《父母的情绪对了，孩子的人生就顺了》:别让你的情绪杀死孩子

家长应该成为孩子的“充电器”，并帮助他们建立自己的“充电系统”，让他们成为一个随身携带“充电宝”的人。

孩子理想的一天应该是这样的：

早上醒来的电量为100%； 进行了一天的活动后消耗到40%； 回家得到家长爱的滋养后，回到50%； 写作业消耗至20%， 消耗到10%时，准备进入睡眠。

然而，更多的孩子的实际情况是：

早上醒来时，“电量”只有80%， 在学校的时候还要继续“耗电”。 如果遇到人际关系处理不好，压力过大或者自我探索时遇到困难等问题，孩子的“电量”就会进一步的消耗， 到写作业时只有5%， 扛到睡觉时完全是一种断电关机的状态。

按理说，家长应该帮助孩子应对挑战，让他们“省电”甚至“增加电量”。

认识情绪的本质

当今社会中，家长面临各样各种各样的压力，在育儿过程中间容易出现情绪失控的情况，进而影响到亲子关系和孩子的健康成长。甚至可以说，家长没有成为一个合格的“充电器”，反而成为孩子“耗电”的源头之一。

例如，陪写作业时，家长血压飙升，对着孩子怒吼； 看见孩子玩手机、ipad等电子产品时，家长就会火冒三丈，摔手机砸iPad……

市面上有很多的育儿书籍，可强调父母管理情绪，并提出系统解决方案的并不多。

因此，书名《父母的情绪对了，孩子的人生就顺了》也从一定程度上反映了作者刘一阳的态度。

作者刘一阳拥有心理学、教育学、文学本科三学位，以及中国科学院大学心理研究所儿童心理学、用户体验专业研究生双修背景。她创作《父母的情绪对了，孩子的人生就顺了》这本书，是因为从2022年到2024年，身为心理咨询师的她几乎每周都要直播十几个小时，回答青少年家长提出来的各种问题。在这个过程中，她发现大家的问题非常“有共性”。用她的话来说：

这个世界看起来纷纷扰扰、千奇百怪，但根源上的育儿困境也就那么几十个。

因此，作者刘一阳就选取了直播中将近2000个小时中最常被问到的几十个问题，以及回答过几十遍后优化的结论和方法，汇总成了这本书《父母的情绪对了，孩子的人生就顺了》。

对了，书中的“情绪控制法”不仅可以用在孩子身上，也可以用在伴侣、公司领导和客户身上。

情绪是一把双刃剑

生活中，我们常常因为情绪表达不当而陷入冲突和矛盾。

问题并不在于情绪本身，而在于我们的沟通方法没有效果。

处于强烈的情绪当中时，我们会失去理性思考的能力，喜欢采用攻击性的语言或者行动来表达自己的情绪，这样的沟通无法解决问题，还会加剧矛盾，损害我们和其他人的感情。

刘一阳提供的情绪管理办法：

遇到育儿难题，感觉情绪上头时，先“按暂停键”，做10秒腹式呼吸，快速降低心率； 再用“我看到你很生气，是不是因为……”等理解的话语代替指责； 最后蹲下来和孩子平视说话，将对抗变成情绪合作。

总而言之，亲子关系中，无论孩子说出什么样的话，我们都要观察孩子话里话外隐藏的焦虑，以更多的理解回应孩子，而不是再次增加孩子的焦虑。

滋养孩子的前提，是父母能够看到孩子身上的优点，父母自身也应该是情绪稳定、愉悦的。积极的情绪会带来积极的认知，反之亦然。

父母应该为孩子提供只是和教育的支持，建立积极的家庭环境和关系，对孩子投入时间和关注。要知道，孩子的人格和处理情绪的能力，正是通过感受我们如何处理他们的焦虑而形成的。

