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亲子运动坚持不下去？你可能选错了项目

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04-26 08:36

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#爸爸和娜娜##爸爸带娃# 周日我和nana来了一次说走就走的旅行，开车🚗1.5小时去5A景区盘山爬山，虽然只有我俩，她依然玩得特别开心她说下次还去爬山她到处让我给她拍劈叉照片，拍完问我 “拍完了嘛，给我看看”这次出游也不是心血来潮，是我希望带nana践行每周一山～作为父母每周末都有遛娃的需求，有时候娃想去的地方，父母只是作为旁观者，没有充分参与，而且也不是父母本身想去玩的。我就在想，有没有一种方式就是大人和孩子都能玩上，还能让孩子和自己充分接触大自然？慢慢的搜索到了这条路，亲子徒步！在我看来，亲子徒步是最好的遛娃方式，没有之一！亲子徒步爬山，胜过任何上万元的感统训练课程！如果你也想让孩子快乐成长，身心健康，请带孩子从家附近公园开始，亲子徒步～亲子徒步好处太多了：1. 亲子徒步，就是带孩子走路爬山呀，简单容易上手～2.亲子徒步，能够直接促进孩子全身肌肉生长发育，晒太阳促进维生素D合成，进而促进钙的吸收，这样能有效促进孩子长高; 徒步是有氧运动，能很好的增强孩子心肺功能。3. 亲子徒步，能很好的开发孩子大脑，徒步爬高爬低，遇到各种环境，这些都需要大脑思考和判断来控制～4.亲子徒步能让孩子减轻压力，情绪稳定，抗抑郁，心理健康。在大自然里徒步，充分光照，能让孩子释放快乐激素，催产素，血清素，多巴胺，孩子快乐，压力释放，这本身就能让孩子成为一个正能量的人～5.亲子徒步，能让孩子更自信，更有成就感～徒步过程中，肌肉越来越有力量，身体有力量，本身就会更有信心～徒步路上，征服各种障碍，完成挑战，这种我能行的成就感，会激发他的自信。6.大自然徒步就是最好的感统训练！带孩子去大自然里，感受风，阳光，坐在石头土堆上，手摸大树，捡松果，听鸟叫，看郁郁葱葱的绿色；上坡下坡，翻跃大大小小障碍，需要平衡力，协调等等，孩子身体控制会越来越好～旅途上孩子的专注力和观察力都会充分得到提升～7.去大自然徒步，会让孩子视力更好！研究表明，每天保证两小时户外，会有效防止近视，如果哪天不足两小时户外，周末可以多补回来，这样也有效～徒步时经常远看，看绿色，这些都能帮孩子保护眼睛👀8.亲子徒步促进亲子关系！父母愿意花时间陪孩子去做她喜欢的事情，这本身就能让你们的亲子关系更进～父母都希望孩子好，如果没有好的亲子关系，你是很难在孩子出现问题时有效影响孩子的～9.亲子徒步，让大人也放松开心～作为父母，除了照看孩子陪伴孩子，你自己的快乐也是至关重要的～大自然会治愈你的一切烦恼～父母自己的幸福是给孩子最好的礼物🎁～10. 亲子徒步能让孩子收获友谊，锻炼社交能力～和孩子好朋友家一起遛娃，娃开心，大人省心，一举两得，和朋友一起出去玩，或者结交新朋友，这些都能锻炼孩子社交能力～如果你也是父母，试试每周带孩子去大自然里徒步吧，孩子在大自然里的欢笑，将成为童年最鲜艳的底色❤️

