巧克力蓝莓酸奶砖是健康甜品新趋势还是营销噱头？1500+用户观点大碰撞_奶类制品

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26. 最近超爱的蓝莓奶酪吐司🍞搭配蓝莓奶昔🥛花青素直接拉满～这几天可太馋蓝莓了，正好是云南花香蓝莓的季节，怎么能错过每天几乎都有蓝莓的身影了早餐来一盘，又是元气满满的一天！尤其这段时间发现了个特别好吃的牌子悦芮，超级上头，颗粒饱满又扎实，咬下去是清甜的滋味，酸度很低，尾调居然还有淡淡花香～这个牌子挺刚的，外包装就有防伪码，正版MBO授权（就是一直被宣传的优瑞卡-L25），没有花里胡哨的宣传人家实实在在，果子也是真的好吃，反正品种防伪码的我好像就看到过他们家有。反正目前悦芮是我心中的花香蓝莓Top1他们家还有个悦美添，上次在开市客买到的，也很不错，22mm+吃起来还是很过瘾的。正好家里奶酪还有剩立马吃上蓝莓奶酪吐司，还有自制的蓝莓奶昔太适合冬天了！阳光下的蓝莓简直自带柔光滤镜，而且个个圆润饱满，吃起来甜中带酸，酸度很低，而且还有花香后调搭配上奶酪的奶香，闻着都馋的不行，太爱了～ #蓝莓奶酪吐司# #蓝莓酸奶奶昔# #早餐#

27. 酸甜绵密「树莓蓝莓冷萃酸奶砖」冻着啃真绝了 | Vol.177随手一做的冷萃酸奶砖🍫🫐🥛，没想到这么惊艳，圣诞甜品就安排它了！做法简单到不用思考，冷萃酸奶和莓果叠起来冻一下就行，中间用黑巧固定一下，酸甜不腻，绵密醇厚，味道和双双在线，都快去做啊！@微博美食 @鲜城 #微博超有用视频大赛##我的年度美味清单##我的宝藏食谱# 黛西慈的微博视频

28. #脆皮爆汁车厘子酸奶砖# 这口脆皮爆汁车厘子酸奶砖直接封神咯😭黑巧脆壳咔嚓脆，咬开是爆汁车厘子+绵密酸奶，酸甜冰爽，层次绝了！很适合年夜饭做上一份解解腻哦车厘子的清甜中和了巧克力的微苦，酸奶的醇厚裹着果香，一口下去幸福感爆棚💥做法也超简单，零失败，颜值与口感双在线，下午茶/追剧/减脂期解馋都超合适～速速来解锁这份冬日甜蜜吧！#家乡年味大赏##新年第一个聚餐搭子##我的拿手年夜菜##我的宝藏食谱#@鲜城 @微博美食 @微博美食台 @微博视频阿瑶瑶瑶er的微博视频

29. 今天看到一篇文章，说每天吃1/2到1杯蓝莓，能够抑制脂肪细胞的形成，所以蓝莓应该被称作“脂肪细胞克星”。去查了下资料，好像还是真的。（声明，本文不涉及任何利益关系，没有蓝莓种植厂商，或蓝莓制品生产商等联系过我，本人也不代言任何相关制品。）深度解析：一、核心武器：多酚与花青素蓝莓之所以能干扰脂肪，关键在于它含有高浓度的多酚（Polyphenols），尤其是花青素（Anthocyanins）。正是这些让蓝莓呈现深紫色的色素，在细胞层面发挥了“干扰素”的作用。二、蓝莓瓦解脂肪的三个科学机制1. 抑制“脂肪细胞”的形成（阻止前体细胞分化）在人体内，脂肪的增加不仅是细胞变大，还包括前体细胞分化成新的脂肪细胞（这个过程叫 Adipogenesis）。科学证据：美国德克萨斯女子大学（TWU）的一项实验室研究发现，通过对小鼠组织进行不同剂量的蓝莓多酚处理，高剂量组成功抑制了约73%的脂肪细胞形成。这意味着蓝莓成分可能在源头上“切断”了脂肪细胞的扩招。2. 促进脂肪氧化（提高燃脂效率）蓝莓能影响人体代谢燃油的优先级。科学证据： 2023年发布在《营养学》杂志上的研究显示，在运动前摄入野蓝莓粉的受试者，在运动过程中的脂肪氧化率提高了19%至31%。它通过调节相关的基因表达，让身体更倾向于把脂肪当成“燃料”烧掉，而不是存起来。3. 专门针对腹部脂肪（内脏脂肪）内脏脂肪是最危险的，而蓝莓似乎对此有“精准打击”能力。科学证据：密歇根大学心血管中心的一项实验显示，在饮食中添加蓝莓粉的大鼠，即使进食高脂肪食物，其腹部脂肪量也明显低于对照组。研究者认为蓝莓改变了与脂肪合成及储存相关的基因表达。三、蓝莓还能改善“脂肪代谢环境”脂肪细胞不仅是储能仓库，还会分泌炎症因子。蓝莓通过以下方式净化身体环境：提高胰岛素敏感性：蓝莓能减少餐后血糖波动，胰岛素水平平稳了，身体储存脂肪的指令就会减少。调节脂联素（Adiponectin）：这是一种由脂肪细胞分泌的激素，能直接提高代谢。蓝莓被证明能刺激这种“瘦子激素”的分泌。四、避坑指南：怎么吃才科学？虽然科学证据很足，但别指望一边吃火锅一边吃几颗蓝莓就能变瘦。野生优于人工：实验室数据多基于野蓝莓（Wild Blueberries）。野蓝莓个头小，但花青素含量通常是人工种植品种的2倍以上。拒绝蓝莓制品：蓝莓果酱、蓝莓味饮料里全是糖，糖是脂肪细胞最好的补药，吃这些只会适得其反。长期主义：科学建议每日摄入量为150克左右（约一小碗）。冷冻蓝莓同样有效，因为冷冻过程能很好地保留花青素。总结蓝莓并不能像手术刀一样直接切除脂肪，但它确实是少数能从抑制细胞生成、加速代谢氧化、调节激素平衡三个维度同时干扰脂肪细胞的天然食物。另外，富含花青素的食物远不止蓝莓。浆果（尤其黑枸杞，黑接骨木莓，桑葚，黑莓等），紫色蔬菜（紫甘蓝，紫玉米，紫薯，茄子等），黑豆/黑米/紫米等同样富含，有些含量比蓝莓高多了！参考：doi: 10.3390/nu16172958doi: 10.3390/foods13172851doi: 10.7759/cureus.75055#微博影响年##冬天就要这样运动##酥说健康#

