秃头到底怪谁？光头还要不要洗头？一次说清

先声明一下：大叔头发很浓密，而且一点都没有要脱发的迹象。如果非要说一个缺点的话：就是大叔的头发已经开始发白了！

说实话，现在秃头已经不是中年大叔的专属标签了，我身边有好多二十多岁的年轻人，头发就有点“秃然”了~~~并且先一步“提前退休”。并且一直和我抱怨：

其实我也知道，现在很多年轻人一边熬夜一边寻找防脱发的“灵丹妙药！一边酗酒又一边买高档护肝片来养生。还自我安慰：秃头是聪明绝顶。

其实，我想说的是：别再自欺欺人了！今天咱们就聊点实在的——头发到底怎么没的？光头到底要不要洗头？以及，市面上哪些洗发水真的适合咱们这些"发量焦虑患者"。

先说头秃：好好的头发，咋就离家出走了？

1. 第一名背锅侠：祖传基因（这个是真没有办法）

这个是最无解的。你爸妈、爷爷奶奶要是秃，那你大概率自带"超强脱发基因"。别人的毛囊是天天努力上班的打工人，你的毛囊是直接摆烂躺平——雄激素衍生物 DHT 慢慢蚕食毛囊，粗硬黑发一点点变成细软绒毛，最后干脆不长了。

说白了：别人是掉头发，你是毛囊直接罢工。这就是遗传性雄脱，努力翻盘真的很难。

2. 第二名杀手：熬夜+内耗（当代年轻人标配）

熬夜是秃头的核心原因，没有之一。白天上班被领导 PUA，晚上报复性刷手机到两点。脑子里天天琢磨怎么讨好上级、怎么涨工资，身体长期处于紧张状态——头皮血液循环直接摆烂，毛囊断水断粮，不掉才怪。

而且有个反常识的知识点：越是压力大、熬夜多，头皮出油越严重。 你以为是头发油，其实是你的皮脂腺被雄激素刺激得疯狂加班，出油量可能比正常作息的人多一倍不止。

3. 第三名元凶：乱吃瞎造（2个极端都不行）

现在的年轻人对待吃饭就两个极端——要么天天重油重糖外卖加深夜烧烤，要么为了减肥一粒米都不吃。头发生长需要蛋白质、维生素、微量元素，你天天给毛囊断水断粮，它能不长成"细软塌"吗？

第二个重点来了：秃头、光头，还需要用洗发水吗？

我查阅了很多资料，先给大家确定：不管你是头发稀疏、半秃，还是彻底光头，都必须洗！而且最好用洗发水洗！

很多人都有误区：没头发洗啥头？冲两下得了，简单又方便！

如果你这样想，就大错特错了！

其实，秃头用的洗发水并不是洗头发的，是洗头皮的！

要知道，头皮是活的皮肤，和我们的脸一样，会出油、会出汗、会粘灰尘、会堆积死皮。哪怕你头上一根头发都没有，你的毛孔还在持续的分泌油脂。

如果长期只用清水冲洗头皮，头皮上的油脂、灰尘、老废角质会死死堵在毛孔里。时间长了，头皮会发痒、会长小红痘、起皮屑。原本还能勉强长点小绒毛的毛囊，直接被堵得彻底坏死，从“微秃”硬是熬成“彻底寸草不生的全秃”。

说出来你可能不信，秃头出油可能比有头发的人更严重！

这个点很多人不知道。秃头区域的头皮皮脂腺照样活跃，甚至因为毛囊萎缩后皮下组织改变，再加上没头发分散吸收油脂——油脂直接糊在裸露头皮上，视觉上就是"油光锃亮"。晚期雄脱患者的头顶，那真是"寸草不生还反光"。

三、防脱洗发水如何选择？不同秃度，怎么洗？

如果有脱发情况或者头发稀疏，就老老实实正常洗头，记得要选选温和的氨基酸控油洗发水。一定别迷信天价防脱洗发水，它只能清洁维稳，救不了基因脱发。日常少挠、少折腾，保住仅剩的头发就是胜利。

我比较推荐清扬男士防脱去屑固发养发增发密发控油洗发水。主要是量大便宜！泡沫绵密，这款含固发锌与咖啡因，能强化发根减少洗头掉发，搭配了抑屑成分清理头油头屑，还能改善点头皮长痘起皮的问题。