运动上玩得花，是大补！哈佛十万人重磅：别掉进努力运动的陷阱

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1. #爸爸和娜娜##爸爸带娃# 周日我和nana来了一次说走就走的旅行，开车🚗1.5小时去5A景区盘山爬山，虽然只有我俩，她依然玩得特别开心她说下次还去爬山她到处让我给她拍劈叉照片，拍完问我 “拍完了嘛，给我看看”这次出游也不是心血来潮，是我希望带nana践行每周一山～作为父母每周末都有遛娃的需求，有时候娃想去的地方，父母只是作为旁观者，没有充分参与，而且也不是父母本身想去玩的。我就在想，有没有一种方式就是大人和孩子都能玩上，还能让孩子和自己充分接触大自然？慢慢的搜索到了这条路，亲子徒步！在我看来，亲子徒步是最好的遛娃方式，没有之一！亲子徒步爬山，胜过任何上万元的感统训练课程！如果你也想让孩子快乐成长，身心健康，请带孩子从家附近公园开始，亲子徒步～亲子徒步好处太多了：1. 亲子徒步，就是带孩子走路爬山呀，简单容易上手～2.亲子徒步，能够直接促进孩子全身肌肉生长发育，晒太阳促进维生素D合成，进而促进钙的吸收，这样能有效促进孩子长高; 徒步是有氧运动，能很好的增强孩子心肺功能。3. 亲子徒步，能很好的开发孩子大脑，徒步爬高爬低，遇到各种环境，这些都需要大脑思考和判断来控制～4.亲子徒步能让孩子减轻压力，情绪稳定，抗抑郁，心理健康。在大自然里徒步，充分光照，能让孩子释放快乐激素，催产素，血清素，多巴胺，孩子快乐，压力释放，这本身就能让孩子成为一个正能量的人～5.亲子徒步，能让孩子更自信，更有成就感～徒步过程中，肌肉越来越有力量，身体有力量，本身就会更有信心～徒步路上，征服各种障碍，完成挑战，这种我能行的成就感，会激发他的自信。6.大自然徒步就是最好的感统训练！带孩子去大自然里，感受风，阳光，坐在石头土堆上，手摸大树，捡松果，听鸟叫，看郁郁葱葱的绿色；上坡下坡，翻跃大大小小障碍，需要平衡力，协调等等，孩子身体控制会越来越好～旅途上孩子的专注力和观察力都会充分得到提升～7.去大自然徒步，会让孩子视力更好！研究表明，每天保证两小时户外，会有效防止近视，如果哪天不足两小时户外，周末可以多补回来，这样也有效～徒步时经常远看，看绿色，这些都能帮孩子保护眼睛👀8.亲子徒步促进亲子关系！父母愿意花时间陪孩子去做她喜欢的事情，这本身就能让你们的亲子关系更进～父母都希望孩子好，如果没有好的亲子关系，你是很难在孩子出现问题时有效影响孩子的～9.亲子徒步，让大人也放松开心～作为父母，除了照看孩子陪伴孩子，你自己的快乐也是至关重要的～大自然会治愈你的一切烦恼～父母自己的幸福是给孩子最好的礼物🎁～10. 亲子徒步能让孩子收获友谊，锻炼社交能力～和孩子好朋友家一起遛娃，娃开心，大人省心，一举两得，和朋友一起出去玩，或者结交新朋友，这些都能锻炼孩子社交能力～如果你也是父母，试试每周带孩子去大自然里徒步吧，孩子在大自然里的欢笑，将成为童年最鲜艳的底色❤️

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3. 寒假遛娃不费妈，五四in象放假公园，科技感沉浸式超乐场，大小朋友都爱疯！福州新晋亲子顶流闭眼冲！15000㎡超大室内空间，全球顶尖XR科技打造沉浸式运动超乐场，95%项目亲子友好。MR热血四驱、VR竞技场沉浸式对战、幻影骑士等超百项体验，学龄前萌娃到家长都能玩。一票畅玩全场，全天不限时、无限次进出，玩累干饭再继续，终结遛娃痛点。寒假春节打卡赢新年玩偶，月度冠军抱走Switch2，地铁1号线象峰站直达，假期遛娃超合适！#亲子开新趴##在微博过寒假##亲子大玩家#虽然大家都说年味越来越淡，可和家人团聚的时光却是越来越期待。人到中年，越发觉得时光珍贵～能多聚尽量多聚吧～#去年这个时候已经过年了# 陌言的微博视频

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9. 亲子旅行天花板之一就它了❗️ #亲子旅行 #雨林徒步 #中科院植物园夜游 #星光夜市 #西双版纳