30. （乐•纯牛奶、酸奶、宝宝奶酪来了～）叠加这次双十一大促的各种满减，团💰很合适。小福🍐：留言区揪三个宝宝，mini牛奶一箱、宝宝酸奶3包、谷物碗6盒，分别送出。戳这里领⭕️后直接拍就可以🔗：网页链接团了五年了，一直无限♾️回购。我家冰箱一年四季都被它占满了，全家都超爱喝，酸奶、奶酪也是孩子们的最爱。一岁以下的宝宝只能喝配方奶！！一岁以上没有乳糖不耐受的话，可以喝纯牛奶，弟弟很早就开始吃酸奶和奶酪了，一岁后开始尝试了纯牛奶了🥛。纯牛奶要选成分只有生牛乳，蛋白质含量充足至少要3.0以上的。（而不是所谓的一些儿童牛奶哈）牛奶第一次喝时就觉得口感好清甜，天然的植物甜味，比旺仔清淡，不是添加的糖，而且醇厚，再喝其他的感觉像喝水兑奶一样。万里挑一的乳🐂尼里拉菲，牛吃的是菠萝、甘蔗、甜象草（倒也没那么夸张吧！水牛的生活质量有点高……），所以不加糖都有植物的甜味，宝宝更爱喝。升级款高蛋白4.5g，满足了日常的营养需求，做咖啡、甜品之类的也比普通牛奶口感更好。小容量125ml，太Q太可爱了，和旺仔牛奶差不多大小，适合奶量比较小的，每次大瓶喝不完的宝宝，一次一盒，不怕浪费啦！🥗优格沙拉新品，两种口味，每一袋是包含了12种果蔬，口感类似奶昔，一小袋的饱腹感还蛮强的，有时不太饿的时候就直接来一袋代餐。蔗糖、超干净配料表，只有12种果蔬、纯净酸奶、6种益生元，超轻食健康。酸奶全家福 100g小碗装，4倍生牛乳，厚质地纯酸奶，口感醇厚，相比于原味的，水果口味更丰富好吃，一共10杯，蓝莓、白葡萄、椰子玫瑰、茉莉、杨枝甘露，每个都是我的菜。高蛋白低热量，身体没有负担，下午茶来一杯，幸福感up。宝宝酸奶婴标的常温酸奶，适合8个月以上宝宝。保质期9个月，日期新鲜。相比冷藏的奶酪，冬天也不怕宝宝吃太凉的了，对肠胃更友好，80%纯酸奶+20%真水果，0添加蔗糖、0添加调味剂、防腐剂，相比较普通酸奶，生产过程更严格。不同的口味，口感都比较细腻柔滑，很适合辅食期的宝宝，独立小袋装，外出也携带方便。ps：但是这个不是主食哈，只是丰富食物口味而已，出行在外也可以携带用来哄娃。#好物推荐#

31. 啊喽哈宝宝们，虽然天气变冷了，但偶尔还是很想吃凉凉的东西，✨突然想起这个自制厚切“炒”酸奶，做法简单又好吃，就给大家出个教程吧~喜欢吃甜一点的姐妹可以在酸奶里加点白砂糖，🍏🍊🍋🟩🍓喜欢吃啥味就买啥味的酸奶就行，做完以后和外面卖30+一份儿的一样好吃！小宝们快来看看做法叭👀#微博影像年##风味山河记##微博尝鲜计划# 元气甜泡泡的微博视频

32. #今年过年超会爱自己##美运加载中#过年这几天大鱼大肉轮番上阵，必定胃比人先累🫠昨晚煮了银耳羹，加了木瓜和红枣，出锅前丢几颗枸杞，胶质黏稠，温温润润的～我妈都说这才像过年该有的样子不是撑得不想动，是吃得舒舒服服～夏天我还会在银耳羹里放草莓和桂花，完全像一道健康甜品前段时间我妈给我寄了一箱糖心苹果🍎剩了几个快吃不完了就用来煮苹果水了，再加一些红枣，甜甜的，不爱喝水的一定要试试！麦片也很好diy🥣我最喜欢在酸奶里加各种谷物和水果了，好吃又饱腹，推荐你们So Acai🤲🏼吃好多年了✌🏼🧨春节嘛，团圆是主题，热闹是常态～但可不要让身体跟着一起“加班”哦☝️少一顿暴饮暴食，多一碗银耳羹嘿嘿～不劝酒，劝杯苹果水养生不是功课，是把自己照顾好的日常～这个年，一起给肠胃放个假！

33. 活泼泼的蓝莓乳清欧包

34. 跟你们这些邪修甜品，拼了！！

35. 有没有芜湖的小宝，快去吃你们本地这家酸奶碗太好吃了！！！！是我吃过最好吃的酸奶！！！！！就是突然想吃了，随便找了一家外卖我看评论夸爆就买了一份试试干噎酸奶，其实完全不噎就是很凝实的奶酪的感觉，有湿度，吃起来很舒服！也不酸，很醇的口感配料特别丰富，水果也很新鲜而且店主会看备注，你的要求全部能满足！！我加了厚厚的巧克力脆皮一份可大一个球了，肯定能吃饱！快开来合肥吧，我吃爆我长这么大没吃过这么好吃的酸奶芜湖

