韧带拉伤后还能不能运动？医生：别被这三个坑骗了，重返运动其实不难
08-10 22:55
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39. 今天心情就特别好嘿嘿，肩关节肌腱拉伤应该是好的差不多了，我也不懂 听诊所医生说是这种情况，今天练了背，目前来说没有什么症状，终于能练胸肩背了哈哈哈哈哈哈哈！！！ 最开始的时候听同样健身的同事说是肩峰撞击，说没什么事，就没太在意就继续练了两天，没想到越来越疼了。 毕竟是肩关节，关系比较大，就去了盲人按摩店按了几次，那里说是软骨磨损有点严重，最起码要两三个月才能恢复好，还说期间要减少锻炼时间和重量。 我听到这个消息的时候其实是有一点点难过的，毕竟要挺久没法好好练了，但也只是有一点点难过，因为恢复好了就可以继续了，影响不太大。 但是后面我在一些视频平台搜了下软骨磨损的情况，很多人都说无法恢复，这是无法再生的，其中包括一些医生大夫，这个消息对于我这个喜欢锻炼的人来说，当时感觉天塌了一半。 就这几个爱好，看书、锻炼、吃，这一下少了三分之一，以后整个上半身可能都要维持那种无力感了，我就突然想起了之前看的史铁生写的《我与地坛》。 21岁，本该是意气风发的年纪，史铁生却忽然被命运按下了暂停键。 曾经能跑能跳、充满朝气的青年，一夜之间，双腿彻底失去知觉。 从能走，到拄拐，再到永远困在轮椅上，不过短短一年。 但是后面情绪下去以后我又恢复了理性，仔细想了想，我又不太相信了，我觉得我锻炼的不算多吧，怎么会这么轻易就磨损过度了。 我就找人问了我们这里中医院康复科的情况，如果技术好了就去康复科看看，看能不能有效果，毕竟关节的问题太重要了，而且还涉及到了我以后能不能好好锻炼，我要多试些办法，那个人就提议让我先去问问一些诊所里的医生，我去了 说是肌肉拉伤。 那一刻啊你们不知道，我真的特别高兴哈哈哈哈哈哈哈哈！！！肌肉拉伤我还是了解一点的，只是一点伤，是可以完全恢复的，就拿了点药走了，吃了大概一个星期左右，可能是我的情况比较轻，所以好的快，我一看没什么症状了就先试了试一些动作。 然后事后也没什么反应，我可以练了！！！ 哦吼吼！！！开心 快乐 高兴！就很巴适～ 那两天感觉生活充满了希望，人生简直一片光明啊！！ 我现在安然无恙了，但是铁生却始终停留在了那个样子。 直到他走进地坛，在那片荒芜又安静的园子里，日复一日地坐着、想着。 他终于明白：命运虽折断了他的翅膀，却没夺走他仰望天空的权利。 苦难没有放过他，可他，也没有放过自己。 我的情况和史铁生的情况有那么一点相似的地方，但是往大了说也可以说是没有什么关系的，这两件事也没法强行联系在一起，我也不打算借史铁生表达什么，只是那时候的心情让我突然想起来了，所以就顺着想法表达出来了，我也不打算上价值，我讨厌那种矫情， 如果真要说点什么的话，我只想感慨铁生的强大，真的太强大了。 摇着轮椅走进荒芜的地坛，在古园里沉思生命、与命运对峙 。 在地坛的草木枯荣、虫鸣风吟中，慢慢接受残缺、思考生死，最终走向写作 。 #史铁生我与地坛 #生活感悟 #快乐很简单 #读书感悟人生 #健身感悟
抖音 2026-05-30 00:00:00
40. 韧带拉伤整整50天，无尽隐痛太煎熬，到底什么时候才能彻底痊愈？
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41. 韧带撕裂，就不能只写韧带。你要写伤后佩戴支具压迫肿胀的患处；要写彻夜难眠不敢侧卧翻身只能平躺的痛苦，还有那半夜肿患处疼痛无法入睡的无奈；你要写积攒的负面情绪和随时崩溃的大哭；要写萎缩的肌肉是如此刺眼，但也无能为力不敢活动的压抑；要写保守治疗和手术治疗都一样有沉重代价的害怕；还要写担心未来不能剧烈运动的恐慌。这次受伤后，我用了好多天才平复情绪接受这件事，我开始想不通老天为什么要这样惩罚，但是我又不得不面对他，有人说上天的馈赠有时候会伪装成坏消息的样子，我愿意相信一切事情的发生一定有他的道理，我接受这个磨练。但需要康复多久才能恢复到受伤前的状态。我相信伤痛总一天会过去，我也相信我一定能卷土重来，自己不坚强没有人会来，因为那仅仅是你的苦难。#肩袖损伤 #肩关节活动受限 #各自努力顶峰相见 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好
抖音 2026-06-07 00:00:00
42. 青年运动员韧带拉伤难返赛场，营养调理助他重回巅峰
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43. 羽球爱好者最怕的事：想打球，却拿不起球拍
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44. 肩袖损伤康复完成 半年前，不知道什么原因，造成左肩袖有点拉伤，疼痛了很长时间，至少三个月，当时，左胳膊抬不起来，十几年几乎没有看医生和吃药的我，还是采取自我调整康复，经过半年的自我修复，现在基本恢复。今天做几组引体向上，6×12，完成！还是有点不稳，为自己的成功点赞，为自己加油！#单杠健身 #每个动作都是用汗水换来的 #引体向上 #一张图证明你在健身 #徒手健身
今日头条 2026-02-14 00:00:00
45. 肩关节关节盂骨折+韧带断裂！胳膊能抬不算痊愈，早就够伤残标准
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46. 容易被忽略的肩膀痛！肩关节拉伤，精准治疗有机会一次痊愈
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47. 慢慢体验，细细印证，生辰写给向内探索的自己
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48. 韧带拉伤和软组织损伤不一样，多数人都弄混，对症恢复才好得快
今日头条 2026-05-08 00:00:00
49. 肩部肌肉拉伤多久能好
知乎 2026-04-10 00:00:00
50. 每个人都有自己的奥赛德时期 想到什么说什么，但最重要的是想强调一点，我的运动进程不作为参考的模版。 有些人问我为什么恢复那么快，我理解大家受伤后的焦虑，因为确实会影响一部分生活，但我回答不了，因为这个跟自身身体条件有很大关系。而且，我不专业。 康复是一个需要耐心和过程的事，我记录是抱着实验的心态，而且我对自己的目标和需求是有清晰的定位的，所以在自身身体允许的范围内，最大限度的去运动，背后是有专业且非常优秀的康复师做指导的。 所以，如果叉友们，如果你们有疑惑和焦虑，你需要的不是在网上去搜寻，而是想清楚自己想要达到什么效果，在寻求专业人士的帮助，这是比较科学的路径 #康复训练 #韧带重建 #运动女孩 #感悟
抖音 2026-06-15 00:00:00
51. 运动受伤别硬扛 | 运动损伤诊疗康复一体化中心助你安全重返赛场
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52. 两次韧带断裂后的科学重生——一例双膝前叉重建术后的重返运动之路
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53. 韧带拉伤后，什么时候该练、什么时候该歇？
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54. 肩膀伤了别硬扛，科学康复有方向
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55. 肩膀酸痛、被“冻结”？手把手教您肩关节功能锻炼操！
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56. 摔伤肩韧带撕裂拖半年，手术还是中医康复？
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