快速监测孩子身高,抓住春季窜个儿关键期~
一到春天,万物复苏,路上已经能看到漂亮的花儿了,怪不得被称为生长季对于孩子来说,春天更是长高的黄金时期,抓住关键期能加倍助力孩子成长发育。
除了遗传因素外,孩子的身高和疾病因素,教育因素,生活中的营养、运动、睡眠、心理以及环境因素密不可分,同一对父母所生的孩子身高也会存在差异。所以,父母高,孩子未来不一定高,在孩子成长阶段,家长需要细心的为ta做好身高监测。
国家每隔一定的年头会对多个省市的小孩进行调研,之后会统计出来平均值,即得出孩子身高体重百分位数值表,我们可以根据平均值来进行比较。
如何判断孩子身高发育情况?
据北京协和医院内分泌主任医师/教授潘慧介绍,可以根据孩子的年龄、身高(长),在表格中找到对应的数值,了解在同年龄、同种族、同性别的孩子中,自己的小孩是什么身高(长)水平。
数值越大,表示个子越高;数值越小,表示个子越矮。
低于第3百分位,说明个子偏矮。
处于第50百分位,说明个子中等。
高于第97百分位,说明个子偏高。
但是这里要注意,男孩跟男孩的平均值比,女孩跟女孩的平均值比,因为一般来讲,女孩快速的生长发育期比男孩要早一些。
如果看到孩子的身高(长)低于第3百分位,不能就断定孩子一定有问题,可能只是一个生长偏慢的临床表现。孩子在0~3岁这个年龄段,大概率的身材矮小是由于错误的喂养或者经常生病,导致偏离正常值。这种情况,我们不一定必须干预。
在第3到第97百分位的都属于正常,超过第97百分位的属于偏高。但这是一个相对的概念,比如,父母都在160左右,孩子一下子长到第97百分位以上,那就要小心了,要注意观察孩子是否有其他特殊情况,极有可能是发育过早,反之亦是。
所以,在监测孩子身高(长)的过程中,也是需要结合父母的身高进行综合判断。
如何在黄金期促进孩子长高呢?
1、让宝贝有充足的睡眠
谷爱凌都需要10个小时的睡眠,可见睡眠对一个人的身体状态和生长发育多么重要。生长激素是促进身高的重要激素,一般在夜间睡眠时迎来分泌高峰。尽量要让孩子在晚上10点前就寝,学龄前儿童则要晚9点前上床休息。
低幼龄的孩子,可以通过安抚玩偶或者玩具来增强安全感,比如费雪的海马安抚玩偶,babycare的安抚巾等等,提高宝贝睡眠质量。
2、注意孩子饮食营养
营养因子是孩子成长的重要因素,当孩子厌食时,会导致营养不良,无法提供给大脑和身体发育足够的营养物质,因此,想要孩子得到一个理想的高度,家长应尽量早让孩子养成健康饮食习惯。
除此之外,平时要保证充足的营养,尤其是钙元素和维生素D,能够高效促进骨骼生长,但由于每个人的身体情况不同,不要过度补充,保持适当即可。
要给孩子选择营养丰富的食物,避免高油、高糖、高盐和暴饮暴食,规律进餐,减缓进食速度,多喝牛奶,或者用奶粉代替也可以,记得选择大品牌,比如惠氏、美赞臣、飞鹤等,附上提到的适合3岁+宝宝奶粉的直通车⬇️
3、带着娃多运动
想要长高,多多运动。小龄宝宝多在户外进行大肢体运动,处于发育的青少年一定要多参加体育活动,俗话说打篮球越打越高,虽不见得具有普遍性,但运动让骨骼健壮从而增高还是有一定科学道理的。
其它像跳舞、跳绳、游泳、球类运动等弹跳和伸展运动,也是非常不错的运动种类,增强肌肉和骨骼,每天进行充足的户外运动,非常有助于孩子长高。
春日暖阳温度适宜,正是运动好时节,快带娃动起来吧!
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