儿时最爱的一道下饭菜,脆嫩营养又鲜美,每次都要多吃一碗饭!

2019-10-06 15:34:31 1点赞 11收藏 2评论

蒜苔叫蒜薹,我老家那里都叫蒜毫,是从抽薹大蒜中抽出的花茎,是冬季比较常见的蔬菜之一。蒜薹是很好的功能保健蔬菜,具有多种营养功效,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等人体所需营养成分。以及大蒜素、大蒜新素等成分。

儿时最爱的一道下饭菜,脆嫩营养又鲜美,每次都要多吃一碗饭!

我们就来看看它怎样食用吧!

儿时最爱的一道下饭菜,脆嫩营养又鲜美,每次都要多吃一碗饭!

蒜苔炒肉丝

-需要材料-猪肉150克 蒜苔300克 生抽2汤匙 盐少许 鸡精少许 食用油适量 腌肉材料:生抽2汤匙 料酒2汤匙 玉米淀粉1汤匙

-步骤-

1.猪肉洗净切丝

儿时最爱的一道下饭菜,脆嫩营养又鲜美,每次都要多吃一碗饭!

2.调入两汤匙生抽、两汤匙料酒、一汤匙玉米淀粉,抓拌均匀后腌制15分钟

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3.蒜苔洗净切成长度约四厘米的小段备用

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4.锅中放适量油烧热后,将腌制好的肉丝划散,炒至变色断生盛出备用

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5.就着锅中底油放入蒜苔翻炒均匀

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6.调入两汤匙生抽翻炒均匀,接着放入少许盐和鸡精翻炒两、三分钟

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7.将炒好的肉丝放入蒜苔中

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8.大火快速翻炒一、两分钟即可

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9.一道蒜香美味的蒜苔炒肉丝就做好了!

儿时最爱的一道下饭菜,脆嫩营养又鲜美,每次都要多吃一碗饭!

-小贴士-

1.蒜薹主要用于炒食或者做配料,不宜烹制得过烂,以免辣素被破坏,杀菌作用降低。

2.消化能力不佳的人最好少食蒜薹;过量食用蒜薹可能会影响视力。蒜薹有保护肝脏的作用,但过多食用则反而损害肝脏,可能造成肝功能障碍,使肝病加重。

3.猪肉可以选择里脊肉或者梅花肉,腌制后的肉丝口感比较香嫩

4.调味料根据自己的口味添加即可

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