36. #浆果类水果简直是来报恩的#唯一缺点就是贵！浆果家族绝对是水果界最良心的“全能选手”！口感爆汁酸甜，颜值高就算了，营养还直接拉满，对我们普通人太友好了！它们自带超强花青素和维C，抗氧化力吊打普通水果，熬夜党、用眼多的人吃它，护眼又抗老；高纤维、低热量，管嘴又怕胖的姐妹放心炫，肠胃也跟着舒服；关键是升糖慢，控糖人士也能适量吃，稳血糖、护血管一把抓。不管是蓝莓、草莓、树莓还是桑葚，随便搭一搭就是一碗健康小甜品，好吃无负担，越吃越年轻、越吃越状态好。说它们是来报恩的，一点不夸张！🫐 浆果怎么挑选？• 草莓：选颜色均匀红、香味浓的，蒂头翠绿不蔫，别买发白、空心、软趴趴的。• 蓝莓：要果粉厚、表皮干爽，捏着紧实不软，颜色越深越甜。• 树莓/桑葚：只挑完全变色、轻轻一碰就掉的，没熟的又酸又涩。• 葡萄/提子：看果梗新鲜、果子紧实，不掉粒、不发霉，白霜多的更新鲜。🍓 浆果怎么保存？• 买回来先别洗，有水容易坏。• 用厨房纸包一层，再装保鲜盒/保鲜袋，放冰箱冷藏。• 草莓、树莓这类3天内吃完；蓝莓、葡萄可以放5–7天。• 吃多少洗多少，洗完必须晾干水分。🍇 浆果怎么吃？• 直接当零食，健康低卡• 拌酸奶、燕麦碗• 打成果昔、做成水果茶，清爽又好喝

37. #医生家的日常# 人生真奇妙我在周末同时收到两箱蓝莓一箱是好朋友送的她可是有一张会吃又挑剔的嘴巴另一箱是商家的寄样竟然都是抚仙湖的蓝莓小仙每一颗果子都又甜又脆忙不迭要给大家上架#这个好物闭眼入##张羽医生:控糖控体重#我最近一两年都是按照《糖尿病饮食生活》的建议吃饭，坚持运动，体重基本稳定在48kg左右，而且一点没饿着自己，碗里都是好吃的、爱吃的，工作日没时间去健身房，就在家利用哑铃、壶铃和瑜伽垫做一些简单运动，或者小区健步走，保持能量消耗。归纳一下其实很简单：每顿饭都吃新鲜的蔬菜水果（我喜欢各种莓果，包括蓝莓、草莓、树莓、桑葚、车厘子等，都是抗氧化高手，蔬菜从小不喜欢，硬着头皮吃）；每天吃坚果；每天喝脱脂牛奶或者高蛋白无糖酸奶；多吃豆制品、瘦肉、鱼虾禽类（不要吃鸡皮、烤鸭皮）；用杂粮饭、全麦面包、意大利面、全谷物玉米、南瓜、山药、红薯等做主食。喜欢咖啡、红茶、绿茶和各种花果茶，每天喝够2000ml水。无法控制体重，还有很大一部分原因是在夜里吃东西，做为深夜零食爱好者，以下建议希望帮到你：📍确保每天吃三顿丰盛的饭菜，这有助于扼制你深夜吃零食的冲动，因为你不会在深夜产生饥饿感；📍不要在家里存放会诱惑你的零食。如果非要在深夜吃东西，那就吃水果、蔬菜或其他健康的食物，比如酸奶、坚果、全麦面包片；📍睡前几小时让自己忙碌起来，比如听音乐或运动。吃零食可能只是你的一种无意识的习惯，你并不是真的饿了。#医生家的日常##张羽医生:做饭##张羽医生:好好吃饭# 小老太体重控制不错，或多或少得益于几乎不在夜里吃东西，最多喝个酸奶或者牛奶，吃个水果，睡前摄入过多能量只会增加你抵制暴饮暴食的难度，而且在第二天早上之前，你无法通过运动来消耗掉多余的能量。即使想吃零食，也最好是在白天吃，这样你的身体有充足的时间在睡觉前消化掉他们。年纪大了，食欲不是那么旺盛，更要优化每一口食物。健脑饮食（MIND diet）适合关注脑健康、希望预防认知衰退的中老年人群，也是我们#协和张羽:更年期# 女性可以参考的饮食模式。MIND尤其强调多吃蔬菜中的绿叶菜，水果中的浆果（如蓝莓、草莓、树莓等）。抚仙湖养出来的蓝莓定向种植基地，每天新鲜采摘，基地直接配套冷库，产地直发，优选品种，口感脆甜，果味浓郁#这个好物闭眼入##和姥姥一起买买买# 网页链接

38. 我就想问一下，楼下酸奶是不是给我下药了？最近真的被他们家迷得不要不要的，几天不吃就各种想着，已经点了NNNNNN次了尤其是巧克力的各种碗，到底是哪个神仙想出来的这种组合！！！真的太牛逼太有创意了，就是一个碗不送，我每次得点两个，一个热量不超标，两个就过量了

39. 在所有浆果类水果中，蓝莓的颜值算是名列前茅。深蓝色的果皮上覆着一层天然果霜，轻轻一碰就滑落。蓝莓原产于北美地区，如今在我国东北、四川、云南等地也有成熟的栽培基地。果实个头虽小，却藏着满满营养，被称作“天然的抗氧化之王”。蓝莓的营养成分十分丰富，含有大量花青素、维生素C、维生素E和膳食纤维，这些成分能帮助抵御自由基、保护视力、延缓细胞老化。经常用电子设备的人群，适量食用蓝莓对眼睛健康也有益处。此外，它的热量低、糖分适中，是控制饮食人群不错的水果选择。挑选蓝莓时，要注意果皮是否完整、颜色是否均匀。表皮呈深蓝或蓝紫色、带一层白霜的通常成熟度最佳；如果颜色偏青或果皮发皱，则代表尚未完全成熟或存放时间较长。保存时最好冷藏，并在三天内食用完。蓝莓吃法多样，可以直接食用，也能搭配酸奶、燕麦或做成奶昔、果酱。加热虽会减少部分维生素C含量，但香味会更浓郁。蓝莓不像其他水果那样张扬，却有着细腻清新的口感。那种淡淡的酸里透出的甜，总能让人一口接一口，是那种越吃越喜欢的味道。

