家常生津水 vs 传统加湿器？78位用户真实体验告诉你答案_加湿器

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54. #秋分过后如何养肺护肺##国民医生说#秋分过后养肺护肺一、饮食调养：润肺生津，滋养肺阴（一）多食白色食物中医理论中，白色入肺，秋分后可多吃白色食物以滋养肺阴。如百合，味甘性寒，具有润肺止咳、清心安神的功效，可用于肺燥咳嗽、心烦失眠等症状，可与银耳、莲子等一同炖煮成羹食用。银耳，富含天然植物性胶质，有滋阴润肺、养胃生津的作用，可熬制银耳莲子羹，滋润效果极佳。白萝卜，能清热化痰、生津止咳，可煮萝卜汤或凉拌食用。（二）增加滋阴润燥食物摄入秋燥易伤津液，导致咽干、鼻干、皮肤干燥等症状，应多吃具有滋阴润燥作用的食物。梨，性凉味甘，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌之效，可直接食用或榨汁饮用。蜂蜜，具有润肺止咳、润肠通便的作用，每天早晨用温水冲服一杯蜂蜜水，能滋养肺部。此外，芝麻、核桃、糯米等也有滋阴润肺的功效，可适当食用。（三）忌食辛辣燥热食物辛辣燥热食物易耗伤肺阴，加重秋燥症状，应尽量避免食用。如辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣调料，以及油炸食品、烧烤等燥热食物。同时，要减少饮酒，尤其是白酒，以免助热生火，损伤肺气。二、起居有常：顺应天时，养护肺气（一）早睡早起，与鸡俱兴秋分过后，自然界阳气收敛，人体也应顺应这一变化，早睡早起。早睡可以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛之太过。一般来说，晚上应在10 点前入睡，早上6 -7 点起床，这样有助于养肺气，提高身体免疫力。（二）注意保暖，避免受凉秋分后气温逐渐降低，早晚温差较大，要注意及时增添衣物，尤其是要注意颈部、胸部和背部的保暖。颈部受凉易引起咽喉不适、咳嗽等症状；胸部和背部是肺脏所在部位，受凉后易导致肺气不宣，引发感冒、咳嗽等疾病。可根据天气变化适时增减衣物，避免穿着过少或过多。（三）保持室内空气湿润干燥的空气容易刺激呼吸道，损伤肺阴。可使用加湿器增加室内空气湿度，将室内湿度保持在40% -60%为宜。同时，要注意定期清洁加湿器，防止细菌滋生。此外，还可以在室内放置一些水盆或绿色植物，如绿萝、吊兰等，也能起到一定的增加空气湿度的作用。三、运动锻炼：适度运动，增强肺功能（一）选择适宜运动项目秋分后适合进行一些舒缓、有氧的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。散步是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步30 分钟以上，可促进气血流通，增强肺功能。慢跑能提高心肺功能，增强呼吸肌的力量，但要注意运动强度不宜过大，速度不宜过快。太极拳和八段锦动作柔和、缓慢，能调节呼吸，增强身体的协调性和灵活性，对养肺护肺有很好的效果。（二）注意运动时间和强度运动时间宜选择在上午9 -10 点或下午4 -5 点，此时气温适宜，空气质量较好。运动强度要根据个人体质和身体状况来确定，避免过度运动导致身体疲劳和损伤。一般来说，运动后以微微出汗为宜，不要大汗淋漓，以免耗伤肺气。（三）运动前后做好准备活动和放松活动运动前要进行适当的准备活动，如活动关节、拉伸肌肉等，使身体逐渐适应运动状态，减少运动损伤的发生。运动后要进行放松活动，如慢走、深呼吸等，帮助身体恢复平静，促进气血流通。四、情志调节：保持乐观，舒畅肺气（一）保持心情舒畅中医认为，肺在志为忧，秋季容易使人产生悲伤、忧郁的情绪，这些不良情绪会影响肺气的宣发和肃降，导致咳嗽、气喘等症状。因此，秋分后要保持心情舒畅，乐观开朗，可通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。（二）培养兴趣爱好培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，能让人沉浸其中，忘却烦恼，使心情得到放松和愉悦。同时，参加一些社交活动，如参加社区组织的文艺演出、志愿者活动等，也能增加人际交往，丰富生活内容，有助于保持积极向上的心态。

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61. 一杯“灭火”水，赶走秋冬干燥和虚火！它就是：苹果黑豆水！做法：一个苹果切块，30克绿心黑豆，加1升水，煮30分钟。能反复煮到没味道。原理：黑豆滋阴补水，苹果生津润燥。它俩搭档，能慢慢补足身体消耗的津液，虚火自然就下去了。口感清甜，代替白水，尤其适合总感觉体内有火、皮肤干燥的家人们。

62. 又到了早上醒来喉咙紧、鼻子干，皮肤刚涂完保湿霜没过十分钟就崩干的季节。家里是时候添个靠谱的加湿器了【杨猫心选】 admAIR 纯净无雾加湿器 “世上加湿器千千万，我为什么对它情有独钟？因为：没有溢价光环❗️ 只把预算用在你真正能感受到的地方： 📍材料、静音、滤网、恒湿、抑菌、风量1️⃣ 厂家是多家知名品牌的代工厂，品质稳、性价比更稳2️⃣ 无雾加湿，不湿地板，不干扰生活蒸发式无雾设计，看不见水雾，但湿度提升很稳定。不会打湿家具，也不会让地板黏黏的。尤其适合木地板、敏感人群、睡眠区。3️⃣ UV 抑菌水箱，湿得干净才安心湿度是舒服的前提，干净是健康的底线。UV 抑菌灯能减少水箱细菌滋生，长时间使用也不用担心“越加越脏”。4️⃣ 3D 耐用滤网，可反复水洗滤网非常结实，搓一搓、水洗一下就能继续用。没有耗材焦虑，也不用反复买滤芯，对我这种懒人来说太友好了。5️⃣ AI 恒湿，40%–80% 自动调节开一个“AI 档”，它就能根据房间湿度自动工作。不用盯、不用想，家里一直保持舒服的湿润度。6️⃣ 5L 大水箱，48 小时续航一次加满，两天基本不用管。客厅、卧室、民宿都够用，湿得轻松、不费心。7️⃣ 手机 App + 遥控器，远程可控出门也能让家“喝口水”。提前打开，回家就是柔软湿润的空气。对忙碌的人特别友好。❗️❗️这款加湿器会在12月12日在我的微博小店正在上架，按贯例，上架的头三天，我会和厂家联手给亲们一个surprise!🧧。

63. 这个水果泡水“甜津津”，越喝嗓子越“润”，喉咙干痛、咳嗽总清嗓子、喝它管用！

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65. 「羊肚菌鸡汤 | Morel Chicken Soup」#我的秋膘计划##秋分##一条微博记录秋分# 秋日限定滋养——羊肚菌鸡汤。源自山野的羊肚菌，饱吸鸡汤精华，释放出浓郁独特的香气。入口温润鲜甜，每一口都是山野灵气与家常温暖的完美融合。秋燥来袭，这一碗温润滋补的汤羹，正是润燥补气的暖心之选。山時食堂的微博视频

