春天来了，平时运动量少的孩子，可以从强度低的运动开始锻炼哦~

昨天晚上我家娃洗完澡出来告诉我，「 老妈我要减肥了」。

之前让他减肥他总觉得自己不胖，昨天洗完澡照了照镜子，他说自己的脸有两个大（意思是比以前胖了一圈）。

看他有这个想法，我说那我陪你一起减肥吧。

其实今年过完年我们家就调整了饮食计划，把精致碳水都换成了优质碳水，只是前段时间天气太冷，运动基本没有跟上。

我和娃都是有个共性，如果运动的话，更偏爱户外运动。

正好现在天气也渐渐回暖了，气温都维持在十几度了，穿个外套出门玩正好。

孩子目前三年级，作业量还是很大的，平时周内运动时间要少一点，我们就放学到家先在楼下跳会绳。

刚开始就跳五分钟，孩子冬天活动的少，跳多了他太累，容易坚持不下去。所以一开始我们就先从五分钟起，等他逐渐找到感觉以后，慢慢加时间。

周末呢我们也商量好了，所有的作业都在周六上午结束，周六下午和周日主要作为我们的活动时间。

我们可以一起去爬山，徒步，采花，放风筝。

我比较推荐的是放风筝和徒步采花。

现在孩子作业多，日常在学校也不能出教室活动，经常低头写作业，周末放放风筝不仅能让孩子动起来，也能缓解颈椎僵硬问题。

而且放风筝时需要奔跑，拉线，调整角度，可以活动手臂，肩颈，腰背和腿部肌肉，还能提高心肺耐力，但是运动强度还不大，很适合平时运动量不多的孩子。

徒步采花也是我们经常选择的运动，它的运动强度也不大，过程中还充满了趣味性。

可以给孩子提前准备个小篮子，带把小剪刀，选好家附近的路线，然后慢悠悠的边走边聊天，随时观察着周边可以采摘的花朵。

这样孩子既运动了，还一起观察了不同的花，采摘回来的花还可以做手工。

贴在黑色卡纸上做花束，压花做标本，用花泥插一束简单的花...

这样一举多得的安排，是我家娃特别喜欢的。

除此之外就是爬山，开始的时候可以选择矮一点的山头，爬累了就休息下，现在春天了山上也有很多观赏植物，花草。接触下大自然，孩子运动也更惬意。

当然还可以打羽毛球，乒乓球，玩回旋镖，这些运动强度都不高，只要家长能陪孩子运动起来，再结合饮食，孩子就和小胖说拜拜啦~~