10. 基诺山热带雨林徒步｜西双版纳亲子游必打卡‼️我们选的特龙骨路线简直是娃的快乐星球🌿全程4km+80%水路，轻松无压力，娃全程撒欢根本不用抱～体验了射箭🏹水上秋千/绞杀榕攀爬/雨林竹筏/高空秋千/溯溪玩水/天然彩石绘脸，还解锁了酸蚂蚁🐜尝鲜，还品尝了基诺族雨林美餐✨#当你被父母养的很好##在微博过寒假##亲子大玩家#Mickey真的超勇！绞杀榕攀爬连20+姐姐都望而却步，5岁的她挑战两次终于成功登顶🥳11点开始徒步，边玩边走到傍晚6点半，一整天都尽兴又充实，娃玩到不想走～（很幸运选的向导超会带娃又巨会拍超出片）带娃旅行的意义，体验我的童年未竟之趣，重养一遍小时候的自己，看着你们越来越坚韧，越来越勇敢景洪·基诺山雨林徒步

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17. 赶在开学前打卡福道，用一场森林徒步，开启新一年的活力值。✅ 这里简直是亲子徒步的天花板：✅全程无障碍，推车友好✅山林环绕，负氧离子爆表✅视野开阔，随手都是大片比起宅家刷手机，这样的“自然体育课”，才是给孩子最好的春节礼物。既锻炼了体能，又增进了感情，这波亲子局，我给满分！💯 #新浪育儿健康年##亲子大玩家##春节摄影大赛#

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20. 跑步到底会显老还是年轻？找对方法是关键！高强度有氧运动短期看确实是促衰老的，但只要看透了背后的元凶，并且学会这四个方法，有氧运动反而会成为极强的抗老方式。 #运动帮帮团 #先跑再说 #抗衰老 #高特运动眼镜 #专业运动眼镜用高特

21. #一分钟精选视频扶持计划##微博vlog大赛# 天津亲子跑Vlog✨流汗的快乐全在这了我宣布❗️就从这瞬间我们爱上了跑步🏃带着9岁娃奔赴的这场亲子运动之旅真的藏满了惊喜与温暖💦 作为爱带娃出行的亲子旅行博主，总爱解锁各种亲子陪伴新方式，无论是出行的冲浪、游泳、攀岩、皮划艇，还是孩子平时一直坚持的空手道，全家都超爱各种运动！这次的宝矿力水特跑真的是满满惊喜，用汗水解锁亲子美好，用奔跑丈量陪伴时光愿我们永远保持热爱，一路相伴，解锁更多精彩～#微博Young派对##春日许愿池# 天津·东疆亲海音乐广场衣鱼911的微博视频

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24. 🏃🏻♂️🥇北半马亲子跑完赛！跑过鸟巢和水立方，解锁牵手跑的快乐！💪🏻周六和我的运动搭子，在水立方和鸟巢参加了北京半马李宁YOUNG亲子跑。瞧瞧在他的跑步搭子加持下，顺利完赛。#重点等待夏天礼盒##交换城市春光##亲子运动##微博跨域计划# 😎赛后的李宁YOUNG线下亲子互动更是欢乐有趣。亲子跳绳、折返跑、两人三足和平衡力挑战，各个都让小孩哥玩得停不下来。顺利集章抽到了惊喜盲盒。🥇从起跑到冲过终点，再到戴上奖牌的那一刻，运动带来的快乐写在脸上，也写在步履不停的坚持里～🏃🏻♂️ 桔猪的微博视频

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32. #微博旅行家##带着微博去旅行##城市巡游记#一小时车程直达花都九龙湖，解锁亲子慢时光。漫步欧洲风情街道，打卡城堡与教堂；湖边野餐、林间徒步，呼吸负氧离子；亲子乐园里波波池、无动力项目让娃尽情放电。自然野趣与童趣交织，留存一家人的温暖回忆。

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34. 长白山亲子游玩路书 7天东北亲子游，3天在长白山，真的还是没玩够，下次还来【下一条视频更精彩】#旅行推荐官 #雪地里撒欢 #东北的冬天 #旅行攻略 #亲子游玩好去处

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39. 别人家孩子，并没有更好带.......