66. #最新全国入秋进程图来了#秋日养生：顺应天时，调养身心秋天，是自然界由盛转衰、由动转静的过渡季节，人体也需顺应这一变化进行养生调适，以维持身体的健康平衡。饮食调养，润燥生津秋季气候干燥，易伤肺津，饮食应以滋阴润燥为主。可多食用白色食物，如百合、银耳、莲藕、梨等，这些食物具有润肺止咳、清热生津的功效。例如，百合可煮粥或炖汤，能缓解秋燥引起的干咳、咽干等症状；银耳富含天然植物性胶质，与红枣、枸杞一同炖煮，是美容养颜、滋阴润肺的佳品。同时，要减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重秋燥对人体的伤害。起居有常，早睡早起秋季应早睡早起，与鸡俱兴。早睡可顺应阳气收敛，早起能使肺气得以舒展。此外，要注意增添衣物，尤其是早晚温差较大时，避免着凉感冒。室内也要保持适宜的湿度，可使用加湿器或在室内放置水盆，防止空气过于干燥。运动适度，强身健体秋季是开展户外运动的好时节，但运动要适度，不可过于剧烈。可选择一些舒缓的运动，如散步、太极拳、八段锦等。散步能促进血液循环，增强心肺功能；太极拳和八段锦动作柔和、缓慢，能调节呼吸，增强身体的柔韧性和协调性。运动时间最好选择在上午或傍晚，避免在中午阳光强烈时外出运动。情志调节，宁心安神秋季万物凋零，容易引发人的悲秋情绪。此时，要注意情志调节，保持内心的宁静和愉悦。可通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来缓解压力，放松心情。同时，多到户外走走，欣赏秋天的美景，感受大自然的生机与变化，以积极的心态面对生活。

67. 【加湿器推荐评测2025】热门加湿器测评：美的/宫菱/京东京造/海尔/飞利浦等热门加湿器测评数据对比，加湿器不如一盆水是真的吗？优劣分析教你正确加湿器选购！

68. 【#豫团温馨提醒#口干鼻干皮肤干……秋燥吃点白色食物】白露养生要吃白色食物“白露秋分夜，一夜冷一夜”。进入秋天后，人们更容易出现口干、鼻干、皮肤干燥等“秋燥”症状。人们认为白色食物大多有润肺、生津等功效，可以缓解“秋燥”症状，因此逐渐形成了“白露食白”的饮食传统。这一时节，茭白、百合、莲子等一众白色食材恰好迎来成熟季，它们新鲜饱满、鲜嫩可口，做法多样，应和了时节韵律，成为秋日餐桌上的应季美味。#豫团小课堂# 河南共青团的微博视频

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70. 入冬后，流感、支原体等交叠来袭。除了勤洗手、戴口罩，很多人忽略了守护健康的第一道物理防线——我们自身的呼吸道黏膜。#警惕多种病原体混合感染# 当气候干燥时，这道“湿润的屏障”会变干、变脆弱，就像土地龟裂，病原体更容易乘虚而入。通过饮食主动“润燥”，就是给这道防线“保湿加固”。给呼吸道黏膜“加油”的几类关键营养想要黏膜健康，离不开这些“建筑材料”和“守护者”：“修复剂”：维生素A作用：维持上皮细胞（包括呼吸道黏膜）的完整和健康，促进修复。食物来源：动物肝脏、蛋黄、全脂奶；深绿色和橙黄色蔬果中的β-胡萝卜素可在体内转化为维A，如胡萝卜、南瓜、菠菜。“抗炎剂”：Omega-3脂肪酸作用：有助于减轻体内的炎症反应，为黏膜细胞膜提供健康原料。食物来源：深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃。“防护盾”：维生素C与锌作用：维C是强大的抗氧化剂，锌则直接参与免疫细胞功能。两者协同，支持免疫系统正常工作。食物来源：维C（鲜枣、猕猴桃、橙子、青椒）；锌（牡蛎等贝壳类、瘦肉、坚果）。几个简单的“润燥养护”食谱思路把上面的原理，变成桌上一碗温暖的汤水：经典必喝：银耳雪梨汤银耳（富含可溶性膳食纤维，滋阴润肺）+ 雪梨（生津润燥），可加几颗枸杞。慢火炖出胶质，润泽感十足。温和清补：胡萝卜山药排骨汤胡萝卜（β-胡萝卜素）+ 山药（补脾益肺，黏液蛋白对黏膜友好）+ 排骨提供优质蛋白。适合日常养护。便捷茶饮：蜂蜜柠檬水用温水冲泡，柠檬提供维C，蜂蜜润燥（注意：1岁以下婴幼儿不宜食用蜂蜜）。核心要点：润燥的饮食，整体口味宜清淡，烹饪方式以炖、煮、蒸为主，避免油炸、辛辣等“火上浇油”的做法。同时，保证足量饮水，是维持黏膜湿润最基础、最有效的一环。特殊时期，照顾好自己，从照顾好每一道身体防线开始。吃对食物，就是最日常的“防护”。

71. 石榴脑袋集合❗️3款石榴饮从喉咙润到脚尖

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74. #用一杯柚子雪梨汁润燥一个秋冬#柚子：味甘、酸，性寒，归肺、脾经。可以生津止渴、润肺化痰；雪梨：味甘、微酸，性凉，归肺、胃经。擅长养阴润燥、清热化痰。不过柚子性寒、雪梨性凉，单独过量食用可能对脾胃虚寒者不友好。二者搭配刚好能通过特性互补，减弱整体的寒凉偏性。

75. 秋天干燥必备的润燥水丨雪梨桂花茶

76. 【双十一加湿器测评好物推荐】加湿器推荐评测2025爆款机型实测总结：美的、宫菱、海尔、气熙、飞利浦等加湿器防踩坑秘籍分享，实测体验加湿器不如一盆水是真的吗？

77. 秋季润燥指南来啦！从食谱到茶饮，吃对喝对，帮你远离秋燥烦恼

78. #秋季养肺饮食指南#中医认为 “肺为娇脏，喜润恶燥”，而秋天主 “燥”，燥邪最易伤肺 —— 晨起口干、喉咙痒、咳嗽少痰、皮肤干痒，甚至鼻塞、大便干结，都是肺燥的信号。饮食方面：清润生津类（治温燥）梨：生吃清热，煮 “冰糖雪梨水”（加 1 颗川贝更止咳）、蒸 “梨盅”（挖芯放银耳、百合），润燥不寒凉；银耳 / 百合：煮 “银耳百合莲子羹”，银耳要炖到出胶，能补肺阴、止干咳，秋天当早餐或加餐都合适；麦冬 / 玉竹：用 5g 麦冬 + 3g 玉竹煮水喝，加 1 颗红枣调味，缓解口干、咽喉干哑，适合经常说话的人。温润祛燥类（治凉燥）杏仁：选 “南杏仁”（甜杏仁），打豆浆时加一把，或煮 “杏仁粥”，能润肺止咳、润肠通便，怕凉的人也能吃；生姜 + 萝卜：煮 “生姜萝卜水”（生姜 3 片 + 白萝卜 5 片），温肺散寒，缓解凉燥引起的鼻塞、稀痰；蜂蜜：晨起用 30℃温水冲 1 勺，润肠道、养肺阴，但痰湿重（痰多、舌苔厚腻）的人别多喝。避 “伤肺食”：这些别多吃少吃辛辣（辣椒、花椒、生姜）：秋天肺燥，辛辣会 “助燥伤阴”，加重喉咙痛、干咳；少碰油炸 / 烧烤：比如炸鸡、烤串，燥热易生 “肺火”，让咳嗽、皮肤干更严重；别过量吃生冷：比如冰饮、生鱼片，寒凉会损伤肺的 “宣发功能”，导致痰增多、鼻塞。

79. 秋冬干燥上火，把奶茶换成雪梨桂花茶，超润

80. #食品与健康传播大会##微博健康医疗盛典##全民营养提升计划# 饮食：滋阴润燥，少辛多酸多吃润肺润燥的食物，如梨、银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、核桃等，可缓解秋燥引起的口干、鼻干。遵循“少辛多酸”原则，少吃生姜、辣椒等辛辣发散的食物，适当吃苹果、葡萄、山楂等酸味食物，有助于收敛肺气。可搭配健脾的食材，如山药、南瓜，避免秋燥损伤脾胃。起居：早睡早起，注意保暖顺应秋季“收敛”的特点，尽量早睡早起，保证充足睡眠，帮助身体储备能量。白露后昼夜温差大，早晚外出需及时添加衣物，尤其注意护好腹部、腰部和脚部（“白露身不露”），避免受凉引发感冒或关节不适。运动：适度温和，避免大汗选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和的运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓（中医认为“汗出伤津”，会加重秋燥）。运动时间建议在上午9-10点或下午4-5点，避开早晚低温时段。情志：收敛情绪，保持平和秋季对应中医“肺”，情绪易受“秋悲”影响，可通过听舒缓音乐、登高望远、与朋友交流等方式调节心情，保持情绪稳定，避免过度思虑或悲伤。

