阴虚体质怎么能改善？

想要调理阴虚体质，首先要搞清楚什么是阴虚质！

在《中医体质学》中对于阴虚质的定义是：阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。

阴虚体质形成的主要原因：

• 先天不足（如孕育时父母体弱、年长受孕、早产等）。

• 后天失养（如纵欲耗精、积劳阴亏）

• 曾患出血性疾病等。

阴虚体质的主要特征：

1、形体特征：体形瘦长。

2、心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

3、常见表现：

• 主项：手足心热，易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。

• 副项：面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短，脉象细弦或数。

4、发病倾向：易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。

5、对外界环境适应能力：平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

阴虚体质的形成分析：阴液亏少导致机体失润滋养，表现为体形瘦长、口燥咽干、大便干燥、小便短、眩晕耳鸣、两目干涩、皮肤偏干、舌少津少苔、脉细。同时由于阴不制阳，阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为一派虚火内扰的证候，可见手足心热、口渴喜冷饮、面色潮红、有烘热感、唇红微干、睡眠差、舌红脉数等。

结合上述描述，总结来说，阴虚体质的特征如下：

阴虚质者多真阴不足。其成因与先天本弱，后天久病、失血积劳伤阴有关。体质特征多见体型瘦长而面色潮红，咽干口燥，手足心热，不耐热，性格多急躁易怒，常失眠多梦。由于“阴”包括精、血、津、液，因此真阴不足，易为阴亏燥热。并可涉及精、血、津、液虚亏之象。

根据阴虚体质的特征、形成原因，想要调养阴虚体质，其调体的核心方法：滋补肾阴，壮水制火。常用方为六味地黄丸、大补阴丸等。常用药物有熟地黄、山药、山茱萸、丹皮、茯苓、泽泻、桑椹、女贞子等。自唐·王冰发展《内经》理论，创立治阴虚要“壮水之主，以制阳光”的基本原则后，宋·钱乙结合小儿体质特点，从金匮肾气丸化裁而成的六味地黄丸，可作为调治阴虚质的基本方。至金元·朱丹溪提出“阳常有余，阴常不足”之论，创立大补阴丸、滋阴大补丸，形成了滋阴学派。为阴虚体质的调治提供了理论基础。

其中调体的要点包括有：

1、滋阴与清热并用：阴虚生内热，故滋阴应注意与清热法同用，或滋阴润燥同用。

2、保津即是保血、养血即可生津：由于人体生理、病理上的相互关系，真阴不足，可涉及精、血、津、液的虚亏，因此在调治阴虚的同时，注意结合填精、养血、滋阴的方药。

3、养阴兼顾理气健脾：滋阴药多性柔而腻，久服易伤脾阳，容易引起胃纳呆滞，腹胀腹泻等，可加木香、砂仁、陈皮、鸡内金等理气健脾消导之品。

对于日常饮食来说，宜食甘凉滋润的食物。

1、水果类：梨、甘蔗、西瓜、无花果、柚子、木瓜、枇杷，可生津止渴、清热润燥。

2、食材类：银耳、百合、莲藕、黑木耳、鸭肉、甲鱼、海参、豆腐、绿豆、牛奶。鸭肉性凉，可滋阴养胃；银耳润肺生津，适合秋季燥邪侵袭时食用。

另外，要少吃温热燥烈的食物：避免辛辣调料（辣椒、花椒、桂皮）、油炸烧烤、羊肉、韭菜等；冬季慎食麻辣火锅，以防加重内热。

还有可以做一些滋养的膳食来辅助改善，如莲子百合煲瘦肉，配方：莲子20g、百合20g、瘦肉100g，煲汤食用，缓解口干失眠。另外，生活方式也需要注意，要避免熬夜，调节好情绪，减少急躁情绪；运动上可以选择一些有氧运动，避免特别剧烈的运动，因为大汗淋漓会耗伤津液，加重阴虚。

如果要服用方剂，建议需要找中医师辨证后开具处方后再服用更好。

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