瑜伽球选购实测：办公室坐球办公，腰比坐椅子舒服多了

前言

每天坐8小时腰酸背痛，按摩松两天又酸。把椅子换成瑜伽球坐了2周，腰不酸了核心也在不知不觉中练了。

坐球办公核心自动发力

坐硬椅子上核心肌群完全偷懒，腰椎一个人扛8小时。坐瑜伽球上球面不稳定身体微微晃，核心肌群被迫持续发力维持平衡。不用刻意训练坐上去核心就在工作。

坐4小时球比坐4小时椅子多消耗约80千卡。不是减肥是核心激活，腰不再孤立支撑就不酸了。

回弹力度很重要

太软的球坐上去像坐沙发核心不用发力没效果。我选的加厚款弹性好，坐上去球微微变形但回弹快，核心持续发力维持平衡。用手按压球面快速回弹说明弹性好。

无异味是必须的

办公室用不能有塑料味。PVC球打开有刺鼻味散三天还有，我选的无异味环保材质拆开就能用。

尺寸选择

我168cm选65cm球，坐上去大腿和地面平行刚好。球太矮膝盖高于髋不舒服，球太高脚离地不稳定。

除了坐球办公还做核心训练

球上骨盆倾斜10次×3组，球上死虫式10次×3组，球上百次呼吸100次。每天15分钟核心激活感比仰卧起坐强太多。

买的是麦克羊（MACYO）瑜伽球，加厚防爆+回弹有力+无异味，856条好评。

以上为个人使用体验，供值友参考。