腰围每涨5cm，大脑衰老风险升10%：这个指标比体重更影响脑健康_其他体检

1. 脑梗是怎么来的？预防脑梗的五个关键 #脑梗 #斑块堵塞 #房颤 #脑梗塞 #中风

2. 评论区都在问：减肥为什么要去医院？今天带大家来揭秘！ #肥胖#减肥#科学减重#脂肪肝#抖出健康知识宝藏

3. 别让慢性炎症，偷走你的年轻态！

4. #成年男性腰围控制90cm以内女性85以内##微博健康公开课##全民营养提升计划# 科普篇｜如何判断腰围是否超标？央妈刚官宣的健康标准，快来自查👇 国家卫健委明确： • 成年男性腰围：≤90cm • 成年女性腰围：≤85cm 超过这个范围，就属于腹型肥胖，是高血压、糖尿病、心血管疾病的重要预警信号。正确测量方法： 1. 脱掉或拉高上衣，露出腹部 2. 双脚分开与肩同宽，自然站立 3. 找到肚脐上方约2cm的位置，用软尺水平绕一圈 4. 呼气末时读数，不要勒太紧 💡 营养师提醒：比起体重数字，腰围更能反映内脏脂肪水平。管住嘴、迈开腿，从今天起，把腰围控制在健康范围里～

5. #用智搜读懂女性的每一种精彩#用@微博智搜高效解读女性精彩的每一面，现在参与活动还可领现金红包～#成年男性腰围控制90cm以内女性85以内#一直觉得，成年后把腰围控制在男性90cm、女性85cm以内，从来不是为了迎合审美，而是对自己健康最实在的负责。年轻时总仗着代谢好，胡吃海喝、久坐不动，眼看着腰围悄悄超标，不仅穿衣服没了版型，更藏着高血脂、脂肪肝等健康隐患。后来才明白，腰围是身体健康的“晴雨表”，那一圈多余的赘肉，从来不是生活富足的象征，而是对生活习惯的警示。控制腰围从不是苛刻节食，而是三餐规律、少碰高油高糖，是放下手机多走几步、拒绝长期久坐，是把健康融入日常的细碎小事。男生守住90cm的线，女生守住85cm的线，不用追求极致的瘦，只为拥有更轻盈的体态、更有活力的身体，少一些病痛缠身的顾虑，多一份自在生活的底气。在这个以瘦为美的时代，我们不必被身材焦虑绑架，但一定要为健康坚守底线。腰围的数字，藏着自律的痕迹，更藏着对生活的态度。不追求骨感，只追求健康，管住嘴、迈开腿，守住合适的腰围，就是守住后半生的幸福与安稳，这才是成年人最该坚持的自我管理。成年男性腰围控制90cm以内女性85以内

6. #科学减重让脂肪肝可逆转##下一个重磅#腹型肥胖，也叫中心性肥胖，指的是脂肪主要堆积在腹部和内脏周围。这种体型不仅影响外观，更是一种对健康威胁极大的状态。其核心风险在于内脏脂肪。这种脂肪会分泌多种有害物质，引发全身性的慢性炎症和代谢紊乱： 1. 心血管疾病与“三高”：腹型肥胖是心梗、脑卒中的独立危险因素。 2. 非酒精性脂肪肝：内脏脂肪过多，堆积形成脂肪肝，可能进展为肝炎、肝硬化甚至肝癌。 3. 多种癌症风险增加：腹型肥胖与结直肠癌、绝经后乳腺癌等多种癌症有关。 4. 呼吸系统问题：腹部脂肪会向上顶住膈肌，限制肺部扩张，导致通气功能下降。 5. 认知功能与其它问题如何判断自己是不是腹型肥胖？最简便的指标是腰围（测量时取肋骨最下缘和髂嵴最高点连线的中点，或肚脐水平线）。中国标准如下： · 男性：腰围 ≥ 90 厘米（约2尺7寸）· 女性：腰围 ≥ 85 厘米（约2尺6寸）核心应对策略： · 目标明确：减腰围比减体重更重要。首要目标是缩小腰围，减少内脏脂肪。 · 有氧运动是核心：快走、慢跑、游泳、骑行等中等强度有氧运动对消耗内脏脂肪最有效。 · 饮食调整是关键：控制总热量，减少精制碳水和优质蛋白。 · 保证睡眠，管理压力

