运动之余，也不要忽略了放松肌肉的重要性。放松为了更好的运动！

通过合理的运动，达到减肥减脂，强身健体的目的，这是大家都知道的。只是大部分人忽略了运动后的放松，肌肉筋膜之类的放松。比较常见的就是大量运动或者超量运动以后，过后的几天，肌肉酸痛，那么这个时候，其实还有办法缓解这种情况。泡沫轴就是一个不错的，放松肌肉的器械。

泡沫轴的种类，和形状有很多种，具体的需要根据自己的承受能力，来选择，比如我这个，凸起形状不是和尖锐，相对来说属于温和一点的形状。

泡沫轴可以有效放松肌肉，消除肌肉紧张和痉挛状态，加速运动后的恢复速度。不过要注意控制时间和力度，循序渐进，量力而行，虽然说起来是放松项目，用力过猛也会对身体肌肉等有损伤。不能过分的追求痛感。

尽量从多个角度来进行按摩放松，可在疼痛敏感的地方持续按压20秒钟左右到30秒之间，达到放松肌肉筋膜的目的。

课程介绍了泡沫轴全身放松运动所能带来的益处，这个泡沫轴放松，不光单单适合运动后放松，有时候上班工作，累了，也可以适当的放松放松，也属于一种轻度锻炼。

可以放松小腿肌肉，正下方，侧面的肌肉都可以放松。如果哪个位置的痛感明显，那种酸爽，无法用言语形容。

大腿侧面的放松，大腿小腿基本上是承担着大部分运动项目的运动量。酸痛起来，真的还是有点难受。放松一下，利于尽快恢复。

臀部的放松也是不容忽视的，这个比较轻松，坐在泡沫轴上来回滚动就可以。

就是要注意重心不要太靠后，不然可能会人仰马翻。

通过泡沫轴放松这样的单人肌肉放松训练，可以更快的恢复肌肉状态，不影响接下来的计划安排，虽不起眼，倒是十分有效果的！