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气排球火了，是广场舞的替代吗？

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05-21 19:55

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每个中老年人都要警惕摔倒这件事这5个防摔保命细节，现在就转给爸妈！#全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #袁惟仁

【西藏排协成立】12月20日，西藏自治区排球协会成立大会暨第一届会员代表大会在拉萨召开。西藏排协将重点推进三方面工作：一是依托高原全民健身工程，在农牧区、校园、社区推广气排球等适宜项目；二是积极争取排球项目援藏支持，引进专业教练人才，完善培训体系；三是结合文旅资源培育高原特色排球赛事品牌，推动“体育+文旅”融合发展，逐步形成具有高原辨识度的排球发展模式，助力西藏体育事业高质量发展。(文/图西藏自治区排球协会)

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1. 每个中老年人都要警惕摔倒这件事这5个防摔保命细节，现在就转给爸妈！#全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #袁惟仁

2. 【西藏排协成立】12月20日，西藏自治区排球协会成立大会暨第一届会员代表大会在拉萨召开。西藏排协将重点推进三方面工作：一是依托高原全民健身工程，在农牧区、校园、社区推广气排球等适宜项目；二是积极争取排球项目援藏支持，引进专业教练人才，完善培训体系；三是结合文旅资源培育高原特色排球赛事品牌，推动“体育+文旅”融合发展，逐步形成具有高原辨识度的排球发展模式，助力西藏体育事业高质量发展。(文/图西藏自治区排球协会)

3. 【#南京广场舞跳上bigbang了##南京大爷大妈的精神状态#】近日，一段大爷大妈在南京地铁口跳男团舞《BANG BANG BANG》的视频在社交平台火了，不少90后网友辣评：“把我退休后要跳的舞提前跳上了！”11月30日，@荔枝新闻记者实地探访发现，这支广场舞队的画风的确“潮感十足”，整齐的舞步搭配动感韩流旋律，活力丝毫不输年轻人，一扫以往广场舞年代感十足的刻板印象。75岁的金大爷底气十足地表示：“应该说我们跳得还很可以，不比他们bigbang差！”金大爷向记者介绍说，这个团只跳在年轻人里流行的舞，两天就要学一只新舞蹈，“我两年在这儿学了300支舞！“领队艾可静告诉记者：“追求流行是我们的团魂，不喜欢那种传统扭扭捏捏的！”：”张大妈也表示自己基本上“一个舞两天就能学会”，享受这种挑战自我的感觉。关于是否扰民等问题，李领队艾可静表示舞团一般每晚7点开始，跳到晚上9点结束，都在正常不扰民的合理时间范围内。@荔枝新闻记者观察到，当晚舞团一共跳了8支舞蹈，运动量相当之大。 http://t.cn/AXy2L2Cq

4. 巾帼“气”势扬赛场，长宁风采耀全国

5. #排超联赛#进行的如火如荼，#王梦洁#却去打气排球了，完成个人气排球首秀！王梦洁更新社交媒体，哈哈哈哈哈周末闲暇参加了一下济南市气排球协会举办的比赛，气排球也是排球的一部分～对新手超友好，零基础也特别好上手！当然…我打的是有点稀碎哈哈哈，失误开炮一大堆，比我想象的难控制😆 不过看到有这么多各行各业的叔叔姨姨们在周末有这么高涨的热情打比赛而且在为了一个球全力去倒地的时候真的有点感动呢🥹 总之…气排球首秀体验：相当开心🥳🤭✌🏻#中国女排# 芬梨道的微博视频

6. 哪些运动适合中老年人？

7. #央妈对广场舞大赛出手了# 谁说妈妈们只能在家跳跳广场舞？央妈这波操作直接把广场舞带上大舞台！劲舞开跳吧总展演里，妈妈们个个精神饱满，舞动起来丝毫不输年轻人。整齐划一的动作，满满的活力，还传承非遗，这就是新时代的广场舞魅力！

8. 想学地道#锅庄舞#、#弦子舞#的朋友看这里！昌都市群众艺术馆康谐舞队在澜沧江天津广场开展长期免费教学，每周一、三、五、六晚7点至9点准时开课。零基础也能轻松参与，快来跟着欢快舞步，沉浸式感受非遗舞蹈的独特魅力！#沉浸式非遗体验# 西藏昌都文旅的微博视频