7. 揪出3个最伤脑的坏习惯，趁早改掉可延缓#大脑衰老。#生活习惯 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

8. 研究称缺觉激活身体炎症反应，长期睡眠不足对健康有何影响？该如何应对？

9. #这个部位的脂肪可能是癌症推手# 很多人不胖但肚子大，看着不显眼，却包裹着内脏，而内脏脂肪，才是藏在身体里的隐形风险。也就是说，你的腰围是多少，很重要！国际权威研究早已证实，它不是安静的储能组织，会持续释放炎症因子、扰乱代谢，长期刺激细胞DNA，升高肠癌、乳腺癌、肝癌等多种癌症风险。腰围每增一点，相关风险就会跟着上升。【好坚持的减内脏脂肪日常习惯】1. 先看腰围（最简单判断）女性腰围尽量＜80cm，男性＜90cm肚子硬、紧绷、一捏很厚，多半是内脏脂肪偏高2. 吃的重点（不用饿）少喝含糖饮料、奶茶、酒，酒精最容易堆内脏脂肪油炸、糕点、精加工零食少吃，炎症水平会飙升每餐有蛋白质：鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品，更稳血糖、更抗饿3. 动的重点（不用高强度）每天快走 30 分钟，比偶尔剧烈运动更有用能站不坐、能走楼梯少坐电梯，减少久坐就是在减内脏脂肪4. 作息比你想的重要熬夜会直接让身体更囤肚子脂肪、炎症升高尽量 23 点前睡，睡够 7 小时，比很多“减脂偏方”管用#微博开学季##家庭健康守护计划#

10. 身体肥胖不止穿衣不好看，更需要关注这个“器官”的变化#脂肪肝#减肥#健康科普

11. 胰岛素抵抗的10种表现 #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗症状 #黑棘皮 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

12. 身体出现这些你以为的小毛病，实则是#大脑衰老的预警信号。#脑健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

13. 这件事能让你变“聪明”，很多人每天做，就是没成功 #微博跨域计划# #健闻登顶计划# #减肥# #抗衰# 超重跟加速衰老（端粒长度缩短、虚弱上升、皮肤老化上升）和预期寿命缩短之间有着显著的相关性，或许存在因果关系。衰老是一系列复杂的生物过程，在分子水平，表现为端粒长度缩短，在身体层面，表现为虚弱、慢性疾病以及物质或能量代谢异常，外貌上，皮肤老化也是衰老的重要表现之一。很多因素会加速衰老，让我们的生物年龄（由上述分子、身体、外表层面界定）超过自然年龄。端粒长度缩短、虚弱指数上升、面部衰老增加，这三个指标变化可以视为加速衰老的信号。---超重学习能力也受损超重肥胖加速衰老的过程也体现在大脑上，而且还会损害我们的学习能力。在不断变化的环境中获得感官信息，从感官信息中联想学习，这种能力对于我们在选择性压力下的生存和发展至关重要。而肥胖会导致胰岛素敏感性受损，以其为指标的新陈代谢功能改变会损害这种联想学习能力。---既然超重、肥胖会加速衰老、损害大脑学习能力，那减肥能“逆转”这一过程吗？体重减少1%，大脑“年轻”9个月很多累积的研究证据也表明，生活方式干预有可能扭转超重对大脑结构、功能和认知的负面影响。为明确成功减肥与大脑衰老的关系，研究人员找了294名腹部肥胖（男性 >102 厘米，女性 >88 厘米）或血脂异常（甘油三酯 >150 mg/dL；高密度脂蛋白胆固醇男性≤40 mg/dL，女性≤50 mg/dL）的参与者，年龄都在30岁以上。然后把他们平均分成3组。经过18个月的生活方式干预后，研究人员发现，体重减轻 1%，大脑年龄跟预期的18个月相比，“年轻” 了 8.9 个月。---两类指标变化跟大脑的“年轻化”相关，第一类是体重和体脂相关指标，如体重指数、体重、腰围、皮下浅层脂肪和内脏脂肪。第二类是肝脏脂肪以及各种肝酶，如谷丙转氨酶、谷草转氨酶、碱性磷酸酶，还有血清螯合素。除此以外，高密度脂蛋白胆固醇增加也与大脑衰老减弱相关。而具体饮食因素，跟大脑“年轻化”明显相关的是加工食品、甜食和饮料消费的减少，补充多酚则没啥关系。看起来，额外进补没啥用，少吃伤害大脑的食品更重要。---想减肥怎么做？减肥话题我写过很多了，下面是一些相关旧文，感兴趣的朋友可以搜搜看。---●想在夏天前瘦10斤，这么吃就可以！●多吃这种「碳水」，体重腰围一起掉！研究都实锤了●这么做每周轻松吃够25种食物，还有4张图表帮你忙哦●控制饮食 vs 控制饮食加运动，减重效果一样！但……●7个胖肚子的坏习惯，第一个很多人不知道却每天都做！●「躺瘦」的4个秘诀：吃饱喝足睡够，以及最重要的——---参考资料 Chen Z, Chen Z, Jin X. Mendelian randomization supports causality between overweight status and accelerated aging. Aging Cell. 2023 Aug;22(8):e13899. Hanssen R, Rigoux L, Kuzmanovic B, Iglesias S, Kretschmer AC, Schlamann M, Albus K, Edwin Thanarajah S, Sitnikow T, Melzer C, Cornely OA, Brüning JC, Tittgemeyer M. Liraglutide restores impaired associative learning in individuals with obesity. Nat Metab. 2023 Aug;5(8):1352-1363. Levakov G, Kaplan A, Yaskolka Meir A, Rinott E, Tsaban G, Zelicha H, Blüher M, Ceglarek U, Stumvoll M, Shelef I, Avidan G, Shai I. The effect of weight loss following 18 months of lifestyle intervention on brain age assessed with resting-state functional connectivity. Elife. 2023 Apr 6;12:e83604.