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46. 别再盲目跟风了！专家推荐的育儿法，真的是坑娃大陷阱吗？

47. 盲目跟风锻炼，你吃过亏吗？听听这些“血泪教训”！

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49. 避开 “跟风健身” 的误区，轻松找到适合自己的运动节奏！

50. 亲子运动，让陪伴与成长双向奔赴

51. 孩子每天该运动多久？1-18岁儿童运动项目及时间，看这篇！

52. 不同年龄段的孩子，如何科学运动？

53. 0-6岁儿童运动发展里程碑及培养指南

54. 0-12 岁孩子分龄运动发育指南 + 亲子陪玩攻略，家长照着做就对了

55. 【儿童优势潜能】养出阳光小健将！儿童运动潜能，藏着成长的无限可能

56. 3-12岁儿童发育指南

57. 【同心共育】03早教亲子育儿分享——快乐运动，相伴成长

58. 轻松搞定亲子徒步！3-12岁专属路线筛选法，安全有趣还能玩中学

59. 不当小胖墩！儿童科学如何科学体重管理| 五健“童”行向未来

60. 哈佛脑科学证实

61. 【鹤彩十二时辰】爸爸妈妈，咱们去哪？

62. 针对孩子缺乏运动的情况，设计家庭运动计划是提升体质、

63. 【学在经开兴中“八礼”正领航】“健康第一亲子同行”家庭亲子运动倡议书

64. 让运动成为家庭“生活必需”

65. 藏在运动里的家庭幸福

66. 室内安装云梯，是教育投资！

67. 百变室内攀爬架哪种值得买？分析市面上受欢迎品牌，营造趣味室内运动空间

68. 亲子徒步⛰️超实用的秋冬装备清单来了。⛰️ 童年的快乐，山野占一半

69. 亲子徒步装备清单｜新手爸妈不踩坑❤️

70. 亲子骑行攻略，乘风向阳！🌲春天，姹紫嫣红开遍，树木青葱翠绿，蓝天白云倒映湖水，阳光正好，微风不躁，大自然就是最好的早教课堂！

71. 带娃户外不崩溃！3-12岁亲子出行必备装备清单，安全舒适又轻便

72. 骑行不是单纯的 “骑车玩”，需要孩子遵守交通规则（看红绿灯、靠路边行驶）、掌握安全技巧（戴头盔、避让行人），这能让孩子在实践中理解 “规则” 的意义，提升安全意识和自我保护能力。同时，让孩子负责自己的骑行装备（比如整理头盔、检查车辆），能培养孩子的责任意识，学会对自己的行为负责。

73. 《后悔没早看！3-12岁亲子骑行终极攻略

74. 带娃骑行装备分享+隐藏好处

75. 新年新活力，亲子共运动——亲子运动倡议书

76. 亲子共赴科学运动——幼儿科学运动指南知识科普

77. 寒假别再瘫沙发！15分钟亲子运动计划，轻松养成孩子运动习惯

78. 嵩县五高“心”语第四期

79. 3~12岁孩子运动避坑指南（附分龄运动方案）

80. 【美康·运动】运动养生（210）

81. 拒绝 “任务式运动”，让青少年在趣味中练出好体魄

82. 《后悔没早看！新手爸妈闭眼入的亲子徒步避坑指南》

83. 《后悔没早看！3-12岁亲子徒步保姆级攻略

84. 后悔没早看！新手爸妈也能轻松搞定的亲子徒步攻略

85. 【同心共育】03早教亲子育儿分享——亲子运动游戏推荐

86. 【胶南·公办园】家教策略(十二)｜制定家庭运动计划

87. 四位数账单买来的教训

88. 为什么越“跟风”教育，孩子越可能“掉队”？——中国家长的教育困局

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111. 亲子心理学【羊群效应】从众不是没主见，是在寻找安全感。孩子模仿别人，不是盲从，而是人类天生的“社会定位系统”在运作。心理学叫“羊群效应”。当孩子看到同龄人都做一件事，比如玩同一个游戏、穿同款衣服，他会觉得那样才是“被接纳”的信号。所以，与其说“别跟风”，不如帮他练习——在安全中做出不同的选择。 #幼儿启蒙教育 #育儿经验分享 #亲子教育 #科学育儿 #知识科普

