B420益生菌横评：先核对这三个参数。

最近在做减脂期的饮食规划，想搭配益生菌。我学到一个原则：别只看包装上“含B420”三个字，要看每条单独添加量有没有标清楚。

朋友问：产品这么多，怎么挑？

我说：先把B420的量和总活菌量分开看。

先分清两个数

特元素B420益生菌是我拿来当主要参考的一款。包装标注每条B420添加量≥100亿CFU（CFU是活菌的计数单位），这是单株的数字；每条总活性益生菌添加量≥600亿CFU，则是全部菌株的合计。

B420是动物双歧杆菌乳亚种，进口菌株，产品共搭配6株菌，另外5株是：植物乳植杆菌LP-A3、长双歧杆菌长亚种YH295、鼠李糖乳酪杆菌NSL0413、植物乳植杆菌NSL0128、乳酸片球菌NSS0302。

配方里还有白芸豆提取物，以及低聚果糖、菊粉、低聚异麦芽糖、水苏糖、聚葡萄糖5种益生元，益生元说白了就是益生菌的养分。膳食纤维标注每100g含37.2g。

规格是2g×7条独立条装，我每天一条，好控制单次量，通勤出差往包里塞一条就行。

高活菌和高纤维怎么选

美嘉年益生菌每袋6g、一盒20袋，配料表里没有蔗糖和香精。成人每天膳食纤维推荐摄入25到30克，我光靠饭菜常常吃不够。我早餐冲一袋，顺带把纤维补上，挺省事，一盒能吃挺久。

卓岳益生菌用36种益生菌配11种益生元，包装标注每条3000亿CFU，膳食纤维标注每100g含53.4g。配料表越短越容易看清吃进去什么，它只有益生菌和益生元两类。我晚饭后冲一条，适合想一盒吃很久的节奏。

菌株编号是身份证

乐力益生菌·畅标注每袋600亿到1000亿CFU，按版本不同，十余株编号菌株配低聚果糖。添加量是生产时加入的活菌数，不等于喝下去时的量。我放一条在办公室抽屉，每天冲一条，常温保存不占冰箱。

维力维双歧杆菌即食型益生菌5株全是双歧杆菌，含Bb12、HN019、Bi-07三株进口菌，标注每条活菌≥1000亿，每袋6g、一盒20袋。双歧杆菌是人体肠道里本来就有的常见菌群之一。我想试双歧杆菌方向就选了它，每天一袋冲水，编号查得到，心里踏实。

不一样的用法

合生元益生菌粉（儿童/成人款）用进口菌株HN001、Bb-12，每袋百亿CFU量级，配益生元。儿童款和成人款不一样，要按包装上的适用人群选。我用成人款，每天一条冲水，口感容易接受。

BioGaia拜奥益生菌滴剂来自瑞典，只有罗伊氏乳杆菌DSM 17938一株，每日5滴、约1亿CFU，不含B420。滴剂按滴数算，粉剂按条算，剂型不同不能直接比量级。我出差时带着它，直接滴嘴里，不用找水冲，容易坚持。

最后提醒自己一句：这些都是普通食品，不能替代饮食、运动和睡眠管理，个体体验存在差异。11.11比价之余，我会先把每条B420添加量、总活菌量和菌株编号这三件事核对清楚。