40. #浆果类水果简直是来报恩的# 这话真不夸张。你看它们多懂事——不用削皮、不用吐核，洗洗就能往嘴里扔，对懒人不要太友好。而且颜色还那么治愈，随手撒几颗在酸奶上，拍照都自带滤镜。这个季节正是吃浆果的好时候。现在市面上最当红的要数蓝莓和草莓，都是"正值壮年"的状态。尤其是蓝莓，云南花香蓝莓现在丰产上市，口感好性价比还高，是全年最适合囤货的时候。草莓也正值"初春第一果"的黄金期，红艳艳的格外诱人。南方的朋友还能吃到新鲜的桑葚，紫黑酸甜，也是春季限定。要说营养价值，浆果简直是来报恩中的"卷王"。花青素含量高到"感人"，这季节的蓝莓尤其值得多吃。关键是不背"太甜"的锅，大部分浆果GI值都很友好，对想控糖又管不住嘴的小伙伴来说，这恩情得记一辈子。唯一的"缺点"就是贵了点，但趁着现在应季量大、价格亲民，真的可以多买几盒。我最喜欢吃草莓，你呢？#在微博过寒假##家庭健康守护计划#

41. 49 元一杯的「中产网红酸奶」翻车，饮后多人出现腹泻、肠胃炎，这究竟是健康税还是智商税？

42. 爆了，爆了！奶皮子水果酸奶随意组合，让蛋糕面包成了配角！今年爆品居然不“烘焙”了？

43. 四重口感‼️梦龙脆皮蓝莓芝士蛋糕‼️免烤箱

44. 控糖的早餐，要吃够这些食物 #控糖食物 #控糖早餐 #糖尿病早餐 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

45. 孕期饮食中的10大超级食物： 1. 绿叶蔬菜示例：菠菜、羽衣甘蓝、葫芦巴叶（methi）、芥菜富含：叶酸、铁、钙、膳食纤维作用：预防胎儿神经管缺陷，支持红细胞生成。 2. 鸡蛋富含：优质蛋白、胆碱、Omega-3作用：促进宝宝大脑发育，帮助细胞和组织构建。 3. 深海多脂鱼示例：三文鱼、沙丁鱼、鳟鱼（每周限2次）富含：Omega-3（DHA和EPA）作用：促进宝宝大脑和眼睛发育。 4. 红薯富含：β-胡萝卜素（维生素A前体）作用：帮助宝宝眼睛、皮肤和骨骼形成。 5. 浆果类示例：蓝莓、草莓、覆盆子富含：维生素C、抗氧化剂、膳食纤维作用：增强免疫力、改善消化。 6. 牛奶及奶制品示例：酸奶、印度奶酪（paneer）、奶酪富含：钙、维生素D、蛋白质作用：强化宝宝骨骼和牙齿，维护妈妈骨骼健康。 7. 豆类和扁豆富含：植物蛋白、铁、叶酸、膳食纤维作用：预防孕期贫血，促进宝宝组织生长。 8. 牛油果富含：健康脂肪、叶酸、钾作用：支持大脑发育，缓解腿部抽筋。 9. 坚果和种子示例：杏仁、核桃、奇亚籽、亚麻籽富含：健康脂肪、蛋白质、镁、维生素E作用：助力宝宝大脑发育，提供持久能量。 10. 柑橘类水果示例：橙子、柠檬、余甘子（amla/印度醋栗）富含：维生素C、叶酸作用：提高铁吸收，增强免疫力。孕妈妈们记好这份清单，每天吃对一点，宝宝更健康！蓝莓医生的微博视频

46. 减肥不用顿顿水煮菜！学会逛超市，你就能健康瘦。邱医生的购物车分享给你：1，主食区：认准全麦面包、燕麦、杂豆。看配料表，全麦粉排第一才行。2，饮品区：苏打水、无糖茶是首选。拒绝果汁，它就是杯糖水。3，奶制品区：纯牛奶、无糖酸奶。配料表越短越好。4，果蔬区：柚子、绿叶菜、菌菇是宝藏。避开菠萝蜜等高糖水果。5，肉蛋区：鲜切瘦肉、鱼虾、贝类，优选清蒸、白灼做法。6，零食区：黑巧克力（选可可含量＞75%的），掰一小块解馋即可。记住核心：多吃天然食物，少吃精加工食品。学会看配料表，你就是自己的营养师！

47. 咱们来开一个乐纯的🚗乐纯的干噎酸奶太合我的胃口slogan我都想好了：「好吃热量低健康能减肥」之前看好多姐妹在吃干噎酸奶，看到被噎得像打鸣我就老心动了（？），好想试试。我看好多视频，吃干噎酸像在打鸣，很难下咽，结果乐纯的这么好吃？不太对劲吧🤨饱腹感好强我下午嘴馋开了一盒吃了后都没有吃晚饭的想法不止省了晚饭的热量酸奶本身热量还很低黄杏245卡/盒蓝莓248卡/盒用它随便替代某顿饭热量摄入都能减少大半还有减肥健身朋友会介意的升糖问题不用担心乐纯用的蓝莓酱和黄杏酱不是市面上常用的香精就是水果本身+浓缩果汁再来点儿柑橘纤维健康不升糖还能帮助肠胃蠕动巧克力奶我真是相见恨晚！！纵享丝滑不说一盒热量才145卡我平时喝的舒化奶热量142卡…热量只多了3卡但能每天喝到香醇好喝的巧克力牛奶我可以🥹4.5g蛋白牛奶确实市面上少有很推荐因为蛋白质是构成肌肉、皮肤、毛发等的“基石”减肥很容易造成营养摄入不足换句话说咱们焦虑的脱发、皮肤变差松/弛、掉肌肉和抵/抗力差等等问题就是蛋白摄入不足把钙含量和热量放一起综合来看乐纯4.5g高钙奶就是best of the best一瓶只有111卡但是钙含量超过了市面上大部分牛奶并且因为含有部分A2β酪蛋白对乳糖不耐的姐妹也很友好!!