112. 童心遇瑜伽，陪伴伴成长｜亲子瑜伽温暖纪实

113. 儿童运动安全手册：为孩子的健康成长保驾护航

114. 网红育儿易焦虑，养育孩子要尊重孩子的独特性，不可盲目跟风

115. 暑假里孩子每天运动多久合适？什么运动好？

116. 破局亲子消费新风口，瑞康乐打造数字运动家庭欢聚新主场！

117. 0-3 岁婴幼儿大运动关键期：科学训练，解锁成长力

118. 幼儿园亲子运动月倡议趣味亲子运动游戏推荐——悦“享”

119. 健身云课堂 | 这三类运动助孩子健脑：跳跃、奔跑与平衡

120. 你知道运动伤害的最大陷阱吗？

121. 阿迪达斯联合国家体育总局体育科学研究所共建儿童运动装备科学研发体系

122. 运动赋能，亲子同行：小学生家庭快乐运动指南

123. 不同运动方式对学龄儿童执行功能影响的网状 Meta 分析

124. 解锁娃的长高密码，强身健体两不误

125. 亲子互动玩具：从温情的共游到育儿焦虑的竞技场。

126. 携手共创技术新生态，阿迪达斯联合体科所赋能儿童运动装备创新研发

127. 适合冬季的亲子运动，边玩边助力生长

128. 文献传真（第340期）：球类运动成最优选择！运动干预改善ADHD儿童抑制控制的实证研究

129. 孩子跟风购买的碳板鞋或成毁脚利器

130. 【亲子活动】2-3岁：趣走探索·乐享运动

131. 带娃徒步安全指南｜领队眼中三条绝不能碰的

132. 儿童的运动能力发展重要吗？ 3 - 6岁是儿童身体和心理发展的关键时期，运动对于这个阶段的孩子具有极其重要的意义，主要体现在以下几个方面：促进身体发育 • 提升身体素质：这个阶段孩子的身体处于快速发育阶段，运动能有效促进骨骼生长和肌肉发育，让孩子的身体更加强壮。如跑跳类运动可增强腿部肌肉力量，攀爬运动能提升上肢力量和身体协调性。 • 增强身体协调性：3 - 6岁是孩子身体协调性发展的重要时期，通过跳绳、踢毽子等运动，可锻炼孩子的手眼协调、身体平衡能力，为今后的运动技能发展奠定基础。培养良好心理品质 • 提升自我认知：在运动中，孩子能逐渐了解自己的身体能力，发现自己的优点和不足，有助于形成正确的自我认知，提升自我认同感。 • 锻炼意志品质：面对运动中的困难，如学习骑自行车时的平衡问题，孩子通过不断尝试和坚持，能培养坚韧不拔的意志品质。促进社交发展 • 培养合作精神：在幼儿园的集体游戏或亲子运动中，孩子需要与同伴或家长合作完成任务，如接力比赛等，这能让他们学会与他人配合，培养团队合作精神。 • 提高沟通能力：运动中的互动交流，如在玩捉迷藏时商量规则、分享游戏心得，有助于提高孩子的语言表达和沟通能力，让他们更好地与他人交往。激发认知发展 • 促进大脑发育：运动能刺激大脑发育，提高孩子的认知能力。例如，在进行拼图、搭积木等精细运动时，能锻炼孩子的手眼协调，同时促进大脑对手部动作的控制和思维能力的发展。 • 提升创造力和想象力：在自由运动或创造性运动游戏中，如模仿动物走路、自由舞蹈等，孩子可以发挥自己的想象力和创造力，尝试不同的动作和玩法，有助于大脑的思维拓展。