宝宝不爱吃饭怎么办？往这里看！！！

创作立场声明：欢迎有成功经验的宝爸宝妈来分享经验，也欢迎被问题困扰的宝爸宝妈来共同学习，在评论区等你们哦！

从古至今，“宝宝”都是父母长辈对孩子的昵称，取“如获珍宝”之意，所有的父母都希望给自己的“宝宝”最好的。而“吃”是最基本的，也是首当其冲的需求。但是几乎所有的宝爸宝妈都有曾经有类似的经历——宝宝不爱吃饭！宝宝的吃饭问题困扰着许多家长，威逼利诱、软硬兼施，仍然是收效甚微，调查显示儿童偏食发生率高达59.3%。

我家的宝宝已经上幼儿园了，也曾经被“宝宝不爱吃饭”的问题重度困扰，借着“张大妈”征稿的机会，与大家共同学习探讨一下。

首先，我们要分析宝宝偏食的原因

在网上看了一些文章，结合自家宝宝的生活习惯，总结了以下几点，请对号入座：

1、宝宝爱吃零食；

2、宝宝运动量小或者干脆不运动；

3、没有规律的饮食习惯，没有固定的饮食时间；

4、宝宝的饭菜单调乏味，没有丰富且色香味俱全的食谱；

5、吃饭时受外界环境干扰，如边吃边玩、吃饭时责骂宝宝等。

那么我们该怎么办呢？

1、零食是可以有的，但是必须控制。

首先是控制零食的种类，给宝宝吃什么样的零食才是正确的呢？

时令水果可以补充维生素，可以在上午给宝宝吃，“张大妈”里面经常有推荐，可以换着花样买，宝爸宝妈也可以跟着一起饱口福哦！

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酸奶是助消化和补钙的不二之选，可以在早点或者午睡后，给宝宝吃。我家宝宝常喝的酸奶推荐给大家，50元以下就算是好价了！

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坚果类一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，但坚果类都不好消化，每天少吃一点 。

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例子就举这么多，其他的零食，也不是不能吃，个人觉得尽量少吧。一天最多给宝宝吃两次零食，上午一次，下午一次，控制好量。零食吃多了，到吃饭时间自然就不饿了。

2、增加宝宝的运动量

现在不光是宝宝，大多数的宝爸宝妈都严重缺乏运动，那么让我们Hi起来吧！小时候没玩过的，小时候没玩够的，让宝宝再陪你玩一遍！

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重回童年，让宝宝再陪你玩一遍，既锻炼身体，又增进亲子关系（陪孩子玩一天，晚上睡觉都会紧紧的搂着你），运动完以后宝宝吃饭肯定香。

3、养成规律的生活习惯

这一点是比较难的。好多宝爸宝妈都能制定计划，并试着实施，但大多数人都因为种种原因没有坚持下来。有几条原则写下来，大家共勉。

1）一天只有三顿饭，只有吃饭的时间才能吃饭，其他的时间宝宝再饿也不许吃（一顿不吃饿不坏，但是一顿饭的时间随意改了肯定会影响下一顿，甚至形成恶性循环）；

2）辅食只能上午十点左右和午睡后吃，过了时间就不给了，晚上只能喝酸奶或者牛奶等助消化或助睡眠的食物；

3）每天坚持运动，能户外运动的尽量户外，不能户外运动的，室内也行。但要注意，剧烈运动不能在饭后两小时以内（胃下垂），也不能在睡觉前一小时（激动导致影响睡眠）；

4）根据实际情况，确定睡觉和起床的时间，尽量早睡早起。宝宝在深度睡眠时才会分泌生长素，长身体的时候才是食欲最好的时候。

4、丰富宝宝（宝爸宝妈）的菜单

一个合格的宝爸宝妈必须是一个好厨师，不会的话可以学，只要愿意学，做着做着就成大厨了。实际上，到最后，大多数还是进了宝爸宝妈的肚子里。现在手机上的美食APP、食谱APP比较多，但个人觉得还是纸质的看起来方便一点呢，给大家推荐一本，不喜欢的话，可以自己去搜。

做出来的饭菜色、香、味俱全，而且每天都不一样，自然能然宝宝食欲大开了。

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5、吃饭的时候就专心吃饭

有的宝宝在吃饭的时候，还看着电视或者拿着玩具。这个一定要改，吃饭的时候就吃饭，要么吃饭，要么去玩，玩过了吃饭的时间，就饿一顿。

中国人有个不好的习惯，喜欢在饭桌上谈一些事情。在家里一定要避免，食而不语，试想你正在吃饭，领导过来训你一顿，你得有多大的心才能吃的舒服呀！放在宝宝身上，是一样的，换位思考一下。

小技巧

经常看看宝宝的小舌头，如果舌头发白，说明宝宝积食了，可以在睡前给宝宝揉揉肚子，手掌放在包包肚皮上，顺时针轻轻的揉五分钟左右，会很有效果。

经常摸摸宝宝的小手，如果手心发烫、有汗，说明宝宝上火了，要多给喝水。

最后祝所有的宝宝，都吃的香、睡的香，快快乐乐的成长！

原创整理不易，如果赞同，请点赞、打赏（碎银子就行）。如有疏漏，欢迎大家共同探讨，在评论区候着各位宝爸宝妈！