还有滋源生姜防脱洗发水，油头星人+掉发焦虑的可以看看。

先说大家最关心的：防脱有没有用？持证上岗的，有国妆特字认证，不是随便说说的那种概念添加。生姜、侧柏叶这些成分主要是促进头皮血液循环、改善毛囊环境。但你也别指望一瓶洗发水就能让发际线长回来——它是辅助改善头皮环境，不是药。

味道是淡淡的生姜味，不冲鼻，比想象中温和。泡沫也挺绵密的，洗感舒服。

不过要提醒一下：干性发质或者烫染受损严重的，洗完可能会觉得有点涩，建议搭配护发素一起用。

阿道夫防脱育发洗发水争议不小，但用对场景它确实能打。先说清楚：阿道夫产品线很杂，有好用的也有踩雷的。被吐槽“洗完狂掉发”的通常是精油香护理系列（成分表有聚二甲基硅氧烷等）。

这款我是先迷上它的天然香味，用了一段时间然后被它的实力征服的，它拥有育发国妆特证的洗发水，添加了乌柏姜三重草本精华，可以调节头皮水油平衡，强韧发根，相当于防脱+控油两手抓。

不过有一说一，阿道夫评价非常两极分化，有的人说特别好用，有的人说特别难用，还是得自己上头试一下。

需要注意的是洗发水仅能改善出油、压力引发的掉发，重度雄脱毛囊萎缩者无法大量生发。

说到洗发水不能生发，是不是感觉天要塌了？放心，如果想要生发，就搭配育发精华使用！我那几个同事都在坚持使用下面几款生发液，而且据他们说，效果还真不错。

☘达霏欣米诺地尔（滚珠瓶）

A同事表示他入手达霏欣米诺地尔半年装坚持早晚涂。前一个月遇狂脱期，掉发更多差点放弃，头皮偶尔轻微发痒。坚持使用三个月后，发际线、头顶冒出细软绒毛，半年下来碎发变粗，发缝窄不少，斑秃位置也长出新发。搽剂清爽不油，只作用头皮，没乱长毛，他很满意。他建议》入手达霏欣 5% 米诺地尔半年装坚持早晚涂。前一个月遇狂脱期，掉发更多差点放弃，头皮偶尔轻微发痒。熬过三个月，发际线、头顶冒出细软绒毛，半年下来碎发变粗，发缝窄不少，斑秃位置也长出新发。搽剂清爽不油，只作用头皮，没乱长毛。

他的经验之谈是：最好搭配滚珠上药器来使用，效果会更好！

☘拜尔防脱发精华

B同事在用拜耳腺苷防脱精华，他说滴管取用很方便，水质地清爽，上头皮不黏腻、不沾枕头。不含米诺，没有难受的狂脱期，腺苷温和养护毛囊。坚持两个月，洗头掉发明显变少，头皮出油缓解，细软发丝粗了些。它新生碎发长得慢一点，但是长期坚持使用看得出明显变化。

☘Grow Gorgeous 生发精华

C同事入手英国 GG 强效增发精华，已经使用2个月。他的反馈是滴管上头皮带甜味，吸收慢会有点黏。不含米诺，没有狂脱期，咖啡因促循环稳住发根。洗头掉发少了不少，发际线冒出细软小绒毛，发缝看着密一点。坚持使用，效果会一直好下去。

彻底光头，一根头发没有

洗头时候不用挤一大坨洗发水，挤压少量在手里揉搓起泡，然后轻轻揉搓头皮，把油脂洗干净就行。夏天出汗多可以天天洗，冬天两三天洗一次，清爽不闷痘。要注意的是：基本上用洗脸的手法洗头就可以了，一定不要抓绕，头皮抓破了话，也挺痛的！

四、最后说几句掏心窝的话

秃头真不是聪明，纯粹是基因+作死+熬夜造成的。

如果是有秃头的基因，那我们也就只能认了，毕竟基因是真的改变不了的。

但是如果不是基因的原因造成的秃头，那么从现在开始，年轻的你不要再熬夜，不要再胡吃海喝不健康的食物，一定要牢牢的保护住自己的头发。

而且，哪怕头发没了，头皮清洁也一定要持续进行。头发可以少，甚至可以秃，但是头皮不能脏！