更年期别硬抗这样做告别更年期的烦恼

我跟你们大多数一样，在步入这个年龄段之前，以为更年期是心理影响更多，再就是皮肤松弛身材走形等容貌焦虑。但等我逐步迈进这个阶段，才慢慢发现之前自己对更年期的了解还是太欠缺了，雌激素大boss的紊乱和枯竭，对身体的摧毁几乎是全方位的。

后来在了解更年期后填补认知空白。分享几个关键点:

更年期是长达数十年的阶段，在身体有明显感知之前，我们可能悄悄已经进入了这个阶段。

骨质疏松、动脉粥样硬化、关节炎、偏头痛等等健康问题都会是更年期附送“大礼包”

在问题真正显现之前的窗口期，我们有很多可做的来为自己的人生下半场储备健康，而不是坐以待毙。

50岁以后健康决定生命质量，然后是钱和家人，其余都是其余的。在更年期的窗口期，分享一些我的做法:

饮食健康：

尽量吃食物的原型，比如能吃煮玉米就不吃玉米糊，深度加工的食品会破坏原有食物中的部分营养成分，热量也会相对较大。

心情调节:

每天做10分钟正念冥想，让情绪回归平稳。通过插花、书法等爱好转移注意力，减少焦虑。常和要好的闺蜜聚聚聊天，把情绪释放出来，避免憋在心里。

内服保养:

除基础饮食，我选择了金巢安营养补充剂助力。金巢安它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有葛根粉、大豆粉、黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

运动：

这个对我也是挺难的，懒病一犯就是一天，一点都不想去健身房，后来我就找到了比较适合懒人的运动，一个是爬楼梯一个是壶铃，比较不受场地限制，每天20分钟就能调动全身肌群和心肺，很推荐有减脂或是保持身材需求的姐妹!