81. 【#秋季进补到底是要补什么# 】“贴秋膘”不是大吃大喝、狂吃油腻肥厚的食物，真正的“秋补”核心在于：①补充夏日消耗：弥补因炎热出汗、食欲缺乏导致的身体损耗（如蛋白质、维生素、矿物质）。②储备能量与营养素：为即将到来的寒冷秋冬储备健康的能量和必需的营养素，提升免疫力，而非单纯堆积脂肪。#营养专家提醒秋季进补有三大重点# ：①夯实基础：优质蛋白是关键，这是“贴”出体力与抵抗力的根本。比如，精瘦肉、鱼类、蛋奶类。②精细调养：维生素矿物质不可缺，夏季出汗易流失这些微量营养素。新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果等富含。③顺应天时：滋阴润燥正当时。润燥佳品：蔬果：秋梨（生吃或炖梨）、莲藕（煲汤或凉拌）、荸荠。菌藻：银耳（银耳羹）、百合（煮粥或炒菜）。其他：蜂蜜（温水冲服）、芝麻（黑芝麻糊或撒入菜肴）、鸭肉、豆浆。（via 陆成杭州市一医院吴山院区） #长辈觉得健康其实没啥营养的食物#

82. #中医朋友建议冬天要多喝煮苹果水# 苹果入肺经，具有生津止渴、润燥的功效。煮制后的苹果水保留了其滋养津液的作用，对于秋冬季节气候干燥引起的口干舌燥、咽喉干痒、皮肤干燥等 “燥邪伤津” 症状，能起到一定的缓解作用。但值得注意的是苹果味酸，胃酸过多、胃溃疡患者需控制饮用量，避免刺激胃黏膜加重不适。糖尿病患者应少放或不放冰糖，且需控制饮用总量，因苹果中含有的果糖可能影响血糖。

83. #古人说的秋吃果指的是哪种果# 古人说的“秋吃果”并非特指某一种，而是选应季、能契合秋季养阴润燥需求的果实，核心是借果实的性味调和秋燥、滋养脏腑，以下三种为典型代表。一是梨，中医认为梨味甘微酸、性凉，归肺、胃经，是 “秋燥第一果”。秋季肺易受燥邪侵袭，出现口干、咳嗽，梨能生津润燥、清热化痰，生吃可补肺阴，蒸梨加川贝更能增强润肺之力，尤其适合秋燥明显者。二是栗子，味甘性温，归脾、肾经，有 “肾之果” 之称。秋季阳气渐收，需养脾肾以储能量，栗子能健脾养胃、补肾强腰，对秋季常见的腰膝酸软、脾虚腹泻有改善作用，且温性可平衡梨等凉性果的偏性，避免伤脾胃。三是柿子，味甘涩、性寒，归心、肺、大肠经。秋季易大肠燥结致便秘，柿子能清热生津、润肠通便，还可补心阴、缓解秋燥引发的心烦失眠，但需注意熟吃，如柿饼，避免生柿鞣酸伤胃，且不宜与螃蟹同食。古人 “秋吃果” 的核心是应季、辨证，选对果实既能润燥，又能助脏腑适应季节变化，符合中医 “天人相应” 的养生原则。

84. 以前吃柚子，只吃肉扔了皮，实在可惜！其实，柚子全身都是宝！秋冬润燥正当时！邱医分享秋天柚子三种养生吃法：1，柚子雪梨汁（润肺美颜）柚子肉150g加一个雪梨块，用200ml清水打汁。双倍润燥，对付秋冬皮肤干燥、喉咙不适有奇效。2，蜂蜜柚子茶（化痰健脾）柚子皮（理气化痰）削下黄皮，切丝反复焯水去苦。与柚子肉、黄冰糖一同小火熬至粘稠，放凉后加蜂蜜。温水冲泡，喉咙舒服，心情也更美。3，热炖柚子（温润止咳）柚子肉加少许冰糖，水沸后蒸10-15分钟。适合觉得生柚寒凉，或嗓子干痒的朋友，吃起来温润酸甜，非常舒畅。柚子虽好，但其性微凉，脾胃虚寒的朋友（容易腹泻）不宜多吃，适量即可。

85. 秋冬养生重点：润燥，雪梨桂花茶坚持喝

86. 它被称为秋燥克星，这样搭配，睡眠好了，皮肤润了，连免疫力都提高了

87. 处暑节气，养生重在清解余暑、滋阴润燥

88. 秋吃白，病不来！收下这份“白色食谱”，带你秋季养肺润燥！

89. #小雪养生3宜1忌#1.宜 “适度运动”：选择温和项目，动而不耗运动以 “舒缓、保暖” 为原则，避免剧烈运动导致出汗过多、阳气外泄。推荐运动：散步、慢跑、太极拳、八段锦、室内瑜伽等，时间选择上午 9-11 点（太阳出来后，阳气较盛），每次 30-60 分钟。2.宜 “调畅情绪”：静心安神，避免抑郁小雪后日照时间减少，人体褪黑素分泌增加，易出现情绪低落、烦躁（俗称 “冬季抑郁”），需注重情绪调节。方法：多晒太阳（上午 10 点左右，每次 20-30 分钟，促进维生素 D 合成，改善情绪）；与家人朋友交流，避免独处过久；培养兴趣爱好（如书法、养花、读书），转移注意力；中医认为 “肝主情志”，可适量吃疏肝理气的食物（如陈皮、佛手、橙子）。3.宜 “润燥防干”：补水 + 养肺，缓解秋冬干燥小雪后天气干燥，人体易出现皮肤干燥、口干、鼻干、咳嗽等 “秋燥” 残留症状，需兼顾 “补水” 和 “润肺”。补水：每天喝 1500-2000ml 温水，避免喝浓茶、咖啡（易加重干燥）；养肺润燥：多吃梨（蒸梨更温润，可加冰糖、川贝）、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等；室内可放加湿器，或养绿植增加湿度。4.禁 “过度进补”：忌盲目吃温燥、油腻食物小雪后人体需补充能量抵御寒冷，但 “进补” 并非 “大补”，需避免 “补过头”。误区：过量食用羊肉、狗肉、鹿茸等温热食物，或大量摄入肥肉、油炸食品。

90. 嘴唇、皮肤干燥起皮？试试这一招，轻松缓解！随着气温的降低，空气湿度也下降了，秋天的干燥逐渐显露。到了秋冬时节，人体除了感知外界的燥，自身也会产生“内燥”。对于那些本来体质就偏“燥”的人，津液上供得少一些，皮肤很容易变得干燥，最需要水分滋润的嘴唇对此是最为敏感的，从而出现唇部的干裂脱屑。润唇膏、身体乳是要的，但还不够；内部的深层“补水”更不能少！对付燥，中医要“滋阴”。简单来说，就是往我们人体这个“加湿器”里再多倒一些“水”，以确保津液充足。这时候就可以用上玉竹。人体津液的生成和输布，离不开脾、肺。肺最为娇气，最易为燥所伤。玉竹善养肺、胃之阴，既解了肺燥的燃眉之急，又给胃补足了阴液，以供给脾去输布。再配上偏于养阴的肉类食物，炖成清润的汤水，可以养阴润燥，解渴又润肤。给大家推荐一个食疗方——玉竹润燥汤。食材：玉竹15~20克，猪瘦肉200~300克，蜜枣两个，生姜一片。做法：①玉竹洗净后，放入锅中加适量清水，煮开后转小火煮15分钟。②瘦肉洗净后和姜片、蜜枣一起加入锅中，再煮15分钟，即可关火，加入少许盐调味。Tips：如果干燥较甚，或想换换口味，可把瘦肉换成老鸭肉，炖汤，更滋润。