48. 过了40岁想再活60年，切记要多吃这13样东西长寿1.第一种：红薯，可蒸煮，不要烤得太焦。 2.第二种：燕麦，早餐来一碗，营养又抗老，比喝燕窝还实在，毕竟“一分钱一分货”。 3.第三种：深海鱼，鱼肉细嫩，富含Omega-3，吃了脑瓜灵，记性好，"鱼跃龙门"不是梦。 4.第四种：坚果，每天一小把，补充能量，还能“以形补形”，让你的脑筋转得更快。 5.第五种：蓝莓，这小蓝精灵不仅好看，还能保护你的眼睛，“眼见为实"，看世界更清晰。 6.第六种：绿茶，常喝茶，气色佳，不仅能提神，还能帮你“刮油”，保持身材。 7.第七种：黑巧克力，适量吃，心情好，但别贪嘴，不然长寿梦变增肥噩梦。 8.第八种：番茄，红红火火，抗氧化，让你“青春永驻”，做不老神话。 9.第九种：大蒜，虽然口气大了点，但杀菌消毒，增强免疫，“人老心不老“。 10.第十种：绿叶蔬菜，多吃菜，身体棒。 11.第十一种：全麦面包，粗粮好，助消化，让你每天都有“好气色”。 12.第十二种：酸奶，益生菌帮你调理肠胃。 13.第十三种：鸡蛋，优质蛋白，每天一个，健康又长寿，“鸡蛋里挑骨头“都不怕。

49. 【面对电脑眼睛变得浑浊，吃什么水果可以快速补救？】1、蓝莓蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，蓝莓中含有“花青素”，能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。面对电脑眼睛变得浑浊，吃什么水果可以快速补救？2、圣女果圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，既能美容又能保护眼睛。3、猕猴桃猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

50. 【喝酸奶也要挑时间，睡前喝酸奶会长胖吗】很多人喜欢在睡前喝酸奶，那么睡前喝酸奶会发胖吗，睡觉之前到底是喝牛奶好还是喝酸奶好？晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。并且酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，能调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶。不过，如果平时胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛。睡觉前喝酸奶对身体有很多好处。经常失眠的人在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠，心情会放松很多。另外很多人都知道牛奶含钙高，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。喝酸奶注意事项1、不要空腹喝酸奶：通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。2、不要加热喝：如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。

51. #循环酸奶# 循环酸奶就是每次留点酸奶做酵种，可以一直自制酸奶。但做过的宝子都知道，即使方法一样，有时候口味也千差万别，失败也是常有的。这就是为什么不建议自制酸奶。【宝宝喜欢喝酸奶，需要注意什么？】👶🏻关于宝宝6个月以后引入酸奶作为辅食的知识点，斌姐已经讲过了，咱们这期分享酸奶摄入的量以及添加的几个“标准”。1️⃣ 要注意孩子是否有过敏反应。2️⃣ 一岁以下宝宝还是以母乳或者配方奶液为主，酸奶不可以替代母乳或者配方奶液，只能作为辅食的一种，所以每天添加的量要控制在100毫升以下。3️⃣ 一岁以上宝宝以饭为主，酸奶可以作为奶制品替代奶量，但是具体是替代多少，根据孩子的胃口做选择。4️⃣ 不可以自制酸奶，因为酸奶的制作受环境温度、空气洁净度、器皿洁净度以及发酵时间等等因素影响，自制会发生变质危险因素。安全起见，所以建议大家还是要购买市售的无糖酸奶。#家庭健康守护计划# 儿童营养师王斌的微博视频

52. 做一个 Labneh 拼盘，用鲜花🌷🌼🌺🌸装点一下餐桌。Labneh 拼盘属于地中海饮食体系里的一种吃法，也可以说是健康型轻食 / 冷盘拼盘。Labneh 是把酸奶滤掉乳清后得到的浓稠酸奶酪，口感介于希腊酸奶和奶油奶酪之间，但更清爽、蛋白质高、脂肪相对低。Labneh 拼盘通常包括： • Labneh（常淋橄榄油、撒香料） • 橄榄、黄瓜、小番茄 • 全麦皮塔饼或薄脆 • 坚果、香草、辣椒片 • 有时加蜂蜜或石榴籽提味属于很健康的食物： • 蛋白质高 → 饱腹感强 • 发酵乳 → 对肠道友好 • 橄榄油脂肪质量好悠然米拉的微博视频

53. 3日好吃节爱吃果干、坚果和巧克力的可以看看这边～【黑巧】它家的黑巧已经不用我多介绍，香醇浓郁好吃，高品质可可豆制作，配料很干净。含在嘴里融化很快，非常纯粹的味道。这次的组合套装准备了8个浓度，10g装特别适合分享和尝试新浓度。【碧根果仁】每次吃碧根果都觉得剥壳麻烦，但架不住好吃，这个直接就是果仁就很好的解决了这个问题。入口奶香，咀嚼起来酥脆不涩口。【腰果】入口酥脆甘香，咀嚼口齿留香，果仁又大又饱满。腰果的营养很丰富，富含蛋白质多不饱和脂肪酸以及多种微量元素。它是咸香的口感，更能烘托出果仁的香味。【松子】壳薄如纸，一捏就开，清脆薄皮，修长饱满，松子仁浓郁松香~还有【大松子】都是长白山野生红松子，颗颗大而饱满，无蚝油味，赏味期更久，去壳很省力。【森林趣食礼盒】礼盒含有蓝莓果干、蔓越莓果干、松仁、果仁雪花酥，与好友相伴用它做下午茶，简单又好吃。【果干组合】她家果干都超好吃，每个都个大饱满，能吃到水果本来的新鲜果味～这次做的是两个组合，里面有水蜜桃干、西梅干、苹果干和杏干；还有一组是海棠果干、水蜜桃干、杏肉、西梅干和苹果干。【蓝莓脆】都是饱满的好果，营养锁鲜，保留蓝莓鲜甜好滋味，放进酸奶里是我最爱的吃法！

54. 8种好吃不贵食材，帮大家延缓衰老！我帮大家分成了三类，方便记、也好坚持：一、常备蔬菜类：✅ 西兰花：营养丰富，清炒、白灼都好吃。✅ 番茄：熟吃更美味，做菜汤羹都很合适。✅ 菌菇：味道鲜美，炒菜或炖汤都能增香提味。二、健康零食类：✅ 蓝莓：口感清甜，做零食或拌酸奶都不错。✅ 坚果：每天一小把，香脆又满足。✅ 牛油果：质地绵密，拌沙拉、涂面包都好吃。三、优质油脂与饮品：✅ 好油脂：比如橄榄油、亚麻籽油，凉拌菜时加一点，清香不腻。✅ 绿茶：清新解渴，日常当水喝也很舒服。记住啦：不用太复杂，平时换着花样吃好这些食物，就是最简单实在的保养！