14. 怎么改善胰岛素抵抗？

15. 熬夜的伤，睡一觉好不了！PNAS：大脑的“清洁自救力”20岁有效，40岁就失灵，认知衰老加速！

16. 哪种#打呼噜最危险，对大脑健康影响最大？#睡眠呼吸暂停综合征 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

17. 二型糖尿病应该如何预防呢？当代年轻基本上离不开奶茶，咖啡，碳酸饮料，这么高糖吃法，如何预防糖尿病呢？

18. 40岁瘦到70厘米腰围，教你怎么正确瘦肚子！（内附食谱） #瘦肚子 #减肥 #减脂 #变瘦变美变好看 #抖出健康知识宝藏

19. 睡得少和睡得晚，哪个对身体伤害更大呢？ #睡眠质量 #熬夜 #世界睡眠日 #健康科普 #抖出健康知识宝藏

20. 走路也是保护大脑加州大学旧金山分校的科学家发现，运动会触发肝脏释放一种名为GPLD1的酶。这种分子有助于增强大脑的保护屏障——血脑屏障，从而阻挡有害毒素的入侵。研究表明，提高老年小鼠体内GPLD1的水平可以减少脑部炎症，改善记忆力，甚至降低与阿尔茨海默病相关的斑块。换句话说，每次你活动身体，你的大脑都会得到保护。

21. 记性差、脑子转不动？大脑偷偷衰老的3件事

22. #下一个重磅##科学减重让脂肪肝可逆转#⚠️ 腹型肥胖：藏在肚子里的健康杀手! 男性腰围≥90cm、女性≥85cm即为腹型肥胖。它是独立于BMI的高危信号，即便体重正常，风险也显著升高。内脏脂肪会引发胰岛素抵抗、慢性炎症、血脂紊乱、血压升高，直接推高2型糖尿病、高血压、冠心病、脑梗、脂肪肝风险。腰围每增5cm，心血管风险升10%、糖尿病风险升39%；还与代谢综合征、睡眠呼吸暂停、多囊卵巢、部分癌症相关，显著增加早亡风险。如何破解这个难题?点开视频获得靠谱的医学建议。http://t.cn/AXIJXHJk 别把“将军肚”当福气，它是身体的红色警报。

