运动或进行医疗干预，可预防悲剧发生。

那为什么专业运动员或运动大神们更愿意使用心率带呢？相较于光电心率手表，心率带贴近心脏佩带，着重于实时监测心率变化。专业运动员或运动达人经常会进行超常规的训练，心率波动较大，同时风险也在加大。专业运动员经验丰富，反倒出事的概率较小。

冠军收割机　巴斯

而进阶型运动达人在训练时，由于大脑内释放大量内啡呔，兴奋加上镇痛的幻觉，会让人对身体的真实情况产生错误判断。象提高心率阈值的间歇跑，让高心率和平稳心率反复波动，以达到适应心率区间宽幅震荡的目的。这种训练的风险较大，但提升成绩的效果也明显，所以大家还会乐此不疲地训练。

以心率带准确的心率监测为依据，随时对自已的身体状况作出正常判断避免悲剧发生。而现在的心率带除了心率更精准外，还会提供包括步频、垂直步幅、触地时间等运动手表测量不够精确的数据，帮助在进阶阶段的运动达人通过数据来纠正不足，达到更高的运动水平。

肌肉胶贴

在马拉松或越野比赛中，我们会看到运动员身上贴的花花绿绿的象胶带一样的东西就叫胶肉胶贴。肌肉胶贴有什么用处呢？肌肉胶贴主要功能是在受伤或疲劳的情况下，代偿一部分肌肉的功能，以达到继续运动的目的。肌肉胶贴要按照肌肉走向牵引贴紧，一般肌肉胶贴还会有药物成份，以达到排解酸胀的功能。所以肌肉胶贴的使用一是要注意是否对此类药物过敏，二是贴的方法是否专业。

但我认为，运动受伤很多时候都是肌肉支撑能力不够造成的，更应该多加强肌肉训练去强化肌肉的适应能力，而不依靠外力去强制运动，很可能会造成更严重的损伤。除非是必须参加的比赛时间不等人的情况，否则象肌肉胶贴、髌骨带等还是少用，避免形成依赖反而让局部肌肉功能褪化而得不偿失。

小腿套

不管是赛事还是平时的训练中，小腿套的应用算是非常广泛的了。我给它分了两类，一类是观赏性，一类是功能性。观赏性的小腿套从设计上下功夫，让普通跑者在穿搭方面有更多选择。

另一种是有缓解酸胀功能的小腿套叫压缩腿套，所谓压缩腿套，就是通过收紧肌肉减少运动中肌肉震动，自下而上对抗地心引力，帮助持续运动中肌肉的排酸和缓解肌肉疲劳提升运动能力，同进还具有运动后排酸恢复等功能。

专业的压缩腿套，按照肌肉在运动中承担的强度不同，来分区设计腿套的压缩程度，针对性地给予不同的压力，在提供支撑的同时不影响跑动的灵活性。

在运动中，心率监测是必不可少的，这是给自已的安全加了一层保障。普通运动人群，选择精准度较高的光电手表足够。测试自已的最高心率区间后，保持在正常区间内运动就好。进阶型运动达人，在一次次突破自已的心率区间后，也希望能正确评估自已的身体状况和训练效果，不能盲目冒进。

就象普通运动人群的运动区间通常在60-170，而运动大神们的心率区间则在40-180之间。最大摄氧量普通人员在40，而大神们会达到60-70。拒绝攀比，找到适合自已的训练方法，既安全又有效才是最有益的。对于其他辅助装备，非必要时少用，降低运动损伤和减少依赖。看看比赛中第一排的人，都是尽量少穿戴，最轻的衣物最轻的鞋，戴个腿套贴个胶贴，那么站那里就已经输了。