刘一阳提出在日常生活中通过观察判断孩子是否正处于需要帮助的阶段，那就是：

吃得快； 说得快； 睡得快。

如果孩子能量饱满，自信、不内耗，做事时就像充满气的气球一样精气神很足，那就不用管；相反，孩子表现出蔫蔫的、萎靡不振的，那很可能就是用自己没察觉的方式向家长求助。

这个道理看似简单，却被很多家长所忽视。

休学和厌学的孩子往往在很早之前就表现出端倪。比如，对做什么事情都提不出兴趣，若家长能及时发现并正确对待，是可以防微杜渐的。

意识到孩子的压力

经常有家长问：

我家孩子现在休学了怎么办？ 现在孩子每天睡不好觉怎么办？ 现在家里每天都因为孩子吵得鸡飞狗跳怎么办？ 孩子在家里闷闷不乐，根本不说话，怎么办？

一般来说，即使去心理诊所，医生也是从基础情绪、创伤时间、价值观、家庭养育四个维度进一步探求。这好比心理问题的“血常规”。

有一点可能是家长达成共识的：

如今，青少年压力很大。

去探寻压力源来自于何方，有助于缓解压力。

根据调查，青少年的压力主要来自：

父母过严的管教； 考试、过度的作业； 与同学和老师相处的问题； 以及对未来的迷茫。

之所以会是这样，孩子的心理问题主要来自于“四种狭窄”。

其中有一条是“空间狭窄”。

知乎上有个高赞回答也详细描述了自己的童年和现在孩子的童年有何不同。

像我们80后父母，小时候放学了一般并不直接回家，而是去同学家、宿舍大院楼下、小树林，甚至废旧工厂等地方玩，在那些自由的探索中，学会冒险、互助，还有保护自己和承担责任。

然而，现在孩子能够探索的空间实在太少了。即使去不同的游乐园玩，背后总有一双或者几双眼睛在背后盯着，这无形中会限制孩子的好奇心和探索精神。

还有“时间狭窄”。

在视频平台中，不乏能够看到初中高中的青少年孩子，被所在学校所宣扬的“分秒必争地学习”压迫得喘不上气来。孩子们很难拥有自由支配时间，巨大的压力让孩子们感到莫名的恐慌和委屈。

书中用了一个很奇妙的比喻：

对于艺术作品而言，留白是很重要的。 人的成长同样需要留白。

发呆、犯错、沉淀、胡闹是一个鲜活生命重要的一部分，而超负荷运作带来的一定是更快的折损。

此外，还有“社交狭窄”。

互联网时代，看似人与人的沟通变得更容易了，为什么人们之间的关系反而淡薄了呢？孩子们更愿意跟手机待在一起，而不愿意跟真实的人待在一起。

哈佛大学对于“什么样的人最幸福”做了一项研究：研究人员对575个人进行长达75年的跟踪研究，结果表现：

最幸福的人不一定是最富有的人，不是最聪明的人，不是最成功的人， 而是拥有高质量亲密关系的人。

不要让情绪问题影响到孩子大脑的发育

压力大时，人真得会变笨。

人只有在拥有积极情绪的时候，才会产生积极体验和积极行为。孩子在情绪饱满的状态下更容易享受生活，并愿意为生活奋斗和探索。

随着孩子年龄的增长，找到能提高孩子情绪分值的活动也许会变得更加困难，但同时也变得更重要。一旦家长找到合适的活动，这无疑是给孩子打造了一个可以自给自足的能量系统，这同时也是帮助孩子建立情感支柱和社会知识体系的重要途径。

分享一些“可以让情绪分值提升的事”：

倾述

所有的烦恼，只要能说出来，就解决一半了。

因为，说出来的烦恼，就不再会被压抑在潜意识层面。当孩子们开始倾述的时候，不仅让对方看见内在的不易，更重要的是孩子也开始勇敢的面对和拥抱那个受伤的自己。

闲谈培养智慧，“废话”堆积感情。并不是每句话都要有明确的目的，那样的话，我们的生活环境就会变得刻板而冰冷。因此，留给孩子一个可以说很多“废话”的氛围，核心在于不打断、不评判、不指导，让孩子能够顺畅地表达情绪。

运动

运动可以促进大脑释放多巴胺、内啡肽和血清素等化学物质。

拓宽视野

当暴露于新的环境和刺激中时，可以促使大脑建立新的神经连接，这些连接可以增加不同脑区之间的连接，促进神经网络的发展和灵活性。

养儿不易。

孩子从婴儿期到青春期，各个阶段都会有自己的情绪特点，也会遇到形形色色的问题。如，幼儿的哭闹、学龄期孩子写作业磨蹭、青春期孩子的叛逆等。当你拨开眼前的迷雾，会发现孩子“问题”的根本，结论往往是家庭“生病”的折射。

那么，有这样一本书，帮助家长认识到情绪的重要性，并提供实用的方法来管理情绪，改善亲子关系。阅读并实践，让家庭氛围从剑拔弩张到和谐温馨，何乐不为？

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～