9. 【高血压患者适合这些运动项目】对于高血压患者，一般推荐有氧运动。有氧运动是指主要依靠有氧代谢提供运动所需能量的运动方式。这类运动除氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，且运动持续时间较长、具有韵律性，即全身肌肉（包括躯体、四肢等部位）均参与的节律性运动过程，常见如散步、跑步、做操等。年轻高血压患者多处于病情初期，体力相对较好，若血压控制良好，可进行跑步、游泳、骑车、打球、健身操等运动量较大的项目。当身体素质改善且经医生评估认可后，还可适量进行无氧运动。所谓无氧运动，是指运动过程中肌肉承受较大阻力的运动，如深蹲、俯卧撑、举哑铃等。这类运动可进一步增强肌肉力量、强化心肺功能，对控制“三高”具有更好的效果。对于病情较重或老年高血压患者，散步是较好的锻炼方式。散步无需刻意追求步数，以个人身体耐受度为准，避免急于求成。若配合药物治疗血压得到控制、病情好转，可适当增加运动量，例如将散步转为快走或慢跑，也可练习太极拳、八段锦，或跳广场舞等。（来源：首都医科大学附属北京佑安医院）

10. 走路和跳广场舞，哪一个更适合老年人？

11. #乌兰图雅广场舞御用歌手#有一种国民度，叫乌兰图雅。《乘风2026》初见面，海涛妈妈的一句话道出真相：乌兰图雅是广场舞御用歌手！🎙️从《套马杆》到《站在草原望北京》，她用明快的旋律、豪迈的歌声，成为广场舞舞台上最响亮的 BGM。不分年龄、不分地域，只要音乐响起，就是全民共舞的快乐！#乘风2026#

12. 瓜乡冬日舞步起，科学健身正当时——哈密市广场舞指导员培训班开班

13. 上了年纪的朋友#居家锻炼不用整太复杂的运动！#一起来锻炼 #中老年锻炼 #好身材练起来

14. 中老年女性的漏尿，到底看泌尿科还是妇科？中老年女性憋不住尿，要看是多脏器的脱垂还是单一的压力性尿失禁，凯格尔运动和提肛运动，这些增强盆底肌力量的训练要做起来，有明确手术指征的可以选择尿道悬吊术来改善！听@泌尿外科赖彩永主任跟大家聊一聊！ #压力性尿失禁 #麻醉医生 #全民健康素养提升 #泌尿外科 #妇科

15. 中老年人必看！骨质疏松是 “隐形杀手”，这 6 类食物少吃。#骨质疏松 #医学科普 #关爱老年人 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

16. 《中老年人AI使用指南》，建议转发给全家人～

17. 回家看到电视上ai主播在报道ai相关新闻真的有点力竭，《新闻女王》还是太超前了……尤其是如果不是我说，看电视的爸妈都没意识到主播不是真人，哪怕我解释了不是真人，妈妈也以为所谓的ai主播是跟美颜相机一样给素颜主播美个颜让他们省下妆造的流程，背后还是真人我不知道这个发展趋势对不对，但是对于中老年来说，飞速发展的科技已经不是简单的让老一辈跟不跟得上的问题，信息爆炸的时代，中老年比年轻人更沉迷短视频，他们没有能力识别真假，ai无孔不入，连受众基本为中老年的地方电视台新闻都这样，新的电诈手段又会怎么兴起呢？真以为画面上打个小小的ai提示就万事大吉了吗？作为媒体是不是应该谨慎思考一下呢