91. 秋冬干燥上火，一定要喝这杯生津小甜水

92. 🍂天凉了，就到了该温补的时候了～“秋冬养阴”，我们可以每天煮一碗暖暖的养生甜汤，全家人都合适～我最近最喜欢的就是这个组合：茯苓10克，作用健脾宁心，红枣10颗，可以补中益气，桂圆10颗，养心安神补气血苹果一个，润燥助消化全部慢火同煮20分钟，汤色金黄透亮，不用放糖都是甜甜的，特别好喝！这个组合既润燥又补气血，苹果的清爽平衡了红枣桂圆的温润，茯苓则让滋补不易生腻。每天煮一壶，暖手更暖心，在渐凉的秋日里，由内而外滋养出好气色～#健康养生##苹果##学煮苹果水养脾胃#

93. 入秋后"十娃九咳"！建议：多喝3碗汤、去痰润燥，孩子秋冬少生病

94. #秋分过后如何养肺护肺##国民医生说#秋分养肺宜选温润、润肺燥且能补肺气的食物，核心是避开辛辣、油炸等易加重肺燥的食物。适合秋分养肺的常见食物分为以下几类：• 蔬果类：梨（煮水或蒸食更佳）、银耳、百合、白萝卜、莲藕，能有效缓解秋燥引起的咽干、咳嗽。• 坚果谷物类：杏仁（带皮吃）、核桃、黑芝麻、蜂蜜（温水冲服），可滋润肺部并补充能量。• 汤羹类：冬瓜排骨汤、银耳百合莲子汤、川贝炖梨，通过汤水补充水分，同时滋养肺脏。

95. #这个好物闭眼入# 冬季暖气房干燥、寒风刺激喉咙？来看这款冬季润燥暖饮！0 添加免煮小吊梨汤，8 味草本暖润过冬超适配～不寒凉不燥热，每天一杯润喉润燥、暖身滋养，甘甜清润，帮你轻松应对冬季干燥难题～✅ 地道食材科学搭配：「赵县雪梨」清润解毒、「新疆红枣」养血健脾、「东北银耳」滋阴润肺、「广西桂圆」益气补血、「河北芦根」生津止渴、「广西乌梅」敛肺止咳、「宁夏枸杞」滋补肝肾、「湖南百合」润燥清热✅ 0添加无额外冰糖，甜味源自食材本身，控糖人群也能放心喝，冬季进补不添负担，自然甘甜更纯粹✅ 10g 大份量装，独立便携小包设计。食材充分打碎后装入玉米纤维茶包，用现代工艺锁鲜食材本味，营养释放更足～✅冬日出行都能随取随泡，免煮不费事，热水冲泡 3 分钟即饮，反复冲泡一天仍保持甘润口感，懒人冬季养生超省心🚗 关于发货：邮政/圆通/申通随机，安徽蚌埠发货。新疆西藏甘肃内蒙不发，青海宁夏黑龙江+3元，其他地区包邮下厨房小吊梨汤

96. #微博兴趣创作计划# ｜#养生小贴士# ｜#健康知识科普#上班族救命花茶！6款好喝不贵，素颜也发光🍵 上班族天天熬夜赶工、对着电脑喝奶茶，气色差到像蒙了层灰——脸黄暗沉、眼周发黑、嘴巴还干到起皮，直到挖到这6款平价花茶，每天泡一杯，喝出自然好气色，比敷面膜还省心！关键好喝不贵，超市、网上都能买到，打工人闭眼冲～ 1. 玫瑰+红枣+枸杞：气色急救CP！玫瑰选重瓣的，香气更浓还能疏肝理气，红枣补气血、枸杞明目，三者凑一起简直是“黄皮救星”！用80℃热水冲泡，焖5分钟就能喝，喝起来是淡淡的玫瑰香+红枣甜，不齁腻。我喝了两周，同事问我是不是偷偷涂了素颜霜，脸亮得发光，连经期气色都没垮～2. 菊花+金银花+甘草：降火护眼神器！天天对着电脑的宝子必冲！菊花清肝明目、金银花清热降火，加一小片甘草中和苦味，喝起来清甜解腻。熬夜赶工后喝一杯，第二天眼睛不酸涩，嘴巴也不发干，连嘴角的小泡都消得快～注意脾胃虚寒的宝子别天天喝，隔天喝一次更稳妥～3. 桂圆+黄芪+红枣：元气补给站！久坐不动、容易累的“咸鱼打工人”快安排！桂圆补元气、黄芪补气养血，和红枣一起泡，喝起来甜丝丝的，像喝糖水却不发胖。我每天下午犯困的时候泡一杯，喝完瞬间有精神，再也不用靠咖啡续命，连手脚冰凉的毛病都缓解了～4. 陈皮+山楂+冰糖：消食刮油小能手！吃外卖、聚餐油腻后必喝！陈皮理气健脾，山楂开胃消食，加两颗冰糖中和酸味，喝起来酸甜解腻，还能促进消化。我每次吃火锅后喝一杯，第二天肚子不胀，连口气都清新了～胃酸多的宝子别空腹喝，饭后半小时泡最合适～5. 柠檬+蜂蜜+薄荷：提亮补水王者！柠檬富含维C，蜂蜜补水润燥，加两片薄荷清凉解腻，夏天喝超清爽！记得柠檬要去籽（不然会苦），用温水冲泡（水温太高破坏维C），喝起来酸甜带点薄荷香，坚持喝不仅皮肤水润，连暗沉都改善了，素颜也透着好气色～6. 麦冬+玉竹+冰糖：滋阴润燥小管家！秋冬干燥、喉咙干痒的宝子冲这个！麦冬和玉竹都是滋阴润燥的好东西，加两颗冰糖调味，喝起来温润清甜，喉咙瞬间润乎乎的。我秋冬每天喝，再也没有口干舌燥、皮肤起皮的烦恼，连说话都更清亮了～冲泡+避坑小攻略：✅ 水温别太高！大部分花茶用80℃热水就行，避免破坏营养✅ 别天天喝同一种！根据体质轮换着来，比如今天喝补气的，明天喝降火的✅ 食材别放太多！每种抓一小把就够，放多了味道重还可能给身体添负担✅ 保温杯冲泡更省心！早上泡一杯，喝一天都有味道，打工人不用反复冲泡这6款花茶真的是上班族的养生福音！好喝不贵，做法简单，不用特意花时间，每天泡一杯，边工作边养生，不知不觉就养出好气色～不用羡慕别人素颜发光，自己喝出来的好气色才更持久

97. 【#北京三甲中医详解立秋养肺之法#】今日#立秋# ，作为夏秋之交的关键转折点，标志着阳气渐收、阴气始长的自然更迭。此时虽名义入秋，但“三伏”未出，暑热余威犹存，形成“暑未退而燥渐生”的独特气候格局。立秋是“秋令与肺相应”的起点，燥邪初起易伤肺脏，若养护不当，易引发呼吸道疾病、秋燥伤津及情绪波动。中国中医科学院西苑医院肺病科副主任医师何沂，带您深度解析立秋“敛阳润燥、养肺防病”的核心法则，系统指导观众通过起居、饮食、情志、运动等多维度调养，夯实肺卫之气，为秋冬健康筑牢根基。#用音频给生活转个场# 京津冀之声FM1006的微博音频

98. 最近天气干燥，很多粉丝说总觉得喉咙干痒，像有东西卡着。别急着吃药，邱医生分享一个“润肺止咳小妙招”——蜂蜜蒸萝卜。它不是什么秘方，在《普济方》里早有记载，萝卜能顺气化痰，蜂蜜润燥止咳，组合起来就是天然的“润喉糖”。做法很简单：1，白萝卜切段，中间挖个洞。2，倒入农家土蜂蜜，别太满。3，上锅蒸20分钟，直到萝卜软熟。蒸好后，喝掉里面的汁水，萝卜也可以一起吃。口感清甜，喉咙会感觉特别舒爽！尤其适合秋冬季节干咳、喉咙不适的辅助调理。邱医生提醒：这属于食疗方，症状严重者仍需及时就医。因蜂蜜含糖，糖尿病患者请在医师指导下使用。