55. 30日好吃节【烘焙燕麦片】无麸质燕麦原料，每一个都是独立包装，好携带又防潮。平常拌酸奶、做早餐、减脂期食用都很合适。有香蕉巧克力味/椰香奇亚籽味【燕麦饼干】无麸质高纤维燕麦饼干，低卡又顶饿，也是健身的解馋零食。有亚麻籽可可味/葵花籽树莓味【莓果杯】一杯里有五种莓果，蓝莓、桑葚、树莓、草莓、黑莓，满满的花青素，适合做奶昔、酸奶碗、燕麦杯。非常健康的一款代餐，这个需要放在冷冻层保存哦【烘焙燕麦片】6.7%高膳食纤维，低温烘焙非油炸，让燕麦保持口感酥脆的同时保留更多的营养。料多，风味好，近10种食材精心搭配，丰富好吃。有香蕉蜂蜜味和可可椰子味，平常配牛奶、酸奶或单吃，都很美味~【西梅果泥】100%的西梅果泥，一袋大概67.4kcal，自然低负担。西梅里含酚类、VC、花青素，助力每日好状态。山梨糖醇、膳食纤维，可以帮助肠道蠕动。还有其他铁、钾、镁等营养元素，补充日常所需营养。【巴西莓浆果粉】满满的花青素，直接冲泡或放酸奶里都很美味。独立包装可以随身带一条~

56. “水果夹酸奶”之后，网红烘焙拿什么留住消费者？

57. 这个冬天，星巴克上新了我最爱的热巧克力！丝滑醇厚的口感深得我心～还和领克撞了个满怀，不得不说，玩梗还得看领克，把“领巧克力”趣味车尾标做成实体巧克力，宠粉也是玩出了新高度这不，一代人有一代人的专属巧克力！#一代人有一代人的巧克力要领#，领克的车友们可以嗨起来了，现在开着全新领克07带着你们的毛孩子打卡领克店，就可以直接领巧克力创意车尾标，哈哈直接被做成真巧克力甜品啦，都舍不得吃了！！还有星巴克上新的热巧克力，妥妥的双份甜蜜意外撞款。一边是爱宠坐上就不愿下来，能加热能按摩的三0环保座舱，一边是“双巧”给到用户的爆表甜度，年末暖心来袭对喽！毛孩子的健康，我们来守护！活动中所有巧克力仅限用户享用，请让宠物远离～保护小动物入口安全，让宠爱更安心。据说领克还给员工安排上了冬天的第一杯星巴克热巧，宝藏老板啊！这福利，我明天能去上班嘛！🙋♀️#宝藏老板请喝巧克力##我的年度美味清单#

58. 【眼科医生都推荐的护眼食材：多吃它，眼睛状态更在线】1. 胡萝卜：维生素A的宝库胡萝卜富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，这是视网膜感光细胞的重要组成成分。缺乏维生素A会导致夜盲症和干眼症。建议每天吃一根胡萝卜，可以生吃、榨汁或炒熟食用。2. 蓝莓：抗氧化小能手蓝莓含有丰富的花青素，这是一种强效抗氧化剂，能保护视网膜免受自由基损伤，延缓眼睛衰老。研究表明，蓝莓还能改善夜间视力。每天吃一小把蓝莓，或者用蓝莓干泡水喝都是不错的选择。3. 菠菜：叶黄素和玉米黄素的优质来源菠菜等深绿色蔬菜富含叶黄素和玉米黄素，这两种物质能过滤有害蓝光，保护视网膜黄斑区，降低黄斑变性的风险。建议每周吃3-4次菠菜，可以清炒、凉拌或做汤。4. 鸡蛋：护眼营养的集大成者鸡蛋蛋黄含有丰富的维生素A、叶黄素、玉米黄素和锌，这些都是眼睛健康不可或缺的营养素。每天吃1-2个鸡蛋，可以煮、煎或炒，但要注意不要过度烹饪。5. 深海鱼：Omega-3脂肪酸的优质来源三文鱼、金枪鱼等深海鱼富含DHA，这是视网膜细胞膜的重要成分，能改善视力，缓解干眼症。建议每周吃2-3次深海鱼，可以清蒸、烤或煎。6. 坚果：维生素E的宝库杏仁、核桃等坚果富含维生素E，这是一种强效抗氧化剂，能保护眼睛细胞免受氧化损伤。每天吃一小把坚果，可以作为零食或加入沙拉中。7. 柑橘类水果：维生素C的优质来源橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，维持眼球血管健康。每天吃一个橙子或喝一杯柠檬水，可以满足日常维生素C需求。8. 黑巧克力：黄酮类化合物的宝库黑巧克力（可可含量70%以上）富含黄酮类化合物，能改善视网膜血流，提高视力敏锐度。每天吃一小块黑巧克力，既能满足口腹之欲，又能护眼。

59. 【酸奶味道好，营养丰富，会吃更健康】酸奶是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子(如半乳糖)，使蛋白质结成细微的乳块，脂肪含量也比牛奶增加了2 倍，更容易被消化吸收。喝酸奶能促进消化和吸收，提高食欲，还具有防癌的作用。对于喝牛奶容易腹泻的宝宝，喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象。四个时间点喝酸奶最好1、晚上喝酸奶最补钙12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。酸奶味道好，营养丰富，会吃更健康3、午后喝酸奶最补充精力酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。4、饭后喝酸奶对肠胃最好如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

60. 12.10好吃节饮品部分～【黑莓蓝莓酸奶】酸甜可口的黑莓蓝莓味的酸奶，加燕麦片做酸奶碗也很好吃。【苹果醋】精选锡兰黄金肉桂+活性原浆苹果醋，热量跟一口苹果一样。口感清爽，无腹担，很适合血糖波动大的人群。【椰子水】非常原新鲜椰子本味，配料表只有椰子水，也可以搭配咖啡，椰青美式完成~ 【黄芪膏&梨膏】黄芪性甘温，入脾肺经。黄芪补气可推动血液运行，使气血相互化生。适合气短气虚的人群。梨膏对喉咙比较好，添加莲藕、生姜、大枣，不同于其他梨膏，这款更滋润也更适合中焦寒凉的人去食用【挂耳咖啡】美式香浓/意式黑巧/蓝山风味/爱伲之花四种口味，挂耳是需要85-95度水去冲泡的，水量越少约浓郁~【橙味气泡饮料】橙香四溢超提神，气泡劲爽。PQQ添加量10mg/罐，运动后吨吨灌半瓶，解渴又解腻，还能帮着促进消化。【柠檬姜茶】这是一款暖胃舒缓的茶，0咖啡因，它的姜味不会特别冲，跟花草和柠檬味融合的很好。【杏仁七白饮】特别添加胶原蛋白肽&烟酰胺，7种白色食材，原生杏仁香口感丰富有层次。热量很低，随时随地都能补充营养~【玉灵五红饮】龙眼+西洋参搭配5大红食材，适合气血不畅冬日食补。【五黑酱】低温研磨5种黑色食材，锁住活性营养，不会让口味焦苦，香气浓郁。一勺热量大概30kcal，抹面包上、拌酸奶、用牛奶冲泡都是很好的选择

