工作太忙？Stretchly每小时提醒你休息？

你可知道，这样长时间不间断地工作，对身体的伤害是难以估量的。长时间坐着，身体的血液循环会变差，容易引发颈椎、腰椎问题；眼睛长时间盯着屏幕，还可能诱发干眼症、近视加深等眼部疾病。不知不觉就会在电脑前连坐四五个小时，长期不当的坐姿和用眼习惯，很容易导致颈椎病、干眼症等职业病，严重影响身体健康。市面上的休息提醒软件大多操作繁琐，还经常弹出烦人的广告。有没有一种方法，既能让工作高效进行，又能记得适时休息，守护身体的健康呢？

今天给大家分享一款由国外开发者Jan Hovancik打造的、完全开源免费的跨平台休息提醒工具 - Stretchly，它能智能地帮你规划工作与休息，养成健康习惯。

Stretchly

https://hovancik.net/stretchly/

https://github.com/hovancik/stretchly

是一款基于Electron开发的跨平台休息提醒工具，由开发者Jan Hovancik打造，专为长时间使用电脑的人群设计。它通过智能提醒机制帮助用户科学安排工作与休息时间，支持Windows、macOS、Linux及Android设备，提供"小憩"（短暂眼睛放松）和"休息"（起身活动）两种模式，可自定义间隔时间和音效主题。软件采用JSON配置文件实现深度定制，无广告且完全开源，完全满足不同用户的使用习惯。GitHub项目已获超5.4K星标。最新版本支持深色模式、系统空闲检测及多语言切换，安装包大小约100MB，可通过官网或GitHub下载。

首次启动时，会有一个欢迎向导，让你选择语言和快速浏览偏好设置。之后，Stretchly便会安静地待在系统托盘区，开始它的提醒工作。

它的设计理念很简单，却非常实用，就是提醒你在长时间工作时，记得适时休息。就像生活中的闹钟一样，每隔一段时间，它就会弹出一个温馨的提示框，温柔地告诉你：“嘿，该休息一下啦。”

运行后，程序只会后台运行，指定时间后会锁屏提示休息，久坐党可谓是福音，默认情况下，每 10 分钟有 20 秒的短暂休息，每 30 分钟有 5 分钟的长休息时间（在 2 次短暂休息之后）。当小憩时间到来时，屏幕会弹出一个半透明的窗口，倒计时20秒（默认），并显示一条放松建议。你可以选择推迟2分钟，或者直接跳过。

右键点击托盘图标，可以随时暂停/恢复提醒、快速进入偏好设置进行详细调整，或者查看下一个休息的剩余时间。选择自定义设置。就可以开始按照个人需求进行设置了。

在这个忙碌又容易忽视健康的时代，Stretchly 无疑是一位贴心的 “健康小卫士”。它以简单易用、免费开源的优势，帮助我们在工作之余，守护身体的健康，找到工作与生活的平衡点。让我们一起用上这款软件，开启健康高效的工作模式，为自己的美好未来打下坚实的基础吧。