在家如何高效率办公学习？试试这几个方法啊

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大家好，我是大美丽。

前几日有位小姐姐跟我说：在家学习没有动力，学习特别容易走神，不专注。

我在朋友圈提了下这个问题，没想到有挺多朋友都有这个问题。

刚好马上放假了，跟大家分享一下，我在保证学习工作效率的用到的方法。

01 制定好计划，做好复盘

上一篇文章中，有小伙伴留言说：玩手机是因为不够忙，制定一些计划看书、写手帐等等，让自己忙起来就不会想着玩手机了。

我觉得她说得很对，如果我们不清楚自己要做什么，完全没有计划，或者计划不明确的话，很容易无聊，无聊就只能靠手机或者上网打发时间了。

所以，大家想要一个比较高效的工作学习时间，一定要先给自己制定计划。

这个计划可以只针对假期，比如你是学生，假期有35天的时间。你可以想一下，自己用这35天要做什么事情，然后一一列出来。

➀ 阅读5本书，写5篇不少于1000字阅读笔记

➁ 完成寒假作业

➂ 英语背诵10篇课文

.............

这样一一列出来，就清楚知道自己接下来35天主要学习任务了。

接着，根据这个任务量，分配到每周，比如阅读5本书，分配到每周也就是一周一本的量。如果某周有特殊安排，可以提前完成或后面补起来。

然后，我们每天要做的事情，就是看向自己的周目标，完成自己的周目标了。

为了更好的提前和督促自己完成目标，我们每天可以花点时间写日复盘。

关于日复盘的写法，有兴趣的可以看这一篇文章👉

热爱写日复盘的我，每天都写什么内容？

另外对于目标计划感兴趣的，可以看这篇文章👉

2021快到了，这样制定目标更容易实现

有了计划之后，就是执行了。怎么保证自己能够执行自己的计划呢？接着接着往下看。

02 规律作息

制定时间计划表（或课程表）

之前文章中，也跟大家分享过简单又实用时间计划表。

上学的时候，学校都会有时间计划表和课程表，几点睡觉几点起床，每天上什么课，什么时候休息都安排的明明白白。

所以上学和上班的时候，我们作息通常都比较规律，效率肯定也会比在家里高。

其实在家，我们也可以参考学校的课程表或计划表，制定一个时间规划表，贴在书桌前。

这个是我之前自己制定的时间表，现在精力没那么好了，做了一些修改，时间上会更宽松一点。

大家也可以根据自己的情况，假期想要轻松点的，制定时间表的时候，可以相对宽松点；想逼一逼自己的，那么可以狠一点。

这里多说一句，我们在家毕竟不是公司和学校，可能做不到百分之百跟自己的时间表作息一样，但是一定要尽量向自己的时间计划表靠近。

03 早起做当天重要的事情
一定不要先刷手机

正常情况下，早上的效率是最高的，没有那么多信息的干扰，再加上刚刚睡醒，精神状态也比较好，更容易专注。

所以，可以把比较重要的，需要高度专注的事情，放在早上做。这样做完了，一整天都会很轻松。

另外一定不要一起床就拿着手机刷，容易分散我们的注意力；更不要躺在床上刷手机，要不然你可能就不止早上的时间没了，连上午的时间都可能没了。

04 营造良好的学习工作环境
避开家人和手机

虽然做事情的最高境界是忘我，忘记时间空间和环境，就像毛爷爷一样，可以做到闹市安静看书。

但是这种心流境界，我们大部分人都做不到，所以还是要借助一下环境的力量，给自己营造适合学习和工作的环境。

家里有人在的情况下，我们可以进入房间学习工作。

怕中途被打扰，也可以提前跟家人说一声，你要学习或工作了，这样他们没有重要的事情，就不会来打扰你了。

另外手机也尽量不要带进房间，如果因为特殊原因，必须要用到手机，可以借助番茄时钟、Forest等专注力训练，让自己快速进入状态。

05 平常心对待假期

很想放松时也坚持做一点点

平时上学上班都比较辛苦，所以一到假期的时候，就容易彻底放飞自己。如睡懒觉，甚至早餐都不吃，直接睡到中午起来。

这样做很容易把我们好不容易养成的生物钟、习惯打乱掉。重新培养好的习惯，又需要一段时间。

所以，我们可以换个思路休息，用一颗平常心对待自己的假期，允许自己休息，但是又不太过。

比如我们平时早上6点起床，那么假期我们允许自己睡到8点9点起，但是绝对不要睡到12点再起；平时工作学习时间10小时，那么假期想放松的时候，可以预留2小时左右的时间出来工作学习，2小时还做不到的话，20~30分钟也可以。

我们都知道，一个人很难从很懒散的状态，立马变得很勤快自律。在最不想动的时候，每天坚持20~30分钟的学习工作，是为了方便我们后期快速进入到正常状态，减少过度期。

所以，即使放假真的很想偷懒放松一下，也要坚持做一点点跟学习或工作相关的事情哦！

最后我想说一句，再好的方法，也比不上一颗想让自己变得更好的决心。

冲鸭，一起过一个充实的假期吧！