61. 1.20#bbgillian代王直播# 预售期第二波它家的酸奶每一杯都需要投入4倍的生牛乳，所以吃起来的奶香味非常浓郁。有低糖版和0蔗糖版，都很适合减脂期食用。0蔗糖版是一点点酸和牛乳的甜；低糖也是带一点甜味。当早餐、拌燕麦片或者涂抹到面包上，健康又美味~酸奶的保质期是在28天，所以需要大家注意一下时间哈~

63. 🔶好物分享🔶简爱的酸奶在酸奶界应该是第一梯队吧？它的成分太健康了，味道和口感也很好。不论是儿童还是减脂塑形和养生人群都很适合。平常在产品买挺贵的，遇到有活动时可以买一些#这个好物闭眼入##好价情报站##上微博团好价# 【姥姥专属】简爱0%蔗糖酸奶*12杯无蔗糖无添加剂健身代餐精准控糖孕妇儿童

64. 牛奶酸奶，补钙实力究竟谁更强？

65. 冬季暖身又健康的解馋零食#天冷宅家猫冬如何控制体重# #流感季全家防护指南# #健闻登顶计划#1、暖胃系：微波炉烤红薯条（撒肉桂粉）；即食板栗或鹰嘴豆（无糖）；红枣姜茶（驱寒暖宫）；2、香脆系：慢烘羽衣甘蓝脆片（海盐调味）；低温烘焙原味坚果（每天一小把）；海苔脆（无油版）；3、饱腹系：希腊酸奶配烘燕麦；75%以上可可脂黑巧克力；热豆浆拿铁（加豆粉增加蛋白）；肉桂粉泡牛奶

66. 小心这6个“伪减脂”食物！它们穿着健康外衣来背刺你：1，全麦/杂粮饼干：杂粮磨成粉再做油糖混合，营养所剩无几，只剩高热量。所有饼干，本质都是“面粉加油加糖”。2，黑巧克力：纯度越高，脂肪含量也越高。100克黑巧热量约600大卡，是优质脂肪，但必须计入全天热量，不能当零食狂炫。3，非油炸薯片：“非油炸”不等于无油！工艺上仍需大量油脂，热量与油炸款相差无几，仍是深度加工食品。4，乳酸菌饮料：本质是“糖水”，活菌数量及效果存疑。想补益生菌，不如喝无糖酸奶。5，果粒酸奶：配料表里白砂糖、添加剂一大堆，水果价值已被糖分抵消，不推荐作为减脂餐。6，鸡爪：鸡身上的“脂肪重灾区”，100克约256大卡，且烹饪方式多油多盐，4-5个就抵一碗米饭。记住：看配料表比听名字更重要！天然、少加工的食物，才是减肥的真朋友。

67. 【#久坐人群推荐多吃这类食物#】#6种食物有助抵御久坐伤害# 近期，发表在《生理学杂志》上的一项研究表明：久坐前吃一些富含黄烷醇的食物，或许能帮你抵御久坐对血管造成的损伤。①可可制品：可可粉、黑巧克力。②茶类：绿茶、抹茶、红茶等。③豆类：鹰嘴豆、芸豆、扁豆等。④坚果：开心果、榛子、夏威夷果等。⑤水果：蓝莓、草莓、苹果等。⑥绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等。生命时报的微博视频

68. #早餐选牛奶还是酸奶好？# 提到酸奶和牛奶，总有人不知道选哪个好。有人喜欢牛奶，认为其营养丰富，天然更健康。早上一杯牛奶能提供能量、补充钙质；有人喜欢喝酸奶，不仅有诸多营养成分，还添加了很多人体必备的维生素，认为发酵更健康；那到底哪个营养价值更高呢？其实，想清楚2点，就很好选择了。从营养价值来看，酸奶和牛奶都能补充优质的钙和蛋白质，而且酸奶经过发酵之后，其营养物质更容易被人体吸收。但是市面上大部分酸奶都添加了不少糖，它的热量和脂肪通常是牛奶的数倍。综合来看，酸奶和牛奶的营养价值不相上下，但二者对肠胃的作用可大不相同：牛奶中含有较为丰富的乳糖，能够加快肠胃蠕动、促进消化，不适合乳糖不耐受人群；酸奶中含有较为丰富的乳酸杆菌，可以帮助肠胃平衡菌群，更适合缺乏乳糖酶的人群。说了这么多牛奶和酸奶的好处，那么你知道市面上那么多的牛奶和酸奶，应该如何选择才能让它们发挥到最大的营养价值吗？想补钙又不想摄入额外的热量，牛奶会是更好的选择。首先我们要明确哪些是饮料、哪些是牛奶：凡是带有饮品、饮料等字样的是含乳饮料都不是牛奶。这类饮品与牛奶相比所含的蛋白质和钙等营养素含量较少，糖分比较高。带有调制乳的饮品是牛奶，但不是纯牛奶。与纯牛奶相比，原料更复杂所含蛋白质更低，也会增加一些额外的糖分，不如纯牛奶的营养价值高。除了以上两种饮品外，剩下的一般都是纯牛奶，大家可以放心喝。对于乳糖不耐受的人群来说，酸奶是更好的选择。跟牛奶一样，带有“饮品、饮料”字样的不是酸奶是饮料。真酸奶通常会带有“酸奶、风味酸奶、酸牛奶、风味发酵乳”等字样。主要有原味酸奶和果粒酸奶两种：原味酸奶指的是纯酸奶，由牛奶、糖、乳酸菌和增味剂发酵而成；果粒酸奶指的是一类调味酸乳，这也是酸奶，不过里面一般会加入果汁、果粒、谷物等材料。相比原味酸奶，果粒酸奶中的含糖量也会相应增加。看到这里，相信你应该知道了：不存在牛奶更好还是酸奶更好的说法，没有更好，只有更适合，适合自己的身体的才是最好的。#选购纯牛奶要注意什么# #常喝酸奶肠道会更健康吗# #网红唐飞机直播时坠机不幸身亡# #直播泄露军事秘密案#