23. 断碳水2月确诊糖尿病前期？这其实是生理性胰岛素抵抗！ #生理性胰岛素抵抗 #断碳水减肥 #糖尿病前期 #断碳水 #抖出健康知识宝藏

24. 手把手教你改善胰岛素抵抗~ #胰岛素抵抗 #降糖 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #春节世界观察

25. #身体的两个尺寸与健康密切相关##腰围每增加1厘米心衰风险增加4%##下一个重磅# 救命！肚子大真的会减寿！腹型肥胖者的心梗、脑梗风险比普通肥胖高2-3倍，尤其是男性腰围超90cm、女性超85cm，相当于给血管套了层“脂肪枷锁”！更隐蔽的是颈围——男性颈围≥38cm、女性≥35cm，大概率伴随内脏脂肪超标，悄悄损伤心血管。别再只盯着体重秤，下次体检记得测腰围+颈围，这两个数据比体重更能反映健康风险！想减肚子别瞎节食，每天吃够1.2g/kg体重的蛋白质（比如60kg每天吃72g，约1个鸡蛋+200g瘦肉），搭配20分钟卷腹+平板支撑，坚持1个月就能看到腰围缩小！

26. #健闻登顶计划# 华盛顿大学：增肌减脂才是大脑年轻的秘诀健身不仅能让身材更完美，还能直接“保鲜”大脑？2025年11月，北美放射学会（RSNA）发布的一项重磅研究揭开了身体成分与大脑衰老的深层关联：肌肉越多、内脏脂肪越少，大脑越年轻！这项研究通过全身MRI扫描了1164名健康成年人，结合AI算法精准量化了肌肉、脂肪与大脑年龄的关系。研究负责人、华盛顿大学放射学与神经学副教授Cyrus Raji博士指出：“身体更健康的人，大脑也更年轻。这直接降低了未来患阿尔茨海默病等脑部疾病的风险。”这项研究打破“体重决定健康”的旧观念，揭示肌肉是大脑最可靠的“抗衰保险”。无论年龄大小，从现在开始力量训练、优化饮食，不仅塑造身材，更是为30年后的自己存入一份“脑青春资本”。上海·上海交通大学医学院附属仁济医院

27. 减肥比别人难？可能是胰岛素在拖后腿！ #我的年度健康盘点 #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏 #减肥难 #涨知识

28. 告别 “唯 BMI 论”！2025 中国成人体重管理指南更新，这 4 个指标才是真肥胖信号

29. 朋友们！管理好体重，控制好血糖，更要注意胰岛素抵抗的问题！#心内科郝医生 #胰岛素抵抗 #糖尿病 #新年屯点专业货

30. 想恢复一些胰岛功能，可以尝试这4大招 #胰岛功能 #胰岛功能修复 #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗是糖尿病吗 #抖出健康知识宝藏

31. 【瘦肚子】内脏脂肪要多久才能清除？运动科学硕士算给你看

32. #身体的两个尺寸与健康密切相关##腰围每增加1厘米心衰风险增加4%##下一个重磅# 减肚子别只做仰卧起坐！90%的人都搞错了！腹型肥胖的核心是全身减脂+局部塑形，单靠卷腹练不出马甲线，还可能伤腰椎。分享一套超管用的减肚子方案：①饮食：每天减少500大卡热量摄入，多吃绿叶菜和优质蛋白，晚餐别吃太晚，睡前3小时禁食；②运动：每周3次有氧运动（快走、跑步、游泳），每次30分钟，搭配2次核心训练（平板支撑、臀桥、俄罗斯转体），每次15分钟；③习惯：每天睡够7-8小时，熬夜会让皮质醇升高，肚子越睡越大！亲测1个月腰围减了6cm，血压也从135/85降到125/80，亲测有效！

33. 【发现腰围超标，应该怎么办？】健康成年人的腰围标准是男性<90厘米，女性<85厘米。如果腰围超标，意味着内脏脂肪堆积过多，会增加患多种慢性疾病的风险。日常生活中建议做到：1.调整饮食结构控制总热量摄入，适当减少高糖、高脂肪食物，适量增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入。2.坚持规律运动每周可安排不少于150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，并结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。3.养成良好作息习惯尽量保证充足的睡眠，避免熬夜，戒烟限酒，减轻压力。4.定期监测，及时干预建议成年人每年至少测量一次腰围和臀围，并计算腰臀比，及时了解自身的肥胖和患病风险。如果发现腰围、臀围、腰臀比超标，应及时咨询医生或营养师，制定个性化的减肥和健康管理方案。（来源：北京老年医院）