18. HYROX｜40分钟，健身房高能燃脂心肺训练

19. 氣排球是一項非常适合大众参与的運動，它不像竞技排球那样对身体素貭有更髙的要求，而是更注重技巧，团队合作和乐趣。

20. 【观点】《关于气排球运动项目的几点思考》 ——陈宝华

21. 刚柔并济各擅胜场——深度解析气排球与排球的本质区别

22. 银发健身潮

23. 广场舞与太极拳

24. 排球vs气排球

25. 十步快速学习掌握气排球

26. 2026年中老年气排球公益培训。

27. 推动气排球普及发展助力教职工健康生活| 镇江市教育系统气排球技能培训班成功举办

28. 金华开放大学青蓝夜校携手郑式气排球邀您轻松上场，快乐运动！

29. 大连市民健身中心气排球培训班第二期火热加推中！

30. 气排球公益课 · 全城招募令

31. 致远北岸成人气排球2026年Term 1

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33. “我们在一起·健康民大”气排球科普小课堂（2）

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35. 轻松上手！气排球间歇训练秘籍来了

36. ##最适合中老年朋友的锻炼身体的方法有几种？

37. 气排球赛火力全开，速来围观！

38. 【原本体育】气排球从不只是养生局

39. “北方最强”类延伟

40. 广场舞之外，现在的银发族都在玩这些

41. 热愛氣排球的人展现了這項運動的獨特魅力，从7岁的儿童到80多岁的老人，不同年龄段的人都能在氣排球運動中找到乐趣，袁老80多岁仍然能扣球，普通上班族通過打氣排球缓解颈椎病，印証了這項運動对身体的友好性。球友間的"没亊下一個”的包容，夫妻搭檔的默契配合，讓氣排球成為中年人重启生活的"糖"。在朗朗的笑声和汗水中赶走烦恼，换來地老天荒。這項中國制造的運動用柔軟化解了年龄的焦虑，球体輕柔降低了受伤的風險，但是預判落點，团队配合等技巧又充满挑戰，不需要硬碰硬証明自己，懂得了用更低的消耗赢得持久的快乐。那個永不落地的球成為人生隐喻。全职媽媽通過打球重获自信，程序員在球埸找囬純粹团队感，展現了对生活的积极姿态，只要哨声未响，比赛还在继续。氣排球的快乐不在于竞技輸赢，而在于不同背景的人都能找到健康，友谊和热爱生活的勇氣。

42. 【原本体育】气排球如何成为我们的共同语言？

43. 气排球的发展、场地器材、比赛规则

44. #气排球比赛 #腊梅花初开#消防安全不容忽视 #怕脚冷的人买的锂电池保暖鞋#气排球于1984年由呼和浩特铁路局集宁分局职工首创，最初为丰富离退休职工体育活动，使用气球在排球场上进行游戏，后改用儿童软塑球并参照6人排球规则制定简单规则，正式命名为“气排球”。1991年首部《气排球竞赛规则》发布，2015年“超级杯”全国联赛启动，2017年成为全运会正式项目，2022年国际气排球联合会成立，推动其全球化发展。规则与比赛形式场地与器材：比赛场地长13米、宽6米（标准排球场地为18×9米），男子网高2米、女子网高1.8米（排球网高为2.43米/2.24米），使用轻质合成球体以降低击球冲击力。赛制与组别：采用三局两胜制，每局25分；设青年组、中年组、混合组等，常见为5人制，混合组需包含3男2女或3女2男。核心规则：允许击球时球体轻微变形，但禁止持球；发球需在底线后，采用轮换得分制，强调团队配合与战术灵活性。特点与普及现状与排球的核心区别：运动强度：气排球球体更轻、飞行速度慢，适合大众参与，减少运动损伤风险。参与门槛：场地小、规则简化，无需专业训练，覆盖老年至青年群体。赛事与影响力：中国“超级杯”联赛为顶级赛事，2025年吸引数千支队伍参赛；世界锦标赛于2023年启动，2025年华人气排球公开赛有25支国际队伍参与。国内爱好者超2000万，社区覆盖率超70%，成为全民健身重要载体。

45. 带你重新认识气排球的魅力世界

46. 县气排球协会举办年度赛

47. 每天花1小時打氣排球到底值不值？每天花1小時打氣排球非常值得，這項運動不仅能带來全面的健康益处，还能提升生活貭量。 1，健康性价比极髙：低強度有氧運動，每小時消耗约450大卡，对关节友好（球体輕軟/隔网对抗/低冲击），改善心肺功能，預防心血管疾病。 2，身心双重收益：释放压力，運動時多巴胺分泌提升52%，鍛煉大脑，需要快速决策和戰术思维，矫正体态，特别改善久坐导致的肩頚問題。 3，社交情感价值：团队配合带來归属感（75%的参与者表示結䛊了長期球友）比賽中每10分鐘就有6~8次团队互動，适合家庭参与，親子互動頻次提升明显。運動前做好10分鐘热身（特别活動腰部），初學者每周3~4次逐步适应。這項投入産出比极髙的運動，即能保持健康又充满乐趣，是非常明智的投資。

