晚安牛奶称含「10 倍+原生褪黑素」可以助眠，科学上站得住脚吗？

今天是个“打假贴”，「晚安牛奶」可以说是纯粹的噱头，它重新定义了「概念性添加」，概念性添加都没有这么玩的。

根据瓶子上的介绍，喝一瓶这样的牛奶，可以获得 12500pg 的褪黑素。

这个数字看上去挺大，但单位是「pg」，实际换算成咱们熟悉的剂量单位是多少呢？

pg实际上是比mg还要低好几个等级的计算单位：

• 1 mg = 1000 μg（微克）

• 1 μg = 1000 ng（纳克）

• 1 ng = 1000 pg（皮克）

​​1 mg = 1,000,000,000 pg​​，后面9个0！

12500pg换算下就是0.0000125mg，千万分之125mg。

而对于褪黑素摄入量上推荐剂量不同，《中国成人失眠诊断与治疗指南（2023年）》指南推荐入睡前2-3h服用0.3-5.0mg；国家食品药品监管总局则规定褪黑素作为保健食品原料时，纯度需≥99.5%，每日用量限定为​​1-3毫克​​。

咱们按照最低推荐标准0.3mg计算，如果要摄入0.3mg褪黑素的话，需要喝多少瓶牛奶呢？

我需要在睡前2-3小时里喝两万四千瓶“晚安牛奶”。

已知一瓶牛奶含量250ml，一晚上需要喝6000L/6吨牛奶。

什么概念？

这么大的车，最大载重量才5吨！

结论：不以“剂量”谈功效都是耍流氓，“盒马晚安牛奶”有改善失眠效果，纯属胡扯！