34. 意外发现：一个减肚子的最佳方法：轻松甩掉大肚腩，腰围小一圈

35. 胰岛素抵抗的六个信号，看看你中了几个？ #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #胰岛素警告 #腹型肥胖

36. 控糖等于防癌！ #全民健康素养提升 #防癌 #癌症 #肥胖 #控糖

37. 胰岛素抵抗是怎样诊断的？ #胰岛素抵抗 #控糖 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升

38. 【练肌肉是在给大脑“充值”青春？】你有没有在健身房见过这种人：对镜子摆出各种pose，欣赏自己苦苦锻炼出来的肌肉。经常有健身人自嘲，说自己这种行为是被 “肌肉控制了大脑”。不过最近在北美放射学会（RSNA）年度会议上公布的一项研究表明，肌肉和大脑其实真的有关系，而且肌肉数量多和大脑年轻有关。衡量一个人的衰老程度，不能只用我们的肉眼看。人体各个器官的衰老程度并不相同，甚至每个器官都有自己的生物学年龄。去年7月，《自然·医学》上的一篇论文表示，可以通过血液样本推测各个器官的年龄。更重要的是，他们还发现，在所有器官中，大脑的年轻程度和寿命长短显著相关。那么，如何才能让大脑更年轻呢？根据RSNA会议上公布的初步成果，较高的肌肉量与年轻的大脑相关。研究团队共招募了1164名平均年龄55岁的健康受试者，通过全身核磁共振（采用T1加权序列清晰区分脂肪、肌肉与脑组织）并结合人工智能算法，量化分析了他们的肌肉体积、内脏脂肪、皮下脂肪及大脑年龄。团队很快发现，受试者内脏脂肪与肌肉的比值较高，与较高的大脑年龄相关，而皮下脂肪与大脑年龄没有显著关联。研究表明量化测量身体中的脂肪和肌肉可以作为大脑健康的指标，追踪大脑衰老情况，有助于为未来的疗法确定GLP-1的最佳剂量方案，在身体健康和大脑健康上同时取得最佳成果。（环球科学）#中国科普博览#

39. 【别只看BMI！腰围超标才是真危险】即使BMI正常，若存在腹型肥胖问题也要特别注意，生活中常见的“啤酒肚”便是腹型肥胖的标志。对于腹型肥胖，腰围是一个重要的判断指标。成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，属于中心型肥胖，提示内脏脂肪蓄积过多，这类人群即使BMI正常，也需要控制体重，因为内脏脂肪过多会增加患糖尿病、高血压等慢性病的风险。如果BMI在24～28kg/㎡，属于超重但未达到肥胖，且体检无代谢异常，无需刻意追求正常体重，因为超重未带来实质性的健康危害。此时要注意定期体检，关注健康指标，警惕代谢异常，防患于未然。当然，如果BMI超过28kg/㎡，意味着已经达到肥胖程度，那么确实需要控制体重。肥胖且生活方式干预无效者，或超重合并相关并发症者，需到正规医疗机构寻求医生的专业指导，采取积极的治疗措施。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

40. 逆转30岁认知，80岁老人记忆仍在线！Nature：普通人神经再生变慢，超级老人大脑新生却不停，衰老忘事并非必然！

41. 38岁女子突发脑梗！事发前早有预兆！警惕：3个救命要点务必牢记

42. 千万别把肚子大只当成是“发福”！医学上，男性腰围≥90cm、女性≥85cm就是腹型肥胖（也就是“苹果型身材”）的警戒线。这不仅仅是外观问题，更危险的是藏在肚子里的内脏脂肪，它会大大增加患上高血压、2型糖尿病、脂肪肝和心脑血管疾病的风险，甚至还会扰乱代谢，是潜伏在我们身边的“健康隐形杀手”。#成年男性腰围控制90cm以内女性85以内#