99. 冬天一定要多煮甘蔗水冬天甘蔗这样煮，是大补气血🩸、大补脾胃#补血##甘蔗# 大多数人不知道，冬天吃甘蔗是大补甘蔗有“脾果”“补血果”的美誉甘蔗的含铁量在各种水果中，雄踞“冠军”宝座能帮助人体造*血，并起到滋养润*燥的作用。民间更有“冬吃甘蔗胜过参”的说法.《随息居饮食谱》说，甘蔗榨浆名为天然复脉汤，利咽候，强筋胃，息风养血，大补脾阴。.今天，我给姐妹们分享3个甘蔗水的做法，在这个冬天，让我们把应季的普通甘蔗，化为充盈我们身体的气血，同时温暖我们的脾胃.▪️甘蔗红枣苹果水食材：甘蔗2小段、红枣2个、苹果半个、枸杞2克做法：甘蔗切块、苹果去核切片，红枣去核切片，所有食材一起下入锅中，加水适量的水，水开转小火熬30分钟👉健脾养血、脸色暗黄、气色差喝.▪️甘蔗生姜汁食材：青皮甘蔗一小段，生姜3小片做法：甘蔗切块放入锅中，加入姜片，加水，煮开转小火，再煮一个小时类似于生姜红糖水，但比红糖水更能润燥👉适合脾胃虚寒喝.▪️甘蔗雪梨水食材：甘蔗3节，雪梨1个做法：把甘蔗和雪梨洗净去皮，一起放入锅中加入适量水，大火煮10分钟转小火5分钟即可👉清热解毒、生津润燥、去火化痰.⚠️注意事项：煮水选择哪种甘蔗好？🌟紫皮甘蔗温和，适合脾胃虚寒的人🌟青皮甘蔗偏凉，去内热🔥较好，适合有内热的人

100. #苹果热酒酿# 🍎【百合酒酿金桔苹果羹｜开胃润肠的秋冬小甜汤】天气干燥就该多喝点暖甜汤～这碗酸酸甜甜的百合酒酿金桔苹果羹，暖胃、润燥、清爽不腻，一天一碗刚刚好💛✨ 食材：苹果 1个金桔 5个新鲜百合 2颗酒酿 1碗黄冰糖 30g水淀粉 1大勺草莓 4个（装饰可选）👩🏻🍳 做法（精简版）：1️⃣ 金桔洗净对半切开；苹果去皮切块；百合洗净剥片。2️⃣ 锅中倒入酒酿＋适量清水，加金桔煮开。3️⃣ 金桔变软后加入苹果，再次煮开。4️⃣ 放入百合＋黄冰糖，煮至冰糖融化。5️⃣ 加水淀粉勾芡，小火煮1分钟即可～🍵 成品：汤汁微浓、果香清甜、入口暖暖的，润燥又开胃，秋冬必喝！来自豆果美食达人—— 月色家的小厨房详细教程➡️百合酒酿金桔苹果羹的烹饪技巧更多美食教程，尽在【豆果美食】APP➡️北京豆果信息技术有限公司你还有什么想看的美食吗？欢迎一起在评论区讨论～#美食#豆果美食#豆果美食##甜汤控必试#

101. 秋天必备的雪梨桂花水！真的好润

102. 秋燥悄悄来，最容易伤津！邱医生送上6款润燥饮，给嗓子、皮肤“加湿”！核心思路：银耳、莲藕、雪梨、山药都是生津润肺好手！搭配健脾食材（小米、莲子、茯苓），效果更佳。推荐搭配 (破壁机/豆浆机一键搞定)：1，银耳 + 莲子 + 百合2，银耳 + 山药 + 雪梨3，银耳 + 小米 + 红豆4，银耳 + 杏仁 + 茯苓5，莲藕 + 小米 + 山药6，莲藕 + 雪梨 + 百合 + 山药做法超简单：食材洗净丢进破壁机，加800ml左右水，选“豆浆”或“米糊”模式。喜欢微甜？加1小块黄冰糖足矣！高温熬煮破壁，更易吸收。邱医生提醒：早餐打一壶，温温热热喝下去，从喉咙润到肠胃，赶走秋燥不适，舒服一整天！

103. 今日白露，是时候来一场“润燥养生局”了！

104. #出伏后应该吃什么# 出伏后气候呈现暑湿未消、秋燥渐起的特点，饮食需围绕祛湿、润燥、养脾胃三大核心调理。首先应清余湿，可多吃健脾利湿的食材，如炒薏米、茯苓、冬瓜，搭配红豆煮水或煮粥，助脾胃运化水湿，缓解身体困重、腹胀等不适；避免贪凉吃冰饮、凉菜，以免损伤脾阳加重湿滞。其次要防秋燥，肺喜润恶燥，可选用银耳、百合、梨、莲子等滋阴润燥之品，如银耳百合羹、蒸梨，缓解口干、咽燥、皮肤干等秋燥症状，也可适当吃些温润的秋果如葡萄、山药，补而不燥。最后需养脾胃，出伏后昼夜温差大，脾胃易受外邪侵袭，建议饮食以温软为主，如小米粥、南瓜粥，搭配少量瘦肉、豆腐补充营养，避免辛辣、油腻食物加重肠胃负担，为秋冬养生打下基础。

105. #中医建议秋天吃6种白色食物#白露开始，暑气渐消，天气变得越来越干燥了。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。另外，天气干燥，我们会感觉到皮肤水分蒸发快，容易造成皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等不适。预防秋燥，当注意以下几点：一是适当饮水，要饮温水；二是适当吃些秋天成熟的瓜果，多有养阴养津之功；三是忌食煎炸烧烤类食物，容易耗津；四是适当运动，后背微汗出为度，不可运动到大汗淋漓，以免津液耗损过多。能润燥的食物有白鸭肉、芝麻、核桃、杏仁、银耳、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、山药、白木耳、白果、梨、莲子、甘蔗等，多属清补柔润之品，可起到健脾益胃、养肺生津、滋阴润燥的效果。但此类食物多偏于寒凉，不可过食，尤其是素体脾阳不振者。另外，当尽量少吃辛辣食物，以免耗津。

106. 深秋必备滋润清单！认准这些“药食同源”好物，懒人也能轻松变水润~#微博尝鲜计划# #我的美食日记# #文怡家的好物清单# 文怡的微博视频

107. 【福建漳州翡翠青皮葡萄柚】3斤大果约3-4个22.8元4.5-5斤大果送榨汁杯29.8元8-8.5斤大果送榨汁杯42.8元产地直发～ #这个好物闭眼入#柚子界的顶流，吃完会无限回购的柚子，清甜水润，皮薄肉嫩，水分充足，甜度适中，是秋季补水润燥佳品，掰开果肉会爆汁的那种，水分比橙子桔子多多了，榨汁也是非常好喝，而且不会像橙子一样，好几个才能榨一杯，秋冬可谓是吃柚的大好时节，民间更有“秋冬吃柚，赛过吃肉”的说法。天干物燥，味蕾对食物自然也多了几分挑剔，这时特别适合吃滋阴生津的食物。柚子是不能错过的时令水果，生津止渴、滋阴润肺，秋冬吃柚，赛过吃肉，红心的，白心的柚子都吃过了，然而比红心白心柚都甜，果肉更鲜，更细嫩的翡翠葡萄柚你尝过吗？普通柚子很难捏出汁水，但捏它轻轻松松就能源源不断的涌出汁水，汁水丰富到迸出来，口感清甜爆汁爽口，简直就是水炸弹，水分多到甚至可以徒手捏出一杯果汁呢。皮薄清香，剥皮的手一点也不痛哦，剥去薄薄的青绿色柚子外皮，撕开半月状的果皮，一瓣瓣晶莹剔透、饱满多汁的果肉就露了出来，一颗颗饱满的果粒，满藏着清甜的果汁，一口下去，超多水分在嘴中爆开，果汁一下充满整个口腔，顺着喉头沁入心脾，让你欲罢不能~几乎没有纤维的果肉，咬上一口，细腻、水润、无渣，入口即化。福建漳州翡翠青皮葡萄柚皮薄肉嫩清甜爆汁产地直发