69. 邪修版草莓巧克力酸奶砖真比传统甜品省事？623+用户观点大PK

70. 爆火的莓果巧克力冷酸奶夹，成本15元在家复刻，3步搞定低卡甜品

71. 巧克力冷萃酸奶砖我已经在做next leve😎 冷萃酸奶的热度从年头燃到年尾，果然不是没道理！当绵密醇厚的冷萃酸奶，撞上酸甜多汁的鲜果与丝滑巧克力，一款颜值与口感双在线的冷萃酸奶砖就此诞生——不管是宅家解馋、摆摊吸睛，还是咖啡烘焙店加项升级，它都是闭眼冲的爆款选择！亲测好吃到跺脚的配方，手把手教你复刻👇 ✨ 准备食材 ✨ 自制冷萃酸奶、蓝莓、树莓、草莓、巧克力 📝 制作步骤 📝 1. 新鲜水果洗净沥干，草莓对半切开，果肉饱满的状态更出片哦～ 2. 巧克力隔热水融化后装入裱花袋，冷萃酸奶也同步装入裱花袋备用； 3. 把水果整齐排列在模具里，中间挤上巧克力酱，静置冷却定型（同款水果组合做两份，后续要“夹心”用）； 4. 冷却好的水果巧克力板上，均匀挤一层冷萃酸奶，再盖上另一块巧克力水果板，轻轻按压贴合； 5. 冷藏10分钟定型，切开就能收获层层惊喜的冷萃酸奶砖啦！从果肉的脆嫩，到巧克力的香浓，再到冷萃酸奶的绵密，每一口都是层次暴击～不管是自己吃，还是分享给朋友，甚至拿来摆摊做爆款，都能轻松拿捏！#冷萃酸奶 #轻食培训 #维拉多轻食 #蓝莓巧克力冷萃酸奶砖 #蓝莓巧克力冷萃酸奶

72. 免烤箱‼️低卡莓果酸奶巧克力砖🍫 #巧克力砖的天才吃法 #巧克力浇万物 #当季新菜单挑战赛 #干噎酸奶 #莓果酸奶碗一款很像水果奶油蛋糕的酸奶板砖❤️真的太美貌啦！赶紧动手试试看吧👏 配方仅供参考:(大家用的份量可能不一样) ❤️每个口味两块板砖量草莓*6颗蓝莓*56颗树莓*16颗 70%黑巧克力币 150g 冷萃酸奶量不固定我大概用了250g左右

73. 预存款年度最后充值福利+19.9元专享网红冷萃蓝莓砖+新品蛋糕预览

74. 蓝莓草莓巧克力冷萃酸奶砖”教程来了！小白也能秒变甜品大师！

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77. 7-10天就能回本的小生意！待业者的福音：鲜果奶砖摆摊太赚了，从熬制到出餐全流程直接用

78. 圣诞限定🎄这颗蓝莓酸奶砖把我香迷糊了！ 🌟谁能拒绝裹满蓝莓的冷萃酸奶砖啊！！苗小姐家的圣诞款直接戳中我心巴💘 🫐每一层都是厚厚的冷萃酸奶+新鲜蓝莓裹上一点点巧克力酱🍫 清爽不腻 🍓顶上的草莓“圣诞帽”也太会了！咬开是甜甜的果肉，和酸奶的酸香绝配～低卡又颜值爆表！拿在手里被问了一路🔗 🎄圣诞季的快乐是这颗小方砖给的！ #蓝莓冷萃酸奶砖 #圣诞甜品 #低卡甜品 #苗小姐甜品#诸暨

79. 零失败！冷藏定型蓝莓酸奶砖新手也能成功做绵密厚实、奶香超浓，蓝莓爆甜不酸不冷冻、不冰牙、全家都爱的冷萃酸奶砖宝妈、老人小孩都能放心吃拿出来直接切、直接吃、直接卖！做法简单到离谱，颜值高、好储存，私房、摆摊、门店都能上，顾客一吃就回购。你们想不想看完整商用配方+制作细节？想看的评论区告诉我，马上出详细教程！想摆摊/开店的评论区告诉我，教你定价和引流～ #冷萃酸奶 #酸奶砖 #摆摊小吃 #酸奶 #干噎酸奶

80. 超简单🔥轻松复刻蓝莓巧克力冷萃酸奶砖❗️

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85. 车厘子和蓝莓砖我先吃上啦! 巧克力蓝莓砖夹冷萃酸奶也是一到冬天冷萃酸奶就要考研。被我吃到了下午刷到的缨络家巧克力蓝莓！蓝莓巧克力冷萃砖~蓝莓+黑巧十蓝莓干噎酸奶的搭配谁懂啊!脆皮冻啃也太过瘾了!教程分享给你们，这波流量千万不要错过啦!#缨络家网红冷萃酸奶 #冷萃酸奶也可以这样吃 #干噎酸奶 #蓝莓巧克力冷萃 #人气蛋糕推荐

86. 🎄圣诞树草莓酸奶砖🎄

87. 求你们做这个！水果黑巧酸奶砖，好吃疯了。😋😋改良版配方 ✨【水果层】新鲜蓝莓32颗 /新鲜树莓32颗（洗净后控干水份） ✨【黑巧脆层】法芙娜黑巧克力，隔温水加热到45度，再冷却到27度 ✨【奶酪层】 🌺橙花口味：希腊酸奶100g+橙花水+蜂蜜4g+糖分2g 🍓树莓口味：希腊酸奶100g+树莓果酱10g #下午茶甜品 #小黑屋烘焙 #蓝莓酸奶砖 #冷萃酸奶砖 #甜品美食

巧克力蓝莓酸奶砖是健康甜品新趋势还是营销噱头？1500+用户观点大碰撞

张大妈

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张大妈

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