砖门减脂 篇三:减脂日记|再忙也要认真吃饭

2019-03-21 11:25:15 2点赞 4收藏 6评论

这是【小砖头UP】减脂日记DAY2 

很多需要减脂的小伙伴不知道早上吃啥 

小砖头UP节后也要开始减脂 

更新快手减脂早餐 

大家一起加油吖 

早餐:7:00/家里/未知价格

餐品:奇亚籽脱脂奶饮+苹果(超超超快手)


减脂日记|再忙也要认真吃饭

 


有时候大家会遇到着急出门,觉得自己来不及吃早餐,但是也要拼命拼命补充一点 

操作步骤:


减脂日记|再忙也要认真吃饭

 


1.准备脱脂奶1盒+奇亚籽(一次最多15g,一天最多30g),放在一起泡 

2.苹果洗干净,切片(来不及可以切) 


减脂日记|再忙也要认真吃饭

 3.超超超快手的早餐做好了  

午餐:12:00/家里/未知价格

 餐品:金枪鱼土豆泥沙拉+蒿子杆+圣女果

均衡碳水化合/脂肪/蛋白质(蛋白质偏少的部分用晚餐来弥补)

减脂日记|再忙也要认真吃饭

减脂日记|再忙也要认真吃饭

减脂日记|再忙也要认真吃饭

 

晚餐:17:00/家里/未知价格

餐品:三个鸡蛋(2个蛋白+1个全蛋)补充蛋白质/中午剩下的蒿子杆+土豆


减脂日记|再忙也要认真吃饭

减脂日记|再忙也要认真吃饭

减脂日记|再忙也要认真吃饭

   

砖门总结:努力健身党

有些小伙伴看一眼一定会说,是不是太寡淡或者太少。其实热量是均衡一天的。

本砖会在三餐以外加餐,一般性其实是6餐且适当配合运动做调整,比如吃优质的坚果,热量低的蛋白,喝牛奶


如果大家还有美食/减脂/旅行相关的话题,可以找小砖头UP交流哟!等你! 希望喜欢砖的朋友可以点关注哦!

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