嗯嗯，我就是压着心率跑的，基本在140以下，我不太在意配速，我跑步就是为了健康，也不敢发朋友圈，毕竟朋友圈大神太多
那配速没啥影响，主要注意心率上升速度
就是因为要放开，才开始跑步的。。。
对，差不多就6左右
本来就6分+的话影响应该不大
也可能我跑步速度本来就不快 ，才跑了半年多，不过打篮球游泳20多年了。。
那你很厉害啊，但是阳后不建议很快恢复以前的运动强度
我5月初首阳，现场差不多恢复会阳前的配速了，大概用了一个月
心理上有点，总暗示自己要多休息，变懒了
😂，我就是想做个详细对比
这成日记了，不过反应的情况确实有普遍性。
我感觉阳后对精神和心理影响更大，懈怠、颓废、消极。
100KM还是很容易实现的，干起
是吧，年初还订了目标每个月搞100km的
是啊，开始很难，跑一天休5天。6月坚持每周跑，慢慢又习惯了
阳了之后，不想跑了。每天感觉都累
是呀，急不得。以前还有传闻容易心肌炎
那就捡起来。估计搞500跑量应该能恢复了
缺少锻炼吧
哪敢180心率，现在160就不敢加速了。控制160以内
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嗯嗯，我就是压着心率跑的，基本在140以下，我不太在意配速，我跑步就是为了健康，也不敢发朋友圈，毕竟朋友圈大神太多![[无奈]](//res.smzdm.com/images/emotions/79.png)
那配速没啥影响，主要注意心率上升速度
就是因为要放开，才开始跑步的。。。
对，差不多就6左右![[无奈]](//res.smzdm.com/images/emotions/79.png)
本来就6分+的话影响应该不大
也可能我跑步速度本来就不快![[害羞]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/50-[害羞].png)
，才跑了半年多，不过打篮球游泳20多年了。。
那你很厉害啊，但是阳后不建议很快恢复以前的运动强度
我5月初首阳，现场差不多恢复会阳前的配速了，大概用了一个月
心理上有点，总暗示自己要多休息，变懒了
😂，我就是想做个详细对比
这成日记了，不过反应的情况确实有普遍性。
我感觉阳后对精神和心理影响更大，懈怠、颓废、消极。
100KM还是很容易实现的，干起
是吧，年初还订了目标每个月搞100km的
是啊，开始很难，跑一天休5天。6月坚持每周跑，慢慢又习惯了
阳了之后，不想跑了。每天感觉都累
是呀，急不得。以前还有传闻容易心肌炎
那就捡起来。估计搞500跑量应该能恢复了
缺少锻炼吧
哪敢180心率，现在160就不敢加速了。控制160以内
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