43. 最新临床证实，这种运动可延缓大脑衰老，只需中等强度，1年减龄2.3岁2026年2月10日，拉丁美洲脑健康研究所、哥本哈根大学等团队在" GeroScience "期刊上发表了一篇题为" Randomized controlled trial of resistance exercise and brain aging clocks "的随机对照试验。这项临床研究证实，抗阻训练能有效延缓大脑衰老，为期1年的规律干预后，中等、高强度抗阻训练可将大脑年龄降低2.26、1.85岁，且对大脑衰老的延缓作用呈现全局性。

44. 我国脑梗高发，问题出在哪？警惕：40岁后不想得脑梗，必查这4项

45. 肥胖人群运动减肥要怎么保护关节，避免酸伤肿痛的发生 #酸伤肿痛科学养护攻略 #肥胖 #保护关节 #医学科普系列视频 #膝盖

46. 警惕“电子榨菜”！Natrue子刊：你的大脑会因独自吃饭慢慢衰老

47. 脾虚你觉得没啥，胰岛素抵抗就慌了吧！中医的脾虚可以看作是身体代谢机能下降的状态，这为胰岛素抵抗的发生提供了土壤。虽然不能划等号，但脾虚的人，确实更容易出现胰岛素抵抗，或者说是胰岛素抵抗的“易感体质”。为什么“脾虚”容易导致胰岛素抵抗？中医认为，“脾主运化”，负责把食物里的营养（水谷精微）输送到全身。一旦脾虚，运化能力就会失常，导致两个后果：营养送不出去，细胞得不到充足能量。这很像胰岛素抵抗时，细胞对胰岛素不敏感，无法有效利用血糖的状态。与此同时，没运化的营养变成“痰湿”（相当于多余的糖、脂）。这些病理产物堆积在细胞或血液里，会进一步阻碍气血运行，反而加重了代谢的阻力，也就是加重了胰岛素抵抗。反过来看，现代医学认为胰岛素抵抗的核心是“痰湿”与“瘀血”。这类患者通常有中心性肥胖、舌苔厚腻等表现，这正是中医“脾虚生痰湿”的典型证型。所以，这个关系往往是互为因果的循环：脾虚 → 运化差 → 痰湿堆积（血脂、血糖高） → 阻碍气血运行（类似高糖毒性、脂毒性） → 细胞更难得到营养 → 胰岛素抵抗加重 → 进一步消耗脾的功能 → 脾更虚。"中医的脾，相当于人体的后勤部长"。脾主运化如同快递分拣中心，脾虚时营养输送紊乱——该送的蛋白质送不到肌肉（肌肉松软），该处理的血糖滞留在血液（餐后困倦），该排泄的废水堆积成脂肪（腰腹肥胖）。这与胰岛素抵抗时细胞"拒收"血糖、脂肪合成亢进的表现高度一致。脾虚的表现：饭后昏沉欲睡，舌苔厚腻齿痕明显，肌肉松软无力，特别馋甜食或者重口味，皮肤特别黄，没有光泽。而胰岛素抵抗的征兆：餐后血糖波动大，身体处在慢性炎症状态，蛋白质合成不足，容易掉肌肉，不容易长肌肉，腰腹容易囤积脂肪，瘦素抵抗。它们共同的病理基础都是葡萄糖利用障碍，代谢废物堆积，糖和氨基酸代谢异常。总是吃饱了还想吃，为什么呀？你以为在放纵食欲，其实是细胞在挨饿。当脾的运化功能下降（线粒体功能障碍），吃进去的碳水无法有效转化为能量（ATP不足），身体误以为"能源危机"而疯狂渴求快糖。可以自查小测试 "伸出舌头照镜子，如果发现： ✅舌体胖大压出齿痕 ✅舌面有糖霜样白苔 ✅舌下静脉紫暗你的胰岛素敏感性可能已经亮黄灯！"长期低碳减肥的姐妹尤其注意脾虚的情况，肌肉松软，容易水肿，皮肤黄，睡眠差，大姨妈推迟量少或者不来。#性功能障碍##芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

48. 腰围每增5cm,大脑萎缩风险升10%!牛津大学警示中年代谢健康

腰围每涨5cm，大脑衰老风险升10%：这个指标比体重更影响脑健康

精选参考来源