鱼油的功效和作用有哪些？高血脂党学起来

血脂高或者有三高的家人们，鱼油真的可以安排上😀，因为鱼油的功效和作用之一就是降血脂。鱼油可以降低血液中甘油三酯的水平。甘油三酯过高会增加动脉粥样硬化和心血管疾病的风险，而鱼油可以通过抑制肝脏中甘油三酯的合成，促进其分解代谢，降低其含量，降血脂。另外，鱼油内含有的EPA和DHA也有助于调节血脂，改善血液循环。

除此之外，鱼油的功效和作用还有：

√抗炎。鱼油可以通过调节促炎因子的生成，减轻体内的炎症反应。

√促进大脑发育和功能。DHA是大脑和神经系统的重要组成成分。DHA和EPA还参与神经递质（如多巴胺、血清素）的合成和释放，能够调节情绪和认知功能，补充鱼油有助于帮助改善成年人的记忆力和认知功能。

而想要鱼油的功效和作用发挥得更到位，高纯度，也就是Omega-3≥90%的鱼油确实可以有。这是因为高纯度鱼油中EPA和DHA浓度更高，更容易达到EPA+DHA每天250-500mg的推荐摄入量。另外，纯度高意味着杂质少，有助于减少饱和脂肪、胆固醇和其他污染物，安全性更高。还有就是高纯度鱼油中的Omega-3脂肪酸更容易被人体吸收和利用。

我吃的汤臣倍健金装鱼油，它Omega-3的纯度批批都大于96%。还有22道专利加持的1级新鲜度，每一粒鱼油都能够确保新鲜。颗粒设计也很人性化，比较小，实测不会卡喉咙，对我这种吞咽困难户来说相当友好。

不过，吃鱼油也有讲究，建议随餐吃，食物中的油脂会促进胆汁分泌作用乳化鱼油，有助于鱼油的吸收利用。