48. 银发族健康密码：2026年长寿运动新理念

49. 深耕老年体育项目挖掘与推广赋能健康老龄化事业高质量发展

50. 切记，不要用年轻人的运动逻辑给银发族上课！

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52. 快乐运动暖寒冬！长沙市第四季度“快乐老年”气排球交流赛圆满落幕

53. 氣排球運動作為我國自创的一種排球衍生運動項目，是一項集休閑，娱乐，健身，竞技為一体的体育動，还是一項平衡手，足，視力，听力的综合運動，更是一項极易推广的全民健身運動項目，具有安全系數髙，規則簡單，好學易懂的特點。相比传统竞技排球，氣排球運動对技术要求低，運動強度适中，球体大，重量輕，材貭軟，球的飛行速度慢，來囬次數多，适合在老，中，青年中開展。經常参嘉該項運動，不仅能愉悦身心，改善人心情和工作，學習狀态。还能消除人們現代快节奏生活带來的焦虑，自卑，自閉等，通過長期氣排球運動锻煉可以改善人的心肺功能，神筋系统，心血管系统的功能，从而达到強身健体，愉悦身心的良好效。

54. 跳广场舞对老年人的身体有什么影响

55. 为何说气排球运动最适合中老年人群

56. 基层动态 | 银龄乐享气排球健康健身暖桑榆

57. “聚力创”杯2026年第十二届长三角气排球精英赛圆满落幕

58. 社区气排球：银发族的“热血赛场”，老有所乐正当时

59. 运动过节健康迎新——2026成都市老年体育气排球交流赛在蓉举行

60. 银发族“动”起来：运动康复如何撬动千亿级老年健康市场

61. 第四届全国中老年气排球精英赛在平潭圆满落幕

62. 续写“之乡”品牌推广的新篇章——2026年建德市气排球“走乡进企”推广活动烽火再燃

63. 跳广场舞真的有好处吗？

64. 第四届全国中老年气排球精英赛在平潭落幕

65. 宁波市全民健身中老年人气排球交流赛收官

66. 气排球的魅力

67. 青城气韵2026年首届气排球公开赛勇夺三冠｜呼和浩特市气排球协会在2026年气排球公开赛中斩获佳绩

68. 踏青走基层气排球传温情——北关区老年气排球专委会开展社区交流比赛

69. 全国老健会4月启幕设14个“适老化”项目

70. 【邀请函】“福满城关”杯镇村（社区）气排球团体比赛喊你来报名啦！

71. 2026 年长垣市女性气排球公益培训班结业啦！

72. 广场舞年轻化浪潮：运动量等同慢跑40分钟，年轻人3个月减重睡眠改善，社交解压新场景

73. 胶州老体协获青岛市中老年人气排球交流活动女子组冠军

74. 气排球“破圈”了！2026年河南省全民健身大赛气排球公开赛郑州站进行中

75. “气” 动齐鲁丨2026 气排球普及推广志愿服务活动盛大启幕

76. 建德中老年气排球“走乡进企”烽火再燃

77. 中老年健身队！和老友一起晨练，互相鼓励，健身更有动力

78. 激情迎五一乐享气排球——兴宁气排球友谊赛在文化广场圆满落幕

79. 【气排球】银龄赛场，大展风采

80. 本文内容基于 Li Q, Wang K and Chen Z (2026) 的研究解读，该研究发表于《Frontiers in Psychology》（影响因子 2.9，SSCI 收录），核心发现为体育锻炼通过自尊和心理韧性的链式中介效应提升中老年健康相关生活质量，且机制男女通用。【免责声明】本文仅用于科普参考，不构成医疗及实操建议，中老年人运动前请咨询专业人士评估身体状况。 #中老年健康、#运动与幸福、#自尊与心理韧性、#积极老龄化、#健康科普 #

81. “气”势如虹迎新年 “排”山倒海聚人心——2026年古市镇旧市社区气排球比赛圆满落幕