108. 秋日润燥合集！适合秋天4款养生茶

109. 秋天这种菜最“补人”，润燥、养胃还补气血

110. 肝不好人显老？8款麦冬养生茶，喝出红润好气色麦冬水胜过护肝片(99％的人都不知道）麦冬，其味甘中带微苦，性微寒而不伤，归心、肺、胃三经，既能润喉生津，缓解秋燥；又可宁心安神，滋养胃阴。冬饮麦冬茶，养生正当时。巧配食材同冲泡◇润养身心两相宜。8款麦冬饮，还你好气色。由内而外的美丽密码很多人不知道，肝脏健康直接影响我们的容貌状态。肝不好的人往往面色暗沉、眼睛无神、容易浮肿，整个人看起来比实际年龄苍老许多。而中医经典《本草纲目》记载的麦冬，正是调理肝脏、改善气色的天然食材。它不仅能滋阴润燥，更能"清心润肺，强阴益精"，医圣张仲景也盛赞其"润补兼长，善养肺肝之阴"。今天为大家分享8款简单易做的麦冬养生茶，让你在家就能轻松调理肝脏，由内而外焕发光彩。 8款家常麦冬茶配方 1. 麦冬枸杞茶麦冬10克 + 枸杞15粒，温水冲泡10分钟即可。枸杞明目养肝，与麦冬搭配，双管齐下呵护肝脏健康。 2. 麦冬陈皮茶麦冬8克 + 陈皮3克，煮水15分钟。陈皮理气健脾，帮助消化，适合经常熬夜、食欲不振的人群。 3. 麦冬红枣茶麦冬10克 + 红枣3颗，小火慢煮20分钟。红枣补气养血，让面色红润有光泽。 4. 麦冬菊花茶麦冬6克 + 菊花5朵，沸水冲泡。清热降火，改善眼睛干涩、头晕头痛等肝火旺症状。 5. 麦冬山楂茶麦冬8克 + 山楂5克，煮水15分钟。山楂活血化瘀，帮助改善面部色斑、暗沉。 6. 麦冬桂圆茶麦冬10克 + 桂圆2颗，温水泡饮。桂圆温补心脾，特别适合手脚冰凉、面色苍白的人。 7. 麦冬莲子茶麦冬10克 + 莲子5颗，煮水20分钟。莲子养心安神，改善睡眠质量，让你容光焕发。 8. 麦冬生姜茶麦冬6克 + 生姜2片，煮水10分钟。生姜温中散寒，适合脾胃虚寒又想滋阴的朋友。饮用小贴士记住这四句口诀： - 麦冬滋阴要对症，体质匹配效果好- 温性食材巧搭配，寒热平衡不伤身- 脾胃虚寒少频饮，避免腹泻不适- 睡前不饮睡眠稳，上午饮用吸收佳真实反馈已有众多读者尝试后分享："坚持喝了两周，皮肤明显变好了，同事都问我是不是换了护肤品！""眼睛不再干涩，整个人精神状态好了很多。""困扰多年的面色暗沉问题终于改善了。" 结语这个秋天，与其花大价钱买护肤品，不如从调理肝脏开始，由内而外改善气色。这8款麦冬养生茶，材料都是日常可见，制作简单方便。每天一杯，坚持饮用，相信你也能拥有红润健康的好气色。记住，真正的美丽是从健康的身体开始的！天然蜂蜜和自然养身的微博视频

111. 早上好呀搭子们！秋日里喝上一杯菊花茶，既能清热降火、舒缓秋燥，让身体由内而外润起来。浙浙今天强推嘉兴桐乡菊花茶，喝过就知道有多绝！桐乡是 “菊乡”，杭白菊还是国家地理标志产品。秋冬吃完美滋滋的桐乡煲、羊肉面，配壶菊花茶超解腻。汤色清亮带微黄，闻着淡香，抿一口还有天然回甘，润燥又舒服！冲泡关键步骤：抓一小撮杭白菊，别多放，不然味会浓；然后倒80-90℃的热水，刚烧开的水容易烫坏菊花；最后泡个3分钟就行，等汤色微黄、香味出来，直接喝超润哒~

112. 【总觉得口干舌燥？蜂蜜菊花茶来帮忙】一、蜂蜜与菊花的搭配可行性1.成分无相克蜂蜜的主要成分是葡萄糖、果糖、维生素（如B族维生素）、矿物质（如钾、钙）及酶类；菊花则含有菊甙、黄酮类、氨基酸等物质。二者成分均为天然营养物质，不存在化学反应产生有毒物质的情况，可放心搭配。2.性味互补菊花性微寒，味甘、苦，具有清热功效；蜂蜜性平（部分品种微温），味甘，具有润燥、补中作用。寒与平的属性搭配，既能中和菊花的轻微寒性，避免单独饮用时可能引起的肠胃不适，又能保留各自的营养功效，适合更多人群饮用。3.口感相互提升菊花单独泡水口感偏清淡，略带苦味；加入蜂蜜后，甜味能中和苦味，使饮品口感清甜爽口，更易被接受，尤其适合不喜欢苦味的人群。二、蜂蜜菊花茶的好处1.清热润燥，缓解秋燥菊花能清泻肺热，蜂蜜可滋阴润燥，二者搭配尤其适合秋季饮用。秋季气候干燥，易出现口干舌燥、咽喉不适、皮肤干燥等症状，饮用蜂蜜菊花茶能补充水分，同时通过清热与润燥的双重作用，缓解燥邪带来的不适。2.舒缓咽喉不适菊花中的黄酮类物质具有一定的抗炎作用，能缓解咽喉黏膜的轻微炎症；蜂蜜则能在咽喉表面形成保护膜，减少刺激，同时其天然抗菌成分有助于抑制咽喉部细菌。对于用嗓过度（如教师、主播）或轻微咽喉干痛的人群，适量饮用可起到舒缓作用。3.帮助调节情绪菊花的清香具有一定的镇静作用，能缓解紧张情绪；蜂蜜中的葡萄糖可为大脑提供能量，有助于改善疲劳状态下的情绪低落。工作学习间隙饮用一杯，既能补水，又能让人短暂放松，提升状态。4.促进肠道蠕动蜂蜜中的酶类和膳食纤维能促进肠道蠕动，菊花中的水分和膳食纤维也有助于肠道健康。二者搭配对轻度便秘人群有一定帮助，尤其适合因燥热引起的便秘。三、饮用蜂蜜菊花茶的注意事项1.控制水温，保护营养冲泡菊花时，建议用60-80℃的温水，避免沸水破坏菊花中的有效成分；加入蜂蜜时，需待茶水温度降至40℃以下，因为高温会使蜂蜜中的活性酶失活，降低其营养价值。2.适量饮用，避免过量菊花性微寒，过量饮用（每天超过500毫升）可能导致脾胃虚寒者出现腹胀、腹泻；蜂蜜含糖量较高（约70%-80%），过量饮用（每天蜂蜜超过20克）会增加热量摄入，不利于血糖控制和体重管理。一般建议每天饮用200-300毫升，蜂蜜添加量不超过10克。3.特殊人群需谨慎脾胃虚寒者（平时易腹泻、腹胀，怕冷）应少喝或在茶中加1-2片生姜中和寒性；糖尿病患者需控制蜂蜜用量，因为蜂蜜会快速升高血糖，最好选择不加蜂蜜的纯菊花茶；孕妇饮用前建议咨询医生，确保安全。4.避免空腹饮用空腹时，肠胃处于空虚状态，菊花的寒性可能刺激胃肠黏膜，引起不适。建议在饭后1小时饮用，既能促进消化，又能减少对肠胃的刺激。四、蜂蜜菊花茶的正确泡法1.准备食材取干菊花3-5朵（根据个人口味调整，菊花过多易苦涩），优质蜂蜜1-2小勺，干净的玻璃杯或陶瓷杯（避免金属杯影响口感）。2.冲泡菊花将菊花放入杯中，倒入60-80℃的温水，水量约占杯子的2/3，轻轻晃动杯子，让菊花充分舒展，浸泡1-2分钟。3.加入蜂蜜待茶水温度降至40℃以下，根据口味加入蜂蜜，用小勺搅拌至完全溶解，即可饮用。可反复冲泡2-3次，直至菊花味道变淡。4.灵活搭配若想增强润燥效果，可加入1-2颗枸杞；若担心寒性，可加一片生姜或少许桂圆，平衡性味。

