砖门减脂 篇三：减脂日记｜再忙也要认真吃饭

这是【小砖头UP】减脂日记DAY2

很多需要减脂的小伙伴不知道早上吃啥

小砖头UP节后也要开始减脂

更新快手减脂早餐

大家一起加油吖

早餐：7:00／家里／未知价格

餐品：奇亚籽脱脂奶饮+苹果（超超超快手）

有时候大家会遇到着急出门，觉得自己来不及吃早餐，但是也要拼命拼命补充一点

操作步骤：

1.准备脱脂奶1盒+奇亚籽（一次最多15g，一天最多30g），放在一起泡

2.苹果洗干净，切片（来不及可以切）

3.超超超快手的早餐做好了

午餐：12:00／家里／未知价格

餐品：金枪鱼土豆泥沙拉＋蒿子杆＋圣女果

均衡碳水化合／脂肪／蛋白质（蛋白质偏少的部分用晚餐来弥补）

晚餐：17:00／家里／未知价格

餐品：三个鸡蛋（2个蛋白＋1个全蛋）补充蛋白质／中午剩下的蒿子杆＋土豆

砖门总结：努力健身党

有些小伙伴看一眼一定会说，是不是太寡淡或者太少。其实热量是均衡一天的。

本砖会在三餐以外加餐，一般性其实是6餐且适当配合运动做调整，比如吃优质的坚果，热量低的蛋白，喝牛奶。

如果大家还有美食／减脂／旅行相关的话题，可以找小砖头UP交流哟！等你！ 希望喜欢砖的朋友可以点关注哦！

本文图文均为本人原创，如需转载，烦请沟通授权，盗图必究。如您喜欢我的内容，欢迎关注！

*以上版权归：小砖头UP所有，如需转载联系本人授权。