最近飞盘大火，这项运动非常易上手超好玩，很燃脂！荷尔蒙爆棚的感觉，还没体验过的小伙伴，赶紧冲！

飞盘🥏 新手攻略 纯干货奉上

最近飞盘活动大火，一直想尝试，终于有机会啦。这项运动非常上手也很好玩，玩一次就爱上的运动，尤其是6V6对抗赛中，体验到了团队的快乐，而且超级燃脂，大汗淋漓！荷尔蒙爆棚的感觉，还没体验过的小伙伴，趁着大家都是新手，赶紧冲！

以下是新人攻略：

1、入圈条件：性别上男女不限，年龄上有的俱乐部会有限制，会控制在20-45岁之间，有突发性疾病的不建议剧烈运动哦，其他的只要感兴趣就可以啦。

第一次摸盘

2、玩法技巧：发盘+接盘+跑位；

首先是发盘，在比赛中也叫传盘，发盘分为正手发盘和反手发盘，新手建议先练习反手发盘，基本上教练一讲就通，非常简单，手势：大拇指按住盘面，其余四指握住盘背面，利用手腕力量推盘出去，注意：出盘是须保持盘面平衡，要不然发出去的盘就是倾斜的，不平稳的。正手发盘手势：是四指伸直，用食指中指夹住盘上面，无名指和小拇指夹住盘背面，大拇指轻按盘面，利用手腕力量出盘，仍须注意盘面保持平衡；只有发盘稳，队友接到的可能性就会更大。

反手传盘

正手传盘

接下来是接盘：在对抗赛的时候，需要保证稳稳的接住对手向你抛过来的盘，才是你们队的盘次。接盘分为虎口接盘和双手夹盘。如果盘飞的高于自己的身体，跳起来，双手张开用虎口位置稳稳接到它。如果盘低于自己的身体，可以蹲下来立即用双手在盘一上一下夹住它。新手只需要眼疾手快，单手或者双手无论什么手势只要能接到即可，指尖抓住也行；高阶玩家能预判飞盘的落点，提前做好姿势准备。但是咱们新手就没那么多要求啦。

接盘预备姿势

跑位：在对抗赛中，除了接盘传盘，跑位也是决定胜负的重要因素，若队里有队长指挥，那么在场上要听队长的口令，比如说进攻、防守、下底，一般队长会提前制定策略（至少是每人选择一人防守）；若是没有队长指挥，要时刻注意场上队形，是否有空位，队友是否需要增援，是否该去得分区等待，随着盘龄增加，跑位也会越来越熟练。当然还要有团队意识及尊重比赛规则。

防守

防守

3、关于装备：

上衣裤子：女生建议穿运动bra和轻薄的瑜伽裤，这是我总结的经验，请勿喷。因为跑一局下来，基本上衣服都湿透了，亲眼看见那些穿了T恤和牛仔裤的已经湿透了，粘在身上很不舒服。况且衣服外面还要穿队服，简直是双重刺激。颜色最好鲜艳一些，拍照会更好看～但是女生也不太建议穿超短裤，一来是可能有蚊子，会咬的满腿包，二来是要是不小心摔倒了，即使是草地，也会碰到嫩嫩的腿和膝盖哦。男生就运动装就好哦。

凉爽 散热快

鞋：最好穿防滑鞋，钉子鞋抓地感强是最好的。运动鞋、老爹鞋也都是可以的，主要是防滑就可以。

这鞋也是可以的 不滑

手套：要是反手发盘，女生指甲长的建议带上手套，一是保护指甲，二是指甲长了握不住盘，影响发盘；不过要是正手发盘就没关系啦。指甲短的可以不用手套哦。

4、关于喝水和吃西瓜🍉：

当暴汗之后需要及时补充水分，但不是什么水都能喝。尤其是冰水，千万不能喝！可以喝常温矿泉水和电解质水补充水分。不能猛喝，小口抿着喝。

喝水 小口抿着喝

有些俱乐部会提供西瓜🍉，挺人性化的，大汗淋漓之后来一块西瓜🍉简直爽歪歪，但也不能吃冰西瓜哦🍉

西瓜🍉挺甜的

好啦，以上就是我参与飞盘体验的全部心德，干货满满建议收藏，要是有想一起探讨心德的伙伴或者想玩飞盘的小伙伴也可以找我聊哦，有任何建议也可以提哦，祝大家飞的愉快！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～