113. 秋燥容易让皮肤干、过敏，多喝这碗汤，滋阴养肺、从里“润”到外

114. #京东买药11.11张艺凡送百万免单# 秋冬干燥，要注重润燥补水，多喝温水、梨汤，像我就常煮银耳百合汤，滋阴又好喝。作息上，每晚11点前入睡，早睡养肺。还可配合散步、太极等轻运动，顺应秋收之气。秋季养生做好这些细节，身体才能棒棒哒！现在有个省钱消息！#明星天天送免单# 到11月14号，赶紧上京东搜‘健康免单’，天天都能领千元补贴，跟白捡似的！ #京东买药双11明星天天送免单#给家里囤点常备药，正好赶上这波，别错过啦！张艺凡

115. #冬天养生的正确方式#秋主收敛、冬主闭藏。在秋冬两季养生即要滋养阴精，使阳气在秋天能收敛，在冬天能闭藏，从而避免阳气妄耗。从起居作息来看，秋冬两季要早卧晚起，避寒就温。从情志调节来看，秋使志安宁以收敛神气；冬使志若伏匿以沉静内守。从饮食来看，秋季当重视润燥，可吃些白色润肺的食物银耳、梨子、蜂蜜等；冬季当重视滋补，可吃些黑色的滋阴养肾的食物，如核桃、黑米、黑芝麻等等。从运动来看，秋冬的运动量可适当减少，从而减少阳气的耗散。

116. #十月必吃的应季水果有哪些# 梨为秋果之上品，味甘微酸，性凉，能润肺止咳、生津润燥，对秋燥引发的口干咽燥、干咳无痰尤为适宜，生食清热，煮梨汤更添温润之性。葡萄甘平多汁，可补气血、强筋骨，其津液能滋养肺胃，且不似梨性偏凉，脾胃稍弱者也可适量食用。石榴味甘酸，性温，能生津止渴、涩肠固脱，秋燥易致肠道津亏，食之可固护阴液，又能收敛过旺的肺气。

117. #出伏后35天易生病# 中医认为，伏天人体贪凉饮冷，脾阳受损，出伏后湿邪仍困脾胃，易致腹胀、腹泻、乏力等湿滞症状；同时秋燥渐起，肺喜润恶燥，燥邪伤肺会引发干咳、咽痛、皮肤干痒，尤其老人、儿童肺津不足，更易中招。此外，此阶段昼夜温差拉大，昼热夜凉易让人体卫气失调。白天阳气外浮，夜间寒气入侵时，卫表不固者易受风寒，诱发感冒、关节痛。应对需遵循祛湿护脾、润燥养肺、固表防寒原则，可食山药、莲子健脾，梨、银耳润肺，睡前泡脚暖护阳气，同时避免过早穿厚衣，让身体逐渐适应凉燥气候。

118. 立秋养肺黄金期润肺食谱快收好！#微博健康公开课##微博中医药月# 立秋后燥气当令，正是养肺关键期！中医强调“秋冬养阴”，宜食百合、银耳等润燥。富含维生素A/C/E的食物更护肺。快试试这款【银耳雪梨羹】：银耳1朵（泡发撕小朵）+雪梨1个（切块）+百合干10克+清水，小火炖30分钟，出锅前加枸杞、蜂蜜（可选）。润肺生津防秋燥，增强免疫力，健康过秋！

119. 白露宜健脾润燥，吃对这3样秋冬少生病！#微博健康公开课##微博中医药月# 白露后凉燥当令，中医认为最宜健脾养肺、防燥护津。饮食应温和滋润，推荐多吃南瓜、银耳、山药等健脾益气的食物，搭配杏仁、百合润肺防咳，少食生冷辛辣。早餐可喝小米红枣粥，午后可饮些银耳羹，缓解秋燥。

120. 【健康科普】处暑养生：润燥养肺，收敛阳气

121. 【#干热VS湿热生存指南#】 #干热天与湿热天哪种更危险# 南方湿热vs北方干热，中医教你科学应对！#高温天请避开这些误区# 中国中医科学院西苑医院老年病科主任刘征堂提醒： [星星]南方（湿热）：易脾虚湿困，出现食欲差、头身沉重。建议：避免午后外出，防蚊虫叮咬；饮食宜清热利湿，如绿豆、薏米。 [星星]北方（燥热）：暑热伤津，易口干、出汗过多。建议：减少午间户外活动，防中暑；多吃黄瓜、梨、荸荠生津润燥。 [星星]高原/盆地：高原防晒防温差，盆地多通风、吃辣助排汗。你的家乡是什么“热”？

122. 【秋季喝粥才是真滋补？健脾润燥又解乏，4款经典粥品收藏好】一、中医视角：秋补选粥的3大核心原因中医认为粥品契合秋季养生的核心需求，其优势主要体现在以下三个方面，使其成为秋补首选：1.顺应秋季“养收”之性秋季养生关键在“养收”，即收敛阳气、滋养津液。粥品多由谷物熬煮而成，性质平和，不燥不寒，既能补充身体所需能量，又不会过度消耗阳气。且温热的粥品能温暖脾胃，帮助阳气收敛，符合秋季“勿扰乎阳”的养生原则。2.调和脾胃，化解“秋乏”夏季高温易导致脾胃功能减弱，秋季若直接进补油腻厚味食物，会加重脾胃负担，引发消化不良。粥品熬煮后质地软烂，无需脾胃过度运化就能被人体吸收，能温和滋养脾胃，恢复脾胃运化功能。脾胃健运则气血生化充足，可有效缓解秋季因气血不足导致的“秋乏”症状。3.滋阴润燥，应对“秋燥”秋季气候干燥，“秋燥”易伤肺耗津，出现口干、咽燥、皮肤干燥等问题。粥品含水量高，能直接补充身体津液，且可搭配百合、银耳、梨等滋阴润燥食材，通过食疗方式滋润肺腑，从内而外缓解秋燥带来的不适。二、秋季养生粥：4类经典搭配，对症滋补秋季喝粥可根据个人体质和需求搭配不同食材，以下4类经典粥品既能滋补身体，又能应对秋季常见问题：1.滋阴润燥粥适合秋燥明显、口干咽燥、皮肤干燥的人群。推荐搭配：百合+银耳+大米。百合润肺止咳、清心安神，银耳滋阴润肺、养胃生津，与大米同熬，粥品清甜软糯，能有效滋养肺津，缓解秋燥症状。熬煮时可将银耳提前泡发撕成小朵，与大米同煮至浓稠，最后加入百合煮5-10分钟即可。2.健脾益气粥适合脾胃虚弱、食欲不振、乏力困倦的人群。推荐搭配：山药+莲子+小米。山药补脾养胃、生津益肺，莲子补脾止泻、益肾固涩，小米健脾和胃、补虚损，三者搭配熬粥，能增强脾胃运化功能，改善秋季因脾胃虚弱导致的消化问题。山药去皮切小块，与莲子、小米一同熬煮至粥体绵密即可。3.润肺止咳粥适合秋季易咳嗽、咽喉不适的人群。推荐搭配：梨+川贝母（少量）+糯米。梨清热生津、润燥化痰，川贝母润肺止咳，糯米温和滋补，熬煮成粥能润肺化痰、缓解咳嗽。制作时可将梨去皮去核切小块，与糯米同煮，快出锅前加入研磨好的川贝母粉搅拌均匀即可。4.安神助眠粥适合秋季情志不畅、失眠多梦的人群。推荐搭配：酸枣仁+茯苓+大米。酸枣仁养心补肝、宁心安神，茯苓健脾宁心，与大米同熬粥，能缓解秋季因“悲秋”情绪导致的心神不宁、睡眠质量差等问题。酸枣仁可提前捣碎，与茯苓、大米一同熬煮至粥熟即可。三、秋粥进补：4个注意事项要牢记1.粥品温度要适宜秋季喝粥宜温热食用，过烫会损伤口腔和食道黏膜，过凉则会刺激脾胃，影响消化吸收。建议粥品温度控制在40-50℃，入口温热不烫口为宜。2.食材搭配需辨证不同体质适合的粥品食材不同，如体质偏热者不宜过多食用温热性食材（如桂圆、红枣），体质偏寒者应少用寒凉性食材（如绿豆、苦瓜）。需根据自身情况选择，避免盲目搭配。3.不宜过量食用粥品虽好，但过量食用会导致腹胀等不适。一般建议每餐喝粥量控制在一碗（约200-300毫升），同时搭配适量蔬菜、蛋白质食物，保证营养均衡。4.熬煮方式有讲究熬粥时建议用砂锅慢火熬煮，能更好地保留食材的营养成分，且粥品口感更香浓。避免用铁锅熬煮酸性食材（如山楂、梨），以免发生化学反应影响营养。

