这两天，#怀孕的身体红利都不让说# 在微博上吵了起来，有人列怀孕的"好处"，有人逐条反驳。微博其中被反复提到的一条"红利"是：怀孕后不掉头发、发量变多。有人出来科普了前半句：很多孕妇在怀孕期间会感觉自己的发量变多、头发变好了，这个变化本质上是雌激素水平升高。微博但后半句没上热搜——这笔账，生完之后要还。
最近翻小红书"产后脱发"的最新笔记，满屏都是刚生完的妈妈在崩溃：“产后三个月，洗头掉成这样”“到底要掉到几个月，什么时候是个头”。今天把这件事的时间表和花钱的账，一次算清楚。
孕期多出来的头发，是借的
怀孕时雌激素高位运行，大量毛囊"超期服役"，掉发明显变少。分娩后雌激素断崖式回落，这批加班的头发集体转入休止期，然后在产后2-6个月集中脱落。医学上叫产后休止性脱发，约35%-40%的产妇会发生，一般胎次越多越明显。知乎所以洗头时地漏那一大团，不是月子没坐好，不是洗发水不行，更不是身体垮了，而是一批三个月前就写好的"到期头发"在集中离场。你买什么，都拦不住这批头发掉。
时间表记一下，比买什么都管用
产后2-6个月：开始成把掉，有人一觉醒来枕头上全是。
产后3-6个月：高峰期，发缝变宽、发际线冒碎发都是这个阶段。
产后6个月后：掉发量肉眼可见地往下走。
产后9-12个月：大多数人恢复到孕前水平，一般宝宝1周岁左右就基本正常。知乎
顺带辟个谣：洗头频率不影响总掉发量，地漏上的头发本来就要掉，不洗只会让头皮更油更痒。月子里不敢洗头的旧习惯，可以放下了。
这周盯上产后妈妈钱包的，至少有四类
我把小红书"产后脱发"最近一周的40篇笔记翻了一遍，真实分享不到一半，剩下的大多是种草，而且套路出奇一致：先晒地漏上的头发吓你，再递上产品。
鱼油/Omega-3：一周里有8篇在说"产后掉发是缺鱼油"，全是同一个牌子。鱼油对身体不是坏东西，但拿它治产后脱发没有像样证据，纯属蹭焦虑。
红光帽/红蓝光生发仪：这类设备的临床研究主要在雄激素性脱发上，对生理性的产后脱发没有必要，一台一千多，先别下单。
头皮精华、姜根茶：化妆品和食品批号，没有任何临床证据能防脱生发，两三百一瓶，买的是心理安慰。
软水机：水质硬确实影响发质手感，但跟激素引起的掉发是两码事。
还有一条红线要划清楚：防脱圈最有名的米诺地尔，说明书上写的是孕妇及哺乳期妇女禁用。知乎哺乳期千万别用，也别买任何暗示"哺乳期可用"的生发药；断奶之后如果掉发还严重，先去医院再说。
真正值得做的，基本不花钱
正常洗头、轻柔梳头，别怕洗。
把蛋白质和铁吃够，分娩时出血多的，可以去查个铁蛋白。
能睡就睡，情绪紧绷本身会延长掉发期——这条最难，但家人搭把手比买精华有用。
头发先别扎太紧，给发际线留点余地。
出现这四种情况，别再等自愈，去皮肤科
产后超过12个月还在大量掉；
出现硬币大小的成片斑秃；
头皮发红、发痒、留疤；
伴随明显疲劳、怕冷、体重波动（需要排查甲状腺问题和贫血）。
产后脱发大概率是一场虚惊，但围着虚惊做生意的人不少。时间表收好，钱包捂好。你现在产后几个月，掉发到哪个阶段了？评论区聊聊。