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185. 润燥补水款（适合秋冬干燥气候）1️⃣. 雪梨百合玉竹茶食材：雪梨1个（去核切块） + 百合干8g + 玉竹5g + 冰糖适量 + 清水600ml 做法：雪梨、玉竹、百合煮20分钟，最后加冰糖调味，润肺止咳、缓解口干。 2️⃣. 蜂蜜柚子茶（简化版）食材：柚子皮1小块（去白瓤切丝） + 柚子肉50g + 蜂蜜2勺 + 清水500ml 做法：柚子皮煮15分钟去苦涩，加柚子肉煮5分钟，放凉后加蜂蜜搅匀。 3️⃣. 银耳莲子麦冬茶食材：银耳1小朵（泡发撕碎） + 莲子5颗（去芯） + 麦冬5g + 冰糖适量 + 清水600ml 做法：小火慢煮30分钟，银耳出胶后即可，滋阴润燥、补水养颜。#健康 #中式养生 #养生饮品 #秋冬养生 #营养饮食

186. 润肺六物饮秋季适合养肺，润肺六物饮正合适！合适人群： 1、秋冬干燥季节人群：适合感觉口鼻干燥、咽喉干痒、皮肤干燥起屑的人。 2、长期吸烟或处于二手烟环境者：有助于缓解烟草对呼吸道黏膜的刺激。 3、用嗓过度者：如教师、歌手、销售等，适合用于保养咽喉、滋润声带。 4、病后初愈者：尤其适用于感冒、咳嗽后，肺阴耗伤导致的干咳、余咳不止。 5、阴虚体质者：平时容易手心发热、口干、失眠多梦的人群。配方及效果出处：海底椰：滋阴润肺，止咳化痰。《中国药材学》杏仁：降气止咳平喘，润肠通便。《中国药典》雪梨干：生津润燥，清热化痰。《本草纲目》无花果：清热生津，健脾开胃，解毒消肿。《本草纲目》玉竹：养阴润燥，生津止渴。《中国药典》沙参：养阴清肺，益胃生津。《中国药典》 #秋冬养生 #吸烟人群 #教师护嗓 #秋季养肺

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188. 🍐 10斤秋梨熬一罐！真正的秋季润肺神器 🍐 家庭版秋梨膏 🍐 ｜配方（成品约500ml）｜ ▪️主料：秋梨 10斤（榨汁滤渣） ▪️配料：罗汉果 4个、冰糖 100g、干百合 30g、红枣 50g ▪️后调：川贝母粉 30g （小朋友饮用请省略此料！）#秋梨膏 #秋梨膏的制作过程 #纯手工 #秋梨膏润肺止咳

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197. 川贝银耳炖雪梨是一道传统的润肺止咳甜品，口感清甜，具有良好的食疗功效一种糖水，秋冬天可以多点煲，银耳含丰富植物胶质和膳食纤维，雪梨水分充足，能帮助补充身体水分、促进肠道蠕动。银耳可滋阴生津，搭配雪梨能改善秋冬季节常见的口干、皮肤干燥等问题。川贝、雪梨均能润燥清肺，对肺热燥咳、咽干痰少等症状有缓解作用。#食疗小妙招 #今天吃什么 #每日分享 #食疗 #营养搭配

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203. 秋冬季喝银耳雪梨汤的好处减少秋燥对胃黏膜的刺激，雪梨的清凉属性还能中和胃火，改善口干舌燥。银耳天然胶质与雪梨维生素C结合，可增强皮肤弹性，减少干燥引起的细纹，对抗秋季紫外线导致的暗沉。增强免疫:银耳多糖能激活免疫细胞活性，雪梨的抗氧化成分可提升呼吸道防御力，帮助应对换季时的感冒风险。每日一小碗，连续饮用3-5天即可缓解秋燥症状。

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206. #纯天然无添加秋梨膏有润肺止咳、生津利咽、清热降火等功效。 * 秋梨膏以秋梨为主要原料，能缓解肺燥引起的咳嗽、咳痰等症状。 * 它可滋润咽喉，改善咽干、咽痒、声音嘶哑等不适。 * 秋梨膏能清热降火，适合缓解因上火导致的口干舌燥、便秘等问题。 * 秋梨膏含有多种维生素和矿物质，能为人体补充一定营养，增强免疫力。#真材实料

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208. 银耳雪梨汤功效：滋阴润燥、美容养颜，缓解秋燥对皮肤和咽喉的不适。做法：银耳泡发后撕小朵，雪梨切块，加适量水煮沸后转小火煮40分钟，加红枣和冰糖银耳雪梨汤功效：滋阴润燥、美容养颜，缓解秋燥对皮肤和咽喉的不适。做法：银耳泡发后撕小朵，雪梨切块，加适量水煮沸后转小火煮40分钟，加红枣和冰糖

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215. 秋冬润燥天花板银耳炖雪梨！懒人电饭锅版 12个月以上的小朋友大朋友都去喝这个银耳雪梨吧！秋冬不管南方北方都很容易干燥上🔥，特别是喝水不及时的，各种小问题也就来了！今天这个懒人电饭锅版一健搞定！不用看火也不用担心溢锅，真的省心又方便！食材：雪梨、银耳、红枣，黄冰糖（也可以不放）#记录生活 #vlog日常 #电饭锅美食 #银耳雪梨汤 #在家做美食

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217. 秋冬润燥！雪梨银耳糖水太绝了。🍐秋冬干燥易上火？这碗冰糖雪梨银耳糖水一定要安排！银耳提前泡发，雪梨带皮煮才不寒，加盐搓洗表皮更干净。皮先煮十分钟出味再捞掉，搭配泡好的银耳和红枣、桂圆、莲子、百合，大火煮开转小火煮30分钟，中途记得搅拌几次。最后放枸杞和冰糖，一碗下肚喉咙都润润的，大人小孩都爱喝～ #美食教程#秋冬润燥#滋补糖水

218. 秋冬必备‼️养肺润燥汤❗️白入肺、润肺润燥

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220. 口干怎么喝水都不解渴，来喝生津水！！秋天在中医五行中属金，与肺气相通，主要特征是燥邪当道，易伤津液！养生关键在于“润” 🍎 苹果性甘、凉具有生津润肺作用，《饮膳正要》记载，它可以生津止渴，《滇南本草》说苹果“炖膏食之生津” 🍯 搭配乌梅、百合一起煮，正是一道经典的“生津润燥水”！ #风从东方来 #生津水 #养生壶食谱 #食疗养生食谱推荐 #润燥

221. 泗阳中医院定制！中药膏方“秋梨膏”即日起推出，润肺止咳降噪！

家常生津水 vs 传统加湿器？78位用户真实体验告诉你答案

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